{"id":270,"date":"2026-10-03T06:02:54","date_gmt":"2026-10-03T03:02:54","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=270"},"modified":"2026-10-03T06:02:54","modified_gmt":"2026-10-03T03:02:54","slug":"calculateur-indice-masse-maigre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-indice-masse-maigre\/","title":{"rendered":"Calculateur d\u2019indice de masse maigre (FFMI)"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculateur de FFMI et de FFMI ajust\u00e9<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"270\" data-favorite-title=\"Indice de masse maigre (FFMI)\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-indice-masse-maigre\/\" data-favorite-excerpt=\"Saisissez votre poids, votre pourcentage de masse grasse et votre taille pour estimer votre FFMI et votre FFMI ajust\u00e9 en fonction de la taille. Remarque\u00a0: le calculateur sous-estime actuellement les r\u00e9sultats lorsque le syst\u00e8me m\u00e9trique est s\u00e9lectionn\u00e9.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-beauty\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-indice-masse-maigre\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-270\" data-post=\"270\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Syst\u00e8me d\u2019unit\u00e9s<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"systme_dunits\"><option value=\"metric\">M\u00e9trique<\/option><option value=\"imperial\">Imp\u00e9rial<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Poids<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"poids\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">kg<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Taux de masse grasse (%)<\/label><div class=\"term\">BF<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"taux_de_masse_grasse_\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" max=\"70\" value=\"15\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">%<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Taille<\/label><div class=\"term\">H<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"taille\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"180\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">cm<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"270\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Indice de masse maigre (FFMI)<\/span><span class=\"result-term\">FFMI<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Indice de masse maigre ajust\u00e9<\/span><span class=\"result-term\">AFFMI<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"270\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" 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(pouces)}\\end{cases}\\\\FFMI_{\\text{calculator}}&amp;=\\frac{L\/2.2}{h^2}\\\\FFMI_{\\text{adjusted}}&amp;=FFMI_{\\text{calculator}}+6(h-1.8)\\end{aligned}\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 poids en kg pour le syst\u00e8me m\u00e9trique ou en livres pour le syst\u00e8me imp\u00e9rial<\/li>\n<li>\\(BF\\) \u2014 pourcentage de masse grasse<\/li>\n<li>\\(L\\) \u2014 masse maigre estim\u00e9e dans l\u2019unit\u00e9 de poids s\u00e9lectionn\u00e9e<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 taille en cm pour le syst\u00e8me m\u00e9trique ou en pouces pour le syst\u00e8me imp\u00e9rial<\/li>\n<li>\\(h\\) \u2014 taille en m\u00e8tres<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le FFMI rapporte la masse maigre estim\u00e9e au carr\u00e9 de la taille. Le calculateur divise la masse maigre par 2,2 dans les deux syst\u00e8mes d\u2019unit\u00e9s&nbsp;; cela correspond approximativement \u00e0 une conversion des livres en kilogrammes pour les valeurs saisies dans le syst\u00e8me imp\u00e9rial, mais convertit \u00e0 tort les valeurs m\u00e9triques qui sont d\u00e9j\u00e0 en kilogrammes.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Indice de masse maigre \u2013 exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> Avec les valeurs m\u00e9triques par d\u00e9faut, une personne p\u00e8se 70 kg, a 15&nbsp;% de masse grasse et mesure 180 cm.<\/p>\n<p>\\[L=70(1-15\/100)=59.5\\text{ kg},\\qquad h=180\/100=1.8\\text{ m}\\]<\/p>\n<p>\\[FFMI_{\\text{calculator}}=\\frac{59.5\/2.2}{1.8^2}=8.35\\]<\/p>\n<p>\\[FFMI_{\\text{adjusted}}=8.35+6(1.8-1.8)=8.35\\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> le calculateur affiche un FFMI de 8,35 et un FFMI ajust\u00e9 de 8,35. Pour ces mesures m\u00e9triques, le FFMI standard est de \\(59.5\/1.8^2=18.36\\), et non de 8,35.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>Choisissez le <strong>Syst\u00e8me d\u2019unit\u00e9s<\/strong>&nbsp;: m\u00e9trique pour les kilogrammes et les centim\u00e8tres, ou imp\u00e9rial pour les livres et les pouces.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>Poids<\/strong> total dans l\u2019unit\u00e9 indiqu\u00e9e \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du champ.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>% de masse grasse<\/strong> estim\u00e9. Entrez un pourcentage comme 15, et non un nombre d\u00e9cimal comme 0,15.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>Taille<\/strong> en centim\u00e8tres ou en pouces au total. Par exemple, 5 pieds 11 pouces correspondent \u00e0 71 pouces, et non \u00e0 5,11.<\/li>\n<li>Consultez l\u2019<strong>Indice de masse maigre (FFMI)<\/strong> et le <strong>FFMI ajust\u00e9<\/strong>. Si vous avez s\u00e9lectionn\u00e9 le syst\u00e8me m\u00e9trique, prenez connaissance de la limite de calcul ci-dessous avant d\u2019interpr\u00e9ter l\u2019un ou l\u2019autre r\u00e9sultat.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Ce que vous indique le FFMI<\/h2>\n<p>La masse maigre correspond \u00e0 votre poids moins votre masse grasse estim\u00e9e. Elle comprend les muscles, mais aussi les os, les organes, le sang et l\u2019eau. Le FFMI divise cette masse estim\u00e9e par le carr\u00e9 de la taille, ce qui permet d\u2019appr\u00e9cier la composition corporelle par rapport \u00e0 la stature. Ce n\u2019est pas une mesure directe de la masse musculaire ni de la force.<\/p>\n<p>Le FFMI ajust\u00e9 applique une correction li\u00e9e \u00e0 la taille, avec 1,8 m comme r\u00e9f\u00e9rence. \u00c0 exactement 1,8 m, le FFMI ajust\u00e9 est \u00e9gal au FFMI. Au-dessus de cette taille, la correction augmente le FFMI ; en dessous, elle le diminue. Cette correction peut rendre les comparaisons entre personnes de tailles diff\u00e9rentes plus coh\u00e9rentes, mais elle ne peut corriger ni une estimation inexacte de la masse grasse ni l\u2019erreur de conversion du calculateur en syst\u00e8me m\u00e9trique.<\/p>\n<p>Le FFMI est surtout utile pour suivre l\u2019\u00e9volution de votre propre composition corporelle estim\u00e9e au fil du temps. Une valeur plus \u00e9lev\u00e9e indique g\u00e9n\u00e9ralement une masse maigre estim\u00e9e plus importante pour votre taille, mais aucun chiffre ne permet \u00e0 lui seul de d\u00e9terminer l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9, les capacit\u00e9s sportives ou l\u2019usage de produits dopants. L\u2019entra\u00eenement, l\u2019\u00e2ge, le sexe, les proportions du corps et les m\u00e9thodes de mesure influent tous sur les comparaisons. Pour situer vos performances, vous pouvez aussi suivre les <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/standards-force-categorie-poids\/\">niveaux de force de r\u00e9f\u00e9rence<\/a> ou votre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/rapport-poids-puissance\/\">rapport puissance\/poids<\/a>.<\/p>\n<h2>Limites du calcul et conseils pratiques<\/h2>\n<p><strong>Limite importante du syst\u00e8me m\u00e9trique&nbsp;:<\/strong> le calcul actuel divise la masse maigre estim\u00e9e par 2,2 m\u00eame lorsque le poids est d\u00e9j\u00e0 exprim\u00e9 en kilogrammes. Par cons\u00e9quent, le FFMI m\u00e9trique affich\u00e9 est environ 2,2 fois plus faible que le FFMI standard. Le r\u00e9sultat m\u00e9trique ajust\u00e9 repose lui aussi sur cette valeur sous-estim\u00e9e. Ne comparez aucun de ces deux r\u00e9sultats m\u00e9triques aux plages de FFMI publi\u00e9es. Pour obtenir un FFMI m\u00e9trique standard, calculez \\(W(1-BF\/100)\/h^2\\), avec le poids en kilogrammes et la taille en m\u00e8tres.<\/p>\n<p>Lorsque le syst\u00e8me imp\u00e9rial est s\u00e9lectionn\u00e9, le calculateur consid\u00e8re que le poids est exprim\u00e9 en livres et convertit la masse maigre estim\u00e9e en kilogrammes en la divisant par 2,2. Il s\u2019agit d\u2019une approximation&nbsp;: 1 kg \u00e9quivaut \u00e0 environ 2,20462 lb. Pour obtenir des r\u00e9sultats comparables, utilisez chaque fois le m\u00eame syst\u00e8me d\u2019unit\u00e9s, la m\u00eame m\u00e9thode d\u2019estimation de la masse grasse et les m\u00eames conditions de mesure.<\/p>\n<p>Les estimations de la masse grasse peuvent varier consid\u00e9rablement selon la m\u00e9thode employ\u00e9e et d\u2019une mesure \u00e0 l\u2019autre. Comme cette estimation d\u00e9termine directement la masse maigre calcul\u00e9e, m\u00eame une petite diff\u00e9rence en points de pourcentage modifie le FFMI. L\u2019hydratation et une activit\u00e9 physique r\u00e9cente peuvent \u00e9galement influer sur certaines mesures de la composition corporelle. Si vous utilisez votre masse maigre estim\u00e9e pour planifier vos apports \u00e9nerg\u00e9tiques, le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-metabolisme-base-katch-mcardle\/\">calculateur de m\u00e9tabolisme de base de Katch-McArdle<\/a> propose un calcul connexe, mais il d\u00e9pend de la m\u00eame estimation de la masse grasse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saisissez votre poids, votre pourcentage de masse grasse et votre taille pour estimer votre FFMI et votre FFMI ajust\u00e9 en fonction de la taille. Remarque\u00a0: le calculateur sous-estime actuellement les r\u00e9sultats lorsque le syst\u00e8me m\u00e9trique est s\u00e9lectionn\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[10],"class_list":["post-270","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4896,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270\/revisions\/4896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}