{"id":6172,"date":"2026-11-02T11:55:57","date_gmt":"2026-11-02T08:55:57","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-masse-maigre\/"},"modified":"2026-11-02T11:55:57","modified_gmt":"2026-11-02T08:55:57","slug":"calculateur-masse-maigre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-masse-maigre\/","title":{"rendered":"Calculateur de masse maigre"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Estimez votre masse maigre \u00e0 partir de votre poids et de votre taille<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"6172\" data-favorite-title=\"Masse maigre\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-masse-maigre\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez votre masse maigre \u00e0 partir de votre poids, de votre taille et de votre sexe avec les formules de Boer, James, Hume et Peters, ou calculez-la directement \u00e0 partir de votre pourcentage de masse grasse.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-masse-maigre\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-6172\" data-post=\"6172\"><fieldset class=\"fieldset-input is-2\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexe<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexe\"><option value=\"male\" selected>Homme<\/option><option value=\"female\">Femme<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">\u00c2ge<\/label><input type=\"text\" name=\"ge\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2 calc-info-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"2\" max=\"110\" value=\"35\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">ans<\/div><small id=\"calc-info-2\">Moins de 14 ans ? La formule p\u00e9diatrique de Peters est utilis\u00e9e \u00e0 la place des formules pour adultes.<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Poids (W)<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><div class=\"field-group\"><input type=\"text\" name=\"poids_w\" id=\"field-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" value=\"80\"\/><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-4\" name=\"unit\" aria-label=\"Unit\u00e9\"><option value=\"kg\" selected>kg<\/option><option value=\"lb\">lb<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-5\">Taille (H<\/label><div class=\"term\">H<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><div class=\"field-group\"><input type=\"text\" name=\"taille_h\" id=\"field-5\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"60\" value=\"180\"\/><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-6\" name=\"unit\" aria-label=\"Unit\u00e9\"><option value=\"cm\" selected>cm<\/option><option value=\"in\">po<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-5\"><label for=\"field-7\">Pourcentage de masse grasse (facultatif)<\/label><div class=\"term\">BF<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"pourcentage_de_masse_grasse_facultatif\" id=\"field-7\" aria-describedby=\"calc-info-7\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" placeholder=\"e.g. 20\" min=\"0\" max=\"100\"\/><small id=\"calc-info-7\">Si vous connaissez votre pourcentage de masse grasse, la masse maigre est calcul\u00e9e directement selon la formule W \u00d7 (1 \u2212 BF%).<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"6172\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Estimation de votre masse maigre<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Masse maigre \u2014 formule de Boer<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Masse maigre \u2014 formule de James<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Masse maigre \u2014 formule de Hume<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Masse maigre \u2014 formule de Peters (enfants)<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>Masse maigre selon votre pourcentage de masse grasse<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-6\"><span class=\"field-title\"><span>Masse maigre moyenne<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-6\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-7\"><span class=\"field-title\"><span>Pourcentage de masse grasse estim\u00e9<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-7\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-8\"><span class=\"field-title\"><span>Masse grasse<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-8\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-9\"><span class=\"field-title\"><span>\u00c0 propos de cette estimation<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-9\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"6172\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formules de calcul de la masse maigre<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ \\text{Boer : } LBM = \\begin{cases} 0.407\\,W + 0.267\\,H - 19.2 &amp; \\text{(homme)} \\\\ 0.252\\,W + 0.473\\,H - 48.3 &amp; \\text{(femme)} \\end{cases} \\\\\\ \\text{James : } LBM = \\begin{cases} 1.1\\,W - 128\\,(W\/H)^2 &amp; \\text{(homme)} \\\\ 1.07\\,W - 148\\,(W\/H)^2 &amp; \\text{(femme)} \\end{cases} \\\\\\ \\text{Hume : } LBM = \\begin{cases} 0.32810\\,W + 0.33929\\,H - 29.5336 &amp; \\text{(homme)} \\\\ 0.29569\\,W + 0.41813\\,H - 43.2933 &amp; \\text{(femme)} \\end{cases} \\\\\\ \\text{Peters (enfants) : } LBM = 3.8 \\times 0.0215 \\times W^{0.6462} \\times H^{0.7236} \\\\\\ \\text{\u00c0 partir de la masse grasse : } LBM = W\\left(1 - \\frac{BF}{100}\\right) \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Avec :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 poids corporel total en kilogrammes<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 taille en centim\u00e8tres<\/li>\n<li>\\(BF\\) \u2014 pourcentage de masse grasse (de 0 \u00e0 100)<\/li>\n<li>\\(LBM\\) \u2014 masse maigre en kilogrammes<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chaque formule pour adultes estime la masse maigre \u00e0 partir du poids et de la taille, avec des coefficients de r\u00e9gression diff\u00e9rents. Si vous ne saisissez pas votre pourcentage de masse grasse, le calculateur fait la moyenne des formules applicables. Si vous le saisissez, le calcul direct \u00e0 partir de ce pourcentage est privil\u00e9gi\u00e9, car il tient compte de votre composition corporelle r\u00e9elle.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Masse maigre : exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple :<\/strong> un homme de 35 ans pesant 80 kg pour 180 cm, sans mesure de son pourcentage de masse grasse.<\/p>\n<p>\\[ LBM_{Boer} = 0.407 \\times 80 + 0.267 \\times 180 - 19.2 = 61.4 \\text{ kg} \\]<\/p>\n<p>\\[ LBM_{James} = 1.1 \\times 80 - 128 \\times (80\/180)^2 = 62.7 \\text{ kg} \\]<\/p>\n<p>\\[ LBM_{Hume} = 0.32810 \\times 80 + 0.33929 \\times 180 - 29.5336 = 57.8 \\text{ kg} \\]<\/p>\n<p>\\[ LBM_{avg} = \\frac{61.4 + 62.7 + 57.8}{3} \\approx 60.6 \\text{ kg} \\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat :<\/strong> masse maigre moyenne \u2248 60,6 kg, masse grasse \u2248 19,4 kg, pourcentage de masse grasse estim\u00e9 \u2248 24,2 %.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>S\u00e9lectionnez votre <strong>sexe<\/strong> \u2014 homme ou femme. Les formules pour adultes utilisent des coefficients diff\u00e9rents selon le sexe.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>\u00e2ge<\/strong> en ann\u00e9es (de 2 \u00e0 110 ans). Jusqu'\u00e0 13 ans inclus, le calculateur passe automatiquement \u00e0 la formule p\u00e9diatrique de Peters.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>poids (W)<\/strong> et choisissez l'unit\u00e9 : <strong>kg<\/strong> ou <strong>lb<\/strong>.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>taille (H)<\/strong> et choisissez l'unit\u00e9 : <strong>cm<\/strong> ou <strong>in<\/strong>.<\/li>\n<li>Si vous le connaissez, saisissez votre <strong>pourcentage de masse grasse (facultatif)<\/strong>. Le calcul direct remplace alors les estimations obtenues avec les formules.<\/li>\n<li>Consultez les r\u00e9sultats : la masse maigre donn\u00e9e par chaque formule, la masse maigre moyenne, le pourcentage de masse grasse correspondant et votre masse grasse en kilogrammes.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Qu'est-ce que la masse maigre ?<\/h2>\n<p>La masse maigre comprend tout ce qui, dans votre corps, n'est pas de la graisse : les muscles squelettiques, les os, les organes, la peau et l'eau corporelle. Elle ne se confond pas avec la seule masse musculaire. Les muscles en constituent le plus grand composant pris individuellement, mais l'eau repr\u00e9sente \u00e0 elle seule environ 60 \u00e0 70 % de la masse maigre. Comme le tissu adipeux contribue relativement peu au m\u00e9tabolisme par rapport aux tissus maigres, la masse maigre est une meilleure r\u00e9f\u00e9rence que le poids total pour de nombreux calculs en m\u00e9decine, en nutrition et en sciences du sport.<\/p>\n<p>Les m\u00e9decins se servent de la masse maigre pour d\u00e9terminer la posologie de certains m\u00e9dicaments (notamment des anesth\u00e9siques et des agents de chimioth\u00e9rapie, dos\u00e9s par kilogramme de masse maigre), \u00e9valuer la d\u00e9nutrition et la fonte musculaire, et interpr\u00e9ter la fonction r\u00e9nale. Dans le cadre de l'entra\u00eenement physique, elle aide \u00e0 suivre les progr\u00e8s : si votre poids reste stable alors que votre masse maigre augmente, vous avez remplac\u00e9 de la graisse par du muscle. Elle sert aussi de r\u00e9f\u00e9rence pour fixer les apports en prot\u00e9ines : une recommandation courante est de 1,6 \u00e0 2,2 g de prot\u00e9ines par kilogramme de masse maigre. Notre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-macros-proteines-glucides-lipides\/\">calculateur de macronutriments<\/a> peut vous aider \u00e0 appliquer cette recommandation.<\/p>\n<p>Les trois \u00e9quations pour adultes utilis\u00e9es ici proviennent d'\u00e9tudes cliniques. La formule de Boer (1984) a \u00e9t\u00e9 \u00e9tablie \u00e0 partir de mesures de l'eau corporelle et est largement utilis\u00e9e en pharmacocin\u00e9tique. Celle de James (1976) sert de base \u00e0 de nombreuses normes de nutrition hospitali\u00e8re, tandis que celle de Hume (1966) a \u00e9t\u00e9 mise au point \u00e0 partir d'\u00e9tudes sur le potassium corporel total et l'eau corporelle. Chez l'adulte de corpulence moyenne, leurs r\u00e9sultats concordent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 10 \u00e0 15 % pr\u00e8s. C'est pourquoi le calculateur affiche les trois r\u00e9sultats ainsi que leur moyenne : les \u00e9carts donnent une id\u00e9e de l'incertitude de l'estimation.<\/p>\n<p>Pour interpr\u00e9ter votre r\u00e9sultat, sachez que la masse maigre d'une femme adulte en bonne sant\u00e9 se situe g\u00e9n\u00e9ralement autour de 35 \u00e0 45 kg, et celle d'un homme autour de 50 \u00e0 65 kg. Une valeur hors de ces fourchettes peut toutefois \u00eatre parfaitement compatible avec une bonne sant\u00e9. L'\u00e9volution au fil du temps et la part de masse maigre dans le poids total comptent davantage. Pour \u00e9valuer votre corpulence plus pr\u00e9cis\u00e9ment, associez votre masse maigre \u00e0 votre taille dans notre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/en\/fat-free-mass-index-calculator\/\">calculateur d'indice de masse non grasse (FFMI)<\/a>.<\/p>\n<h2>Hypoth\u00e8ses et limites<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Le poids et la taille ne r\u00e9v\u00e8lent pas la composition corporelle.<\/strong> Les quatre formules estiment statistiquement la masse maigre \u00e0 partir d'une population de r\u00e9f\u00e9rence. Deux personnes qui saisissent les m\u00eames donn\u00e9es obtiennent le m\u00eame r\u00e9sultat, m\u00eame si l'une est muscl\u00e9e et l'autre non.<\/li>\n<li><strong>Une mesure de la masse grasse est toujours pr\u00e9f\u00e9rable.<\/strong> Si vous connaissez votre pourcentage de masse grasse, saisissez-le : le r\u00e9sultat sera alors issu d'un calcul direct, et non d'une estimation. Vous pouvez d\u00e9terminer ce pourcentage avec notre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/en\/body-fat-calculator\/\">calculateur de masse grasse<\/a>.<\/li>\n<li><strong>La pr\u00e9cision diminue pour les corpulences extr\u00eames.<\/strong> Les \u00e9quations de Boer, James et Hume ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tablies \u00e0 partir de personnes dont le poids \u00e9tait proche de la moyenne. Elles sous-estiment la masse maigre chez les personnes tr\u00e8s muscl\u00e9es. Chez les personnes en situation d'ob\u00e9sit\u00e9, la formule de James en particulier peut donner des r\u00e9sultats aberrants ; certaines recommandations de dosage des m\u00e9dicaments plafonnent le poids utilis\u00e9 dans ces \u00e9quations.<\/li>\n<li><strong>Une autre \u00e9quation s'applique aux enfants.<\/strong> Avant 14 ans, les formules pour adultes ne conviennent pas. Le calculateur utilise la formule de Peters, \u00e9tablie \u00e0 partir d'\u00e9tudes sur l'eau corporelle totale chez des enfants.<\/li>\n<li><strong>Ne confondez pas masse maigre et masse non grasse.<\/strong> Elles diff\u00e8rent l\u00e9g\u00e8rement : la masse non grasse exclut toute la graisse, tandis que la masse maigre comprend une petite quantit\u00e9 de lipides essentiels (environ 2 \u00e0 3 % du poids corporel). Dans la pratique courante, les deux termes sont utilis\u00e9s indiff\u00e9remment.<\/li>\n<li><strong>L'\u00e9tat d'hydratation compte.<\/strong> L'eau \u00e9tant le principal composant de la masse maigre, une d\u00e9shydratation ou un \u0153d\u00e8me modifie le r\u00e9sultat. Pour comparer vos valeurs au fil du temps, pesez-vous dans des conditions constantes, id\u00e9alement le matin.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez votre masse maigre \u00e0 partir de votre poids, de votre taille et de votre sexe avec les formules de Boer, James, Hume et Peters, ou calculez-la directement \u00e0 partir de votre pourcentage de masse grasse.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[5],"class_list":["post-6172","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-apparence"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6172"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6172\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}