{"id":433,"date":"2026-10-04T10:00:07","date_gmt":"2026-10-04T09:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/idealne-proporcje-ciala\/"},"modified":"2026-10-04T10:00:07","modified_gmt":"2026-10-04T09:00:07","slug":"idealne-proporcje-ciala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/idealne-proporcje-ciala\/","title":{"rendered":"Kalkulator idealnych proporcji cia\u0142a"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Kalkulator proporcjonalnych wymiar\u00f3w cia\u0142a<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"433\" data-favorite-title=\"Idealne proporcje cia\u0142a\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/idealne-proporcje-ciala\/\" data-favorite-excerpt=\"Oszacuj docelowe obwody klatki piersiowej, talii, bioder, ramion i innych cz\u0119\u015bci cia\u0142a na podstawie obwodu nadgarstka. Wybierz system jednostek i podaj obw\u00f3d nadgarstka; zalecane jest podawanie warto\u015bci w jednostkach metrycznych.\" aria-label=\"Dodaj do ulubionych\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/idealne-proporcje-ciala\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-433\" data-post=\"433\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Pola danych<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">System jednostek<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"system_jednostek\"><option value=\"metric\">Metryczny<\/option><option value=\"imperial\">Imperialny<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Obw\u00f3d nadgarstka<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"obwd_nadgarstka\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"18\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">cm<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Przelicz ponownie\" id=\"calculate-button\" data-post=\"433\">Oblicz<\/button><button type=\"reset\">Wyczy\u015b\u0107<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Obliczaj automatycznie<\/label><small>Po w\u0142\u0105czeniu wynik aktualizuje si\u0119 automatycznie po zmianie dowolnej warto\u015bci.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Twoje wyniki<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Klatka piersiowa<\/span><span class=\"result-term\">C<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"cm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Talia<\/span><span class=\"result-term\">Ta<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"cm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Biodra<\/span><span class=\"result-term\">Bd<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\" data-unit=\"cm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Szyja<\/span><span class=\"result-term\">N<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\" data-unit=\"cm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>Biceps<\/span><span class=\"result-term\">Bi<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\" data-unit=\"cm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-6\"><span class=\"field-title\"><span>Przedrami\u0119<\/span><span class=\"result-term\">Pr<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-6\" data-unit=\"cm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-7\"><span class=\"field-title\"><span>Udo<\/span><span class=\"result-term\">Ud<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-7\" data-unit=\"cm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-8\"><span class=\"field-title\"><span>\u0141ydka<\/span><span class=\"result-term\">\u0141y<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-8\" data-unit=\"cm\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Kopiuj link do tego obliczenia<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Zostaw komentarz<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"433\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Jak oceniasz ten wynik?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Lubi\u0119 to <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Pomocne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niejasne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Rozczarowanie <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niedok\u0142adne <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Wz\u00f3r na idealne proporcje cia\u0142a<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Wz\u00f3r<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[C=6.5W\\]\n\\[Wa=0.70C\\]\n\\[Hp=0.85C\\]\n\\[N=0.37C\\]\n\\[Bi=0.36C\\]\n\\[Fo=0.29C\\]\n\\[Th=0.53C\\]\n\\[Ca=0.34C\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Gdzie:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 obw\u00f3d nadgarstka w centymetrach; \\(C\\) \u2014 szacowany obw\u00f3d klatki piersiowej.<\/li>\n<li>\\(Wa\\), \\(Hp\\) i \\(N\\) \u2014 szacowane obwody talii, bioder i szyi.<\/li>\n<li>\\(Bi\\), \\(Fo\\), \\(Th\\) i \\(Ca\\) \u2014 szacowane obwody bicepsa, przedramienia, uda i \u0142ydki.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli podasz warto\u015bci w centymetrach, wszystkie obliczone obwody r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 w centymetrach. Kalkulator najpierw szacuje obw\u00f3d klatki piersiowej na podstawie obwodu nadgarstka, a nast\u0119pnie oblicza ka\u017cdy pozosta\u0142y wymiar jako sta\u0142y procent oszacowania klatki piersiowej.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Idealne proporcje cia\u0142a \u2013 przyk\u0142ad obliczenia<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142ad:<\/strong> Wybierz system metryczny i wprowad\u017a domy\u015blny obw\u00f3d nadgarstka 18 cm.<\/p>\n<p>\\[C=6.5\\times18=117\\text{ cm}\\]<\/p>\n<p>\\[Wa=0.70\\times117=81.90\\text{ cm},\\qquad Hp=0.85\\times117=99.45\\text{ cm}\\]<\/p>\n<p><strong>Wynik:<\/strong> klatka piersiowa 117 cm; talia 81,90 cm; biodra 99,45 cm; szyja 43,29 cm; biceps 42,12 cm; przedrami\u0119 33,93 cm; udo 62,01 cm; \u0142ydka 39,78 cm.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Jak korzysta\u0107 z kalkulatora<\/h2>\n<ol>\n<li>Ustaw <strong>System jednostek<\/strong> na metryczny. Opcja imperialna (anglosaska) ma opisany ni\u017cej problem z wy\u015bwietlaniem jednostek, dlatego system metryczny daje najczytelniejsze wyniki.<\/li>\n<li>Zmierz obw\u00f3d nadgarstka mi\u0119kk\u0105 miar\u0105 krawieck\u0105. Owi\u0144 j\u0105 wok\u00f3\u0142 nadgarstka w tym samym miejscu, w pobli\u017cu kostki, trzymaj\u0105c ta\u015bm\u0119 przylegaj\u0105c\u0105 do cia\u0142a, ale bez ucisku sk\u00f3ry.<\/li>\n<li>Wpisz ten pomiar w polu <strong>Obw\u00f3d nadgarstka<\/strong>. Po wybraniu systemu metrycznego podaj warto\u015b\u0107 w centymetrach.<\/li>\n<li>Odczytaj szacowane obwody <strong>klatki piersiowej<\/strong>, <strong>talii<\/strong>, <strong>bioder<\/strong>, <strong>szyi<\/strong>, <strong>bicepsa<\/strong>, <strong>przedramienia<\/strong>, <strong>uda<\/strong> i <strong>\u0142ydki<\/strong>. Por\u00f3wnuj je z pomiarami wykonywanymi konsekwentnie w czasie, zamiast traktowa\u0107 pojedyncz\u0105 liczb\u0119 jako wymagany cel.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Co oznaczaj\u0105 te proporcje cia\u0142a<\/h2>\n<p>Kalkulator generuje zestaw proporcji sylwetki na podstawie obwodu nadgarstka. Obw\u00f3d nadgarstka pe\u0142ni rol\u0119 prostego punktu odniesienia dla budowy cia\u0142a, a sta\u0142e wsp\u00f3\u0142czynniki wyznaczaj\u0105 sugerowane obwody pozosta\u0142ych cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Na przyk\u0142ad szacowana talia to 70% oszacowania klatki piersiowej, a szacowane udo \u2014 53%. Je\u015bli obw\u00f3d nadgarstka wzro\u015bnie o 10%, ka\u017cdy obliczony obw\u00f3d r\u00f3wnie\u017c wzro\u015bnie o 10%.<\/p>\n<p>Liczby te opisuj\u0105 jeden model estetyczny, a nie uniwersaln\u0105 definicj\u0119 idealnego cia\u0142a. Nie uwzgl\u0119dniaj\u0105 wzrostu, p\u0142ci, wieku, budowy szkieletu, rozwoju mi\u0119\u015bni, rozmieszczenia tkanki t\u0142uszczowej ani osobistych preferencji. Dwie osoby o tym samym obwodzie nadgarstka mog\u0105 mie\u0107 bardzo r\u00f3\u017cne sylwetki i wci\u0105\u017c by\u0107 zdrowe. Rozbie\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy rzeczywistym pomiarem a obliczon\u0105 warto\u015bci\u0105 sama w sobie nie jest dowodem, \u017ce cokolwiek trzeba zmieni\u0107.<\/p>\n<p>Wyniki mog\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 jako sp\u00f3jny punkt odniesienia przy \u015bledzeniu cel\u00f3w treningowych lub planowaniu proporcji w rysunku i projektowaniu. Je\u015bli chcesz natomiast por\u00f3wna\u0107 tali\u0119 ze wzrostem, skorzystaj z <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/stosunek-talii-do-wzrostu\/\">kalkulatora stosunku talii do wzrostu<\/a>. Inne spojrzenie na swoj\u0105 budow\u0119 zapewnia <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/kalkulator-budowy-ciala\/\">kalkulator typu budowy cia\u0142a<\/a>; szerszy zestaw pomiar\u00f3w znajdziesz w <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/analiza-ciala\/\">kompletnej analizie cia\u0142a<\/a>.<\/p>\n<h2>Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pomiar\u00f3w i ograniczenia<\/h2>\n<p><strong>U\u017cywaj systemu metrycznego, aby uzyska\u0107 poprawnie opisane wyniki.<\/strong> W obecnej wersji kalkulatora wybranie systemu imperialnego zamienia wprowadzony pomiar nadgarstka z cali na centymetry przed obliczeniem, ale wynikowe warto\u015bci w centymetrach s\u0105 opisane jako cale bez przeliczenia ich z powrotem. Na przyk\u0142ad nadgarstek o obwodzie 7 cali daje wynik klatki piersiowej 115,57 opatrzony etykiet\u0105 \u201ecal\u201d; ta liczba oznacza w rzeczywisto\u015bci 115,57 cm, czyli 45,50 cala. Je\u015bli korzystasz z systemu imperialnego, podziel ka\u017cdy wy\u015bwietlony wynik przez 2,54, aby uzyska\u0107 cale. Alternatywnie najpierw przelicz pomiar nadgarstka na centymetry i u\u017cyj systemu metrycznego.<\/p>\n<p>Aby por\u00f3wnania by\u0142y sensowne, mierz ka\u017cd\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a w tym samym miejscu i w podobnych warunkach za ka\u017cdym razem. Rozlu\u017aniona i napi\u0119ta r\u0119ka mo\u017ce da\u0107 r\u00f3\u017cne pomiary bicepsa; obw\u00f3d talii r\u00f3wnie\u017c zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od po\u0142o\u017cenia ta\u015bmy, postawy i oddechu. Zapisuj, w jaki spos\u00f3b mierzysz, aby zmiany odzwierciedla\u0142y Twoje cia\u0142o, a nie zmian\u0119 techniki pomiaru.<\/p>\n<p>Wz\u00f3r wykorzystuje wy\u0142\u0105cznie obw\u00f3d nadgarstka i nie mierzy tkanki t\u0142uszczowej ani nie okre\u015bla zdrowej masy cia\u0142a. Je\u015bli Twoim celem jest sk\u0142ad cia\u0142a, a nie proporcje estetyczne, <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/kalkulator-tkanki-tluszczowej\/\">kalkulator tkanki t\u0142uszczowej<\/a> odpowiada na inne pytanie. Wyniki z dok\u0142adno\u015bci\u0105 do dw\u00f3ch miejsc po przecinku s\u0105 szacunkami arytmetycznymi, a nie twierdzeniem, \u017ce obwody cia\u0142a mo\u017cna przewidzie\u0107 z dok\u0142adno\u015bci\u0105 do setnej cz\u0119\u015bci centymetra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oszacuj docelowe obwody klatki piersiowej, talii, bioder, ramion i innych cz\u0119\u015bci cia\u0142a na podstawie obwodu nadgarstka. Wybierz system jednostek i podaj obw\u00f3d nadgarstka; zalecane jest podawanie warto\u015bci w jednostkach metrycznych.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[19],"class_list":["post-433","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uroda","tag-wyglad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1663,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433\/revisions\/1663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}