{"id":144,"date":"2026-10-04T08:57:49","date_gmt":"2026-10-04T07:57:49","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/masa-ciala-dla-kobiet\/"},"modified":"2026-10-04T08:57:49","modified_gmt":"2026-10-04T07:57:49","slug":"masa-ciala-dla-kobiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/masa-ciala-dla-kobiet\/","title":{"rendered":"Masa cia\u0142a dla kobiet"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Kalkulator fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych 7-punktowy dla kobiet<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"144\" data-favorite-title=\"Masa cia\u0142a dla kobiet\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/masa-ciala-dla-kobiet\/\" data-favorite-excerpt=\"Oszacuj procent tkanki t\u0142uszczowej i bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a na podstawie wieku, masy cia\u0142a oraz siedmiu pomiar\u00f3w fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych wykonanych fa\u0142domierzem.\" aria-label=\"Dodaj do ulubionych\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/masa-ciala-dla-kobiet\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-144\" data-post=\"144\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Pola danych<\/legend><div class=\"field has-term\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Wiek<\/label><div class=\"term\">A<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"wiek\" id=\"field-1\" aria-describedby=\"calc-unit-1\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-1\">lata<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Masa cia\u0142a<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"masa_ciaa\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"60\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">kg<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Fa\u0142d nad tricepsem<\/label><div class=\"term\">Tr<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_nad_tricepsem\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"15\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Fa\u0142d nadkolcowy<\/label><div class=\"term\">Si<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_nadkolcowy\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"20\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">Fa\u0142d uda<\/label><div class=\"term\">Th<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_uda\" id=\"field-5\" aria-describedby=\"calc-unit-5\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"25\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-5\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-6\"><label for=\"field-6\">Fa\u0142d piersiowy<\/label><div class=\"term\">P<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_piersiowy\" id=\"field-6\" aria-describedby=\"calc-unit-6\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"18\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-6\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-7\"><label for=\"field-7\">Fa\u0142d brzuszny<\/label><div class=\"term\">Ab<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_brzuszny\" id=\"field-7\" aria-describedby=\"calc-unit-7\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"22\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-7\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-8\"><label for=\"field-8\">Fa\u0142d pod\u0142opatkowy<\/label><div class=\"term\">Sb<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_podopatkowy\" id=\"field-8\" aria-describedby=\"calc-unit-8\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"19\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-8\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-9\"><label for=\"field-9\">Fa\u0142d pachowy<\/label><div class=\"term\">Ax<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_pachowy\" id=\"field-9\" aria-describedby=\"calc-unit-9\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"16\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-9\">mm<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Przelicz ponownie\" id=\"calculate-button\" data-post=\"144\">Oblicz<\/button><button type=\"reset\">Wyczy\u015b\u0107<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Obliczaj automatycznie<\/label><small>Po w\u0142\u0105czeniu wynik aktualizuje si\u0119 automatycznie po zmianie dowolnej warto\u015bci.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Twoje wyniki<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Tkanka t\u0142uszczowa<\/span><span class=\"result-term\">BF<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a<\/span><span class=\"result-term\">LBM<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Kopiuj link do tego obliczenia<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Zostaw komentarz<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"144\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Jak oceniasz ten wynik?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Lubi\u0119 to <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Pomocne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niejasne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Rozczarowanie <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niedok\u0142adne <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Wz\u00f3r na mas\u0119 cia\u0142a dla kobiet<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Wz\u00f3r<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\n\\begin{aligned}\nS &amp;= Tr+Si+Th+P+Ab+Sb+Ax \\\\\nD &amp;= 1.097-0.00046971S+0.00000056S^2-0.00012828A \\\\\nBF &amp;= \\frac{495}{D}-450 \\\\\nLBM &amp;= W\\left(1-\\frac{BF}{100}\\right)\n\\end{aligned}\n\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Gdzie:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(S\\) \u2014 suma siedmiu pomiar\u00f3w fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych (mm)<\/li>\n<li>\\(Tr, Si, Th, P, Ab, Sb, Ax\\) \u2014 fa\u0142dy tricepsowy, nadkolcowy, udowy, piersiowy, brzuszny, pod\u0142opatkowy i pachowy (mm)<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 wiek (lata)<\/li>\n<li>\\(D\\) \u2014 szacowana g\u0119sto\u015b\u0107 cia\u0142a (g\/cm\u00b3)<\/li>\n<li>\\(BF\\) \u2014 szacowany procent tkanki t\u0142uszczowej (%)<\/li>\n<li>\\(W\\) \u2014 masa cia\u0142a (kg)<\/li>\n<li>\\(LBM\\) \u2014 szacowana bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a (kg)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Siedmiopunktowe r\u00f3wnanie Jacksona\u2013Pollocka dla kobiet szacuje g\u0119sto\u015b\u0107 cia\u0142a na podstawie wieku i fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych. Kalkulator przelicza g\u0119sto\u015b\u0107 na procent tkanki t\u0142uszczowej za pomoc\u0105 r\u00f3wnania Siriego, a nast\u0119pnie na podstawie masy cia\u0142a szacuje bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Masa cia\u0142a dla kobiet \u2013 przyk\u0142ad oblicze\u0144<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142ad:<\/strong> Trzydziestoletnia kobieta wa\u017cy 60 kg. Jej pomiary fa\u0142d\u00f3w: tricepsowego, nadkolcowego, udowego, piersiowego, brzusznego, pod\u0142opatkowego i pachowego wynosz\u0105 odpowiednio 15, 20, 25, 18, 22, 19 i 16 mm.<\/p>\n<p>\\[S=15+20+25+18+22+19+16=135\\text{ mm}\\]<\/p>\n<p>\\[D=1.097-0.00046971(135)+0.00000056(135)^2-0.00012828(30)=1.03994675\\text{ g\/cm}^3\\]<\/p>\n<p>\\[BF=\\frac{495}{1.03994675}-450\\approx25.99\\%\\]<\/p>\n<p>\\[LBM=60\\left(1-\\frac{25.9859}{100}\\right)\\approx44.41\\text{ kg}\\]<\/p>\n<p><strong>Wynik:<\/strong> Szacowany procent tkanki t\u0142uszczowej wynosi 25,99%, a szacowana bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a \u2014 44,41 kg.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Jak korzysta\u0107 z kalkulatora<\/h2>\n<ol>\n<li>Wpisz sw\u00f3j <strong>Wiek<\/strong> w latach oraz <strong>Mas\u0119 cia\u0142a<\/strong> w kilogramach.<\/li>\n<li>Za pomoc\u0105 fa\u0142domierza zmierz <strong>fa\u0142d tricepsowy<\/strong>, <strong>fa\u0142d nadkolcowy<\/strong> i <strong>fa\u0142d udowy<\/strong>. Ka\u017cdy odczyt wpisz w milimetrach.<\/li>\n<li>Wpisz <strong>fa\u0142d piersiowy<\/strong>, <strong>fa\u0142d brzuszny<\/strong>, <strong>fa\u0142d pod\u0142opatkowy<\/strong> i <strong>fa\u0142d pachowy<\/strong>, r\u00f3wnie\u017c w milimetrach. Stosuj sp\u00f3jny, siedmiopunktowy protok\u00f3\u0142 pomiarowy dla wszystkich miejsc.<\/li>\n<li>Odczytaj szacowany <strong>procent tkanki t\u0142uszczowej<\/strong> oraz <strong>bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a<\/strong> w kilogramach. Sprawd\u017a, czy \u017caden pomiar nie zosta\u0142 przez pomy\u0142k\u0119 wpisany w centymetrach.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Co oznaczaj\u0105 wyniki<\/h2>\n<p>Procent tkanki t\u0142uszczowej szacuje, jaka cz\u0119\u015b\u0107 Twojej ca\u0142kowitej masy cia\u0142a to masa t\u0142uszczowa. Bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a to wszystko pozosta\u0142e, w tym mi\u0119\u015bnie, ko\u015bci, narz\u0105dy, krew i woda. Nie jest to pomiar samej masy mi\u0119\u015bniowej. Na przyk\u0142ad domy\u015blne dane wej\u015bciowe daj\u0105 szacunkowo 25,99% tkanki t\u0142uszczowej i 44,41 kg bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a przy masie cia\u0142a 60 kg.<\/p>\n<p>Fa\u0142domierz mierzy grubo\u015b\u0107 uszczypni\u0119tej warstwy sk\u00f3ry i tkanki podsk\u00f3rnej w wybranych miejscach. Siedem odczyt\u00f3w sumuje si\u0119; r\u00f3wnanie wykorzystuje t\u0119 sum\u0119 oraz wiek do oszacowania og\u00f3lnej g\u0119sto\u015bci cia\u0142a. Jest to szacunek po\u015bredni: nie mierzy ca\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej ani nie okre\u015bla bezpo\u015brednio sk\u0142adu tkanek wewn\u0119trznych.<\/p>\n<p>Pojedynczy procent najlepiej interpretowa\u0107 razem z jako\u015bci\u0105 pomiaru, zmianami w czasie i szerszym kontekstem zdrowotnym. Nie istnieje uniwersalny docelowy poziom tkanki t\u0142uszczowej odpowiedni dla ka\u017cdej kobiety i ka\u017cdego etapu \u017cycia. Aby \u015bledzi\u0107 rozmiary cia\u0142a w inny spos\u00f3b, <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/stosunek-talii-do-wzrostu\/\">kalkulator stosunku talii do wzrostu<\/a> wykorzystuje obw\u00f3d talii zamiast fa\u0142domierza, ale odpowiada na inne pytanie.<\/p>\n<h2>Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pomiar\u00f3w i ograniczenia<\/h2>\n<p>U\u017cyj odpowiedniego fa\u0142domierza i sp\u00f3jnego przewodnika po punktach pomiarowych. Za ka\u017cdym razem rozpoznawaj te same punkty anatomiczne, wykonuj pomiary po tej samej stronie cia\u0142a i zapisuj grubo\u015b\u0107 fa\u0142du w milimetrach. Powtarzanie odczyt\u00f3w w ka\u017cdym punkcie mo\u017ce pom\u00f3c wykry\u0107 niesp\u00f3jne uszczypni\u0119cie lub \u017ale przy\u0142o\u017cony fa\u0142domierz. Je\u015bli to mo\u017cliwe, niech ka\u017cde badanie przeprowadza ta sama przeszkolona osoba.<\/p>\n<p>Wyniki pomiar\u00f3w fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby mierz\u0105cej, fa\u0142domierza, wyboru punkt\u00f3w pomiarowych oraz indywidualnego rozmieszczenia tkanki t\u0142uszczowej. Bardzo du\u017ce lub trudne do uchwycenia fa\u0142dy mog\u0105 by\u0107 szczeg\u00f3lnie trudne do powtarzalnego zmierzenia. Przeliczenie g\u0119sto\u015bci na t\u0142uszcz opiera si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na za\u0142o\u017ceniach dotycz\u0105cych g\u0119sto\u015bci tkanki t\u0142uszczowej i bezt\u0142uszczowej; za\u0142o\u017cenia te mog\u0105 nie pasowa\u0107 r\u00f3wnie dobrze do ka\u017cdej osoby. Traktuj wynik jako szacunek, a nie diagnoz\u0119 ani precyzyjny odczyt sk\u0142adu Twojego cia\u0142a.<\/p>\n<p>Do \u015bledzenia post\u0119p\u00f3w por\u00f3wnuj pomiary wykonane w podobnych warunkach i t\u0105 sam\u0105 metod\u0105. Niewielka zmiana mo\u017ce odzwierciedla\u0107 zmienno\u015b\u0107 pomiaru, a nie rzeczywist\u0105 zmian\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Je\u015bli siedem punkt\u00f3w pomiarowych jest niepraktyczne, <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-ciala-3-faldy\/\">kalkulator tkanki t\u0142uszczowej metod\u0105 3-punktow\u0105<\/a> wykorzystuje mniej pomiar\u00f3w fa\u0142d\u00f3w, cho\u0107 wynik\u00f3w r\u00f3\u017cnych metod nie nale\u017cy traktowa\u0107 jako wymiennych. Je\u015bli u\u017cyjesz szacunku bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a w <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/katch-mcardle-ppm\/\">kalkulatorze BMR Katch\u2013McArdle<\/a>, pami\u0119taj, \u017ce niepewno\u015b\u0107 szacunku fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych przenosi si\u0119 na szacunek kalorii.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oszacuj procent tkanki t\u0142uszczowej i bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a na podstawie wieku, masy cia\u0142a oraz siedmiu pomiar\u00f3w fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych wykonanych fa\u0142domierzem.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[19],"class_list":["post-144","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uroda","tag-wyglad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2301,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144\/revisions\/2301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}