{"id":445,"date":"2026-10-03T06:00:33","date_gmt":"2026-10-03T03:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=445"},"modified":"2026-10-03T06:00:33","modified_gmt":"2026-10-03T03:00:33","slug":"frequence-cardiaque-karvonen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/frequence-cardiaque-karvonen\/","title":{"rendered":"Calculateur de fr\u00e9quence cardiaque cible selon la m\u00e9thode de Karvonen"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Fr\u00e9quence cardiaque cible selon la m\u00e9thode de Karvonen<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"445\" data-favorite-title=\"Fr\u00e9quence cardiaque selon Karvonen\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/frequence-cardiaque-karvonen\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez votre fr\u00e9quence cardiaque cible \u00e0 l\u2019entra\u00eenement avec la formule de Karvonen. Indiquez votre sexe, votre \u00e2ge, votre fr\u00e9quence cardiaque au repos et l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort pour obtenir une zone de fr\u00e9quence cardiaque personnalis\u00e9e en bpm.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-apple-2\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/frequence-cardiaque-karvonen\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-445\" data-post=\"445\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexe<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexe\"><option value=\"male\">Homme<\/option><option value=\"female\">Femme<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">\u00c2ge<\/label><div class=\"term\">a<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"ge\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2 calc-info-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"5\" max=\"120\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">ans<\/div><small id=\"calc-info-2\">Saisissez votre \u00e2ge<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/label><div class=\"term\">r<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"frquence_cardiaque_au_repos\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3 calc-info-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"30\" max=\"120\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">bpm<\/div><small id=\"calc-info-3\">Votre fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Intensit\u00e9<\/label><div class=\"term\">p<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"intensit\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4 calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" max=\"100\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">%<\/div><small id=\"calc-info-4\">Intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement (par ex. 70 %)<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"445\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Fr\u00e9quence cardiaque cible<\/span><span class=\"result-term\">k<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"bpm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"445\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule de Karvonen pour la fr\u00e9quence cardiaque cible<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ \\text{MHR} = \\begin{cases} 220 - a, &amp; \\text{homme} \\\\ 226 - a, &amp; \\text{femme} \\end{cases} \\\\\n\\[ \\text{HRR} = \\text{MHR} - r \\\\\n\\[ \\text{THR} = \\text{HRR} \\cdot p + r \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(a\\) \u2014 \u00e2ge (ann\u00e9es)<\/li>\n<li>\\(r\\) \u2014 fr\u00e9quence cardiaque au repos (bpm)<\/li>\n<li>\\(p\\) \u2014 intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement sous forme d\u00e9cimale (par exemple, 0,70 pour 70&nbsp;%)<\/li>\n<li>\\(\\text{MHR}\\) \u2014 fr\u00e9quence cardiaque maximale (bpm)<\/li>\n<li>\\(\\text{HRR}\\) \u2014 r\u00e9serve de fr\u00e9quence cardiaque, soit la diff\u00e9rence entre la fr\u00e9quence cardiaque maximale et la fr\u00e9quence cardiaque au repos (bpm)<\/li>\n<li>\\(\\text{THR}\\) \u2014 fr\u00e9quence cardiaque cible pour l\u2019intensit\u00e9 choisie (bpm)<\/li>\n<\/ul>\n<p>La formule de Karvonen situe la zone d\u2019entra\u00eenement entre votre fr\u00e9quence cardiaque au repos et votre fr\u00e9quence cardiaque maximale estim\u00e9e. La fr\u00e9quence cible tient ainsi compte de votre condition physique individuelle, et pas seulement de votre \u00e2ge.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Fr\u00e9quence cardiaque selon Karvonen : exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> un homme de 30 ans dont la fr\u00e9quence cardiaque au repos est de 70 bpm souhaite s\u2019entra\u00eener \u00e0 une intensit\u00e9 de 70&nbsp;%.<\/p>\n<p>\\[ \\text{MHR} = 220 - 30 = 190 \\text{ bpm} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{HRR} = 190 - 70 = 120 \\text{ bpm} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{THR} = 120 \\times 0.70 + 70 = 84 + 70 = 154 \\text{ bpm} \\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong> une fr\u00e9quence cardiaque cible de <strong>154 bpm<\/strong>. Pendant l\u2019entra\u00eenement, sa fr\u00e9quence cardiaque doit rester proche de cette valeur pour travailler \u00e0 70 % de sa r\u00e9serve de fr\u00e9quence cardiaque.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur de fr\u00e9quence cardiaque de Karvonen<\/h2>\n<ol>\n<li>S\u00e9lectionnez votre <strong>sexe<\/strong> (homme ou femme)&nbsp;: il d\u00e9termine la formule utilis\u00e9e pour estimer la fr\u00e9quence cardiaque maximale (220 \u2212 \u00e2ge pour les hommes, 226 \u2212 \u00e2ge pour les femmes).<\/li>\n<li>Indiquez votre <strong>\u00e2ge<\/strong> en ann\u00e9es.<\/li>\n<li>Indiquez votre <strong>fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/strong> en bpm. Mesurez-la d\u00e8s le r\u00e9veil, avant de sortir du lit, en comptant les battements de votre pouls pendant 60 secondes.<\/li>\n<li>Indiquez le pourcentage d\u2019<strong>intensit\u00e9<\/strong> auquel vous souhaitez vous entra\u00eener (par exemple, 70 % pour un exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e).<\/li>\n<li>Lisez votre <strong>fr\u00e9quence cardiaque cible<\/strong> en bpm&nbsp;: c\u2019est la fr\u00e9quence que vous devez chercher \u00e0 maintenir pendant l\u2019entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Qu\u2019est-ce que la m\u00e9thode de Karvonen ?<\/h2>\n<p>La m\u00e9thode de Karvonen, mise au point par le physiologiste finlandais Martti Karvonen, est l\u2019une des m\u00e9thodes les plus utilis\u00e9es pour calculer les zones de fr\u00e9quence cardiaque cible lors d\u2019un exercice cardiovasculaire. Contrairement aux formules simples qui reposent uniquement sur l\u2019\u00e2ge, la formule de Karvonen prend aussi en compte votre fr\u00e9quence cardiaque au repos, un indicateur sensible de votre condition cardiovasculaire. Lorsque la condition physique s\u2019am\u00e9liore, la fr\u00e9quence cardiaque au repos diminue g\u00e9n\u00e9ralement, et la formule de Karvonen ajuste automatiquement vos zones d\u2019entra\u00eenement pour tenir compte de ce changement.<\/p>\n<p>La notion centrale est la <em>r\u00e9serve de fr\u00e9quence cardiaque (HRR)<\/em> : l\u2019\u00e9cart entre votre fr\u00e9quence cardiaque maximale et votre fr\u00e9quence cardiaque au repos. Cette r\u00e9serve repr\u00e9sente la plage dans laquelle votre fr\u00e9quence cardiaque peut augmenter pendant l\u2019effort. L\u2019intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement est alors exprim\u00e9e en pourcentage de cette r\u00e9serve, et non en pourcentage de votre fr\u00e9quence cardiaque maximale. Pour une m\u00eame intensit\u00e9 nominale, la m\u00e9thode de Karvonen donne donc g\u00e9n\u00e9ralement des fr\u00e9quences cibles plus \u00e9lev\u00e9es que les formules fond\u00e9es sur un pourcentage de la fr\u00e9quence maximale.<\/p>\n<p>Rep\u00e8res d\u2019intensit\u00e9 habituels : 40 \u00e0 50&nbsp;% de la r\u00e9serve de fr\u00e9quence cardiaque conviennent aux d\u00e9butants et \u00e0 la r\u00e9\u00e9ducation ; 60 \u00e0 70&nbsp;% d\u00e9veloppent l\u2019endurance a\u00e9robie et favorisent le m\u00e9tabolisme des graisses ; 70 \u00e0 85&nbsp;% d\u00e9veloppent les capacit\u00e9s cardiovasculaires et sont courants chez les athl\u00e8tes de comp\u00e9tition. L\u2019American Heart Association d\u00e9crit, dans les grandes lignes, 50 \u00e0 70&nbsp;% de la r\u00e9serve de fr\u00e9quence cardiaque comme une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et 70 \u00e0 85&nbsp;% comme une intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<h2>Limites et conseils pratiques<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>La fr\u00e9quence cardiaque maximale est estim\u00e9e.<\/strong> Les formules 220 \u2212 \u00e2ge (et 226 \u2212 \u00e2ge) pr\u00e9sentent un \u00e9cart-type d\u2019environ 10 \u00e0 12 bpm&nbsp;: votre fr\u00e9quence maximale r\u00e9elle peut donc diff\u00e9rer sensiblement de l\u2019estimation. Un test d\u2019effort en laboratoire ou sur le terrain permet de la mesurer plus pr\u00e9cis\u00e9ment.<\/li>\n<li><strong>Mesurez correctement votre fr\u00e9quence cardiaque au repos.<\/strong> Une seule mesure prise le matin vaut mieux qu\u2019une mesure prise l\u2019apr\u00e8s-midi. La caf\u00e9ine, le stress, la maladie et la d\u00e9shydratation peuvent tous augmenter votre fr\u00e9quence au repos et fausser le r\u00e9sultat.<\/li>\n<li><strong>Les m\u00e9dicaments ont une incidence.<\/strong> Les b\u00eatabloquants et certains autres m\u00e9dicaments diminuent \u00e0 la fois la fr\u00e9quence cardiaque au repos et la fr\u00e9quence maximale, ce qui rend les zones fond\u00e9es sur des pourcentages peu fiables. Si vous prenez un traitement cardiaque, demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin avant de vous entra\u00eener selon une fr\u00e9quence cardiaque cible.<\/li>\n<li><strong>V\u00e9rifiez aussi votre perception de l\u2019effort.<\/strong> Sur une \u00e9chelle d\u2019effort de 1 \u00e0 10, une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e devrait correspondre \u00e0 4 \u00e0 6, et une intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e \u00e0 7 \u00e0 8. Si les chiffres ne correspondent pas \u00e0 vos sensations, fiez-vous \u00e0 votre corps et ajustez l\u2019effort.<\/li>\n<li><strong>\u00c9chauffez-vous et revenez au calme<\/strong> \u00e0 une intensit\u00e9 plus faible (environ 40 \u00e0 50&nbsp;% de la r\u00e9serve de fr\u00e9quence cardiaque) avant et apr\u00e8s les s\u00e9ances plus intenses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous vous entra\u00eenez avec un cardiofr\u00e9quencem\u00e8tre, vous pouvez aussi estimer le nombre de calories br\u00fbl\u00e9es \u00e0 une fr\u00e9quence cardiaque donn\u00e9e gr\u00e2ce au <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/calories-brulees-frequence-cardiaque\/\">calculateur de calories br\u00fbl\u00e9es selon la fr\u00e9quence cardiaque<\/a>. Pour \u00e9valuer directement votre condition a\u00e9robie plut\u00f4t que de l\u2019estimer, essayez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/calculateur-vo2-max-protocole-bruce\/\">calculateur de VO\u2082 max selon le protocole de Bruce<\/a>. Vous souhaitez suivre votre sant\u00e9 cardiovasculaire plus largement ? Le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/plage-pression-arterielle\/\">calculateur de plage de pression art\u00e9rielle<\/a> et le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/pression-arterielle-moyenne\/\">calculateur de pression art\u00e9rielle moyenne<\/a> couvrent l\u2019aspect li\u00e9 \u00e0 la pression.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez votre fr\u00e9quence cardiaque cible \u00e0 l\u2019entra\u00eenement avec la formule de Karvonen. Indiquez votre sexe, votre \u00e2ge, votre fr\u00e9quence cardiaque au repos et l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort pour obtenir une zone de fr\u00e9quence cardiaque personnalis\u00e9e en bpm.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[58],"class_list":["post-445","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medical","tag-metabolisme"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=445"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5005,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445\/revisions\/5005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}