{"id":832,"date":"2026-10-03T06:01:55","date_gmt":"2026-10-03T03:01:55","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/?p=832"},"modified":"2026-10-03T06:01:55","modified_gmt":"2026-10-03T03:01:55","slug":"calculadora-puntaje-wilks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/calculadora-puntaje-wilks\/","title":{"rendered":"Calculadora del puntaje Wilks"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculadora del Coeficiente Wilks de Powerlifting<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"832\" data-favorite-title=\"Puntaje Wilks\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/calculadora-puntaje-wilks\/\" data-favorite-excerpt=\"Calcula un puntaje Wilks cl\u00e1sico a partir de tu sexo, tu peso corporal y el total combinado de sentadilla, press de banca y peso muerto. Usa el puntaje para comparar totales de powerlifting entre distintos pesos corporales.\" aria-label=\"A\u00f1adir a favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-beauty\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/calculadora-puntaje-wilks\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-832\" data-post=\"832\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field is-single\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">G\u00e9nero<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"gnero\"><option value=\"male\">Hombre<\/option><option value=\"female\">Mujer<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Peso corporal<\/label><div class=\"term\">PC<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"peso_corporal\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2 calc-info-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"30\" max=\"200\" value=\"80\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">kg<\/div><small id=\"calc-info-2\">Introduce el peso corporal del atleta en kilogramos<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Peso total levantado<\/label><div class=\"term\">PT<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"peso_total_levantado\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3 calc-info-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"200\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">kg<\/div><small id=\"calc-info-3\">Introduce el peso total levantado en la competici\u00f3n (suma de la mejor sentadilla, press de banca y peso muerto)<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"832\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Restablecer<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular autom\u00e1ticamente<\/label><small>Si est\u00e1 activado, el resultado se actualizar\u00e1 autom\u00e1ticamente al cambiar cualquier valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Tus resultados<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Puntuaci\u00f3n Wilks<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copiar enlace a este c\u00e1lculo<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Dejar un comentario<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"832\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">\u00bfQu\u00e9 te ha parecido este resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Me gusta <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexacto <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula del Puntaje Wilks<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\\text{Puntaje Wilks}=\\frac{500T}{a+bW+cW^{2}+dW^{3}+eW^{4}+fW^{5}}\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Donde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(T\\) \u2014 peso total levantado: la suma de la mejor sentadilla, press de banca y peso muerto (kg).<\/li>\n<li>\\(W\\) \u2014 el peso corporal del atleta (kg).<\/li>\n<li>\\(a\\) hasta \\(f\\) \u2014 coeficientes seleccionados seg\u00fan el campo Sexo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El denominador determina el ajuste por peso corporal. Esta calculadora utiliza los siguientes coeficientes para la f\u00f3rmula Wilks cl\u00e1sica:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Coeficiente<\/th>\n<th>Hombre<\/th>\n<th>Mujer<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\\(a\\)<\/td>\n<td>\u2212216,0475144<\/td>\n<td>594,31747775582<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(b\\)<\/td>\n<td>16.2606339<\/td>\n<td>\u221227,23842536447<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(c\\)<\/td>\n<td>\u22120,002388645<\/td>\n<td>0,82112226871<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(d\\)<\/td>\n<td>\u22120,00113732<\/td>\n<td>\u22120,00930733913<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(e\\)<\/td>\n<td>0.00000701863<\/td>\n<td>0,00004731582<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(f\\)<\/td>\n<td>\u22120,00000001291<\/td>\n<td>\u22120,00000009054<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Al multiplicar el total por el coeficiente dependiente del peso corporal se obtiene un puntaje para comparar totales de powerlifting, y no un peso en kilogramos.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Puntaje Wilks \u2013 Ejemplo de C\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Ejemplo:<\/strong> un atleta hombre pesa 80 kg y tiene un total de 200 kg en sentadilla, press de banca y peso muerto. Estos son los valores predeterminados de la calculadora.<\/p>\n<p>Usando los coeficientes masculinos, calcula el denominador:<\/p>\n<p>\\[\\begin{aligned}D(80)={}&amp;-216.0475144+16.2606339(80)-0.002388645(80)^2\\\\&amp;-0.00113732(80)^3+0.00000701863(80)^4\\\\&amp;-0.00000001291(80)^5=732.3876264\\end{aligned}\\]<\/p>\n<p>Luego multiplica el total por \\(500\/D(80)\\):<\/p>\n<p>\\[\\text{Puntaje Wilks}=\\frac{500(200)}{732.3876264}\\approx136.54\\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> 136,54 puntos Wilks.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>C\u00f3mo usar la calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Selecciona el <strong>Sexo<\/strong>: hombre o mujer. Esto determina qu\u00e9 conjunto de coeficientes Wilks utiliza la calculadora.<\/li>\n<li>Introduce tu <strong>peso corporal<\/strong> en kilogramos. Usa tu peso del pesaje oficial si est\u00e1s calculando el puntaje de una competici\u00f3n; el rango aceptado es de 30 a 200 kg.<\/li>\n<li>Introduce el <strong>peso total levantado<\/strong> en kilogramos. Suma tu mejor sentadilla, press de banca y peso muerto v\u00e1lidos. Por ejemplo, 70 kg + 50 kg + 80 kg da un total de 200 kg.<\/li>\n<li>Lee el resultado del <strong>Puntaje Wilks<\/strong>, redondeado a dos decimales. Es un puntaje, no un total levantado ni una clasificaci\u00f3n por categor\u00eda de peso.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Qu\u00e9 significa un puntaje Wilks<\/h2>\n<p>Un puntaje Wilks ajusta un total de powerlifting seg\u00fan el peso corporal del levantador mediante una f\u00f3rmula espec\u00edfica para cada sexo. Levantar m\u00e1s kilogramos generalmente aumenta el puntaje, pero el ajuste tambi\u00e9n refleja el hecho de que la fuerza absoluta tiende a variar seg\u00fan el tama\u00f1o corporal. Esto hace que el puntaje sea m\u00e1s \u00fatil que el total bruto a la hora de comparar levantadores de distintos pesos bajo las mismas reglas de puntuaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Un puntaje m\u00e1s alto representa un total m\u00e1s fuerte en relaci\u00f3n con el ajuste Wilks cl\u00e1sico. Por ejemplo, un puntaje de 136,54 significa que un total de 200 kg con un peso corporal de 80 kg se ha multiplicado por un coeficiente de aproximadamente 0,68270. <em>No<\/em> significa que el atleta haya levantado 136,54 kg. No existe un \u00fanico puntaje que defina un nivel de entrenamiento concreto para todo el mundo; interpreta un resultado frente a resultados de competiciones relevantes, tus propios puntajes anteriores o los <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/estandares-de-fuerza-por-peso\/\">est\u00e1ndares de fuerza<\/a> apropiados.<\/p>\n<p>Para hacer un seguimiento del progreso, registra el peso corporal y los tres levantamientos individuales junto con el puntaje. Un puntaje puede cambiar porque var\u00ede tu total, tu peso corporal, o ambos. Observar esos datos de entrada ayuda a explicar si un aumento refleja una mejora del rendimiento, un cambio en el tama\u00f1o corporal o una combinaci\u00f3n de ambos.<\/p>\n<h2>Supuestos y limitaciones pr\u00e1cticas<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Usa un total de tres levantamientos.<\/strong> Esta calculadora no pide por separado la sentadilla, el press de banca y el peso muerto, ni comprueba si los intentos cumplen las reglas de competici\u00f3n. Si necesitas una estimaci\u00f3n de tu m\u00e1ximo en press de banca para planificar y no un levantamiento completado en competici\u00f3n, usa primero la <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/press-de-banca-1rm\/\">calculadora de 1RM de press de banca<\/a>, pero mant\u00e9n las estimaciones diferenciadas de los resultados oficiales.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n la coherencia de las unidades.<\/strong> Tanto el peso corporal como el total deben estar en kilogramos. Convierte las libras a kilogramos antes de introducirlas; usar libras como si fueran kilogramos producir\u00e1 un puntaje incorrecto.<\/li>\n<li><strong>Comprueba el sistema de puntuaci\u00f3n.<\/strong> Esta p\u00e1gina implementa la f\u00f3rmula Wilks cl\u00e1sica mostrada arriba, no Wilks 2, IPF GL ni otro sistema de puntos vigente de otra federaci\u00f3n. Usa la f\u00f3rmula especificada por tu competici\u00f3n al comparar clasificaciones oficiales.<\/li>\n<li><strong>Compara cosas comparables.<\/strong> Las reglas sobre equipamiento, las categor\u00edas de control antidopaje, las divisiones por edad y las condiciones de la competici\u00f3n pueden afectar la utilidad de las comparaciones aunque dos atletas tengan puntajes similares. Para una comparaci\u00f3n m\u00e1s sencilla entre producci\u00f3n y masa corporal en otro contexto, consulta la <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/es\/belleza\/calculadora-relacion-potencia-peso\/\">calculadora de relaci\u00f3n potencia-peso<\/a>; mide algo diferente de lo que mide el Wilks.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calcula un puntaje Wilks cl\u00e1sico a partir de tu sexo, tu peso corporal y el total combinado de sentadilla, press de banca y peso muerto. 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