{"id":4699,"date":"2026-10-05T15:56:33","date_gmt":"2026-10-05T12:56:33","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=4699"},"modified":"2026-10-05T15:56:33","modified_gmt":"2026-10-05T12:56:33","slug":"calculateur-vam-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-vam-velo\/","title":{"rendered":"Calculateur de VAM \u00e0 v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculez votre vitesse d&#039;ascension moyenne<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"4699\" data-favorite-title=\"VAM \u00e0 v\u00e9lo\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-vam-velo\/\" data-favorite-excerpt=\"Calculez votre VAM \u00e0 v\u00e9lo (vitesse ascensionnelle moyenne) \u2014 le d\u00e9nivel\u00e9 positif que vous gagnez par heure de mont\u00e9e. Entrez le d\u00e9nivel\u00e9 gravi et votre temps de mont\u00e9e pour savoir comment votre performance en c\u00f4te se situe.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-beauty\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-vam-velo\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-4699\" data-post=\"4699\"><fieldset class=\"fieldset-input is-2\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field has-term\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">D\u00e9nivel\u00e9 positif<\/label><div class=\"term\">h<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><div class=\"field-group\"><input type=\"text\" name=\"dnivel_positif\" id=\"field-1\" aria-describedby=\"calc-info-1\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"1\" value=\"800\"\/><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-2\" name=\"unit\" aria-label=\"Unit\u00e9\"><option value=\"m\" selected>m<\/option><option value=\"ft\">ft<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><small id=\"calc-info-1\">D\u00e9nivel\u00e9 total de l&#039;ascension, issu d&#039;un fichier GPS ou de la pancarte au sommet<\/small><\/div><div class=\"is-single field\" id=\"input-2\"><span class=\"font-semibold\">Temps d&#039;ascension<\/span><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-4\">Heures<\/label><div class=\"term\">hh<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"heures\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" max=\"23\" value=\"0\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">h<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-5\">Minutes<\/label><div class=\"term\">mm<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"minutes\" id=\"field-5\" aria-describedby=\"calc-unit-5\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" max=\"59\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-5\">min<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-5\"><label for=\"field-6\">Secondes<\/label><div class=\"term\">ss<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"secondes\" id=\"field-6\" aria-describedby=\"calc-unit-6\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" max=\"59\" value=\"0\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-6\">s<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"4699\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Votre r\u00e9sultat de VAM<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Vitesse d&#039;ascension verticale (VAM)<\/span><span class=\"result-term\">VAM<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"m\/h\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>En pieds par heure<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"ft\/h\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Comment ce r\u00e9sultat a \u00e9t\u00e9 calcul\u00e9<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"4699\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule de la VAM \u00e0 v\u00e9lo<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\"><\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t{formula}<br \/>\n\\[ \\text{VAM} = \\frac{h}{t} \\]<br \/>\n{formula}<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(h\\) \u2014 d\u00e9nivel\u00e9 positif accumul\u00e9 pendant la mont\u00e9e, en m\u00e8tres (les pieds sont convertis \u00e0 raison de \\(1 \\text{ ft} = 0.3048 \\text{ m}\\))<\/li>\n<li>\\(t\\) \u2014 temps de mont\u00e9e, en heures \\((t = \\text{heures} + \\text{minutes}\/60 + \\text{secondes}\/3600)\\)<\/li>\n<li>\\(\\text{VAM}\\) \u2014 vitesse ascensionnelle moyenne, en m\u00e8tres de d\u00e9nivel\u00e9 par heure (m\/h)<\/li>\n<\/ul>\n<p>La formule divise le d\u00e9nivel\u00e9 positif total par le temps mis pour le gravir, ce qui donne le nombre moyen de m\u00e8tres gagn\u00e9s chaque heure \u2014 la mesure standard de la performance en c\u00f4te \u00e0 v\u00e9lo.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>VAM \u00e0 v\u00e9lo \u2013 Exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> vous grimpez un col et gagnez 800 m de d\u00e9nivel\u00e9, et le panneau au sommet ou votre GPS indique que cela vous a pris 0 heure, 30 minutes et 0 seconde.<\/p>\n<p>\\[ t = 0 + \\frac{30}{60} + \\frac{0}{3600} = 0.5 \\text{ h} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{VAM} = \\frac{800}{0.5} = 1600 \\text{ m\/h} \\]<\/p>\n<p>\\[ 1600 \\text{ m\/h} \\div 0.3048 \\approx 5249 \\text{ ft\/h} \\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> votre VAM est de 1 600 m\/h (environ 5 249 ft\/h) \u2014 un rythme de grimpeur amateur \u00e9lite \/ professionnel.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur de VAM \u00e0 v\u00e9lo<\/h2>\n<ol>\n<li>Entrez le <strong>D\u00e9nivel\u00e9 positif<\/strong> \u2014 le d\u00e9nivel\u00e9 total de votre mont\u00e9e, tir\u00e9 d'un fichier GPS, d'une application de sortie ou du panneau au sommet.<\/li>\n<li>Choisissez l'unit\u00e9 (m ou ft) dans la liste d\u00e9roulante <strong>Unit\u00e9<\/strong> \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du champ du d\u00e9nivel\u00e9.<\/li>\n<li>Entrez votre <strong>Temps de mont\u00e9e<\/strong> dans les champs <strong>Heures<\/strong>, <strong>Minutes<\/strong> et <strong>Secondes<\/strong>. N'incluez que le temps r\u00e9ellement pass\u00e9 \u00e0 grimper, pas les descentes ni les portions plates.<\/li>\n<li>Lisez votre <strong>Vitesse ascensionnelle (VAM)<\/strong> en m\/h, l'\u00e9quivalent en ft\/h, et une interpr\u00e9tation de ce que ce rythme r\u00e9v\u00e8le de votre niveau en c\u00f4te.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Qu'est-ce que la VAM en cyclisme ?<\/h2>\n<p>VAM signifie <em>velocit\u00e0 ascensionale media<\/em> \u2014 \u00ab&nbsp;vitesse ascensionnelle moyenne&nbsp;\u00bb en italien. C'est la distance verticale que vous gravissez par heure de p\u00e9dalage, popularis\u00e9e par le m\u00e9decin sportif italien Michele Ferrari comme moyen de comparer les performances en c\u00f4te et, de fa\u00e7on controvers\u00e9e, d'estimer le rapport puissance\/poids des coureurs professionnels. Aujourd'hui, c'est l'une des mesures de grimpe les plus courantes dans les applications d'entra\u00eenement et l'analyse de courses.<\/p>\n<p>La VAM est utile parce qu'elle r\u00e9sume une ascension en un seul chiffre facile \u00e0 comparer entre les sorties, quelle que soit la longueur de la mont\u00e9e. Un coureur qui gagne 900 m en 45 minutes a une VAM de 1 200 m\/h&nbsp;; un autre qui gagne 300 m en 15 minutes a la m\u00eame VAM. C'est donc un moyen rapide de suivre sa forme en c\u00f4te au fil d'une saison \u2014 \u00e0 mesure que votre grimpe s'am\u00e9liore, votre VAM sur la m\u00eame c\u00f4te devrait augmenter.<\/p>\n<p>\u00c0 titre indicatif&nbsp;: 600\u2013900 m\/h correspond \u00e0 un rythme de randonneur mod\u00e9r\u00e9, 900\u20131 200 m\/h \u00e0 un cycliste r\u00e9cr\u00e9atif bien entra\u00een\u00e9, 1 200\u20131 500 m\/h \u00e0 un tr\u00e8s bon coureur de club, 1 500\u20131 800 m\/h \u00e0 un niveau amateur \u00e9lite \u00e0 professionnel, et au-del\u00e0 de 1 800 m\/h on entre dans le domaine des grimpeurs de classe mondiale \u2014 les chiffres que produisent les vainqueurs de Grands Tours sur des finals courts et raides.<\/p>\n<h2>Comment interpr\u00e9ter votre r\u00e9sultat<\/h2>\n<p>L'avertissement le plus important concernant la VAM est qu'elle ignore la distance horizontale : elle d\u00e9pend donc de la pente. Un m\u00eame coureur d\u00e9veloppant la m\u00eame puissance enregistrera une VAM plus \u00e9lev\u00e9e sur une c\u00f4te plus raide, car une plus grande part de cette puissance sert \u00e0 \u00e9lever le v\u00e9lo vers le haut plut\u00f4t qu'\u00e0 vaincre la r\u00e9sistance de l'air. Les valeurs maximales de VAM surviennent g\u00e9n\u00e9ralement sur des pentes d'environ 6\u201310 %.<\/p>\n<p>Cela signifie que vous ne devriez comparer la VAM qu'entre des c\u00f4tes de raideur similaire. Une VAM de 1 400 m\/h sur un mur \u00e0 9&nbsp;% repr\u00e9sente un effort plus important que 1400 m\/h sur un faux-plat \u00e0 3&nbsp;%, o\u00f9 la r\u00e9sistance du vent absorbe une grande part de votre puissance. Pour une image plus compl\u00e8te, associez la VAM \u00e0 vos donn\u00e9es de fr\u00e9quence cardiaque ou de puissance \u2014 par exemple, v\u00e9rifiez votre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-recuperation-frequence-cardiaque\/\">r\u00e9cup\u00e9ration cardiaque<\/a> apr\u00e8s des c\u00f4tes difficiles, ou utilisez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-zones-puissance-velo-ftp\/\">calculateur de zones de puissance \u00e0 v\u00e9lo<\/a> pour situer votre effort en c\u00f4te par rapport \u00e0 votre FTP.<\/p>\n<h2>Astuces, hypoth\u00e8ses et limites<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Ne comptez que la mont\u00e9e.<\/strong> La VAM suppose que tout l'effort se fait en mont\u00e9e. Si votre fichier de sortie m\u00e9lange mont\u00e9e, plat et descente, la moyenne sera tir\u00e9e vers le bas et perdra son sens.<\/li>\n<li><strong>Utilisez le d\u00e9nivel\u00e9 net, pas brut.<\/strong> Sur des c\u00f4tes vallonn\u00e9es, utilisez la diff\u00e9rence d'altitude entre le d\u00e9part et le sommet plut\u00f4t que la somme de chaque petite bosse \u2014 les appareils GPS qui additionnent toutes les mont\u00e9es surestimeront la VAM sur un terrain ondul\u00e9.<\/li>\n<li><strong>La pente compte.<\/strong> Comparez les valeurs de VAM uniquement entre des c\u00f4tes de raideur similaire&nbsp;; les pentes plus raides produisent naturellement une VAM plus \u00e9lev\u00e9e \u00e0 puissance \u00e9gale.<\/li>\n<li><strong>Le poids du corps est cach\u00e9.<\/strong> La VAM r\u00e9compense un rapport puissance\/poids \u00e9lev\u00e9. Deux coureurs avec la m\u00eame VAM peuvent d\u00e9velopper des watts absolus tr\u00e8s diff\u00e9rents.<\/li>\n<li><strong>L'hydratation influence la performance en c\u00f4te.<\/strong> Sur de longues mont\u00e9es par temps chaud, les pertes hydriques peuvent vous co\u00fbter de pr\u00e9cieux m\u00e8tres de d\u00e9nivel\u00e9 \u2014 le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-taux-sudation\/\">calculateur de taux de sudation<\/a> peut vous aider \u00e0 planifier votre apport en liquides, et le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-consommation-cafeine\/\">calculateur d'apport en caf\u00e9ine<\/a> peut guider votre dosage de caf\u00e9ine avant la mont\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calculez votre VAM \u00e0 v\u00e9lo (vitesse ascensionnelle moyenne) \u2014 le d\u00e9nivel\u00e9 positif que vous gagnez par heure de mont\u00e9e. 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