{"id":77,"date":"2026-10-03T06:05:41","date_gmt":"2026-10-03T03:05:41","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=77"},"modified":"2026-10-03T06:05:41","modified_gmt":"2026-10-03T03:05:41","slug":"calculateur-metabolisme-de-base","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-metabolisme-de-base\/","title":{"rendered":"Calculateur de m\u00e9tabolisme de base (MB)"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculateur de m\u00e9tabolisme de base et de besoins caloriques quotidiens<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"77\" data-favorite-title=\"M\u00e9tabolisme de base\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-metabolisme-de-base\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez les calories que votre corps d\u00e9pense chaque jour au repos. S\u00e9lectionnez votre sexe et indiquez votre \u00e2ge, votre poids en kilogrammes et votre taille en centim\u00e8tres.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-nutrition\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-metabolisme-de-base\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-77\" data-post=\"77\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexe<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexe\"><option value=\"1\">Hommes<\/option><option value=\"2\">Femmes<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">\u00c2ge<\/label><input type=\"text\" name=\"ge\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" max=\"120\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">ans<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Poids<\/label><input type=\"text\" name=\"poids\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"20\" max=\"250\" value=\"72\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">kg<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Taille<\/label><input type=\"text\" name=\"taille\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"110\" max=\"250\" value=\"180\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">cm<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"77\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Calories br\u00fbl\u00e9es<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"77\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" 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data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule du m\u00e9tabolisme de base<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\\mathrm{BMR}_{\\text{hommes}}=66+13.7W+5H-6.8A\\]\n\\[\\mathrm{BMR}_{\\text{femmes}}=655+9.6W+1.8H-4.7A\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Avec :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 poids en kilogrammes (kg)<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 taille en centim\u00e8tres (cm)<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 \u00e2ge en ann\u00e9es<\/li>\n<li>\\(\\mathrm{BMR}\\) \u2014 estimation des calories d\u00e9pens\u00e9es au repos par jour<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le calculateur utilise ces \u00e9quations propres \u00e0 chaque sexe pour estimer les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques au repos. Ce sont les coefficients utilis\u00e9s par ce calculateur&nbsp;; ils diff\u00e8rent de ceux de certaines autres versions de l\u2019\u00e9quation de Harris\u2013Benedict.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>M\u00e9tabolisme de base \u2013 Exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> Un homme a 30 ans, p\u00e8se 72 kg et mesure 180 cm. Il s\u2019agit des valeurs d\u2019\u00e2ge, de poids et de taille d\u00e9finies par d\u00e9faut dans le calculateur.<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{BMR}=66+(13.7\\times72)+(5\\times180)-(6.8\\times30)\\]<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{BMR}=66+986.4+900-204=1748.4\\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> Arrondi \u00e0 l\u2019unit\u00e9, le calculateur affiche 1 748 calories d\u00e9pens\u00e9es au repos par jour.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>Choisissez <strong>Hommes<\/strong> ou <strong>Femmes<\/strong> dans le champ <strong>Sexe<\/strong>. Ce choix d\u00e9termine l\u2019\u00e9quation utilis\u00e9e par le calculateur.<\/li>\n<li>Indiquez votre <strong>\u00c2ge<\/strong> en ann\u00e9es.<\/li>\n<li>Indiquez votre <strong>Poids<\/strong> en kilogrammes et votre <strong>Taille<\/strong> en centim\u00e8tres. Convertissez vos mesures dans ces unit\u00e9s avant de les saisir.<\/li>\n<li>Lisez la valeur <strong>Calories d\u00e9pens\u00e9es<\/strong> comme une estimation des calories utilis\u00e9es en une journ\u00e9e au repos. Le nombre affich\u00e9 est arrondi \u00e0 la calorie enti\u00e8re.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Que signifie le m\u00e9tabolisme de base ?<\/h2>\n<p>Le m\u00e9tabolisme de base, ou MB, estime l\u2019\u00e9nergie dont votre corps a besoin pour assurer ses fonctions essentielles au repos complet. Ces fonctions comprennent la respiration, la circulation sanguine, la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature et le fonctionnement des organes et des cellules. Le r\u00e9sultat est exprim\u00e9 en kilocalories alimentaires par jour, m\u00eame si le calculateur affiche simplement l\u2019unit\u00e9 \u00ab&nbsp;calories&nbsp;\u00bb.<\/p>\n<p>Le MB est un point de d\u00e9part pour comprendre les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques, et non une mesure de toute l\u2019\u00e9nergie que vous d\u00e9pensez au cours d\u2019une journ\u00e9e habituelle. La marche, l\u2019exercice physique, les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et l\u2019\u00e9nergie utilis\u00e9e pour dig\u00e9rer les aliments s\u2019ajoutent aux besoins au repos. Votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne totale est donc g\u00e9n\u00e9ralement sup\u00e9rieure \u00e0 votre MB. Pour une estimation qui tient compte de l\u2019activit\u00e9, utilisez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-depense-energetique-basale-totale\/\">calculateur de d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique basale (BEE) et de d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale<\/a>.<\/p>\n<p>Par exemple, le r\u00e9sultat de 1 748 calories ci-dessus ne signifie pas qu\u2019un apport de 1 748 calories permettrait \u00e0 cette personne de maintenir son poids. L\u2019apport n\u00e9cessaire au maintien du poids d\u00e9pend de sa d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale, qui varie selon l\u2019activit\u00e9 et d\u2019autres circonstances. Un <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/apport-calorique-journalier\/\">calculateur d\u2019apport calorique quotidien<\/a> peut aider \u00e0 transformer une estimation de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique en point de d\u00e9part pour planifier ses apports. L\u2019\u00e9volution r\u00e9elle du poids au fil du temps fournit des indications plus utiles que le fait de consid\u00e9rer un seul r\u00e9sultat calcul\u00e9 comme exact.<\/p>\n<h2>Hypoth\u00e8ses et limites pratiques<\/h2>\n<p>Ce calculateur utilise le poids, la taille, l\u2019\u00e2ge et l\u2019option s\u00e9lectionn\u00e9e dans le champ Sexe. Il ne mesure pas directement le m\u00e9tabolisme et ne tient pas compte de la composition corporelle. Deux personnes ayant saisi les m\u00eames donn\u00e9es peuvent avoir des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques au repos diff\u00e9rents, notamment si leurs proportions de muscle et de graisse diff\u00e8rent. Si vous connaissez votre pourcentage de masse grasse, le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-metabolisme-base-katch-mcardle\/\">calculateur de m\u00e9tabolisme de base de Katch\u2013McArdle<\/a> propose une autre estimation fond\u00e9e sur la masse corporelle maigre.<\/p>\n<p>Les \u00e9quations pr\u00e9sent\u00e9es sur cette page correspondent au code du calculateur, et non aux coefficients r\u00e9vis\u00e9s de Harris\u2013Benedict parfois cit\u00e9s ailleurs. C\u2019est important lorsque vous comparez des r\u00e9sultats&nbsp;: une autre \u00e9quation peut donner un MB diff\u00e9rent \u00e0 partir de mesures identiques. Vous pouvez comparer les m\u00e9thodes avec le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-harris-benedict\/\">calculateur de l\u2019\u00e9quation de Harris\u2013Benedict<\/a>. Une diff\u00e9rence entre les estimations ne permet pas, \u00e0 elle seule, de d\u00e9terminer laquelle refl\u00e8te le mieux votre m\u00e9tabolisme individuel.<\/p>\n<p>Interpr\u00e9tez cette estimation avec une prudence particuli\u00e8re pour les enfants et les adolescents, pendant la grossesse ou l\u2019allaitement, ou lorsqu\u2019une maladie, un traitement m\u00e9dicamenteux ou un probl\u00e8me de sant\u00e9 affecte les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques. Bien que le champ \u00c2ge accepte les valeurs \u00e0 partir de 10 ans, le r\u00e9sultat affich\u00e9 ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un objectif nutritionnel pour un enfant en croissance. Si vous avez besoin d\u2019un objectif d\u2019apport pour une raison m\u00e9dicale, demandez un avis personnalis\u00e9 \u00e0 un m\u00e9decin ou \u00e0 un di\u00e9t\u00e9ticien qualifi\u00e9.<\/p>\n<p>Pour obtenir des comparaisons coh\u00e9rentes, saisissez des mesures prises dans des conditions similaires et respectez les unit\u00e9s&nbsp;: kilogrammes pour le Poids et centim\u00e8tres pour la Taille. Si le r\u00e9sultat change apr\u00e8s la mise \u00e0 jour de votre poids, cela refl\u00e8te une modification des donn\u00e9es utilis\u00e9es dans l\u2019\u00e9quation ; cela ne prouve pas que votre m\u00e9tabolisme a chang\u00e9 exactement d\u2019autant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez les calories que votre corps d\u00e9pense chaque jour au repos. S\u00e9lectionnez votre sexe et indiquez votre \u00e2ge, votre poids en kilogrammes et votre taille en centim\u00e8tres.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[44],"class_list":["post-77","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5085,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77\/revisions\/5085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}