{"id":223,"date":"2026-10-03T06:04:01","date_gmt":"2026-10-03T03:04:01","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=223"},"modified":"2026-10-03T06:04:01","modified_gmt":"2026-10-03T03:04:01","slug":"phases-regime-dukan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/phases-regime-dukan\/","title":{"rendered":"Calculateur des phases du r\u00e9gime Dukan"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Estimateur du r\u00e9gime Dukan<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"223\" data-favorite-title=\"Phases du r\u00e9gime Dukan\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/phases-regime-dukan\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez votre IMC, le poids id\u00e9al calcul\u00e9 et la dur\u00e9e des trois phases du r\u00e9gime Dukan. Indiquez votre sexe, votre \u00e2ge, votre poids et votre taille ; l\u2019activit\u00e9 quotidienne ne modifie pas les r\u00e9sultats affich\u00e9s.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-nutrition\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/phases-regime-dukan\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-223\" data-post=\"223\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexe<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexe\"><option value=\"1\">Homme<\/option><option value=\"2\">Femme<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">\u00c2ge<\/label><input type=\"text\" name=\"ge\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"16\" max=\"110\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">ans<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Poids<\/label><input type=\"text\" name=\"poids\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"30\" max=\"300\" value=\"72\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">kg<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Taille<\/label><input type=\"text\" name=\"taille\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"110\" max=\"250\" value=\"180\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">cm<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">Activit\u00e9 physique quotidienne<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-5\" name=\"activit_physique_quotidienne\"><option value=\"1.2\">Aucun exercice<\/option><option value=\"1.375\">Exercices l\u00e9gers<\/option><option value=\"1.55\">Exercices quotidiens<\/option><option value=\"1.7\">Travail physique<\/option><option value=\"2\">Exercices et travail physique<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"223\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>IMC (indice de masse corporelle)<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"kg\/m\u00b2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Cat\u00e9gorie de poids<\/span><span class=\"result-term\">statut<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Votre poids id\u00e9al<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Poids \u00e0 perdre<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>Phase 1. Attaque<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\" data-unit=\"jours\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-6\"><span class=\"field-title\"><span>Phase 2. Croisi\u00e8re<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-6\" data-unit=\"jours\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-7\"><span class=\"field-title\"><span>Phase 3. Consolidation<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-7\" data-unit=\"jours\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"223\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule des phases du r\u00e9gime Dukan<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[h=\\frac{H}{100},\\qquad b=\\frac{W}{h^2},\\qquad L=W-I\\]\n\\[I=\\begin{cases}(0.5b+11.5)h^2,&amp;\\text{Homme}\\\\(0.4b+0.03A+11)h^2,&amp;\\text{Femme}\\end{cases}\\]\n\\[D_{\\mathrm{Attack}}=\\begin{cases}0,&amp;b\\leq18.5\\\\3,&amp;18.5&lt;b\\leq25\\\\6,&amp;25&lt;b\\leq30\\\\7,&amp;30<b>35\\end{cases}\\]\n\\[D_{\\mathrm{Cruise}}=4L,\\qquad D_{\\mathrm{Securing}}=10L\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 poids saisi en kilogrammes ; \\(H\\) \u2014 taille saisie en centim\u00e8tres ; \\(h\\) \u2014 taille en m\u00e8tres.<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 \u00e2ge en ann\u00e9es ; \\(b\\) \u2014 indice de masse corporelle (IMC) ; \\(I\\) \u2014 poids id\u00e9al estim\u00e9 par le calculateur, en kilogrammes.<\/li>\n<li>\\(L\\) \u2014 poids saisi moins poids id\u00e9al estim\u00e9, en kilogrammes ; \\(D\\) \u2014 dur\u00e9e affich\u00e9e d\u2019une phase, en jours.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le calculateur arrondit le poids id\u00e9al \u00e0 deux d\u00e9cimales avant de le soustraire du poids saisi, puis arrondit les r\u00e9sultats des phases de croisi\u00e8re et de consolidation \u00e0 deux d\u00e9cimales. La dur\u00e9e de la phase d\u2019attaque d\u00e9pend de la plage d\u2019IMC, et non du nombre de kilogrammes \u00e0 perdre ; l\u2019activit\u00e9 quotidienne ne modifie aucun des r\u00e9sultats affich\u00e9s.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Phases du r\u00e9gime Dukan \u2013 exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> s\u00e9lectionnez Homme, saisissez 30 ans pour l\u2019\u00e2ge, r\u00e9glez le poids sur 90 kg, conservez la taille \u00e0 180 cm et s\u00e9lectionnez Aucune activit\u00e9 physique. Seul le poids diff\u00e8re des valeurs num\u00e9riques par d\u00e9faut.<\/p>\n<p>\\[h=1.80\\text{ m},\\qquad b=\\frac{90}{1.80^2}=27.78\\text{ kg\/m}^2\\]<\/p>\n<p>\\[I=\\left(0.5\\times\\frac{90}{1.80^2}+11.5\\right)\\times1.80^2=82.26\\text{ kg}\\]<\/p>\n<p>\\[L=90-82.26=7.74\\text{ kg}\\]<\/p>\n<p>Comme l\u2019IMC est sup\u00e9rieur \u00e0 25 et inf\u00e9rieur ou \u00e9gal \u00e0 30, la phase d\u2019attaque dure 6 jours selon la r\u00e8gle de ce calculateur.<\/p>\n<p>\\[D_{\\mathrm{Cruise}}=4\\times7.74=30.96\\text{ days},\\qquad D_{\\mathrm{Securing}}=10\\times7.74=77.40\\text{ days}\\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> IMC de 27,78 kg\/m\u00b2&nbsp;; cat\u00e9gorie Surpoids&nbsp;; poids id\u00e9al de 82,26 kg&nbsp;; poids \u00e0 perdre de 7,74 kg&nbsp;; phase d\u2019attaque de 6 jours, phase de croisi\u00e8re de 30,96 jours et phase de consolidation de 77,40 jours. Les dur\u00e9es comportant des d\u00e9cimales sont des r\u00e9sultats de formule, pas un calendrier pratique \u00e0 suivre jour apr\u00e8s jour.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>Choisissez Homme ou Femme dans <strong>Sexe<\/strong>. Ce choix modifie la formule du poids id\u00e9al.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>\u00c2ge<\/strong> en ann\u00e9es. L\u2019\u00e2ge influe sur l\u2019estimation du poids id\u00e9al pour les femmes, mais pas sur les r\u00e9sultats affich\u00e9s pour les hommes.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>Poids<\/strong> actuel en kilogrammes et votre <strong>Taille<\/strong> en centim\u00e8tres. Utilisez vos mesures actuelles plut\u00f4t qu\u2019un poids souhait\u00e9.<\/li>\n<li>S\u00e9lectionnez un niveau d\u2019<strong>Activit\u00e9 quotidienne<\/strong>. Ce champ est pr\u00e9sent, mais il ne modifie pas les r\u00e9sultats affich\u00e9s par ce calculateur.<\/li>\n<li>Consultez l\u2019<strong>IMC (indice de masse corporelle)<\/strong> et la <strong>Cat\u00e9gorie de poids<\/strong> pour conna\u00eetre la classification de votre poids. Comparez <strong>Votre poids id\u00e9al<\/strong> \u00e0 votre poids actuel, puis consultez le <strong>Poids \u00e0 perdre<\/strong> et la dur\u00e9e des trois phases.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Que signifient les r\u00e9sultats des phases du r\u00e9gime Dukan&nbsp;?<\/h2>\n<p>Le r\u00e9gime Dukan est un r\u00e9gime alimentaire restrictif, riche en prot\u00e9ines, g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9crit en quatre phases. La phase d\u2019attaque privil\u00e9gie les aliments prot\u00e9in\u00e9s ; la phase de croisi\u00e8re alterne les journ\u00e9es ax\u00e9es sur les prot\u00e9ines et celles qui comprennent aussi les l\u00e9gumes autoris\u00e9s. La troisi\u00e8me phase, souvent appel\u00e9e consolidation, r\u00e9introduit progressivement d\u2019autres aliments. La stabilisation \u00e0 long terme constitue la quatri\u00e8me phase, mais ce calculateur ne lui attribue pas de date de fin. L\u2019intitul\u00e9 <strong>Phase 3. Consolidation<\/strong> dans ses r\u00e9sultats d\u00e9signe la troisi\u00e8me phase.<\/p>\n<p>L\u2019IMC met le poids en relation avec la taille et d\u00e9termine la cat\u00e9gorie de poids affich\u00e9e ainsi que la dur\u00e9e de la phase d\u2019attaque. Le calculateur d\u00e9duit ensuite son propre \u00ab&nbsp;poids id\u00e9al&nbsp;\u00bb de l\u2019IMC, de la taille et du sexe ; l\u2019\u00e2ge entre aussi dans le calcul pour les femmes. Le <strong>Poids \u00e0 perdre<\/strong> correspond simplement au poids actuel moins cette estimation. Il ne s\u2019agit ni d\u2019un objectif \u00e9valu\u00e9 m\u00e9dicalement ni d\u2019une pr\u00e9vision du poids que vous perdrez.<\/p>\n<p>La phase de croisi\u00e8re est calcul\u00e9e \u00e0 raison de quatre jours par kilogramme indiqu\u00e9 dans <strong>Poids \u00e0 perdre<\/strong>, et la phase de consolidation \u00e0 raison de dix jours par kilogramme. La phase d\u2019attaque, elle, dure un nombre fixe de 0, 3, 6, 7 ou 9 jours selon l\u2019IMC. Ce sont les r\u00e8gles propres \u00e0 ce calculateur, et non des estimations personnalis\u00e9es de la vitesse \u00e0 laquelle votre corps changera. Pour obtenir une estimation distincte du temps n\u00e9cessaire en fonction d\u2019un objectif de perte de poids, consultez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-duree-perte-poids\/\">calculateur de jours n\u00e9cessaires pour perdre du poids<\/a>.<\/p>\n<h2>Hypoth\u00e8ses et limites pratiques<\/h2>\n<p>Avec les valeurs num\u00e9riques par d\u00e9faut inchang\u00e9es de 72 kg et 180 cm, s\u00e9lectionner Homme donne un poids id\u00e9al estim\u00e9 \u00e0 73,26 kg et un <strong>Poids \u00e0 perdre<\/strong> de \u22121,26 kg. Le calculateur affiche par cons\u00e9quent 3 jours d\u2019attaque, \u22125,04 jours de croisi\u00e8re et \u221212,60 jours de consolidation. Les dur\u00e9es n\u00e9gatives sont des r\u00e9sultats arithm\u00e9tiques, <strong>pas des dur\u00e9es de phase utilisables<\/strong>. De m\u00eame, une diff\u00e9rence de poids nulle n\u2019est pas une raison de commencer une phase d\u2019attaque simplement parce qu\u2019une dur\u00e9e d\u2019attaque non nulle appara\u00eet.<\/p>\n<p>Les valeurs affich\u00e9es pour les phases de croisi\u00e8re et de consolidation peuvent comporter des fractions de jour, car le calculateur ne les arrondit pas au jour entier. Ses multiplicateurs de dur\u00e9e des phases ne doivent pas \u00eatre confondus avec un plan de traitement personnalis\u00e9 ni avec une garantie de r\u00e9sultats. L\u2019activit\u00e9 quotidienne est demand\u00e9e, mais n\u2019entre pas dans les formules des r\u00e9sultats affich\u00e9s. L\u2019IMC ne permet pas non plus de distinguer la masse musculaire de la masse grasse et peut \u00eatre trompeur pour certaines personnes.<\/p>\n<p>Les r\u00e9gimes alimentaires restrictifs peuvent rendre plus difficile un apport suffisant en fibres ou la couverture d\u2019autres besoins nutritionnels. Si vous \u00eates enceinte, souffrez d\u2019une maladie r\u00e9nale, avez des ant\u00e9c\u00e9dents de troubles du comportement alimentaire ou prenez un m\u00e9dicament dont les effets sont influenc\u00e9s par des changements alimentaires, demandez conseil \u00e0 un professionnel de sant\u00e9 qualifi\u00e9 avant de commencer un r\u00e9gime restrictif. Pour obtenir des estimations distinctes de vos apports nutritionnels, utilisez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-apport-quotidien-proteines\/\">calculateur d\u2019apport quotidien en prot\u00e9ines<\/a> et le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-apport-quotidien-glucides\/\">calculateur d\u2019apport quotidien en glucides<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez votre IMC, le poids id\u00e9al calcul\u00e9 et la dur\u00e9e des trois phases du r\u00e9gime Dukan. Indiquez votre sexe, votre \u00e2ge, votre poids et votre taille ; l\u2019activit\u00e9 quotidienne ne modifie pas les r\u00e9sultats affich\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[44],"class_list":["post-223","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=223"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5343,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/223\/revisions\/5343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}