{"id":126,"date":"2026-10-03T06:05:06","date_gmt":"2026-10-03T03:05:06","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=126"},"modified":"2026-10-03T06:05:06","modified_gmt":"2026-10-03T03:05:06","slug":"calculateur-consommation-cafeine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-consommation-cafeine\/","title":{"rendered":"Calculateur de consommation de caf\u00e9ine"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Quelle quantit\u00e9 de caf\u00e9ine avez-vous consomm\u00e9e aujourd\u2019hui ?<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"126\" data-favorite-title=\"Consommation de caf\u00e9ine\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-consommation-cafeine\/\" data-favorite-excerpt=\"Additionnez la caf\u00e9ine apport\u00e9e par le caf\u00e9, l\u2019expresso, le th\u00e9, les boissons \u00e9nergisantes, le cola et les comprim\u00e9s de caf\u00e9ine, puis voyez o\u00f9 vous en \u00eates par rapport \u00e0 votre limite quotidienne. Indiquez ce que vous avez consomm\u00e9 aujourd\u2019hui et choisissez une limite pour obtenir votre total, sa r\u00e9partition et une \u00e9valuation de votre consommation.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-nutrition\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-consommation-cafeine\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-126\" data-post=\"126\"><fieldset class=\"fieldset-input is-2\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"is-single field\" id=\"input-1\"><span class=\"font-semibold\">Sources de caf\u00e9ine<\/span><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Caf\u00e9 filtre, mg par tasse<\/label><div class=\"term\">mg<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"caf_filtre_mg_par_tasse\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-info-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"95\"\/><small id=\"calc-info-2\">Une tasse de 8 oz de caf\u00e9 filtre contient environ 95 mg<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Tasses de caf\u00e9 filtre<\/label><div class=\"term\">n<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"tasses_de_caf_filtre\" id=\"field-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"2\"\/><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Espresso, mg par dose<\/label><div class=\"term\">mg<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"espresso_mg_par_dose\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"63\"\/><small id=\"calc-info-4\">Une dose d\u2019espresso de 1 oz contient environ 63 mg<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">Doses d\u2019espresso<\/label><div class=\"term\">n<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"doses_despresso\" id=\"field-5\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"0\"\/><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-6\"><label for=\"field-6\">Th\u00e9 noir, mg par tasse<\/label><div class=\"term\">mg<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"th_noir_mg_par_tasse\" id=\"field-6\" aria-describedby=\"calc-info-6\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"47\"\/><small id=\"calc-info-6\">Une tasse de 8 oz de th\u00e9 noir contient environ 47 mg<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-7\"><label for=\"field-7\">Tasses de th\u00e9 noir<\/label><div class=\"term\">n<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"tasses_de_th_noir\" id=\"field-7\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"1\"\/><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-8\"><label for=\"field-8\">Boisson \u00e9nergisante, mg par canette<\/label><div class=\"term\">mg<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"boisson_nergisante_mg_par_canette\" id=\"field-8\" aria-describedby=\"calc-info-8\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"80\"\/><small id=\"calc-info-8\">Une boisson \u00e9nergisante de 8,4 oz contient g\u00e9n\u00e9ralement environ 80 mg<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-9\"><label for=\"field-9\">Canettes de boisson \u00e9nergisante<\/label><div class=\"term\">n<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"canettes_de_boisson_nergisante\" id=\"field-9\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"0\"\/><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-10\"><label for=\"field-10\">Cola, mg par canette<\/label><div class=\"term\">mg<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"cola_mg_par_canette\" id=\"field-10\" aria-describedby=\"calc-info-10\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"34\"\/><small id=\"calc-info-10\">Une canette de cola de 12 oz contient environ 34 mg<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-11\"><label for=\"field-11\">Canettes de cola<\/label><div class=\"term\">n<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"canettes_de_cola\" id=\"field-11\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"0\"\/><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-12\"><label for=\"field-12\">Comprim\u00e9 de caf\u00e9ine, mg par comprim\u00e9<\/label><div class=\"term\">mg<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"comprim_de_cafine_mg_par_comprim\" id=\"field-12\" aria-describedby=\"calc-info-12\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"200\"\/><small id=\"calc-info-12\">Les comprim\u00e9s de caf\u00e9ine standard contiennent 100 \u00e0 200 mg<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-13\"><label for=\"field-13\">Comprim\u00e9s de caf\u00e9ine pris<\/label><div class=\"term\">n<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"comprims_de_cafine_pris\" id=\"field-13\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"0\"\/><\/div><div class=\"is-single field\" id=\"input-14\"><span class=\"font-semibold\">Votre limite quotidienne<\/span><\/div><div class=\"field\" id=\"input-15\"><label for=\"field-15\">Limite quotidienne de caf\u00e9ine<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-15\" name=\"limite_quotidienne_de_cafine\"><option value=\"200\">200 mg \u2014 grossesse (ACOG)<\/option><option value=\"300\">300 mg \u2014 adultes sensibles \u00e0 la caf\u00e9ine<\/option><option value=\"400\" selected>400 mg \u2014 adultes en bonne sant\u00e9 (FDA)<\/option><option value=\"custom\">Limite personnalis\u00e9e<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-16\" hidden><label for=\"field-16\">Limite personnalis\u00e9e<\/label><input type=\"text\" name=\"limite_personnalise\" id=\"field-16\" aria-describedby=\"calc-unit-16\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"1\" value=\"250\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-16\">mg<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"126\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats pour la caf\u00e9ine<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Caf\u00e9ine totale consomm\u00e9e aujourd\u2019hui<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"mg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Marge restante avant d\u2019atteindre votre limite<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Part de votre limite quotidienne utilis\u00e9e<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>R\u00e9partition par source<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>Ce que cela signifie<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"126\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Consommation de caf\u00e9ine<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ C_\\text{total} = \\sum_{i=1}^{6} m_i \\, n_i = m_\\text{caf\u00e9}\\,n_\\text{caf\u00e9} + m_\\text{expresso}\\,n_\\text{expresso} + m_\\text{th\u00e9}\\,n_\\text{th\u00e9} + m_\\text{\u00e9nergie}\\,n_\\text{\u00e9nergie} + m_\\text{cola}\\,n_\\text{cola} + m_\\text{comprim\u00e9}\\,n_\\text{comprim\u00e9} \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(m_i\\) \u2014 quantit\u00e9 de caf\u00e9ine, en milligrammes, par portion de la source \\(i\\) (par tasse, expresso, canette ou comprim\u00e9)<\/li>\n<li>\\(n_i\\) \u2014 nombre de portions de cette source consomm\u00e9es aujourd\u2019hui<\/li>\n<li>\\(C_\\text{total}\\) \u2014 votre consommation totale de caf\u00e9ine de la journ\u00e9e, en milligrammes<\/li>\n<\/ul>\n<p>La formule multiplie simplement la teneur en caf\u00e9ine de chaque source par le nombre de portions consomm\u00e9es, puis additionne le tout. Le r\u00e9sultat est compar\u00e9 \u00e0 la limite quotidienne \\(L\\) que vous avez choisie&nbsp;: la quantit\u00e9 encore disponible est \\(L - C_\\text{total}\\), et la part de la limite utilis\u00e9e est \\(C_\\text{total} \/ L \\times 100\\%\\).<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Consommation de caf\u00e9ine \u2013 Exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> une personne a bu 2 tasses de caf\u00e9 filtre et 1 tasse de th\u00e9 noir dans la journ\u00e9e, sans autre source de caf\u00e9ine, et utilise la limite standard de 400 mg pour les adultes.<\/p>\n<p>\\[ C_\\text{total} = 95 \\times 2 + 63 \\times 0 + 47 \\times 1 + 80 \\times 0 + 34 \\times 0 + 200 \\times 0 = 190 + 47 = 237 \\text{ mg} \\]<\/p>\n<p>\\[ L - C_\\text{total} = 400 - 237 = 163 \\text{ mg restants}, \\quad \\frac{237}{400} \\times 100\\% \\approx 59\\% \\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> 237 mg de caf\u00e9ine aujourd\u2019hui, soit 163 mg sous la limite de 400 mg. Environ 59&nbsp;% de la quantit\u00e9 quotidienne autoris\u00e9e a \u00e9t\u00e9 consomm\u00e9e.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur de consommation de caf\u00e9ine<\/h2>\n<ol>\n<li>Pour chaque boisson ou compl\u00e9ment que vous avez consomm\u00e9 aujourd\u2019hui, v\u00e9rifiez le champ <em>mg par portion<\/em>. Les valeurs par d\u00e9faut (95 mg par tasse de caf\u00e9 filtre, 63 mg par expresso, 47 mg par tasse de th\u00e9 noir, 80 mg par canette de boisson \u00e9nergisante, 34 mg par canette de cola et 200 mg par comprim\u00e9 de caf\u00e9ine) sont des valeurs courantes. Si vous connaissez la teneur de votre marque ou la concentration de votre pr\u00e9paration, ajustez-les.<\/li>\n<li>Indiquez le nombre de portions dans le champ correspondant&nbsp;: <em>Tasses<\/em>, <em>Expressos<\/em>, <em>Canettes<\/em> ou <em>Comprim\u00e9s<\/em>. Laissez 0 pour les produits que vous n\u2019avez pas consomm\u00e9s.<\/li>\n<li>Choisissez votre <em>Limite quotidienne de caf\u00e9ine<\/em>&nbsp;: 400 mg pour un adulte g\u00e9n\u00e9ralement en bonne sant\u00e9 (selon la FDA), 300 mg si vous \u00eates sensible \u00e0 la caf\u00e9ine, ou 200 mg si vous \u00eates enceinte (selon la recommandation de l\u2019ACOG). S\u00e9lectionnez <em>Limite personnalis\u00e9e<\/em> et saisissez une valeur si votre m\u00e9decin vous a donn\u00e9 une autre limite.<\/li>\n<li>Consultez vos r\u00e9sultats&nbsp;: quantit\u00e9 totale de caf\u00e9ine consomm\u00e9e aujourd\u2019hui, quantit\u00e9 encore disponible avant d\u2019atteindre votre limite, pourcentage de la limite utilis\u00e9 accompagn\u00e9 d\u2019une barre de progression, r\u00e9partition par source et br\u00e8ve interpr\u00e9tation de ce que ces chiffres signifient pour vous.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Quelle quantit\u00e9 de caf\u00e9ine peut-on consommer sans risque chaque jour ?<\/h2>\n<p>La caf\u00e9ine est un stimulant du syst\u00e8me nerveux central naturellement pr\u00e9sent dans les grains de caf\u00e9, les feuilles de th\u00e9 et le cacao. Elle est \u00e9galement ajout\u00e9e aux boissons \u00e9nergisantes, au cola et aux comprim\u00e9s de caf\u00e9ine. \u00c0 dose mod\u00e9r\u00e9e, elle am\u00e9liore la vigilance, la concentration et les performances physiques, ce qui en fait la substance psychoactive la plus consomm\u00e9e au monde. Mais ce m\u00eame effet stimulant devient probl\u00e9matique en exc\u00e8s : au-del\u00e0 de votre tol\u00e9rance personnelle, elle provoque souvent de la nervosit\u00e9, des palpitations, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, des troubles digestifs et des difficult\u00e9s \u00e0 dormir.<\/p>\n<p>Pour la plupart des adultes en bonne sant\u00e9, la Food and Drug Administration (FDA) des \u00c9tats-Unis indique que 400 mg par jour \u2014 soit environ 4 tasses de caf\u00e9 filtre \u2014 ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas associ\u00e9s \u00e0 des effets n\u00e9gatifs. La sensibilit\u00e9 individuelle varie beaucoup. Certaines personnes se sentent surexcit\u00e9es apr\u00e8s un seul expresso, tandis que d\u2019autres boivent six tasses par jour sans ressentir de g\u00eane. La g\u00e9n\u00e9tique, la corpulence, les m\u00e9dicaments et la consommation habituelle influencent tous votre tol\u00e9rance. Si vous ressentez r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019agitation ou dormez mal, viser 300 mg ou moins est raisonnable.<\/p>\n<p>Les femmes enceintes constituent un cas particulier. L\u2019American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande de rester sous 200 mg de caf\u00e9ine par jour, car la caf\u00e9ine traverse le placenta et le f\u0153tus en d\u00e9veloppement la m\u00e9tabolise lentement. Les adolescents devraient eux aussi rester bien en dessous de la limite fix\u00e9e pour les adultes : l\u2019American Academy of Pediatrics sugg\u00e8re environ 100 mg par jour au maximum pour les adolescents et d\u00e9conseille totalement les boissons \u00e9nergisantes aux enfants.<\/p>\n<p>Pour interpr\u00e9ter votre r\u00e9sultat, il est utile de comprendre combien de temps la caf\u00e9ine agit. Sa concentration dans le sang atteint un pic 30 \u00e0 60 minutes apr\u00e8s sa consommation, et sa demi-vie est d\u2019environ 5 heures. Autrement dit, un caf\u00e9 bu \u00e0 16&nbsp;h laisse encore environ 100 mg de caf\u00e9ine dans l\u2019organisme \u00e0 21&nbsp;h. C\u2019est pourquoi une consommation totale \u00ab&nbsp;sous la limite&nbsp;\u00bb peut tout de m\u00eame perturber votre sommeil si vous consommez de la caf\u00e9ine trop tard. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, \u00e9vitez la caf\u00e9ine dans les 6 heures pr\u00e9c\u00e9dant le coucher. Si vous suivez aussi la qualit\u00e9 de votre sommeil, nos calculateurs de <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/frequence-cardiaque-repos\/\">fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/a> et de <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-zones-frequence-cardiaque\/\">zones de fr\u00e9quence cardiaque<\/a> peuvent vous aider \u00e0 surveiller les effets cardiovasculaires.<\/p>\n<h2>Tableau de r\u00e9f\u00e9rence des teneurs en caf\u00e9ine<\/h2>\n<p>La teneur r\u00e9elle en caf\u00e9ine varie consid\u00e9rablement selon la marque, la pr\u00e9paration et la taille de la portion. Utilisez le tableau ci-dessous comme point de d\u00e9part, puis modifiez les valeurs par d\u00e9faut du calculateur si votre boisson est diff\u00e9rente.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Source<\/th>\n<th>Portion<\/th>\n<th>Teneur habituelle en caf\u00e9ine<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Caf\u00e9 filtre<\/td>\n<td>Tasse de 8 oz<\/td>\n<td>80\u2013100 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Expresso<\/td>\n<td>1 expresso de 1 oz<\/td>\n<td>60\u201370 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Caf\u00e9 soluble<\/td>\n<td>Tasse de 8 oz<\/td>\n<td>60\u201380 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Th\u00e9 noir<\/td>\n<td>Tasse de 8 oz<\/td>\n<td>40\u201350 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Th\u00e9 vert<\/td>\n<td>Tasse de 8 oz<\/td>\n<td>25\u201335 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Boisson \u00e9nergisante<\/td>\n<td>Canette de 8,4 oz<\/td>\n<td>80 mg (jusqu\u2019\u00e0 300 mg pour certaines marques)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cola<\/td>\n<td>Canette de 12 oz<\/td>\n<td>30\u201340 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Chocolat noir<\/td>\n<td>1 oz (28 g)<\/td>\n<td>20\u201325 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Caf\u00e9 d\u00e9caf\u00e9in\u00e9<\/td>\n<td>Tasse de 8 oz<\/td>\n<td>2\u20137 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Comprim\u00e9 de caf\u00e9ine<\/td>\n<td>1 comprim\u00e9<\/td>\n<td>100\u2013200 mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Hypoth\u00e8ses, limites et conseils<\/h2>\n<ul>\n<li>Le calculateur s\u2019appuie sur les valeurs que vous saisissez. Les marques pr\u00e9sentent d\u2019\u00e9normes diff\u00e9rences : un grand caf\u00e9 pr\u00e9par\u00e9 dans un \u00e9tablissement peut contenir 200\u2013300 mg de caf\u00e9ine, et une boisson \u00e9nergisante de 16 oz peut d\u00e9passer 300 mg. V\u00e9rifiez les \u00e9tiquettes et ajustez les champs <em>mg par portion<\/em> pour obtenir un r\u00e9sultat plus pr\u00e9cis.<\/li>\n<li>Une \u00ab tasse \u00bb correspond ici \u00e0 8 oz. Si vous buvez dans un grand mug, comptez plus d\u2019une tasse ou augmentez la valeur en mg en cons\u00e9quence.<\/li>\n<li>Certaines sources moins \u00e9videntes de caf\u00e9ine ne sont pas incluses : le chocolat, le matcha, le th\u00e9 vert, certains antidouleurs, les poudres de pr\u00e9-entra\u00eenement et le caf\u00e9 \u00ab&nbsp;d\u00e9caf\u00e9in\u00e9&nbsp;\u00bb (qui contient encore quelques mg par tasse). Ajoutez-les comme source personnalis\u00e9e en r\u00e9utilisant un champ inutilis\u00e9&nbsp;: par exemple, utilisez les champs <em>Expresso, mg par expresso<\/em> pour le th\u00e9 vert en r\u00e9glant la valeur \u00e0 30 mg.<\/li>\n<li>Les limites indiqu\u00e9es concernent les adultes g\u00e9n\u00e9ralement en bonne sant\u00e9 qui ne sont pas enceintes. Si vous avez des probl\u00e8mes cardiaques, de l\u2019hypertension art\u00e9rielle ou des troubles anxieux, ou si vous prenez des m\u00e9dicaments dont les effets sont sensibles aux stimulants, votre limite sans risque peut \u00eatre plus basse&nbsp;: suivez les conseils de votre m\u00e9decin.<\/li>\n<li>Le r\u00e9sultat donne un aper\u00e7u d\u2019une journ\u00e9e, pas une moyenne \u00e0 long terme. Suivre une journ\u00e9e ordinaire est plus instructif que suivre une journ\u00e9e inhabituelle.<\/li>\n<li>La caf\u00e9ine n\u2019est qu\u2019un \u00e9l\u00e9ment de votre consommation quotidienne. Pour compl\u00e9ter le tableau, consultez notre calculateur de <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-apport-quotidien-sucre\/\">consommation quotidienne de sucre<\/a> \u2014 boissons sucr\u00e9es et caf\u00e9ine se trouvent souvent dans la m\u00eame canette \u2014 ou nos calculateurs de <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-apport-quotidien-proteines\/\">consommation quotidienne de prot\u00e9ines<\/a> et de <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-apport-quotidien-glucides\/\">consommation quotidienne de glucides<\/a> pour le reste de votre alimentation.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Additionnez la caf\u00e9ine apport\u00e9e par le caf\u00e9, l\u2019expresso, le th\u00e9, les boissons \u00e9nergisantes, le cola et les comprim\u00e9s de caf\u00e9ine, puis voyez o\u00f9 vous en \u00eates par rapport \u00e0 votre limite quotidienne. Indiquez ce que vous avez consomm\u00e9 aujourd\u2019hui et choisissez une limite pour obtenir votre total, sa r\u00e9partition et une \u00e9valuation de votre consommation.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[44],"class_list":["post-126","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4932,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126\/revisions\/4932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}