{"id":4714,"date":"2026-10-20T11:48:37","date_gmt":"2026-10-20T10:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/de\/beauty\/army-koerperfettrechner-ar-600-9\/"},"modified":"2026-10-20T11:48:37","modified_gmt":"2026-10-20T10:48:37","slug":"army-koerperfettrechner-ar-600-9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/de\/beauty\/army-koerperfettrechner-ar-600-9\/","title":{"rendered":"Army-K\u00f6rperfettrechner (AR 600-9)"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Vergleichen Sie Ihren gesch\u00e4tzten K\u00f6rperfettanteil mit den Grenzwerten der US-Armee<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"4714\" data-favorite-title=\"Army-K\u00f6rperfett\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/de\/beauty\/army-koerperfettrechner-ar-600-9\/\" data-favorite-excerpt=\"Sch\u00e4tzen Sie Ihren K\u00f6rperfettanteil mit der Einpunkt-Formel der US Army und vergleichen Sie das Ergebnis mit dem Grenzwert f\u00fcr Ihre Altersgruppe. Geben Sie Geschlecht, Alter, K\u00f6rpergewicht und Bauchumfang ein.\" aria-label=\"Zu Favoriten hinzuf\u00fcgen\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/de\/beauty\/army-koerperfettrechner-ar-600-9\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-4714\" data-post=\"4714\"><fieldset class=\"fieldset-input is-1\"><legend class=\"sr-only\">Eingabefelder<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Geschlecht<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"geschlecht\"><option value=\"male\" selected>M\u00e4nnlich<\/option><option value=\"female\">Weiblich<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Alter<\/label><input type=\"text\" name=\"alter\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"17\" value=\"25\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">Jahre<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">K\u00f6rpergewicht<\/label><input type=\"text\" name=\"krpergewicht\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"1\" value=\"180\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">lb<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Bauchumfang<\/label><input type=\"text\" name=\"bauchumfang\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4 calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0.5\" value=\"35\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">Zoll<\/div><small id=\"calc-info-4\">Messen Sie auf H\u00f6he des Bauchnabels und geben Sie den Umfang auf das n\u00e4chste halbe Zoll gerundet ein.<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Neu berechnen\" id=\"calculate-button\" data-post=\"4714\">Berechnen<\/button><button type=\"reset\">Zur\u00fccksetzen<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Automatisch berechnen<\/label><small>Wenn aktiviert, wird das Ergebnis automatisch aktualisiert, sobald Sie einen Wert \u00e4ndern.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Gesch\u00e4tzter K\u00f6rperfettanteil nach Army-Standard<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Gesch\u00e4tzter K\u00f6rperfettanteil<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Ergebnis kopieren\" aria-label=\"Ergebnis kopieren\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>H\u00f6chstwert f\u00fcr Ihr Alter<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Ergebnis kopieren\" aria-label=\"Ergebnis kopieren\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Grenzwert eingehalten<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Ergebnis kopieren\" aria-label=\"Ergebnis kopieren\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Differenz zum Grenzwert<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\" data-unit=\"Prozentpunkte\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Ergebnis kopieren\" aria-label=\"Ergebnis kopieren\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>\u00dcber diese Sch\u00e4tzung<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Ergebnis kopieren\" aria-label=\"Ergebnis kopieren\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 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aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Gef\u00e4llt mir <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Hilfreich <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Verwirrt <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Entt\u00e4uscht <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Ungenau <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formel f\u00fcr das Army-K\u00f6rperfett<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formel<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ B_{\\mathrm{raw}} = \\begin{cases} -26.97-0.12W+1.99A &amp; \\text{m\u00e4nnlich} \\\\ -9.15-0.015W+1.27A &amp; \\text{weiblich} \\end{cases} \\]\n\\[ B=\\operatorname{round}(B_{\\mathrm{raw}}), \\qquad D=B-L \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Dabei ist:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(B_{\\mathrm{raw}}\\) \u2014 K\u00f6rperfettsch\u00e4tzung vor der Rundung, in Prozent<\/li>\n<li>\\(W\\) \u2014 K\u00f6rpergewicht in Pfund<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 Bauchumfang auf H\u00f6he des Bauchnabels, in Zoll<\/li>\n<li>\\(B\\) \u2014 auf ganze Prozent gerundeter Sch\u00e4tzwert<\/li>\n<li>\\(L\\) \u2014 zul\u00e4ssiger H\u00f6chstwert des K\u00f6rperfettanteils f\u00fcr das gew\u00e4hlte Geschlecht und die Altersgruppe<\/li>\n<li>\\(D\\) \u2014 Abweichung vom Grenzwert, in Prozentpunkten<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Gleichung mit nur einem Messpunkt sch\u00e4tzt den K\u00f6rperfettanteil anhand von Gewicht und Bauchumfang. Der Rechner rundet den Sch\u00e4tzwert, bevor er ihn mit dem altersabh\u00e4ngigen Grenzwert vergleicht.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Army-K\u00f6rperfett \u2013 Rechenbeispiel<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Beispiel:<\/strong> Ein 25-j\u00e4hriger Mann wiegt 180 lb und hat einen Bauchumfang von 35 in, gemessen am Bauchnabel.<\/p>\n<p>\\[ B_{\\mathrm{raw}}=-26.97-0.12(180)+1.99(35)=21.08\\% \\]<\/p>\n<p>\\[ B=\\operatorname{round}(21.08\\%)=21\\%, \\qquad D=21-22=-1 \\]<\/p>\n<p><strong>Ergebnis:<\/strong> Der gesch\u00e4tzte K\u00f6rperfettanteil liegt bei 21 %. Der H\u00f6chstwert f\u00fcr M\u00e4nner zwischen 21 und 27 Jahren betr\u00e4gt 22 %; der Sch\u00e4tzwert liegt also um 1 Prozentpunkt unter dem Grenzwert.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>So nutzen Sie den Rechner<\/h2>\n<ol>\n<li>W\u00e4hlen Sie das <strong>Geschlecht<\/strong>: m\u00e4nnlich oder weiblich. Je nach Auswahl verwendet der Rechner eine andere Gleichung und eine andere Grenzwerttabelle.<\/li>\n<li>Geben Sie Ihr <strong>Alter<\/strong> in ganzen Jahren ein. Der Rechner akzeptiert Werte ab 17 Jahren und w\u00e4hlt anhand Ihres Alters den K\u00f6rperfett-Grenzwert aus.<\/li>\n<li>Geben Sie Ihr <strong>K\u00f6rpergewicht<\/strong> in Pfund ein. Verwenden Sie eine aktuelle Messung und nicht ein altes oder ein Wunschgewicht.<\/li>\n<li>Messen Sie Ihren Bauch auf H\u00f6he des Bauchnabels und geben Sie den <strong>Bauchumfang<\/strong> in Zoll ein, auf halbes Zoll genau. Halten Sie das Ma\u00dfband waagerecht und ziehen Sie es nicht so fest, dass es die Haut eindr\u00fcckt.<\/li>\n<li>Lesen Sie <strong>Gesch\u00e4tzter K\u00f6rperfettanteil<\/strong>, <strong>H\u00f6chstwert f\u00fcr Ihr Alter<\/strong> und <strong>Grenzwert eingehalten<\/strong> ab. Die <strong>Abweichung vom Grenzwert<\/strong> zeigt, wie weit der gerundete Sch\u00e4tzwert vom H\u00f6chstwert entfernt liegt.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Was die Army-K\u00f6rperfettsch\u00e4tzung bedeutet<\/h2>\n<p>Der K\u00f6rperfettanteil bezeichnet den gesch\u00e4tzten Anteil des K\u00f6rpergewichts, der auf Fett entf\u00e4llt. Dieser Rechner wendet eine Gleichung mit einem einzigen Messpunkt an, die Bauchumfang und K\u00f6rpergewicht nutzt; er misst die K\u00f6rperzusammensetzung nicht direkt. Das Alter ver\u00e4ndert den Sch\u00e4tzwert selbst nicht, wohl aber den H\u00f6chstwert, mit dem er verglichen wird.<\/p>\n<p>Das Ergebnis wird vor dem Grenzwertvergleich auf ganze Prozent gerundet. Ein Sch\u00e4tzwert, der genau dem H\u00f6chstwert entspricht, wird als innerhalb des Grenzwerts angezeigt. Eine negative Abweichung bedeutet, dass der Sch\u00e4tzwert unter dem H\u00f6chstwert liegt, null bedeutet, dass er genau auf dem H\u00f6chstwert liegt, und eine positive Abweichung, dass er dar\u00fcber liegt. Diese Abweichungen sind <em>Prozentpunkte<\/em> und keine Pfund K\u00f6rperfett.<\/p>\n<p>F\u00fcr den Vergleich verwendet der Rechner folgende Grenzwerte:<\/p>\n<table>\n<thead>\n\/tr&gt;\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>17\u201320<\/td>\n<td>20 %<\/td>\n<td>30 %<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>21\u201327<\/td>\n<td>22 %<\/td>\n<td>32 %<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>28\u201339<\/td>\n<td>24 %<\/td>\n<td>34 %<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>40 und \u00e4lter<\/td>\n<td>26 %<\/td>\n<td>36 %<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Im obigen Rechenbeispiel betr\u00e4gt der ungerundete Sch\u00e4tzwert 21,08 %, f\u00fcr den Vergleich wird jedoch 21 % herangezogen. Da der Grenzwert bei 22 % liegt, betr\u00e4gt die angezeigte Abweichung \u22121 Prozentpunkt. Liegt Ihr Messwert knapp an einer Grenze, kann bereits eine kleine \u00c4nderung beim eingegebenen Bauchumfang oder Gewicht das gerundete Ergebnis verschieben.<\/p>\n<h2>Messtipps und Einschr\u00e4nkungen<\/h2>\n<p>Messen Sie den Bauchumfang am Bauchnabel, wie dieser Rechner es vorsieht, und notieren Sie den Wert auf halbes Zoll genau. Verwenden Sie bei Verlaufskontrollen stets dieselbe Messtechnik: Eine andere Position des Ma\u00dfbands, eine andere Zugspannung, eine andere K\u00f6rperhaltung oder eine andere Tageszeit k\u00f6nnen das Ergebnis ver\u00e4ndern. Geben Sie ausschlie\u00dflich Pfund und Zoll ein; die Gleichungen sind nicht daf\u00fcr ausgelegt, Kilogramm oder Zentimeter ohne Umrechnung zu verarbeiten.<\/p>\n<p><strong>Es handelt sich um eine Sch\u00e4tzung, nicht um ein offizielles Ma\u00dfband-Ergebnis der Army.<\/strong> Eine offizielle Festlegung erfordert eine zertifizierte Messung nach den geltenden Verfahren der Army. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen weitere Eignungsregeln oder Pr\u00fcfungsschritte gelten. Verlassen Sie sich nie allein auf das Ergebnis eines Rechners, um die Einhaltung der Vorschriften festzustellen oder eine Personalentscheidung zu treffen.<\/p>\n<p>Die Gleichung ist f\u00fcr plausible K\u00f6rperma\u00dfe gedacht. F\u00fchren die eingegebenen Werte zu einer Sch\u00e4tzung unter 0 % oder \u00fcber 100 %, meldet der Rechner einen Fehler, statt einen unm\u00f6glichen Prozentsatz anzuzeigen. Er kann zudem nicht zeigen, wie das Fett im K\u00f6rper verteilt ist, und eine klinische Beurteilung der K\u00f6rperzusammensetzung nicht ersetzen.<\/p>\n<p>Als erg\u00e4nzendes Ma\u00df f\u00fcr die K\u00f6rperproportionen eignet sich der <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/de\/beauty\/taille-hueft-verhaeltnis-rechner\/\">Rechner f\u00fcr das Taille-H\u00fcft-Verh\u00e4ltnis<\/a>. Um weitere Aspekte Ihrer Fitness zu verfolgen, sehen Sie sich den <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/de\/beauty\/liegestuetzen-test-rechner\/\">Liegest\u00fctz-Test-Rechner<\/a> oder den <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/de\/beauty\/trainingspace-rechner-laufen\/\">Rechner f\u00fcr Lauftemptos im Training<\/a> an; keiner davon ver\u00e4ndert diese K\u00f6rperfettsch\u00e4tzung oder ihren Grenzwert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sch\u00e4tzen Sie Ihren K\u00f6rperfettanteil mit der Einpunkt-Formel der US Army und vergleichen Sie das Ergebnis mit dem Grenzwert f\u00fcr Ihre Altersgruppe. 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