{"id":6126,"date":"2026-11-02T12:23:39","date_gmt":"2026-11-02T09:23:39","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/calculadora-masa-corporal-magra\/"},"modified":"2026-11-02T12:23:39","modified_gmt":"2026-11-02T09:23:39","slug":"calculadora-masa-corporal-magra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/calculadora-masa-corporal-magra\/","title":{"rendered":"Calculadora de masa corporal magra"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calcula tu masa corporal magra a partir de tu peso y estatura<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"6126\" data-favorite-title=\"Masa corporal magra\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/calculadora-masa-corporal-magra\/\" data-favorite-excerpt=\"Estima tu masa corporal magra (MCM) a partir del peso, la estatura y el sexo con las f\u00f3rmulas de Boer, James, Hume y Peters, u obt\u00e9n un valor directo si conoces tu porcentaje de grasa corporal.\" aria-label=\"A\u00f1adir a favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/calculadora-masa-corporal-magra\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-6126\" data-post=\"6126\"><fieldset class=\"fieldset-input is-2\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexo<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexo\"><option value=\"male\" selected>Hombre<\/option><option value=\"female\">Mujer<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Edad<\/label><input type=\"text\" name=\"edad\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2 calc-info-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"2\" max=\"110\" value=\"35\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">a\u00f1os<\/div><small id=\"calc-info-2\">\u00bfTienes menos de 14 a\u00f1os? Se utiliza la f\u00f3rmula pedi\u00e1trica de Peters en lugar de las f\u00f3rmulas para adultos.<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Peso (W)<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><div class=\"field-group\"><input type=\"text\" name=\"peso_w\" id=\"field-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" value=\"80\"\/><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-4\" name=\"unidad\" aria-label=\"Unidad\"><option value=\"kg\" selected>kg<\/option><option value=\"lb\">lb<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 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id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular autom\u00e1ticamente<\/label><small>Si est\u00e1 activado, el resultado se actualizar\u00e1 autom\u00e1ticamente al cambiar cualquier valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Estimaci\u00f3n de tu masa corporal magra<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Masa corporal magra \u2014 f\u00f3rmula de Boer<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Masa corporal magra \u2014 f\u00f3rmula de James<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Masa corporal magra \u2014 f\u00f3rmula de Hume<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Masa corporal magra \u2014 f\u00f3rmula de Peters (ni\u00f1os)<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>Masa corporal magra seg\u00fan tu porcentaje de grasa corporal<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-6\"><span class=\"field-title\"><span>Masa corporal magra media<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-6\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-7\"><span class=\"field-title\"><span>Porcentaje de grasa corporal estimado<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-7\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-8\"><span class=\"field-title\"><span>Masa grasa<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-8\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-9\"><span class=\"field-title\"><span>Sobre esta estimaci\u00f3n<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-9\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copiar enlace a este c\u00e1lculo<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Dejar un comentario<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"6126\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">\u00bfQu\u00e9 te ha parecido este resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Me gusta <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexacto <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula de la masa corporal magra<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ \\text{Boer: } LBM = \\begin{cases} 0.407\\,W + 0.267\\,H - 19.2 &amp; \\text{(hombre)} \\\\ 0.252\\,W + 0.473\\,H - 48.3 &amp; \\text{(mujer)} \\end{cases} \\\\\\ \\text{James: } LBM = \\begin{cases} 1.1\\,W - 128\\,(W\/H)^2 &amp; \\text{(hombre)} \\\\ 1.07\\,W - 148\\,(W\/H)^2 &amp; \\text{(mujer)} \\end{cases} \\\\\\ \\text{Hume: } LBM = \\begin{cases} 0.32810\\,W + 0.33929\\,H - 29.5336 &amp; \\text{(hombre)} \\\\ 0.29569\\,W + 0.41813\\,H - 43.2933 &amp; \\text{(mujer)} \\end{cases} \\\\\\ \\text{Peters (ni\u00f1os): } LBM = 3.8 \\times 0.0215 \\times W^{0.6462} \\times H^{0.7236} \\\\\\ \\text{A partir de la grasa corporal: } LBM = W\\left(1 - \\frac{BF}{100}\\right) \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Donde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 peso corporal total en kilogramos<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 estatura en cent\u00edmetros<\/li>\n<li>\\(BF\\) \u2014 porcentaje de grasa corporal (0\u2013100)<\/li>\n<li>\\(LBM\\) \u2014 masa corporal magra en kilogramos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cada f\u00f3rmula para adultos estima la masa corporal magra a partir del peso y la estatura, pero utiliza coeficientes de regresi\u00f3n distintos. Si no introduces un porcentaje de grasa corporal, la calculadora obtiene la media de las f\u00f3rmulas aplicables. Si lo introduces, da prioridad al c\u00e1lculo directo a partir de ese porcentaje porque refleja tu composici\u00f3n corporal real.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Masa corporal magra: ejemplo de c\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Ejemplo:<\/strong> un hombre de 35 a\u00f1os que pesa 80 kg, mide 180 cm y no conoce su porcentaje de grasa corporal medido.<\/p>\n<p>\\[ LBM_{Boer} = 0.407 \\times 80 + 0.267 \\times 180 - 19.2 = 61.4 \\text{ kg} \\]<\/p>\n<p>\\[ LBM_{James} = 1.1 \\times 80 - 128 \\times (80\/180)^2 = 62.7 \\text{ kg} \\]<\/p>\n<p>\\[ LBM_{Hume} = 0.32810 \\times 80 + 0.33929 \\times 180 - 29.5336 = 57.8 \\text{ kg} \\]<\/p>\n<p>\\[ LBM_{avg} = \\frac{61.4 + 62.7 + 57.8}{3} \\approx 60.6 \\text{ kg} \\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> masa corporal magra media \u2248 60,6 kg; masa grasa \u2248 19,4 kg; porcentaje de grasa corporal estimado \u2248 24,2 %.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>C\u00f3mo usar la calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Selecciona tu <strong>sexo<\/strong>: hombre o mujer. Las f\u00f3rmulas para adultos usan coeficientes distintos para cada uno.<\/li>\n<li>Introduce tu <strong>edad<\/strong> en a\u00f1os (entre 2 y 110). Si tienes 13 a\u00f1os o menos, la calculadora pasa autom\u00e1ticamente a la f\u00f3rmula pedi\u00e1trica de Peters.<\/li>\n<li>Introduce tu <strong>peso (W)<\/strong> y elige <strong>kg<\/strong> o <strong>lb<\/strong> como unidad.<\/li>\n<li>Introduce tu <strong>estatura (H)<\/strong> y elige <strong>cm<\/strong> o <strong>in<\/strong> como unidad.<\/li>\n<li>Si lo conoces, introduce tu <strong>porcentaje de grasa corporal (opcional)<\/strong>. Se utilizar\u00e1 para el c\u00e1lculo directo en lugar de las estimaciones de las f\u00f3rmulas.<\/li>\n<li>Consulta los resultados: la MCM obtenida con cada f\u00f3rmula, la MCM media, el porcentaje de grasa corporal estimado y tu masa grasa en kilogramos.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la masa corporal magra?<\/h2>\n<p>La masa corporal magra (MCM) abarca todo lo que hay en tu cuerpo excepto la grasa: m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, huesos, \u00f3rganos, piel y agua corporal. No equivale solo a la masa muscular. El m\u00fasculo es su componente individual m\u00e1s importante, pero el agua por s\u00ed sola representa aproximadamente entre el 60 y el 70 % de la MCM. Como el tejido adiposo contribuye relativamente poco al metabolismo en comparaci\u00f3n con los tejidos magros, la MCM es una referencia m\u00e1s \u00fatil que el peso total para muchos c\u00e1lculos de medicina, nutrici\u00f3n y ciencias del deporte.<\/p>\n<p>Los m\u00e9dicos utilizan la MCM para ajustar dosis de medicamentos (algunos anest\u00e9sicos y f\u00e1rmacos de quimioterapia se dosifican por kg de masa magra), evaluar la desnutrici\u00f3n y la p\u00e9rdida de masa muscular e interpretar la funci\u00f3n renal. En el \u00e1mbito del ejercicio, la MCM ayuda a seguir tus progresos: si tu peso no cambia pero tu MCM aumenta, has sustituido grasa por m\u00fasculo. Tambi\u00e9n sirve de referencia para fijar objetivos de prote\u00ednas. Una recomendaci\u00f3n habitual es consumir entre 1,6 y 2,2 g de prote\u00ednas por kg de masa magra; puedes llevarla a la pr\u00e1ctica con nuestra <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/calculadora-macros-proteinas-carbohidratos-grasas\/\">calculadora de macronutrientes<\/a>.<\/p>\n<p>Las tres ecuaciones para adultos que se utilizan aqu\u00ed proceden de estudios cl\u00ednicos. La f\u00f3rmula de Boer (1984) se obtuvo a partir de mediciones del agua corporal y se utiliza ampliamente en farmacocin\u00e9tica. La de James (1976) sirve de base para muchas pautas de nutrici\u00f3n hospitalaria, y la de Hume (1966) se desarroll\u00f3 a partir de estudios sobre el potasio corporal total y el agua corporal. Para adultos de caracter\u00edsticas medias, sus resultados suelen diferir entre s\u00ed un 10\u201315 %. Por eso, la calculadora muestra las tres estimaciones y su media: la diferencia entre ellas te da una idea de la incertidumbre del resultado.<\/p>\n<p>Para interpretar el resultado, ten en cuenta que una mujer adulta sana suele tener una MCM de unos 35\u201345 kg y un hombre, de unos 50\u201365 kg. No obstante, los valores fuera de esos intervalos tambi\u00e9n pueden ser perfectamente saludables. Importan m\u00e1s la evoluci\u00f3n con el tiempo y la proporci\u00f3n entre masa magra y masa total. Si quieres evaluar tu constituci\u00f3n con m\u00e1s precisi\u00f3n, combina tu MCM con la estatura en nuestra <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/en\/fat-free-mass-index-calculator\/\">calculadora del \u00edndice de masa libre de grasa (FFMI)<\/a>.<\/p>\n<h2>Supuestos y limitaciones<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>El peso y la estatura no revelan la composici\u00f3n corporal.<\/strong> Las cuatro f\u00f3rmulas estiman la MCM estad\u00edsticamente a partir de una poblaci\u00f3n de referencia. Dos personas con los mismos datos obtendr\u00e1n el mismo resultado, aunque una sea musculosa y la otra no.<\/li>\n<li><strong>Es mejor contar con una medici\u00f3n de la grasa corporal.<\/strong> Si conoces tu porcentaje de grasa corporal, introd\u00facelo: as\u00ed obtendr\u00e1s un c\u00e1lculo directo, no una estimaci\u00f3n. Puedes averiguarlo con nuestra <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/en\/body-fat-calculator\/\">calculadora de grasa corporal<\/a>.<\/li>\n<li><strong>La precisi\u00f3n disminuye en los extremos de composici\u00f3n corporal.<\/strong> Las ecuaciones de Boer, James y Hume se ajustaron con datos de personas de peso cercano a la media. En personas muy musculosas subestiman la MCM y, en personas con obesidad, la f\u00f3rmula de James en particular puede dar resultados err\u00f3neos. Algunas pautas de dosificaci\u00f3n de medicamentos establecen un l\u00edmite para el peso que se introduce en estas ecuaciones.<\/li>\n<li><strong>Para los ni\u00f1os se utiliza otra ecuaci\u00f3n.<\/strong> Antes de los 14 a\u00f1os no se aplican las f\u00f3rmulas para adultos. La calculadora utiliza la f\u00f3rmula de Peters, obtenida a partir de estudios sobre el agua corporal total en pacientes pedi\u00e1tricos.<\/li>\n<li><strong>No confundas la MCM con la masa libre de grasa.<\/strong> Hay una peque\u00f1a diferencia: la masa libre de grasa excluye toda la grasa, mientras que la masa corporal magra incluye una peque\u00f1a cantidad de l\u00edpidos esenciales (alrededor del 2\u20133 % del peso corporal). En la pr\u00e1ctica cotidiana, ambos t\u00e9rminos suelen utilizarse indistintamente.<\/li>\n<li><strong>El estado de hidrataci\u00f3n importa.<\/strong> Como el agua es el principal componente de la MCM, la deshidrataci\u00f3n o los edemas alteran el resultado. Para poder comparar las cifras a lo largo del tiempo, p\u00e9sate siempre en condiciones similares, preferiblemente por la ma\u00f1ana.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estima tu masa corporal magra (MCM) a partir del peso, la estatura y el sexo con las f\u00f3rmulas de Boer, James, Hume y Peters, u obt\u00e9n un valor directo si conoces tu porcentaje de grasa corporal.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[6],"class_list":["post-6126","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-belleza","tag-apariencia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6126"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6126\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}