{"id":192,"date":"2026-10-04T09:07:27","date_gmt":"2026-10-04T08:07:27","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-obwody\/"},"modified":"2026-10-04T09:07:27","modified_gmt":"2026-10-04T08:07:27","slug":"tluszcz-obwody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-obwody\/","title":{"rendered":"Kalkulator poziomu tkanki t\u0142uszczowej metod\u0105 obwod\u00f3w cia\u0142a"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Kalkulator tkanki t\u0142uszczowej metod\u0105 obwod\u00f3w cia\u0142a<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"192\" data-favorite-title=\"Tkanka t\u0142uszczowa z obwod\u00f3w\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-obwody\/\" data-favorite-excerpt=\"Oszacuj procent tkanki t\u0142uszczowej na podstawie wzrostu oraz obwodu karku i talii, a u kobiet tak\u017ce obwodu bioder, metod\u0105 U.S. Navy.\" aria-label=\"Dodaj do ulubionych\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-obwody\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-192\" data-post=\"192\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Pola danych<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">System jednostek<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"system_jednostek\"><option value=\"metric\">Metryczny<\/option><option value=\"english\">Angielski<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">P\u0142e\u0107<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-2\" name=\"pe\"><option value=\"male\">M\u0119\u017cczy\u017ani<\/option><option value=\"female\">Kobiety<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Wiek<\/label><div class=\"term\">A<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"wiek\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">lata<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Wzrost<\/label><div class=\"term\">H<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"wzrost\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"170\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">cm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">Obw\u00f3d szyi<\/label><div class=\"term\">N<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"obwd_szyi\" id=\"field-5\" aria-describedby=\"calc-unit-5\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"38\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-5\">cm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-6\"><label for=\"field-6\">Obw\u00f3d talii<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"obwd_talii\" id=\"field-6\" aria-describedby=\"calc-unit-6\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"90\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-6\">cm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-7\" hidden><label for=\"field-7\">Obw\u00f3d bioder<\/label><div class=\"term\">Hp<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"obwd_bioder\" id=\"field-7\" aria-describedby=\"calc-unit-7\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"100\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-7\">cm<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Przelicz ponownie\" id=\"calculate-button\" data-post=\"192\">Oblicz<\/button><button type=\"reset\">Wyczy\u015b\u0107<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Obliczaj automatycznie<\/label><small>Po w\u0142\u0105czeniu wynik aktualizuje si\u0119 automatycznie po zmianie dowolnej warto\u015bci.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Twoje wyniki<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Tkanka t\u0142uszczowa<\/span><span class=\"result-term\">BF<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Interpretacja<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Kopiuj link do tego obliczenia<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Zostaw komentarz<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"192\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Jak oceniasz ten wynik?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Lubi\u0119 to <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Pomocne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niejasne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Rozczarowanie <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niedok\u0142adne <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Wz\u00f3r na tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 z obwod\u00f3w<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Wz\u00f3r<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\\text{M\u0119\u017cczy\u017ani: } BF=\\frac{495}{1.0324-0.19077\\log_{10}(W-N)+0.15456\\log_{10}(H)}-450\\]\n\\[\\text{Kobiety: } BF=\\frac{495}{1.29579-0.35004\\log_{10}(W+P-N)+0.22100\\log_{10}(H)}-450\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Gdzie:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(BF\\) \u2014 szacowany procent tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>\n<li>\\(W\\) \u2014 obw\u00f3d talii w calach.<\/li>\n<li>\\(N\\) \u2014 obw\u00f3d karku w calach.<\/li>\n<li>\\(P\\) \u2014 obw\u00f3d bioder w calach, u\u017cywany wy\u0142\u0105cznie u kobiet.<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 wzrost w calach.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wzory Marynarki Wojennej USA (U.S. Navy) szacuj\u0105 poziom tkanki t\u0142uszczowej na podstawie zale\u017cno\u015bci mi\u0119dzy obwodami cia\u0142a a wzrostem. Po wybraniu jednostek metrycznych kalkulator przelicza ka\u017cdy pomiar z centymetr\u00f3w na cale przed zastosowaniem wzoru.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Tkanka t\u0142uszczowa z obwod\u00f3w \u2013 przyk\u0142ad obliczenia<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142ad:<\/strong> M\u0119\u017cczyzna ma 170 cm wzrostu, obw\u00f3d karku 38 cm i obw\u00f3d talii 90 cm. Kalkulator przelicza pomiary na cale.<\/p>\n<p>\\[H=170(0.393701)=66.92917\\text{ cala},\\quad N=38(0.393701)=14.960638\\text{ cala},\\quad W=90(0.393701)=35.43309\\text{ cala}\\]<\/p>\n<p>\\[BF=\\frac{495}{1.0324-0.19077\\log_{10}(35.43309-14.960638)+0.15456\\log_{10}(66.92917)}-450\\approx15.04\\%\\]<\/p>\n<p><strong>Wynik:<\/strong> Szacowany poziom tkanki t\u0142uszczowej to <strong>15,04%<\/strong>. Kalkulator oznacza ten wynik jako <strong>Wysportowany<\/strong>.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Jak korzysta\u0107 z kalkulatora<\/h2>\n<ol>\n<li>Wybierz <strong>System jednostek<\/strong>: metryczny dla centymetr\u00f3w lub angielski dla cali. Ka\u017cd\u0105 wprowadzan\u0105 d\u0142ugo\u015b\u0107 podawaj w wybranej jednostce.<\/li>\n<li>Wybierz <strong>P\u0142e\u0107<\/strong>: m\u0119\u017cczyzna lub kobieta. To decyduje o tym, kt\u00f3ry z dw\u00f3ch wzor\u00f3w obwodowych zostanie u\u017cyty.<\/li>\n<li>Wpisz sw\u00f3j <strong>Wiek<\/strong> w latach. Wiek jest polem w kalkulatorze, ale nie wp\u0142ywa na obliczenie poziomu tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>\n<li>Wpisz sw\u00f3j <strong>Wzrost<\/strong> i <strong>Obw\u00f3d karku<\/strong>.<\/li>\n<li>Wpisz sw\u00f3j <strong>Obw\u00f3d talii<\/strong>. Je\u015bli wybra\u0142e\u015b p\u0142e\u0107 \u017ce\u0144sk\u0105, wpisz tak\u017ce <strong>Obw\u00f3d bioder<\/strong>; to pole jest ukryte dla m\u0119\u017cczyzn.<\/li>\n<li>Odczytaj szacowany procent <strong>tkanki t\u0142uszczowej<\/strong> i etykiet\u0119 <strong>Interpretacji<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Co oznacza szacunek tkanki t\u0142uszczowej z obwod\u00f3w<\/h2>\n<p>Procent tkanki t\u0142uszczowej to szacowany udzia\u0142 masy t\u0142uszczu w ca\u0142kowitej masie cia\u0142a. Metoda obwodowa Marynarki Wojennej USA przybli\u017ca go za pomoc\u0105 miarki, zamiast bezpo\u015brednio mierzy\u0107 sk\u0142adu cia\u0142a. U m\u0119\u017cczyzn wykorzystuje wzrost, tali\u0119 i kark; u kobiet tak\u017ce biodra. Wynik jest szacunkiem, a nie pomiarem masy t\u0142uszczowej ani bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a.<\/p>\n<p>Etykiety interpretacyjne kalkulatora u\u017cywaj\u0105 nast\u0119puj\u0105cych zakres\u00f3w poziomu tkanki t\u0142uszczowej dla <strong>obu<\/strong> wybor\u00f3w p\u0142ci: poni\u017cej 6% to t\u0142uszcz niezb\u0119dny; od 6% do poni\u017cej 14% to wysportowany; od 14% do poni\u017cej 20% to zdrowy\/sportowy (\u201eFit\u201d); od 20% do poni\u017cej 25% to akceptowalny; a 25% lub wi\u0119cej to oty\u0142o\u015b\u0107. S\u0105 to sta\u0142e etykiety kalkulatora, a nie kliniczne klasyfikacje zale\u017cne od p\u0142ci. W szczeg\u00f3lno\u015bci etykieta \u201eOty\u0142o\u015b\u0107\u201d nie powinna by\u0107 traktowana jako diagnoza.<\/p>\n<p>Szacunki z obwod\u00f3w s\u0105 cz\u0119sto bardziej przydatne do \u015bledzenia trendu ni\u017c do oceny pojedynczego odczytu. Je\u015bli pomiary s\u0105 wykonywane w spos\u00f3b powtarzalny, zmiana na przestrzeni kilku tygodni mo\u017ce pom\u00f3c oceni\u0107 post\u0119py. Aby spojrze\u0107 na obw\u00f3d talii z innej perspektywy, wypr\u00f3buj <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/stosunek-talii-do-wzrostu\/\">kalkulator stosunku talii do wzrostu<\/a>. <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-ciala-3-faldy\/\">Kalkulator tkanki t\u0142uszczowej metod\u0105 3 fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych<\/a> wykorzystuje pomiary fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych zamiast obwod\u00f3w, wi\u0119c jego szacunek mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107.<\/p>\n<h2>Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pomiar\u00f3w i ograniczenia<\/h2>\n<p>U\u017cywaj elastycznej miarki trzymanej poziomo i przylegaj\u0105cej do sk\u00f3ry bez ucisku. Sta\u0144 wyprostowany, oddychaj normalnie i mierz zawsze w tych samych punktach anatomicznych. Dla zachowania sp\u00f3jno\u015bci mierz kark tu\u017c poni\u017cej krtani, tali\u0119 na wysoko\u015bci p\u0119pka u m\u0119\u017cczyzn, a u kobiet naturaln\u0105 tali\u0119 oraz najszersze miejsce bioder. Powt\u00f3rz pomiar, je\u015bli miarka si\u0119 przesunie lub wynik wydaje si\u0119 nietypowy.<\/p>\n<p>Wprowadzaj dodatnie warto\u015bci pomiar\u00f3w: wzrost musi by\u0107 wi\u0119kszy od zera, a wz\u00f3r wymaga, aby u m\u0119\u017cczyzn obw\u00f3d talii przewy\u017csza\u0142 obw\u00f3d karku, a u kobiet suma obwodu talii i bioder przewy\u017csza\u0142a obw\u00f3d karku. Kalkulator nie sprawdza, czy wiarygodnie wygl\u0105daj\u0105cy wynik ma znaczenie medyczne. Wiek nie wyst\u0119puje w \u017cadnym z r\u00f3wna\u0144, mimo \u017ce formularz o niego pyta; ta metoda przeznaczona dla doros\u0142ych nie powinna by\u0107 stosowana do oceny tkanki t\u0142uszczowej u dzieci.<\/p>\n<p>Budowa cia\u0142a, technika pomiaru i zmiany nawodnienia mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na szacunek. Por\u00f3wnuj\u0105c odczyty, u\u017cywaj tego samego systemu jednostek i metody pomiaru oraz nie traktuj ma\u0142ej zmiany jako rozstrzygaj\u0105cej. Je\u015bli chcesz uzyska\u0107 osobny wska\u017anik oparty na masie cia\u0142a, <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/kalkulator-bmi\/\">kalkulator wska\u017anika masy cia\u0142a (BMI)<\/a> dostarcza BMI, kt\u00f3ry nie mierzy bezpo\u015brednio tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oszacuj procent tkanki t\u0142uszczowej na podstawie wzrostu oraz obwodu karku i talii, a u kobiet tak\u017ce obwodu bioder, metod\u0105 U.S. Navy.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[19],"class_list":["post-192","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uroda","tag-wyglad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=192"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1861,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192\/revisions\/1861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}