{"id":90,"date":"2026-10-03T06:05:32","date_gmt":"2026-10-03T03:05:32","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/?p=90"},"modified":"2026-10-03T06:05:32","modified_gmt":"2026-10-03T03:05:32","slug":"calculateur-vo2max-test-navette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-vo2max-test-navette\/","title":{"rendered":"Calculateur de VO\u2082max pour le test navette"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Estimation de la VO\u2082max \u00e0 partir du test navette<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"90\" data-favorite-title=\"VO\u2082max \u2014 test navette\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-vo2max-test-navette\/\" data-favorite-excerpt=\"Estimez votre VO\u2082max \u00e0 partir de votre r\u00e9sultat au test navette de 20 m\u00e8tres. Indiquez votre sexe, votre \u00e2ge, le dernier palier atteint et le nombre de navettes effectu\u00e9es \u00e0 ce palier pour obtenir une estimation de votre capacit\u00e9 a\u00e9robie et une \u00e9valuation.\" aria-label=\"Ajouter aux favoris\" data-favorite-icon=\"icon icon-beauty\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-vo2max-test-navette\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-90\" data-post=\"90\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Champs de saisie<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexe<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexe\"><option value=\"male\">Homme<\/option><option value=\"female\">Femme<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">\u00c2ge<\/label><div class=\"term\">\u00e2ge<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"number\" name=\"ge\" id=\"field-2\" step=\"1\" value=\"25\"\/><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Palier<\/label><div class=\"term\">L<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"number\" name=\"palier\" id=\"field-3\" step=\"1\" value=\"10\"\/><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Nombre de navettes<\/label><div class=\"term\">SN<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"number\" name=\"nombre_de_navettes\" id=\"field-4\" step=\"1\" value=\"4\"\/><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalculer\" id=\"calculate-button\" data-post=\"90\">Calculer<\/button><button type=\"reset\">R\u00e9initialiser<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calculer automatiquement<\/label><small>Si activ\u00e9, le r\u00e9sultat se met \u00e0 jour automatiquement d\u00e8s que vous modifiez une valeur.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Vos r\u00e9sultats<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>VO\u2082Max<\/span><span class=\"result-term\">VO\u2082<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"ml\/kg\/min\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>\u00c9valuation<\/span><span class=\"result-term\">R<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copier le r\u00e9sultat\" aria-label=\"Copier le r\u00e9sultat\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copier le lien vers ce calcul<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Laisser un commentaire<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"90\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Que pensez-vous de ce r\u00e9sultat\u00a0?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">J\u2019aime <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Utile <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confus <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">D\u00e9\u00e7u <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Inexact <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Formule de la VO\u2082max pour le test navette<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Formule<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\\mathrm{VO_2max}=3.46\\left(L+\\frac{SN}{0.4325L+7.0048}\\right)+12.2\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>O\u00f9&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(L\\) \u2014 le palier atteint au test navette<\/li>\n<li>\\(SN\\) \u2014 le nombre de navettes effectu\u00e9es \u00e0 ce palier<\/li>\n<li>\\(\\mathrm{VO_2max}\\) \u2014 la consommation maximale d\u2019oxyg\u00e8ne estim\u00e9e, en millilitres d\u2019oxyg\u00e8ne par kilogramme de masse corporelle et par minute (ml\/kg\/min)<\/li>\n<\/ul>\n<p>La formule convertit un r\u00e9sultat au test navette de 20 m\u00e8tres en une estimation de la capacit\u00e9 a\u00e9robie. L\u2019\u00e2ge et le sexe ne modifient pas ce calcul&nbsp;; le calculateur les utilise pour attribuer s\u00e9par\u00e9ment une \u00e9valuation de la condition physique.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>VO\u2082max au test navette : exemple de calcul<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemple&nbsp;:<\/strong> un homme de 25 ans effectue 4 navettes au palier 10 du test navette.<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{VO_2max}=3.46\\left(10+\\frac{4}{0.4325(10)+7.0048}\\right)+12.2=48.02\\ \\mathrm{ml\/kg\/min}\\]<\/p>\n<p><strong>R\u00e9sultat&nbsp;:<\/strong> la VO\u2082max estim\u00e9e est de 48,02 ml\/kg\/min. Le calculateur classe ce r\u00e9sultat <strong>Au-dessus de la moyenne<\/strong> pour un homme de 25 ans.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Comment utiliser le calculateur<\/h2>\n<ol>\n<li>S\u00e9lectionnez votre <strong>Sexe<\/strong>. Il d\u00e9termine les seuils de l\u2019\u00e9valuation, mais ne modifie pas la formule de la VO\u2082max.<\/li>\n<li>Indiquez votre <strong>\u00c2ge<\/strong> en ann\u00e9es enti\u00e8res. L\u2019\u00e2ge ne sert \u00e9galement qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9valuation.<\/li>\n<li>Indiquez le dernier <strong>Palier<\/strong> atteint au test navette de 20 m\u00e8tres.<\/li>\n<li>Indiquez le <strong>Nombre de navettes<\/strong> effectu\u00e9es \u00e0 ce palier. Comptez les longueurs de 20 m\u00e8tres termin\u00e9es au dernier palier, et non le nombre total de navettes sur l\u2019ensemble du test.<\/li>\n<li>Consultez la <strong>VO\u2082max<\/strong> estim\u00e9e en ml\/kg\/min et l\u2019<strong>\u00c9valuation<\/strong> correspondante.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Par exemple, si vous avez termin\u00e9 quatre navettes apr\u00e8s avoir atteint le palier 10, indiquez 10 pour le Palier et 4 pour le Nombre de navettes. Utilisez les r\u00e9sultats d\u2019une m\u00eame tentative pour les deux champs. Saisissez des nombres entiers, tels qu\u2019ils figurent sur votre relev\u00e9 de test.<\/p>\n<h2>Comment interpr\u00e9ter votre VO\u2082max issue du test navette<\/h2>\n<p>Le test navette, \u00e9galement appel\u00e9 \u00ab&nbsp;beep test&nbsp;\u00bb ou test de course navette de 20 m\u00e8tres, consiste \u00e0 courir \u00e0 plusieurs reprises entre deux lignes espac\u00e9es de 20 m\u00e8tres. Des signaux sonores imposent la cadence. \u00c0 mesure que le test progresse d\u2019un palier \u00e0 l\u2019autre, le temps accord\u00e9 pour chaque navette diminue. Le dernier palier atteint et les navettes effectu\u00e9es permettent d\u2019estimer indirectement la capacit\u00e9 a\u00e9robie.<\/p>\n<p>La VO\u2082max d\u00e9signe le d\u00e9bit maximal d\u2019oxyg\u00e8ne que votre corps peut utiliser pendant un effort intense&nbsp;; elle est ici exprim\u00e9e par rapport \u00e0 la masse corporelle. Une valeur estim\u00e9e plus \u00e9lev\u00e9e indique g\u00e9n\u00e9ralement une plus grande capacit\u00e9 a\u00e9robie. Elle ne permet pas, \u00e0 elle seule, de pr\u00e9dire une performance en course&nbsp;: l\u2019\u00e9conomie de course, la gestion de l\u2019allure, l\u2019entra\u00eenement et les exigences propres \u00e0 une \u00e9preuve comptent aussi.<\/p>\n<p>Le calculateur compare \u00e9galement votre estimation \u00e0 des seuils \u00e9tablis selon l\u2019\u00e2ge et le sexe pour afficher une \u00e9valuation allant de Tr\u00e8s faible \u00e0 Excellent. Les tranches d\u2019\u00e2ge utilis\u00e9es sont&nbsp;: 25 ans et moins, 26\u201335 ans, 36\u201345 ans, 46\u201355 ans, 56\u201365 ans et plus de 65 ans. Consid\u00e9rez cette \u00e9valuation comme une comparaison g\u00e9n\u00e9rale propre \u00e0 ce calculateur, et non comme un bilan m\u00e9dical ou une norme universelle de condition physique. Deux personnes ayant atteint le m\u00eame palier et effectu\u00e9 le m\u00eame nombre de navettes obtiennent la m\u00eame estimation de VO\u2082max, mais peuvent recevoir des \u00e9valuations diff\u00e9rentes.<\/p>\n<h2>Hypoth\u00e8ses et conseils pratiques<\/h2>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une <em>estimation<\/em> issue d\u2019un test de terrain, et non d\u2019une mesure directe de la consommation d\u2019oxyg\u00e8ne. Un test d\u2019effort en laboratoire avec analyse des gaz est n\u00e9cessaire pour mesurer directement la VO\u2082max. Si vous disposez d\u2019une valeur mesur\u00e9e de consommation d\u2019oxyg\u00e8ne et souhaitez l\u2019utiliser \u00e0 la place, consultez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-vo2max-formule-directe\/\">calculateur de VO\u2082max (formule directe)<\/a>.<\/p>\n<p>Utilisez un parcours balis\u00e9 de 20 m\u00e8tres et le m\u00eame enregistrement sonore \u00e0 chaque test. Commencez et arr\u00eatez le test conform\u00e9ment au protocole fourni avec votre enregistrement, et notez uniquement les navettes r\u00e9ellement termin\u00e9es. Des enregistrements diff\u00e9rents ou des r\u00e8gles diff\u00e9rentes pour compter une navette inachev\u00e9e peuvent rendre les r\u00e9sultats moins comparables. \u00c9chauffez-vous convenablement, portez des chaussures adapt\u00e9es et \u00e9vitez de passer le test si vous ne vous sentez pas bien.<\/p>\n<p>Pour suivre vos progr\u00e8s, r\u00e9p\u00e9tez le test dans des conditions similaires&nbsp;: m\u00eame parcours, m\u00eame enregistrement, m\u00eame surface et m\u00eame fa\u00e7on de g\u00e9rer votre allure. Comparez le palier atteint et le nombre de navettes, ainsi que la VO\u2082max estim\u00e9e. De petites variations peuvent refl\u00e9ter des fluctuations d\u2019un jour \u00e0 l\u2019autre, tandis qu\u2019une am\u00e9lioration durable sur plusieurs tests est plus r\u00e9v\u00e9latrice.<\/p>\n<p>L\u2019\u00e2ge sert \u00e0 s\u00e9lectionner l\u2019\u00e9valuation, mais le calculateur ne pr\u00e9voit pas de tranche distincte pour les enfants : les m\u00eames seuils s\u2019appliquent \u00e0 tous les \u00e2ges jusqu\u2019\u00e0 25 ans. Sa tranche la plus \u00e2g\u00e9e regroupe toutes les personnes de plus de 65 ans. L\u2019\u00e9valuation est donc moins utile pour interpr\u00e9ter les r\u00e9sultats \u00e0 ces \u00e2ges. Pour une autre estimation fond\u00e9e sur la course, comparez les r\u00e9sultats avec le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-test-cooper\/\">calculateur du test de Cooper<\/a> ; pour une autre mesure des performances physiques, consultez le <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/beaute\/calculateur-detente-verticale\/\">calculateur du test de d\u00e9tente verticale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimez votre VO\u2082max \u00e0 partir de votre r\u00e9sultat au test navette de 20 m\u00e8tres. Indiquez votre sexe, votre \u00e2ge, le dernier palier atteint et le nombre de navettes effectu\u00e9es \u00e0 ce palier pour obtenir une estimation de votre capacit\u00e9 a\u00e9robie et une \u00e9valuation.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[10],"class_list":["post-90","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beaute","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5325,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90\/revisions\/5325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}