{"id":579,"date":"2026-10-03T05:59:00","date_gmt":"2026-10-03T02:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=579"},"modified":"2026-10-03T05:59:00","modified_gmt":"2026-10-03T02:59:00","slug":"pourcentage-masse-grasse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/pourcentage-masse-grasse\/","title":{"rendered":"Calculateur de pourcentage de masse grasse"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculateur de masse grasse selon Deurenberg<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"579\" data-favorite-title=\"Pourcentage de masse grasse\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/pourcentage-masse-grasse\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez votre pourcentage de masse grasse \u00e0 partir de votre sexe, de votre \u00e2ge, de votre taille et de votre poids. Le calculateur utilise l&#039;IMC et la formule de Deurenberg ; aucune mesure corporelle n&#039;est n\u00e9cessaire.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/pourcentage-masse-grasse\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-579\" data-post=\"579\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexe<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexe\"><option value=\"male\">Homme<\/option><option value=\"female\">Femme<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">\u00c2ge<\/label><div class=\"term\">A<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"ge\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">ans<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Taille<\/label><div class=\"term\">H<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"taille\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"170\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">cm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Poids<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"poids\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">kg<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"579\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Masse grasse<\/span><span class=\"result-term\">MG<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"579\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule du pourcentage de masse grasse<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\\begin{aligned}\\mathrm{IMC} &amp;= \\frac{W}{H^2} \\\\ \\mathrm{Masse\\ grasse\\ (\\%)} &amp;= 1.2\\,\\mathrm{IMC}+0.23A-10.8G-5.4\\end{aligned}\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 poids en kilogrammes (kg)<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 taille en m\u00e8tres (m)<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 \u00e2ge en ann\u00e9es<\/li>\n<li>\\(G\\) \u2014 1 si Homme est s\u00e9lectionn\u00e9, ou 0 si Femme est s\u00e9lectionn\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n<p>La formule de Deurenberg estime le pourcentage du poids corporel constitu\u00e9 de graisse \u00e0 partir de l'IMC, de l'\u00e2ge et de la cat\u00e9gorie de sexe s\u00e9lectionn\u00e9e. La taille saisie en centim\u00e8tres est convertie en m\u00e8tres avant le calcul de l'IMC.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Pourcentage de masse grasse \u2013 Exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> une personne de 30 ans s\u00e9lectionne Homme et saisit une taille de 170 cm et un poids de 70 kg.<\/p>\n<p>D'abord, convertissez 170 cm en 1,70 m et calculez l'IMC :<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{IMC}=\\frac{70}{1.70^2}\\approx24.22\\]<\/p>\n<p>En utilisant l'IMC non arrondi pour le calcul final :<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{Masse\\ grasse\\ (\\%)}=1.2\\left(\\frac{70}{1.70^2}\\right)+0.23(30)-10.8(1)-5.4\\approx19.77\\%\\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> la masse grasse estim\u00e9e est de 19,77&nbsp;%.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>Choisissez Homme ou Femme dans le champ <strong>Sexe<\/strong>. Ce choix d\u00e9termine le coefficient de sexe de la formule.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>\u00c2ge<\/strong> en ann\u00e9es.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>Taille<\/strong> en centim\u00e8tres. Utilisez si possible votre taille mesur\u00e9e sans chaussures.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>Poids<\/strong> en kilogrammes, puis lisez le r\u00e9sultat <strong>Masse grasse<\/strong> exprim\u00e9 en pourcentage.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le calculateur utilise directement les chiffres que vous saisissez. V\u00e9rifiez les unit\u00e9s avant d'interpr\u00e9ter le r\u00e9sultat&nbsp;: saisir une taille en m\u00e8tres au lieu de centim\u00e8tres, ou un poids en livres au lieu de kilogrammes, donnera une estimation incorrecte.<\/p>\n<h2>Ce que signifie le pourcentage de masse grasse estim\u00e9<\/h2>\n<p>Le pourcentage de masse grasse d\u00e9crit la proportion de votre poids total constitu\u00e9e de graisse. Une estimation de 19,77&nbsp;%, par exemple, signifie qu'environ 19,77 % du poids corporel est estim\u00e9 \u00eatre de la graisse&nbsp;; cela n'indique pas o\u00f9 cette graisse se situe. Le reste du poids comprend les muscles, les os, les organes, l'eau et d'autres tissus.<\/p>\n<p>Ce calculateur part de l'<a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-indice-masse-corporelle\/\">indice de masse corporelle (IMC)<\/a>, qui met en relation le poids et la taille. Il ajuste ensuite cette valeur en fonction de l'\u00e2ge et de la cat\u00e9gorie de sexe s\u00e9lectionn\u00e9e. Deux personnes ayant le m\u00eame IMC peuvent donc obtenir des estimations de masse grasse diff\u00e9rentes. Contrairement \u00e0 l'IMC seul, le r\u00e9sultat est exprim\u00e9 en pourcentage estim\u00e9 du poids corporel, mais il reste d\u00e9riv\u00e9 de la taille et du poids plut\u00f4t que d'une mesure directe de la graisse.<\/p>\n<p>Utilisez ce chiffre comme une indication approximative de votre composition corporelle, et non comme un diagnostic ou un objectif pr\u00e9cis. Un changement du r\u00e9sultat peut refl\u00e9ter une variation de poids, m\u00eame sans que l'on sache si elle est due \u00e0 la graisse, aux muscles ou \u00e0 l'eau. Si vous suivez des changements, comparez les r\u00e9sultats avec des mesures r\u00e9guli\u00e8res et d'autres informations sur votre sant\u00e9.<\/p>\n<h2>Hypoth\u00e8ses et limites pratiques<\/h2>\n<p>L'\u00e9quation de Deurenberg est une estimation fond\u00e9e sur une population, et non un test de masse grasse individuel. Elle peut \u00eatre moins repr\u00e9sentative pour les personnes dont la masse musculaire ou les proportions corporelles diff\u00e8rent sensiblement de celles refl\u00e9t\u00e9es par l'IMC \u2014 par exemple, les athl\u00e8tes tr\u00e8s muscl\u00e9s. Les changements de composition corporelle li\u00e9s \u00e0 l'\u00e2ge varient \u00e9galement d'une personne \u00e0 l'autre. La formule ne peut pas tenir compte de la grossesse, des variations d'hydratation ou de l'emplacement de stockage de la graisse.<\/p>\n<p>La formule n'utilise que deux coefficients de sexe : 1 pour Homme et 0 pour Femme. C'est une limite de l'\u00e9quation, et non une description compl\u00e8te de la physiologie ou de l'identit\u00e9 de quiconque. Ce calculateur est \u00e0 consid\u00e9rer comme une estimation g\u00e9n\u00e9rale pour les adultes ; il ne doit pas \u00eatre utilis\u00e9 pour les enfants ni pour des d\u00e9cisions m\u00e9dicales. Il exige \u00e9galement une taille sup\u00e9rieure \u00e0 z\u00e9ro, m\u00eame si le champ de saisie peut autoriser z\u00e9ro.<\/p>\n<p>Pour une comparaison utile dans le temps, pesez-vous dans des conditions similaires et gardez la m\u00eame saisie de taille. Si votre objectif est d'\u00e9valuer le tour de taille par rapport \u00e0 la taille, le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/rapport-tour-de-taille-taille\/\">calculateur de rapport tour de taille sur taille<\/a> r\u00e9pond \u00e0 une autre question. Si vous disposez de mesures fiables de pli cutan\u00e9 et souhaitez une autre m\u00e9thode d'estimation de la masse grasse, essayez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/plis-cutanes-3-points\/\">calculateur de masse grasse \u00e0 3 points<\/a>. Diff\u00e9rentes m\u00e9thodes utilisent des donn\u00e9es diff\u00e9rentes et peuvent produire des r\u00e9sultats diff\u00e9rents ; \u00e9vitez de consid\u00e9rer de petits \u00e9carts entre elles comme des changements significatifs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez votre pourcentage de masse grasse \u00e0 partir de votre sexe, de votre \u00e2ge, de votre taille et de votre poids. Le calculateur utilise l'IMC et la formule de Deurenberg ; aucune mesure corporelle n'est n\u00e9cessaire.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[5],"class_list":["post-579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-apparence"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=579"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5145,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions\/5145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}