{"id":4694,"date":"2026-10-05T15:56:34","date_gmt":"2026-10-05T12:56:34","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=4694"},"modified":"2026-10-05T15:56:34","modified_gmt":"2026-10-05T12:56:34","slug":"calculateur-de-gels-energetiques-pour-la-course","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-de-gels-energetiques-pour-la-course\/","title":{"rendered":"Calculateur de gels \u00e9nerg\u00e9tiques pour la course"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Planifiez le nombre de gels \u00e9nerg\u00e9tiques \u00e0 emporter le jour de la course<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"4694\" data-favorite-title=\"Gels \u00e9nerg\u00e9tiques de course\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-de-gels-energetiques-pour-la-course\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez le nombre de gels \u00e9nerg\u00e9tiques \u00e0 emporter le jour de la course en fonction de votre temps d&#039;arriv\u00e9e pr\u00e9vu, de votre objectif de glucides par heure et de la teneur en glucides de chaque gel, avec un intervalle de ravitaillement sugg\u00e9r\u00e9.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-nutrition\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-de-gels-energetiques-pour-la-course\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-4694\" data-post=\"4694\"><fieldset class=\"fieldset-input is-2\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field has-term\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Dur\u00e9e pr\u00e9vue de la course<\/label><div class=\"term\">T<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><div class=\"field-group\"><input type=\"text\" name=\"dure_prvue_de_la_course\" id=\"field-1\" aria-describedby=\"calc-info-1\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0.1\" max=\"48\" value=\"3.5\"\/><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-2\" name=\"unit\" aria-label=\"Unit\u00e9\"><option value=\"h\" selected>h<\/option><option value=\"min\">min<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><small id=\"calc-info-1\">Votre temps d&#039;arriv\u00e9e r\u00e9aliste, pas votre temps r\u00eav\u00e9<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-3\">Objectif de glucides par heure<\/label><div class=\"term\">CHO<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"objectif_de_glucides_par_heure\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3 calc-info-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" max=\"120\" value=\"60\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">g\/h<\/div><small id=\"calc-info-3\">Les recommandations en nutrition sportive sugg\u00e8rent 30 \u00e0 90 g\/h pour les \u00e9preuves d&#039;endurance<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-4\">Glucides par gel<\/label><div class=\"term\">m<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"glucides_par_gel\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4 calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"5\" max=\"100\" value=\"25\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">g<\/div><small id=\"calc-info-4\">V\u00e9rifiez l&#039;\u00e9tiquette \u2014 la plupart des gels contiennent 20 \u00e0 30 g de glucides<\/small><\/div><div class=\"field is-checkbox is-single\" id=\"input-4\"><input type=\"checkbox\" id=\"field-5\" value=\"1\" checked=\"checked\"\/><label for=\"field-5\">Inclure un gel de rechange suppl\u00e9mentaire<\/label><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"4694\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Votre plan de ravitaillement<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Objectif total de glucides<\/span><span class=\"result-term\">CHO\u1d40<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"g\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Gels \u00e0 emporter<\/span><span class=\"result-term\">N<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"gels\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Intervalle de ravitaillement<\/span><span class=\"result-term\">\u0394t<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\" data-unit=\"min\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Comment ce r\u00e9sultat a \u00e9t\u00e9 calcul\u00e9<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"4694\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" 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(g\/h)<\/li>\n<li>\\(CHO^T\\) \u2014 objectif total de glucides pour la course (g)<\/li>\n<li>\\(m\\) \u2014 glucides par gel (g)<\/li>\n<li>\\(N\\) \u2014 nombre de gels \u00e0 emporter<\/li>\n<li>\\(s\\) \u2014 gels de r\u00e9serve (0 ou 1)<\/li>\n<li>\\(\\Delta t\\) \u2014 intervalle entre les gels (min)<\/li>\n<\/ul>\n<p>La formule multiplie votre objectif de glucides horaire par la dur\u00e9e de la course pour obtenir l'objectif total de ravitaillement, le divise par la teneur en glucides d'un gel, puis arrondit au sup\u00e9rieur afin de ne jamais \u00eatre en dessous de l'objectif.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Gels \u00e9nerg\u00e9tiques de course \u2013 Exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> vous pensez finir un marathon en 3,5 heures, vous visez 60 g de glucides par heure et vos gels contiennent 25 g chacun. Vous ajoutez un gel de r\u00e9serve.<\/p>\n<p>\\[ CHO^T = 3.5 \\times 60 = 210 \\text{ g} \\]<\/p>\n<p>\\[ N = \\left\\lceil \\frac{210}{25} \\right\\rceil + 1 = 9 + 1 = 10 \\text{ gels} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\Delta t = \\frac{60 \\times 3.5}{10} = 21 \\text{ min} \\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> emportez 10 gels et prenez-en un toutes les 21 minutes environ pour atteindre en moyenne 60 g\/h sur l'ensemble de la course.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>Saisissez la <strong>Dur\u00e9e de course pr\u00e9vue<\/strong> et choisissez heures ou minutes dans le menu d\u00e9roulant des unit\u00e9s. Utilisez un temps d'arriv\u00e9e r\u00e9aliste, pas un temps de r\u00eave \u2014 sous-ravitaller une course lente est l'erreur la plus courante.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>Objectif de glucides par heure<\/strong> en g\/h. Les recommandations en nutrition sportive sugg\u00e8rent 30 \u00e0 90 g\/h pour les \u00e9preuves d'endurance&nbsp;; les d\u00e9butants devraient commencer par le bas de la fourchette.<\/li>\n<li>Saisissez les <strong>Glucides par gel<\/strong> \u2014 v\u00e9rifiez l'\u00e9tiquette du produit, car les gels contiennent g\u00e9n\u00e9ralement 20 \u00e0 30 g de glucides.<\/li>\n<li>Laissez <strong>Inclure un gel de r\u00e9serve suppl\u00e9mentaire<\/strong> coch\u00e9e (recommand\u00e9) ou d\u00e9cochez-la pour un plan all\u00e9g\u00e9.<\/li>\n<li>Lisez votre plan&nbsp;: objectif total de glucides, gels \u00e0 emporter et intervalle entre les gels.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Qu'est-ce que le ravitaillement en glucides et pourquoi est-ce important&nbsp;?<\/h2>\n<p>Lors d'un exercice prolong\u00e9, vos muscles \u00e9puisent leurs r\u00e9serves de glycog\u00e8ne (glucides stock\u00e9s), g\u00e9n\u00e9ralement en 90 minutes \u00e0 2 heures d'effort soutenu. Une fois ces r\u00e9serves \u00e0 plat, les performances chutent brutalement \u2014 le redout\u00e9 \u00ab&nbsp;bonk&nbsp;\u00bb ou \u00ab&nbsp;mur&nbsp;\u00bb. Prendre des glucides pendant la course \u00e9pargne le glycog\u00e8ne, maintient la glyc\u00e9mie stable et vous permet de tenir votre allure jusqu'\u00e0 l'arriv\u00e9e.<\/p>\n<p>Les recommandations actuelles en nutrition sportive pr\u00e9conisent 30 \u00e0 90 g de glucides par heure pour les \u00e9preuves d'endurance durant plus d'environ 90 minutes. Les courses plus courtes n\u00e9cessitent peu ou pas de ravitaillement en cours d'\u00e9preuve&nbsp;; les efforts plus longs ou plus intenses justifient le haut de la fourchette. Les gels sont le moyen le plus pratique d'atteindre ces objectifs, car ils sont compacts, faciles \u00e0 transporter et apportent des glucides en dose pr\u00e9visible.<\/p>\n<p>L'<strong>intervalle de ravitaillement<\/strong> vous indique comment r\u00e9partir vos gels uniform\u00e9ment sur la course. Prendre un gel toutes les 20 \u00e0 30 minutes est plus facile pour l'estomac que de prendre quelques grosses doses, et cela maintient un apport r\u00e9gulier en glucides. Notez que l'intervalle est calcul\u00e9 \u00e0 partir des gels que vous emportez, r\u00e9serve comprise \u2014 vous avez donc la flexibilit\u00e9 de prendre le gel suppl\u00e9mentaire si la course s'\u00e9ternise.<\/p>\n<h2>Hypoth\u00e8ses, limites et conseils pratiques<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Les gels sont votre seule source de glucides.<\/strong> Si vous buvez aussi une boisson pour sportifs ou mangez des barres, soustrayez ces glucides de votre objectif horaire avant de calculer, sinon vous surestimerez votre nombre de gels.<\/li>\n<li><strong>Les apports \u00e9lev\u00e9s n\u00e9cessitent des glucides mixtes.<\/strong> Les apports sup\u00e9rieurs \u00e0 environ 60 g\/h n\u00e9cessitent g\u00e9n\u00e9ralement des gels m\u00e9langeant glucose et fructose (par exemple un rapport 2:1), car l'intestin ne peut absorber qu'une quantit\u00e9 limit\u00e9e de glucose par heure. V\u00e9rifiez l'\u00e9tiquette.<\/li>\n<li><strong>Buvez de l'eau avec chaque gel.<\/strong> L'eau facilite l'absorption et r\u00e9duit le risque de troubles digestifs. \u00c9vitez de prendre des gels avec une boisson purement sucr\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Commencez t\u00f4t.<\/strong> Prenez votre premier gel apr\u00e8s 20 \u00e0 30 minutes de course plut\u00f4t que d'attendre de vous sentir fatigu\u00e9 \u2014 le ravitaillement est pr\u00e9ventif, pas curatif.<\/li>\n<li><strong>Entra\u00eenez votre intestin.<\/strong> R\u00e9p\u00e9tez le plan complet \u00e0 l'entra\u00eenement, \u00e0 l'intensit\u00e9 de la course. L'absorption des glucides s'am\u00e9liore avec l'entra\u00eenement, et il ne faut jamais rien tester de nouveau le jour de la course.<\/li>\n<li><strong>Le gel de r\u00e9serve est une assurance.<\/strong> Il couvre un gel perdu, une erreur de calcul ou une course plus lente que pr\u00e9vue&nbsp;; vous pourrez toujours le sauter \u00e0 la fin.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Calculateurs associ\u00e9s<\/h2>\n<ul>\n<li>Estimez vos besoins de base en glucides avec le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-apport-quotidien-glucides\/\">Calculateur d'apport quotidien en glucides<\/a>.<\/li>\n<li>Tenez compte des pertes en sueur par temps chaud avec le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-taux-sudation\/\">Calculateur de taux de sudation<\/a> \u2014 les plans d'hydratation et de ravitaillement vont de pair.<\/li>\n<li>Si vos gels contiennent de la caf\u00e9ine, v\u00e9rifiez votre apport total avec le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-consommation-cafeine\/\">Calculateur d'apport en caf\u00e9ine<\/a>.<\/li>\n<li>Suivez votre consommation de glucides avec un r\u00e9gime c\u00e9to ou pauvre en glucides avec le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-glucides-nets\/\">Calculateur de glucides nets<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez le nombre de gels \u00e9nerg\u00e9tiques \u00e0 emporter le jour de la course en fonction de votre temps d'arriv\u00e9e pr\u00e9vu, de votre objectif de glucides par heure et de la teneur en glucides de chaque gel, avec un intervalle de ravitaillement sugg\u00e9r\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[44],"class_list":["post-4694","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4694"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5009,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4694\/revisions\/5009"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}