{"id":393,"date":"2026-10-03T06:01:26","date_gmt":"2026-10-03T03:01:26","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=393"},"modified":"2026-10-03T06:01:26","modified_gmt":"2026-10-03T03:01:26","slug":"calculateur-zones-frequence-cardiaque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-zones-frequence-cardiaque\/","title":{"rendered":"Calculateur de zones de fr\u00e9quence cardiaque"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Estimation personnalis\u00e9e des zones de fr\u00e9quence cardiaque<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"393\" data-favorite-title=\"Zones de fr\u00e9quence cardiaque\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-zones-frequence-cardiaque\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez votre fr\u00e9quence cardiaque maximale et vos cinq zones d\u2019entra\u00eenement \u00e0 partir de votre \u00e2ge. Saisissez votre \u00e2ge pour voir la plage de battements par minute de chaque zone.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-beauty\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-zones-frequence-cardiaque\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-393\" data-post=\"393\"><fieldset class=\"fieldset-input is-1\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field has-term\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">\u00c2ge<\/label><div class=\"term\">A<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"ge\" id=\"field-1\" aria-describedby=\"calc-info-1\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"1\" max=\"120\" value=\"30\"\/><small id=\"calc-info-1\">Saisissez votre \u00e2ge pour estimer vos zones de fr\u00e9quence cardiaque<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"393\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Fr\u00e9quence cardiaque maximale<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"bpm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Zone 1 (50\u201360 %)<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"bpm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Zone 2 (60\u201370 %)<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\" data-unit=\"bpm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Zone 3 (70\u201380 %)<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\" data-unit=\"bpm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>Zone 4 (80\u201390 %)<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\" data-unit=\"bpm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-6\"><span class=\"field-title\"><span>Zone 5 (90\u2013100 %)<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-6\" data-unit=\"bpm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"393\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule des zones de fr\u00e9quence cardiaque<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\\begin{aligned}\\mathrm{MHR}&amp;=220-A\\\\\\text{Limites des zones}&amp;=p\\times\\mathrm{MHR},\\quad p\\in\\{0.50,0.60,0.70,0.80,0.90,1.00\\}\\end{aligned}\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(\\mathrm{MHR}\\) \u2014 fr\u00e9quence cardiaque maximale estim\u00e9e, en battements par minute (bpm).<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 \u00e2ge en ann\u00e9es.<\/li>\n<li>\\(p\\) \u2014 fraction de la fr\u00e9quence cardiaque maximale utilis\u00e9e pour d\u00e9finir une limite de zone.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le calculateur estime la fr\u00e9quence cardiaque maximale en soustrayant l\u2019\u00e2ge de 220, puis la multiplie par les pourcentages qui d\u00e9finissent chaque zone. Il arrondit chaque limite affich\u00e9e \u00e0 un nombre entier de bpm&nbsp;; il ne tient compte ni de la fr\u00e9quence cardiaque au repos ni de la r\u00e9serve de fr\u00e9quence cardiaque.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Zones de fr\u00e9quence cardiaque \u2013 Exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> Une personne de 30 ans souhaite estimer sa fr\u00e9quence cardiaque maximale et ses cinq zones d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{MHR}=220-30=190\\text{ bpm}\\]<\/p>\n<p>La zone 2 s\u2019\u00e9tend de 60&nbsp;% \u00e0 70&nbsp;% de cette estimation :<\/p>\n<p>\\[\\text{Zone 2}=0.60(190)\\text{ \u00e0 }0.70(190)=114\\text{ \u00e0 }133\\text{ bpm}\\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> La fr\u00e9quence cardiaque maximale estim\u00e9e est de <strong>190 bpm<\/strong>. Les cinq zones sont <strong>95\u2013114 bpm<\/strong> (zone 1), <strong>114\u2013133 bpm<\/strong> (zone 2), <strong>133\u2013152 bpm<\/strong> (zone 3), <strong>152\u2013171 bpm<\/strong> (zone 4) et <strong>171\u2013190 bpm<\/strong> (zone 5).<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>Saisissez votre \u00e2ge en ann\u00e9es dans le champ <strong>\u00c2ge<\/strong>. Le calculateur accepte les \u00e2ges de 1 \u00e0 120 ans.<\/li>\n<li>Consultez la <strong>Fr\u00e9quence cardiaque maximale<\/strong> pour voir l\u2019estimation fond\u00e9e sur l\u2019\u00e2ge, en battements par minute (bpm).<\/li>\n<li>Rep\u00e9rez le niveau d\u2019effort vis\u00e9, de la <strong>Zone 1 (50\u201360&nbsp;%)<\/strong> \u00e0 la <strong>Zone 5 (90\u2013100&nbsp;%)<\/strong>. Chaque r\u00e9sultat indique une fr\u00e9quence cardiaque minimale et maximale en bpm.<\/li>\n<li>Pendant l\u2019exercice, comparez votre fr\u00e9quence cardiaque mesur\u00e9e \u00e0 la plage choisie. Utilisez cette plage comme rep\u00e8re, sans chercher \u00e0 atteindre un chiffre exact.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Que signifient les zones de fr\u00e9quence cardiaque ?<\/h2>\n<p>Les zones de fr\u00e9quence cardiaque divisent une fr\u00e9quence cardiaque maximale estim\u00e9e en plages correspondant \u00e0 des intensit\u00e9s d\u2019exercice croissantes. Une zone plus \u00e9lev\u00e9e correspond g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 un effort plus intense. Les pourcentages s\u2019appliquent \u00e0 la <em>fr\u00e9quence cardiaque maximale<\/em>, et non \u00e0 la diff\u00e9rence entre la fr\u00e9quence cardiaque maximale et celle au repos. Par exemple, la plage de 114\u2013133 bpm de la zone 2 \u00e0 30 ans correspond directement \u00e0 60\u201370&nbsp;% de 190 bpm.<\/p>\n<p>Les zones peuvent vous aider \u00e0 distinguer une s\u00e9ance facile d\u2019un entra\u00eenement plus intense et \u00e0 v\u00e9rifier si votre effort correspond globalement \u00e0 votre programme. Un exercice facile sert souvent \u00e0 l\u2019\u00e9chauffement, \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration ou \u00e0 des s\u00e9ances d\u2019endurance a\u00e9robie plus longues, tandis qu\u2019un exercice plus intense est g\u00e9n\u00e9ralement maintenu moins longtemps. Une zone donn\u00e9e ne garantit pas un r\u00e9sultat pr\u00e9cis : les progr\u00e8s physiques d\u00e9pendent notamment de la dur\u00e9e et de la fr\u00e9quence des entra\u00eenements, de la r\u00e9cup\u00e9ration et de la physiologie de chacun.<\/p>\n<p>Le r\u00e9sultat est une estimation, pas une mesure de votre fr\u00e9quence cardiaque maximale personnelle ni de vos seuils physiologiques. Deux personnes du m\u00eame \u00e2ge peuvent avoir des fr\u00e9quences cardiaques maximales r\u00e9elles diff\u00e9rentes. Si une zone affich\u00e9e ne correspond pas \u00e0 votre ressenti, tenez compte de votre respiration et de votre perception de l\u2019effort en plus de la fr\u00e9quence cardiaque affich\u00e9e, plut\u00f4t que de vous fier uniquement au chiffre.<\/p>\n<h2>Les cinq zones en un coup d\u2019\u0153il<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Zone<\/th>\n<th>Pourcentage de la fr\u00e9quence cardiaque maximale estim\u00e9e<\/th>\n<th>Interpr\u00e9tation habituelle<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Zone 1<\/td>\n<td>50\u201360&nbsp;%<\/td>\n<td>Effort tr\u00e8s facile&nbsp;; souvent adapt\u00e9 \u00e0 une activit\u00e9 douce ou \u00e0 un \u00e9chauffement.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zone 2<\/td>\n<td>60\u201370&nbsp;%<\/td>\n<td>Effort facile \u00e0 mod\u00e9r\u00e9&nbsp;; couramment utilis\u00e9 pour un exercice a\u00e9robie r\u00e9gulier.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zone 3<\/td>\n<td>70\u201380&nbsp;%<\/td>\n<td>Effort mod\u00e9r\u00e9 \u00e0 intense&nbsp;; tenir une conversation devient g\u00e9n\u00e9ralement plus difficile.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zone 4<\/td>\n<td>80\u201390&nbsp;%<\/td>\n<td>Effort intense&nbsp;; g\u00e9n\u00e9ralement mieux adapt\u00e9 \u00e0 des efforts soutenus plus courts ou \u00e0 des intervalles.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zone 5<\/td>\n<td>90\u2013100&nbsp;%<\/td>\n<td>Effort tr\u00e8s intense, proche du maximum estim\u00e9 ; g\u00e9n\u00e9ralement maintenable pendant une courte dur\u00e9e seulement.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Ces descriptions sont des rep\u00e8res g\u00e9n\u00e9raux, pas des seuils pr\u00e9cis. Elles ne d\u00e9signent pas non plus une \u00ab&nbsp;zone de combustion des graisses&nbsp;\u00bb unique : la r\u00e9partition des sources d\u2019\u00e9nergie utilis\u00e9es pendant l\u2019exercice varie selon l\u2019intensit\u00e9, la dur\u00e9e et la personne.<\/p>\n<h2>Hypoth\u00e8ses et limites pratiques<\/h2>\n<p>La formule \\(220-A\\) est une estimation simple fond\u00e9e sur la population. Elle peut diff\u00e9rer sensiblement de la fr\u00e9quence cardiaque maximale mesur\u00e9e d\u2019une personne&nbsp;; les limites des zones comportent donc la m\u00eame incertitude. Les plages affich\u00e9es en bpm entiers ont une limite commune, car les bandes de pourcentages adjacentes se rejoignent ; par exemple, la limite sup\u00e9rieure de la zone 1 est aussi la limite inf\u00e9rieure de la zone 2.<\/p>\n<p>La fr\u00e9quence cardiaque peut varier avec la chaleur, l\u2019hydratation, la maladie, la fatigue, la caf\u00e9ine et les m\u00e9dicaments. Les capteurs port\u00e9s au poignet peuvent aussi r\u00e9agir avec retard ou fournir des mesures inexactes pendant certaines activit\u00e9s. Si vous prenez un m\u00e9dicament qui agit sur la fr\u00e9quence cardiaque, si vous avez une maladie cardiovasculaire ou si l\u2019on vous a conseill\u00e9 de limiter l\u2019intensit\u00e9 de vos exercices, demandez \u00e0 un professionnel de sant\u00e9 qualifi\u00e9 comment d\u00e9finir des objectifs d\u2019entra\u00eenement adapt\u00e9s.<\/p>\n<p>La fr\u00e9quence cardiaque au repos n\u2019est pas une donn\u00e9e saisie dans ce calculateur. Vous pouvez l\u2019\u00e9valuer s\u00e9par\u00e9ment avec le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/frequence-cardiaque-repos\/\">Calculateur de fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/a>, mais saisir une valeur au repos ailleurs ne modifiera pas les pourcentages affich\u00e9s ici. Pour d\u2019autres indicateurs de votre condition a\u00e9robie, consultez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-test-cooper\/\">Calculateur du test de Cooper<\/a> ou le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-vo2max-formule-directe\/\">Calculateur de VO\u2082max (formule directe)<\/a>&nbsp;; aucun des deux ne remplace une \u00e9valuation personnalis\u00e9e de votre capacit\u00e9 \u00e0 l\u2019exercice.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez votre fr\u00e9quence cardiaque maximale et vos cinq zones d\u2019entra\u00eenement \u00e0 partir de votre \u00e2ge. Saisissez votre \u00e2ge pour voir la plage de battements par minute de chaque zone.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[10],"class_list":["post-393","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=393"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5341,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/393\/revisions\/5341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}