{"id":5724,"date":"2026-10-14T21:07:32","date_gmt":"2026-10-14T18:07:32","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-tss-velo\/"},"modified":"2026-10-14T21:07:32","modified_gmt":"2026-10-14T18:07:32","slug":"calculateur-tss-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-tss-velo\/","title":{"rendered":"Calculateur de score de stress d'entra\u00eenement \u00e0 v\u00e9lo (TSS)"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Quantifiez le stress d&#039;entra\u00eenement de votre sortie<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"5724\" data-favorite-title=\"Score de stress d&#039;entra\u00eenement \u00e0 v\u00e9lo (TSS)\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-tss-velo\/\" data-favorite-excerpt=\"Calculez le score de stress d&#039;entra\u00eenement (TSS) de n&#039;importe quelle sortie v\u00e9lo \u00e0 partir de sa dur\u00e9e, de votre puissance normalis\u00e9e et de votre FTP. D\u00e9couvrez la fatigue g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par une sortie et le temps de r\u00e9cup\u00e9ration n\u00e9cessaire.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-beauty\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-tss-velo\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-5724\" data-post=\"5724\"><fieldset class=\"fieldset-input is-1\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field has-term\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Dur\u00e9e de la sortie<\/label><div class=\"term\">t<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><div class=\"field-group\"><input type=\"text\" name=\"dure_de_la_sortie\" id=\"field-1\" aria-describedby=\"calc-info-1\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0.01\" value=\"3\"\/><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-2\" name=\"unit\" aria-label=\"Unit\u00e9\"><option value=\"h\" selected>heures<\/option><option value=\"m\">minutes<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><small id=\"calc-info-1\">Temps total en mouvement pendant la sortie<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-3\">Puissance normalis\u00e9e<\/label><div class=\"term\">NP<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"puissance_normalise\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3 calc-info-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"1\" value=\"220\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">W<\/div><small id=\"calc-info-3\">La puissance \u00e0 laquelle votre sortie \u00e9quivaudrait si elle \u00e9tait tenue de fa\u00e7on constante \u2014 donn\u00e9e fournie par votre compteur ou un logiciel d&#039;analyse<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-4\">Puissance au seuil fonctionnel<\/label><div class=\"term\">FTP<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"puissance_au_seuil_fonctionnel\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4 calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"1\" value=\"250\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">W<\/div><small id=\"calc-info-4\">La puissance maximale que vous \u00eates capable de tenir pendant une heure \u2014 votre FTP actuel<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"5724\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Le stress de votre sortie en chiffres<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Score de stress d&#039;entra\u00eenement<\/span><span class=\"result-term\">TSS<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Facteur d&#039;intensit\u00e9<\/span><span class=\"result-term\">IF<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Ce que signifie votre score<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"5724\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule du score de stress d'entra\u00eenement en cyclisme<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ TSS = \\frac{t \\times NP \\times IF}{FTP \\times 3600} \\times 100, \\qquad IF = \\frac{NP}{FTP} \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9 :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(t\\) \u2014 dur\u00e9e de la sortie en secondes (le calculateur convertit automatiquement les heures et les minutes)<\/li>\n<li>\\(NP\\) \u2014 puissance normalis\u00e9e en watts (W)<\/li>\n<li>\\(IF\\) \u2014 facteur d'intensit\u00e9, c'est-\u00e0-dire le rapport entre la puissance normalis\u00e9e et la puissance au seuil<\/li>\n<li>\\(FTP\\) \u2014 puissance au seuil fonctionnelle en watts (W), la puissance que vous pourriez tenir pendant une heure<\/li>\n<li>\\(TSS\\) \u2014 Training Stress Score, exprim\u00e9 en points<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cette formule est celle du mod\u00e8le TrainingPeaks \/ Coggan : elle pond\u00e8re le travail total d'une sortie (dur\u00e9e \u00d7 puissance normalis\u00e9e) selon l'intensit\u00e9 de ce travail par rapport \u00e0 votre seuil (IF). Comme l'intensit\u00e9 intervient au carr\u00e9, via la relation en \\(IF^2\\), les sorties difficiles comptent proportionnellement beaucoup plus de stress que les sorties faciles.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Score de stress d'entra\u00eenement en cyclisme \u2013 Exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<p>{example}<\/p>\n<p><strong>Exemple :<\/strong> un cycliste r\u00e9alise une sortie de 3 heures avec une puissance normalis\u00e9e de 220 W, et sa FTP actuelle est de 250 W.<\/p>\n<p>\\[ IF = \\frac{NP}{FTP} = \\frac{220}{250} = 0.88 \\]<\/p>\n<p>\\[ TSS = \\frac{t \\times NP \\times IF}{FTP \\times 3600} \\times 100 = \\frac{10800 \\times 220 \\times 0.88}{250 \\times 3600} \\times 100 \\approx 232 \\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong> la sortie totalise environ <strong>232 TSS<\/strong> avec un facteur d'intensit\u00e9 de <strong>0,88<\/strong> \u2014 un effort d'endurance exigeant, proche d'une course, qui demande g\u00e9n\u00e9ralement un \u00e0 deux jours de p\u00e9dalage facile pour r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n<p>{\/example}<\/p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>Saisissez la <strong>dur\u00e9e de la sortie<\/strong> et choisissez l'unit\u00e9 \u2014 <em>heures<\/em> ou <em>minutes<\/em>. Utilisez le temps total roul\u00e9 affich\u00e9 par votre compteur.<\/li>\n<li>Saisissez la <strong>puissance normalis\u00e9e<\/strong> en watts. Il ne s'agit pas de votre puissance moyenne : reprenez la valeur NP indiqu\u00e9e par votre unit\u00e9 de bord ou votre logiciel d'analyse (Garmin Connect, Strava, TrainingPeaks, intervals.icu, Golden Cheetah).<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>puissance au seuil fonctionnelle<\/strong> en watts \u2014 la puissance que vous \u00eates capable de tenir pendant une heure. En cas de doute, notre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-ftp-cyclisme\/\">calculateur de FTP v\u00e9lo<\/a> peut l'estimer \u00e0 partir d'un test d'effort.<\/li>\n<li>Lisez les r\u00e9sultats : le <strong>Training Stress Score<\/strong>, le <strong>facteur d'intensit\u00e9<\/strong> et une interpr\u00e9tation en langage clair de ce que la sortie a fait subir \u00e0 votre organisme.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Qu'est-ce que le Training Stress Score ?<\/h2>\n<p>Le Training Stress Score (TSS), mis au point par Andrew Coggan et popularis\u00e9 par TrainingPeaks, est un chiffre unique qui quantifie la fatigue engendr\u00e9e par une sortie. Il combine deux \u00e9l\u00e9ments qu'un entra\u00eeneur p\u00e8serait au feeling : la dur\u00e9e de votre sortie et son intensit\u00e9. L'\u00e9chelle s'appuie sur un rep\u00e8re simple \u2014 rouler exactement une heure \u00e0 votre FTP vaut 100 TSS. Une sortie tranquille de deux heures et une s\u00e9ance d'intervalles de 40 minutes peuvent donc \u00eatre compar\u00e9es directement, alors qu'elles procurent des sensations compl\u00e8tement diff\u00e9rentes.<\/p>\n<p>La donn\u00e9e cl\u00e9 est la puissance normalis\u00e9e, et non la simple puissance moyenne. La NP se calcule en effectuant une moyenne glissante de la puissance sur 30 secondes, en \u00e9levant chaque valeur \u00e0 la puissance quatre, en faisant la moyenne du r\u00e9sultat, puis en prenant la racine quatri\u00e8me. Cette pond\u00e9ration \u00e0 la puissance quatre donne plus de poids aux efforts variables \u2014 sprints, intervalles, attaques \u2014 qu'au p\u00e9dalage r\u00e9gulier, car les acc\u00e9l\u00e9rations co\u00fbtent physiologiquement bien plus cher que leur moyenne ne le sugg\u00e8re. Voil\u00e0 pourquoi un crit\u00e9rium avec une puissance moyenne modeste peut malgr\u00e9 tout afficher un TSS \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n<p>Le facteur d'intensit\u00e9 (IF = NP \u00f7 FTP) indique o\u00f9 se situe la sortie par rapport \u00e0 votre seuil. En dessous de 0,75, il s'agit d'une sortie de r\u00e9cup\u00e9ration ; entre 0,75 et 0,90, c'est un rythme d'endurance typique ; entre 0,90 et 1,00, on est sur du travail de tempo \u00e0 seuil ; et au-del\u00e0 de 1,00, vous avez pass\u00e9 un temps significatif au-dessus du seuil \u2014 en g\u00e9n\u00e9ral une course ou une s\u00e9ance courte et tr\u00e8s intense.<\/p>\n<p>Les valeurs de TSS prises isol\u00e9ment sont surtout utiles quand on les suit dans le temps. Les scores journaliers montrent la charge apport\u00e9e par chaque s\u00e9ance, les totaux hebdomadaires r\u00e9v\u00e8lent votre volume d'entra\u00eenement, et l'\u00e9quilibre entre charge aigu\u00eb et charge chronique aide \u00e0 rep\u00e9rer le surmenage avant qu'il ne d\u00e9g\u00e9n\u00e8re en surentra\u00eenement \u2014 notre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-du-rapport-de-charge-aiguechronique-acwr\/\">calculateur de ratio de charge aigu\u00eb sur charge chronique<\/a> est con\u00e7u exactement pour cette analyse.<\/p>\n<h2>Interpr\u00e9ter votre score<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>TSS<\/th>\n<th>Sortie typique<\/th>\n<th>R\u00e9cup\u00e9ration attendue<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Moins de 50<\/td>\n<td>Sortie facile, sortie de r\u00e9cup\u00e9ration<\/td>\n<td>Frais le lendemain<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>50\u201399<\/td>\n<td>\u2248 1 heure au seuil ou en dessous<\/td>\n<td>Dig\u00e9r\u00e9e en une journ\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>100\u2013149<\/td>\n<td>Sortie d'endurance soutenue<\/td>\n<td>Un peu de fatigue le lendemain<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>150\u2013249<\/td>\n<td>Effort dur, proche d'une course<\/td>\n<td>Un \u00e0 deux jours faciles<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>250\u2013399<\/td>\n<td>Longue cyclosportive ou \u00e9tape<\/td>\n<td>Plusieurs jours pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>400+<\/td>\n<td>\u00c9v\u00e9nement d'ultra-endurance<\/td>\n<td>Plusieurs jours de repos n\u00e9cessaires<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Hypoth\u00e8ses, limites et conseils<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Le score n'est jamais meilleur que votre FTP.<\/strong> Si votre seuil a boug\u00e9 (condition physique gagn\u00e9e ou perdue), chaque valeur de TSS est fauss\u00e9e de fa\u00e7on syst\u00e9matique. Retestez votre FTP toutes les 6 \u00e0 12 semaines ; le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-zones-puissance-velo-ftp\/\">calculateur de zones de puissance en v\u00e9lo<\/a> vous aide \u00e0 exploiter la valeur actualis\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Utilisez la NP, pas la puissance moyenne.<\/strong> La puissance moyenne ignore le co\u00fbt suppl\u00e9mentaire des acc\u00e9l\u00e9rations et sous-estime le stress de toute sortie variable. Sans capteur de puissance, il existe des \u00e9quivalents bas\u00e9s sur la fr\u00e9quence cardiaque (hrTSS, TRIMP), mais ils sont moins pr\u00e9cis.<\/li>\n<li><strong>La pr\u00e9cision du capteur de puissance compte.<\/strong> Un capteur qui surestime de 5 % gonfle votre TSS d'environ 10 %, car l'intensit\u00e9 intervient au carr\u00e9 dans la formule. Faites l'\u00e9talonnage du z\u00e9ro de votre capteur avant chaque sortie.<\/li>\n<li><strong>Le TSS ignore le contexte.<\/strong> Il ne sait rien de la chaleur, de l'altitude, de la maladie, du sommeil ou du co\u00fbt musculaire du p\u00e9dalage en danseuse. Deux sorties au m\u00eame score peuvent se ressentir tr\u00e8s diff\u00e9remment.<\/li>\n<li><strong>Ne courez pas apr\u00e8s le chiffre.<\/strong> Un TSS \u00e9lev\u00e9 n'est pas un exploit en soi \u2014 c'est une mesure du co\u00fbt. Un entra\u00eenement r\u00e9gulier et bien r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 vaut mieux qu'un score monstrueux isol\u00e9, suivi d'une semaine de fatigue.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calculez le score de stress d'entra\u00eenement (TSS) de n'importe quelle sortie v\u00e9lo \u00e0 partir de sa dur\u00e9e, de votre puissance normalis\u00e9e et de votre FTP. D\u00e9couvrez la fatigue g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par une sortie et le temps de r\u00e9cup\u00e9ration n\u00e9cessaire.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[10],"class_list":["post-5724","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5724\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}