{"id":661,"date":"2026-10-03T05:53:13","date_gmt":"2026-10-03T02:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=661"},"modified":"2026-10-03T05:53:13","modified_gmt":"2026-10-03T02:53:13","slug":"calculateur-metabolisme-repos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/calculateur-metabolisme-repos\/","title":{"rendered":"Calculateur du m\u00e9tabolisme de repos (RMR)"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Estimation des besoins caloriques au repos<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"661\" data-favorite-title=\"M\u00e9tabolisme de repos (RMR)\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/calculateur-metabolisme-repos\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez votre m\u00e9tabolisme de repos (RMR) \u2014 les calories que votre corps br\u00fble au repos chaque jour \u2014 gr\u00e2ce \u00e0 l&#039;\u00e9quation de Mifflin-St Jeor. Entrez votre sexe, votre poids, votre taille et votre \u00e2ge pour obtenir un r\u00e9sultat instantan\u00e9 en kcal\/jour.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-apple-2\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/calculateur-metabolisme-repos\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-661\" data-post=\"661\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexe<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexe\"><option value=\"male\">Homme<\/option><option value=\"female\">Femme<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Poids<\/label><div class=\"term\">w<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"poids\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2 calc-info-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"30\" max=\"250\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">kg<\/div><small id=\"calc-info-2\">Votre poids en kilogrammes<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Taille<\/label><div class=\"term\">h<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"taille\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3 calc-info-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"100\" max=\"250\" value=\"170\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">cm<\/div><small id=\"calc-info-3\">Votre taille en centim\u00e8tres<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">\u00c2ge<\/label><div class=\"term\">a<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"ge\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4 calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"5\" max=\"120\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">ans<\/div><small id=\"calc-info-4\">Votre \u00e2ge<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"661\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>M\u00e9tabolisme de base<\/span><span class=\"result-term\">RMR<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"kcal\/jour\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"661\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule du m\u00e9tabolisme de repos (RMR)<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ \\text{RMR}_{\\text{homme}} = 10W + 6.25H - 5A + 5 \\\\\n\\text{RMR}_{\\text{femme}} = 10W + 6.25H - 5A - 161 \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 poids corporel en kilogrammes (kg)<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 taille en centim\u00e8tres (cm)<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 \u00e2ge en ann\u00e9es<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il s'agit de l'\u00e9quation de Mifflin-St Jeor, introduite en 1990 et aujourd'hui consid\u00e9r\u00e9e comme l'une des \u00e9quations pr\u00e9dictives les plus pr\u00e9cises pour estimer la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique de repos chez les adultes en bonne sant\u00e9. Elle estime le nombre de kilocalories que votre corps br\u00fble par jour au repos complet.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>M\u00e9tabolisme de repos (RMR) \u2013 Exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> un homme de 30 ans pesant 70 kg et mesurant 170 cm.<\/p>\n<p>\\[ \\text{RMR} = 10 \\times 70 + 6.25 \\times 170 - 5 \\times 30 + 5 \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{RMR} = 700 + 1062.5 - 150 + 5 = 1617.5 \\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> son m\u00e9tabolisme de repos est d'environ <strong>1&nbsp;617,5 kcal\/jour<\/strong>. Une femme avec les m\u00eames mesures obtiendrait \\(700 + 1062.5 - 150 - 161 = 1451.5\\) kcal\/jour.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur de RMR<\/h2>\n<ol>\n<li>S\u00e9lectionnez votre <strong>sexe<\/strong> (homme ou femme) dans le menu d\u00e9roulant.<\/li>\n<li>Entrez votre <strong>poids<\/strong> en kilogrammes (plage accept\u00e9e&nbsp;: 30\u2013250 kg).<\/li>\n<li>Entrez votre <strong>taille<\/strong> en centim\u00e8tres (plage accept\u00e9e&nbsp;: 100\u2013250 cm).<\/li>\n<li>Entrez votre <strong>\u00e2ge<\/strong> en ann\u00e9es (plage accept\u00e9e&nbsp;: 5\u2013120 ans).<\/li>\n<li>Lisez votre <strong>m\u00e9tabolisme de repos<\/strong> en kcal\/jour \u2014 le nombre de calories que votre corps br\u00fble au repos chaque jour.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Qu'est-ce que le m\u00e9tabolisme de repos ?<\/h2>\n<p>Le m\u00e9tabolisme de repos (RMR, pour Resting Metabolic Rate) est la quantit\u00e9 d'\u00e9nergie, mesur\u00e9e en kilocalories, que votre corps consomme par jour au repos. Cette \u00e9nergie alimente les processus essentiels qui vous maintiennent en vie&nbsp;: la respiration, la circulation sanguine, le maintien de la temp\u00e9rature corporelle, la production cellulaire et le fonctionnement du cerveau et des organes. M\u00eame lorsque vous dormez ou restez allong\u00e9 immobile, votre corps travaille en permanence.<\/p>\n<p>Le RMR repr\u00e9sente environ 60\u201375&nbsp;% de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne totale chez la plupart des gens, ce qui en fait la composante la plus importante de votre combustion calorique journali\u00e8re. L'activit\u00e9 physique, la digestion des aliments (l'effet thermique des aliments) et les mouvements quotidiens constituent le reste.<\/p>\n<p>Le RMR est \u00e9troitement li\u00e9 au m\u00e9tabolisme de base (BMR, pour Basal Metabolic Rate), et les deux termes sont souvent employ\u00e9s de mani\u00e8re interchangeable. \u00c0 strictement parler, le BMR est mesur\u00e9 dans des conditions de laboratoire plus strictes (apr\u00e8s un je\u00fbne et une nuit compl\u00e8te de sommeil), tandis que le RMR est mesur\u00e9 dans des conditions de repos plus souples et est g\u00e9n\u00e9ralement l\u00e9g\u00e8rement plus \u00e9lev\u00e9. En pratique, les deux sont g\u00e9n\u00e9ralement estim\u00e9s avec les m\u00eames \u00e9quations pr\u00e9dictives, et ce calculateur utilise l'\u00e9quation de Mifflin-St Jeor \u2014 celle recommand\u00e9e par l'Academy of Nutrition and Dietetics pour les personnes en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p>Conna\u00eetre votre RMR vous donne une base de r\u00e9f\u00e9rence pour planifier votre alimentation. Si vous y ajoutez un coefficient d'activit\u00e9, vous obtenez votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne totale (TDEE) \u2014 le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel. Manger en dessous de ce chiffre conduit \u00e0 une perte de poids&nbsp;; manger au-dessus conduit \u00e0 une prise de poids. Pour un outil d\u00e9di\u00e9 bas\u00e9 sur la m\u00eame \u00e9quation, consultez notre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/mifflin-st-jeor\/\">calculateur de BMR Mifflin-St Jeor<\/a>.<\/p>\n<h2>Comment interpr\u00e9ter votre r\u00e9sultat<\/h2>\n<p>Le r\u00e9sultat vous indique le nombre minimal de calories dont votre corps a besoin chaque jour pour assurer ses fonctions vitales \u2014 le seuil en dessous duquel l'apport calorique ne devrait pas descendre sans supervision m\u00e9dicale. Comme le RMR ne couvre que la composante de repos, vos besoins quotidiens r\u00e9els sont plus \u00e9lev\u00e9s une fois l'activit\u00e9 prise en compte. Une approche courante consiste \u00e0 multiplier le RMR par un facteur d'activit\u00e9&nbsp;: 1,2 pour un mode de vie s\u00e9dentaire, 1,375 pour une activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re, 1,55 pour une activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, 1,725 pour une activit\u00e9 intense et 1,9 pour un entra\u00eenement tr\u00e8s intense.<\/p>\n<p>Notez que le RMR diminue avec l'\u00e2ge (environ 5 kcal par ann\u00e9e d'\u00e2ge dans la formule) et augmente avec le poids et la taille corporels. Les hommes ont g\u00e9n\u00e9ralement des valeurs plus \u00e9lev\u00e9es que les femmes de m\u00eame corpulence, en grande partie gr\u00e2ce \u00e0 une masse musculaire plus importante.<\/p>\n<h2>Hypoth\u00e8ses et limites<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Estimation fond\u00e9e sur une population.<\/strong> L'\u00e9quation de Mifflin-St Jeor est pr\u00e9cise \u00e0 environ 10&nbsp;% pr\u00e8s pour la plupart des adultes en bonne sant\u00e9, mais elle ne peut pas tenir compte des diff\u00e9rences individuelles de composition corporelle, de g\u00e9n\u00e9tique ou d'hormones.<\/li>\n<li><strong>La masse musculaire compte.<\/strong> Les personnes tr\u00e8s muscl\u00e9es peuvent br\u00fbler plus que pr\u00e9vu, tandis que celles ayant une masse musculaire plus faible peuvent br\u00fbler moins. Les formules qui utilisent la masse maigre, comme l'\u00e9quation de Katch-McArdle, peuvent \u00eatre plus pr\u00e9cises lorsque la composition corporelle est connue.<\/li>\n<li><strong>\u00c0 ne pas utiliser seul en contexte clinique.<\/strong> En milieu m\u00e9dical \u2014 pour les patients en \u00e9tat critique ou lors de la planification d'un soutien nutritionnel \u2014 le RMR est id\u00e9alement mesur\u00e9 par calorim\u00e9trie indirecte. Pour une planification nutritionnelle sp\u00e9cialis\u00e9e, consultez notre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/nutrition-parenterale-totale\/\">calculateur de nutrition parent\u00e9rale totale (NPT)<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Plages de validit\u00e9.<\/strong> La formule a \u00e9t\u00e9 mise au point pour les adultes ; les r\u00e9sultats concernant les enfants, les personnes tr\u00e8s \u00e2g\u00e9es ou les femmes enceintes doivent \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s avec prudence.<\/li>\n<li><strong>Ce n'est pas une prescription di\u00e9t\u00e9tique.<\/strong> Un apport calorique tr\u00e8s faible (g\u00e9n\u00e9ralement inf\u00e9rieur \u00e0 votre RMR) ne devrait \u00eatre envisag\u00e9 que sous la supervision d'un professionnel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous combinez votre RMR avec une planification de l'exercice, notre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/calories-brulees-frequence-cardiaque\/\">calculateur de calories br\u00fbl\u00e9es bas\u00e9 sur la fr\u00e9quence cardiaque<\/a> et notre <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/medical\/frequence-cardiaque-karvonen\/\">calculateur de fr\u00e9quence cardiaque Karvonen<\/a> peuvent vous aider \u00e0 estimer l'\u00e9nergie que vous d\u00e9pensez pendant vos s\u00e9ances et \u00e0 cibler la bonne intensit\u00e9 d'entra\u00eenement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez votre m\u00e9tabolisme de repos (RMR) \u2014 les calories que votre corps br\u00fble au repos chaque jour \u2014 gr\u00e2ce \u00e0 l'\u00e9quation de Mifflin-St Jeor. 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