{"id":109,"date":"2026-10-03T06:05:18","date_gmt":"2026-10-03T03:05:18","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=109"},"modified":"2026-10-03T06:05:18","modified_gmt":"2026-10-03T03:05:18","slug":"masse-corporelle-homme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/masse-corporelle-homme\/","title":{"rendered":"Masse corporelle chez l\u2019homme"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculateur \u00e0 7 plis cutan\u00e9s pour les hommes<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"109\" data-favorite-title=\"Masse corporelle chez l\u2019homme\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/masse-corporelle-homme\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez le pourcentage de masse grasse et la masse maigre avec la m\u00e9thode Jackson\u2013Pollock \u00e0 7 plis cutan\u00e9s pour les hommes. Indiquez votre \u00e2ge, votre poids et les mesures de sept plis cutan\u00e9s.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/masse-corporelle-homme\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-109\" data-post=\"109\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field has-term\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">\u00c2ge<\/label><div class=\"term\">A<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"ge\" id=\"field-1\" aria-describedby=\"calc-unit-1\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-1\">ans<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Poids<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"poids\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"75\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">kg<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Pli cutan\u00e9 pectoral<\/label><div class=\"term\">P<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"pli_cutan_pectoral\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"10\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Pli cutan\u00e9 abdominal<\/label><div class=\"term\">Ab<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"pli_cutan_abdominal\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"20\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">Pli cutan\u00e9 de la cuisse<\/label><div class=\"term\">T<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"pli_cutan_de_la_cuisse\" id=\"field-5\" aria-describedby=\"calc-unit-5\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"18\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-5\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-6\"><label for=\"field-6\">Pli cutan\u00e9 tricipital<\/label><div class=\"term\">Tr<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"pli_cutan_tricipital\" id=\"field-6\" aria-describedby=\"calc-unit-6\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"12\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-6\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-7\"><label for=\"field-7\">Pli cutan\u00e9 sous-scapulaire<\/label><div class=\"term\">Sb<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"pli_cutan_sousscapulaire\" id=\"field-7\" aria-describedby=\"calc-unit-7\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"15\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-7\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-8\"><label for=\"field-8\">Pli cutan\u00e9 supra-iliaque<\/label><div class=\"term\">Si<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"pli_cutan_suprailiaque\" id=\"field-8\" aria-describedby=\"calc-unit-8\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"14\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-8\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-9\"><label for=\"field-9\">Pli cutan\u00e9 axillaire<\/label><div class=\"term\">Ax<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"pli_cutan_axillaire\" id=\"field-9\" aria-describedby=\"calc-unit-9\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"11\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-9\">mm<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"109\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Masse grasse<\/span><span class=\"result-term\">BF<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Masse maigre<\/span><span class=\"result-term\">LBM<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 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pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule de la masse corporelle chez l\u2019homme<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ S=P+Ab+T+Tr+Sb+Si+Ax \\]\n\\[ D=1.112-0.00043499S+0.00000055S^2-0.00028826A \\]\n\\[ BF=\\frac{495}{D}-450 \\]\n\\[ LBM=W\\left(1-\\frac{BF}{100}\\right) \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(S\\) \u2014 somme des mesures des sept plis cutan\u00e9s (mm).<\/li>\n<li>\\(P, Ab, T, Tr, Sb, Si, Ax\\) \u2014 plis pectoral, abdominal, de la cuisse, tricipital, sous-scapulaire, supra-iliaque et axillaire, respectivement (mm).<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 \u00e2ge (ann\u00e9es) ; \\(W\\) \u2014 poids (kg).<\/li>\n<li>\\(D\\) \u2014 densit\u00e9 corporelle estim\u00e9e ; \\(BF\\) \u2014 pourcentage de masse grasse ; \\(LBM\\) \u2014 masse maigre (kg).<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019\u00e9quation de Jackson\u2013Pollock estime la densit\u00e9 corporelle \u00e0 partir de l\u2019\u00e2ge et de sept plis cutan\u00e9s. Le calculateur convertit cette densit\u00e9 en pourcentage de masse grasse, puis utilise le poids pour estimer la masse maigre.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Masse corporelle chez l\u2019homme \u2013 exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> Un homme de 30 ans p\u00e8se 75 kg. Ses plis pectoral, abdominal, de la cuisse, tricipital, sous-scapulaire, supra-iliaque et axillaire mesurent respectivement 10, 20, 18, 12, 15, 14 et 11 mm.<\/p>\n<p>\\[S=10+20+18+12+15+14+11=100\\text{ mm}\\]<\/p>\n<p>\\[D=1.112-0.00043499(100)+0.00000055(100)^2-0.00028826(30)=1.0653532\\]<\/p>\n<p>\\[BF=\\frac{495}{1.0653532}-450\\approx14.63\\%\\]<\/p>\n<p>\\[LBM=75\\left(1-\\frac{14.6346}{100}\\right)\\approx64.02\\text{ kg}\\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong> Environ 14,63&nbsp;% de masse grasse et 64,02 kg de masse maigre.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>Indiquez votre <strong>\u00e2ge<\/strong> en ann\u00e9es et votre <strong>poids<\/strong> en kilogrammes.<\/li>\n<li>Mesurez et indiquez le <strong>pli pectoral<\/strong>, le <strong>pli abdominal<\/strong> et le <strong>pli de la cuisse<\/strong> en millim\u00e8tres.<\/li>\n<li>Indiquez le <strong>pli tricipital<\/strong>, le <strong>pli sous-scapulaire<\/strong>, le <strong>pli supra-iliaque<\/strong> et le <strong>pli axillaire<\/strong> en millim\u00e8tres.<\/li>\n<li>Consultez le pourcentage estim\u00e9 de <strong>masse grasse<\/strong> et la <strong>masse maigre<\/strong> estim\u00e9e en kilogrammes.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Utilisez une pince \u00e0 plis cutan\u00e9s plut\u00f4t qu\u2019un m\u00e8tre ruban. Chaque valeur correspond \u00e0 l\u2019\u00e9paisseur d\u2019un pli de peau et de graisse sous-cutan\u00e9e pinc\u00e9, et non \u00e0 la circonf\u00e9rence de la partie du corps concern\u00e9e. Le calculateur n\u00e9cessite les mesures des sept sites&nbsp;: en omettre une modifie la somme et rend l\u2019estimation peu fiable.<\/p>\n<h2>Comment interpr\u00e9ter les r\u00e9sultats<\/h2>\n<p>Le pourcentage de masse grasse estime la part de votre poids total constitu\u00e9e de graisse. La m\u00e9thode Jackson\u2013Pollock \u00e0 7 plis utilise des mesures prises au niveau de la poitrine, de l\u2019abdomen, de la cuisse, de l\u2019arri\u00e8re du bras, sous l\u2019omoplate, au-dessus de la hanche et sur le c\u00f4t\u00e9 du torse. Ces mesures servent \u00e0 estimer la densit\u00e9 corporelle&nbsp;; une seconde \u00e9quation convertit cette densit\u00e9 en pourcentage de masse grasse.<\/p>\n<p>La masse maigre correspond \u00e0 votre poids estim\u00e9 moins votre masse grasse estim\u00e9e. Elle comprend les muscles, mais aussi l\u2019eau, les os, les organes et les autres tissus non graisseux. Par exemple, le r\u00e9sultat de 64,02 kg ci-dessus ne signifie <em>pas<\/em> que cette personne poss\u00e8de 64,02 kg de muscles. Puisque la masse maigre d\u00e9pend du pourcentage estim\u00e9 de masse grasse, une erreur dans l\u2019estimation par les plis cutan\u00e9s affecte \u00e9galement le r\u00e9sultat de la masse maigre.<\/p>\n<p>Ces r\u00e9sultats peuvent \u00eatre utiles pour suivre les changements au fil du temps, en compl\u00e9ment du poids et d\u2019autres mesures. Un pourcentage isol\u00e9 ne constitue ni un diagnostic ni un tableau complet de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9&nbsp;: cette m\u00e9thode ne montre pas o\u00f9 se trouve la graisse interne et ne distingue pas les changements de masse musculaire de ceux de l\u2019eau corporelle. Pour obtenir une autre mesure fond\u00e9e sur la taille et le poids, utilisez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-indice-masse-corporelle\/\">calculateur d\u2019indice de masse corporelle<\/a>. Pour une autre estimation de la masse grasse ne n\u00e9cessitant pas de pince, consultez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/masse-grasse-mensurations\/\">calculateur de masse grasse par mensurations<\/a>.<\/p>\n<h2>Conseils de mesure et limites<\/h2>\n<p>La technique de mesure des plis cutan\u00e9s est importante. Utilisez chaque fois les m\u00eames emplacements de r\u00e9f\u00e9rence et la m\u00eame proc\u00e9dure de mesure. Pincez la peau et la graisse sous-cutan\u00e9e sans inclure le muscle, placez la pince \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vos doigts et effectuez plusieurs mesures sur chaque site. Si les valeurs diff\u00e8rent sensiblement, recommencez plut\u00f4t que de vous fier \u00e0 une seule mesure. Une personne form\u00e9e \u00e0 ces mesures peut aider \u00e0 am\u00e9liorer leur r\u00e9gularit\u00e9, surtout pour les sites difficiles \u00e0 atteindre soi-m\u00eame.<\/p>\n<p>Pour comparer les r\u00e9sultats au fil du temps, effectuez les mesures dans des conditions similaires et, si possible, faites utiliser la m\u00eame pince par la m\u00eame personne. L\u2019hydratation, une activit\u00e9 physique r\u00e9cente, l\u2019emplacement de la mesure et les diff\u00e9rences entre les personnes qui mesurent peuvent tous influencer les valeurs. Cherchez une tendance durable plut\u00f4t que de consid\u00e9rer une faible variation du pourcentage affich\u00e9 comme une variation pr\u00e9cise de la masse grasse.<\/p>\n<p>Ce calculateur utilise l\u2019\u00e9quation de Jackson\u2013Pollock <strong>pour les hommes<\/strong> ; le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/masse-corporelle-femme\/\">calculateur de masse corporelle chez la femme<\/a> utilise une \u00e9quation diff\u00e9rente. Bien que le champ \u00c2ge accepte les valeurs \u00e0 partir de 10 ans, la possibilit\u00e9 de saisir une valeur ne garantit pas que cette \u00e9quation convienne aux enfants ou aux adolescents. Les estimations peuvent \u00e9galement \u00eatre moins fiables lorsque les plis cutan\u00e9s refl\u00e8tent mal la masse grasse globale. Si vous avez besoin d\u2019une \u00e9valuation pour une d\u00e9cision m\u00e9dicale ou sportive, discutez de la m\u00e9thode de mesure et du r\u00e9sultat avec un professionnel qualifi\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez le pourcentage de masse grasse et la masse maigre avec la m\u00e9thode Jackson\u2013Pollock \u00e0 7 plis cutan\u00e9s pour les hommes. 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