{"id":819,"date":"2026-10-03T05:51:30","date_gmt":"2026-10-03T02:51:30","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=819"},"modified":"2026-10-03T05:51:30","modified_gmt":"2026-10-03T02:51:30","slug":"prise-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/prise-de-poids\/","title":{"rendered":"Calculateur de calories et de prot\u00e9ines pour la prise de poids"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Besoins nutritionnels quotidiens pour la prise de poids<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"819\" data-favorite-title=\"Calories et prot\u00e9ines pour la prise de poids\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/prise-de-poids\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez vos calories et vos prot\u00e9ines quotidiennes pour prendre du poids. Indiquez votre sexe, votre \u00e2ge, votre poids, votre taille et votre activit\u00e9 quotidienne pour conna\u00eetre vos objectifs et votre IMC.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-nutrition\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/prise-de-poids\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-819\" data-post=\"819\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexe<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexe\"><option value=\"1\">Homme<\/option><option value=\"2\">Femme<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">\u00c2ge<\/label><input type=\"text\" name=\"ge\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"16\" max=\"110\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">ans<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Poids<\/label><input type=\"text\" name=\"poids\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"30\" max=\"300\" value=\"72\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">kg<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Taille<\/label><input type=\"text\" name=\"taille\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"110\" max=\"250\" value=\"180\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">cm<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">Activit\u00e9 quotidienne<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-5\" name=\"activit_quotidienne\"><option value=\"1.2\">Aucun exercice<\/option><option value=\"1.375\">Exercices l\u00e9gers<\/option><option value=\"1.55\">Exercices quotidiens<\/option><option value=\"1.7\">Travail physique<\/option><option value=\"2\">Exercices + travail physique<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"819\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>IMC (Indice de masse corporelle)<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"kg\/m\u00b2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Statut pond\u00e9ral<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Poids id\u00e9al<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Calories n\u00e9cessaires par jour<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\" data-unit=\"calories\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>Prot\u00e9ines n\u00e9cessaires par jour<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\" data-unit=\"grammes\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"819\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule des calories et prot\u00e9ines pour la prise de poids<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ \\begin{aligned} \\mathrm{BMR} &amp;= 10W+6.25H-5A+S \\\\ \\mathrm{TDEE} &amp;= \\mathrm{BMR}\\times F \\\\ \\text{Calories par jour} &amp;= \\mathrm{TDEE}+500 \\\\ \\text{Prot\u00e9ines par jour (g)} &amp;= 1.8W \\end{aligned} \\]\n\\[ \\mathrm{BMI}=\\frac{W}{(H\/100)^2} \\]\n\\[ \\text{Poids id\u00e9al (kg)}=\\begin{cases}50+0.91(H-152), &amp; \\text{Homme} \\\\ 45.5+0.91(H-152), &amp; \\text{Femme}\\end{cases} \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 poids actuel en kilogrammes.<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 taille en centim\u00e8tres.<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 \u00e2ge en ann\u00e9es.<\/li>\n<li>\\(S\\) \u2014 5 pour un homme ou \u2212161 pour une femme.<\/li>\n<li>\\(F\\) \u2014 le facteur s\u00e9lectionn\u00e9 sous Activit\u00e9 quotidienne.<\/li>\n<li>\\(\\mathrm{BMR}\\) \u2014 m\u00e9tabolisme de basal estim\u00e9 ; \\(\\mathrm{TDEE}\\) \u2014 d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne totale estim\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le calculateur estime les calories de maintien \u00e0 l'aide de l'\u00e9quation de Mifflin\u2013St Jeor et ajoute 500 kcal par jour pour la prise de poids. L'objectif en prot\u00e9ines est fix\u00e9 \u00e0 1,8 gramme par kilogramme de poids corporel actuel.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Calories et prot\u00e9ines pour la prise de poids \u2013 Exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> Un homme de 30 ans p\u00e8se 72 kg, mesure 180 cm et s\u00e9lectionne Pas d'exercice, dont le facteur d'activit\u00e9 est de 1,2.<\/p>\n<p>\\[ \\mathrm{BMR}=10(72)+6.25(180)-5(30)+5=1{,}700\\ \\text{kcal\/jour} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\mathrm{TDEE}=1{,}700(1.2)=2{,}040\\ \\text{kcal\/jour} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{Calories par jour}=2{,}040+500=2{,}540\\ \\text{kcal\/jour} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{Prot\u00e9ines par jour}=72(1.8)=129.6\\approx130\\ \\text{g\/jour} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\mathrm{BMI}=\\frac{72}{(1.80)^2}\\approx22.2\\ \\text{kg\/m}^2 \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{Poids id\u00e9al}=50+0.91(180-152)=75.48\\approx75.5\\ \\text{kg} \\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> 2 540 calories et 130 g de prot\u00e9ines par jour. L'IMC est de 22,2 kg\/m\u00b2, le statut pond\u00e9ral est \u00ab&nbsp;Poids normal&nbsp;\u00bb et le poids id\u00e9al affich\u00e9 est de 75,5 kg.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>Choisissez Homme ou Femme dans <strong>Sexe<\/strong>. Ce choix d\u00e9termine les constantes utilis\u00e9es dans les formules du m\u00e9tabolisme de base et du poids id\u00e9al.<\/li>\n<li>Saisissez votre <strong>\u00c2ge<\/strong> en ann\u00e9es, votre <strong>Poids<\/strong> en kilogrammes et votre <strong>Taille<\/strong> en centim\u00e8tres. Utilisez votre poids actuel, et non votre poids cible.<\/li>\n<li>S\u00e9lectionnez dans <strong>Activit\u00e9 quotidienne<\/strong> l'option qui d\u00e9crit le mieux votre routine habituelle : Pas d'exercice, Exercice l\u00e9ger, Exercice quotidien, Travail physique, ou Exercice + Travail physique.<\/li>\n<li>Lisez <strong>Calories n\u00e9cessaires par jour<\/strong> et <strong>Prot\u00e9ines n\u00e9cessaires par jour<\/strong> comme objectifs de d\u00e9part. Les r\u00e9sultats affichent \u00e9galement l'<strong>IMC (indice de masse corporelle)<\/strong>, le <strong>Statut pond\u00e9ral<\/strong> et le <strong>Poids id\u00e9al<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Ce que signifient les objectifs de prise de poids<\/h2>\n<p>La prise de poids suppose g\u00e9n\u00e9ralement de consommer plus d'\u00e9nergie qu'on n'en d\u00e9pense. Ce calculateur estime d'abord les calories n\u00e9cessaires pour maintenir votre poids actuel, puis ajoute 500 kcal par jour. Le r\u00e9sultat en calories est une estimation exprim\u00e9e en calories alimentaires, \u00e9galement appel\u00e9es kilocalories ou kcal \u2014 ce n'est pas une garantie d'un rythme de prise de poids particulier. La d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique r\u00e9elle varie d'une personne \u00e0 l'autre et peut \u00e9voluer avec le poids corporel et l'activit\u00e9.<\/p>\n<p>Le r\u00e9sultat en prot\u00e9ines repose sur le poids corporel actuel, et non sur l'apport calorique : chaque kilogramme de poids corporel apporte 1,8 g \u00e0 l'objectif quotidien. Les prot\u00e9ines soutiennent le maintien et la croissance musculaire, en particulier en combinaison avec un entra\u00eenement en r\u00e9sistance. Manger au-del\u00e0 du maintien sans s'entra\u00eener ne garantit pas que le poids pris soit du muscle. Pour examiner s\u00e9par\u00e9ment vos besoins en prot\u00e9ines, consultez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-apport-quotidien-proteines\/\">calculateur d'apport quotidien en prot\u00e9ines<\/a>.<\/p>\n<p>L'IMC compare le poids \u00e0 la taille et fournit un contexte g\u00e9n\u00e9ral plut\u00f4t qu'un objectif de prise de poids. Le calculateur qualifie un IMC inf\u00e9rieur \u00e0 18,5 de \u00ab&nbsp;Insuffisance pond\u00e9rale&nbsp;\u00bb, de 18,5 \u00e0 moins de 25 de \u00ab&nbsp;Poids normal&nbsp;\u00bb, de 25 \u00e0 moins de 30 de \u00ab&nbsp;Surpoids&nbsp;\u00bb, et de 30 ou plus d'\u00ab&nbsp;Ob\u00e9sit\u00e9&nbsp;\u00bb. Son poids id\u00e9al est une estimation distincte, bas\u00e9e sur la taille et issue de la formule de Devine. Aucune de ces deux mesures ne tient compte de la masse musculaire, de la composition corporelle ou des circonstances m\u00e9dicales individuelles&nbsp;; elles ne doivent donc pas \u00eatre trait\u00e9es comme des objectifs obligatoires.<\/p>\n<h2>Hypoth\u00e8ses et conseils pratiques<\/h2>\n<p>Les choix d'activit\u00e9 utilisent respectivement des facteurs de 1,2&nbsp;; 1,375&nbsp;; 1,55&nbsp;; 1,7 et 2. Passer d'une cat\u00e9gorie \u00e0 l'autre peut modifier sensiblement l'estimation calorique&nbsp;; choisissez donc en fonction de votre semaine type plut\u00f4t que de votre journ\u00e9e la plus charg\u00e9e. Si vous souhaitez examiner s\u00e9par\u00e9ment les calories de maintien, utilisez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/depense-energetique-quotidienne\/\">calculateur de d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique quotidienne<\/a>. Le surplus de 500 kcal est fixe&nbsp;; ce calculateur ne l'ajuste pas selon votre IMC de d\u00e9part, votre entra\u00eenement ou le rythme de prise souhait\u00e9.<\/p>\n<p>Utilisez les objectifs comme point de d\u00e9part, puis comparez votre poids moyen sur plusieurs semaines dans des conditions de pes\u00e9e coh\u00e9rentes. Si votre poids n'\u00e9volue pas comme pr\u00e9vu, examinez votre consommation alimentaire et votre activit\u00e9 r\u00e9elles avant d'ajuster les calories. Recalculez apr\u00e8s un changement significatif de poids ou de routine. Pour vous aider \u00e0 planifier vos repas autour de l'objectif calorique, le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-apport-quotidien-glucides\/\">calculateur d'apport quotidien en glucides<\/a> et le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-apport-quotidien-lipides\/\">calculateur d'apport quotidien en lipides<\/a> proposent des estimations nutritionnelles compl\u00e9mentaires.<\/p>\n<p>Le calculateur accepte les \u00e2ges de 16 \u00e0 110 ans, les poids de 30 \u00e0 300 kg et les tailles de 110 \u00e0 250 cm. Ses \u00e9quations sont des estimations g\u00e9n\u00e9rales et peuvent ne pas convenir \u00e0 la grossesse, l'adolescence, la maladie ou la convalescence apr\u00e8s un trouble alimentaire. Si la perte de poids est inexpliqu\u00e9e ou si vous avez besoin d'un plan nutritionnel m\u00e9dicalement supervis\u00e9, consultez un professionnel de sant\u00e9 qualifi\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez vos calories et vos prot\u00e9ines quotidiennes pour prendre du poids. Indiquez votre sexe, votre \u00e2ge, votre poids, votre taille et votre activit\u00e9 quotidienne pour conna\u00eetre vos objectifs et votre IMC.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[44],"class_list":["post-819","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=819"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4907,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/819\/revisions\/4907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}