{"id":47,"date":"2026-10-04T08:19:46","date_gmt":"2026-10-04T07:19:46","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-ciala-3-faldy\/"},"modified":"2026-10-04T08:19:46","modified_gmt":"2026-10-04T07:19:46","slug":"tluszcz-ciala-3-faldy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-ciala-3-faldy\/","title":{"rendered":"Tkanka t\u0142uszczowa z 3 fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Kalkulator fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych Jacksona-Pollocka<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"47\" data-favorite-title=\"Tkanka t\u0142uszczowa (3 fa\u0142dy)\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-ciala-3-faldy\/\" data-favorite-excerpt=\"Oszacuj procent tkanki t\u0142uszczowej i bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a na podstawie wieku, wagi oraz pomiar\u00f3w fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych na klatce piersiowej, brzuchu i udzie. Wprowad\u017a grubo\u015b\u0107 ka\u017cdego fa\u0142du w milimetrach.\" aria-label=\"Dodaj do ulubionych\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-ciala-3-faldy\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-47\" data-post=\"47\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Pola danych<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">System jednostek<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"system_jednostek\"><option value=\"metric\">Metryczny<\/option><option value=\"english\">Anglosaski<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">P\u0142e\u0107<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-2\" name=\"pe\"><option value=\"male\">M\u0119\u017cczy\u017ani<\/option><option value=\"female\">Kobiety<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Wiek<\/label><div class=\"term\">A<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"wiek\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" value=\"25\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">lata<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Masa cia\u0142a<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"masa_ciaa\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4 calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">kg<\/div><small id=\"calc-info-4\">Podaj swoj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">Fa\u0142d sk\u00f3rny na klatce piersiowej<\/label><div class=\"term\">P<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_skrny_na_klatce_piersiowej\" id=\"field-5\" aria-describedby=\"calc-unit-5\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"12\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-5\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-6\"><label for=\"field-6\">Fa\u0142d sk\u00f3rny na brzuchu<\/label><div class=\"term\">A<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_skrny_na_brzuchu\" id=\"field-6\" aria-describedby=\"calc-unit-6\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"20\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-6\">mm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-7\"><label for=\"field-7\">Fa\u0142d sk\u00f3rny na udzie<\/label><div class=\"term\">T<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"fad_skrny_na_udzie\" id=\"field-7\" aria-describedby=\"calc-unit-7\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"18\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-7\">mm<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Przelicz ponownie\" id=\"calculate-button\" data-post=\"47\">Oblicz<\/button><button type=\"reset\">Wyczy\u015b\u0107<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Obliczaj automatycznie<\/label><small>Po w\u0142\u0105czeniu wynik aktualizuje si\u0119 automatycznie po zmianie dowolnej warto\u015bci.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Twoje wyniki<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Procentowa zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w ciele<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"kg\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Kopiuj link do tego obliczenia<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Zostaw komentarz<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"47\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Jak oceniasz ten wynik?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Lubi\u0119 to <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Pomocne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niejasne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Rozczarowanie <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niedok\u0142adne <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Wz\u00f3r na tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 metod\u0105 3 fa\u0142d\u00f3w<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Wz\u00f3r<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[S=P+A+T\\]\n\\[D=\\begin{cases}1.10938-0.0008267S+0.0000016S^2-0.0002574a,&amp;\\text{M\u0119\u017cczy\u017ani}\\\\1.0994921-0.0009929S+0.0000023S^2-0.0001392a,&amp;\\text{Kobiety}\\end{cases}\\]\n\\[F=\\frac{495}{D}-450\\qquad L=W\\left(1-\\frac{F}{100}\\right)\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Gdzie:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(P\\), \\(A\\) i \\(T\\) \u2014 grubo\u015bci fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych na klatce piersiowej, brzuchu i udzie (mm)<\/li>\n<li>\\(S\\) \u2014 suma trzech fa\u0142d\u00f3w (mm)<\/li>\n<li>\\(a\\) \u2014 wiek (lata)<\/li>\n<li>\\(D\\) \u2014 szacowana g\u0119sto\u015b\u0107 cia\u0142a (g\/cm\u00b3)<\/li>\n<li>\\(F\\) \u2014 szacowany procent tkanki t\u0142uszczowej (%)<\/li>\n<li>\\(W\\) \u2014 masa cia\u0142a (kg lub lb); \\(L\\) \u2014 bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a w tej samej jednostce<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kalkulator szacuje g\u0119sto\u015b\u0107 cia\u0142a na podstawie sumy fa\u0142d\u00f3w i wieku, a nast\u0119pnie przelicza g\u0119sto\u015b\u0107 na procent tkanki t\u0142uszczowej za pomoc\u0105 r\u00f3wnania Siriego. Bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a to masa cia\u0142a pomniejszona o szacowan\u0105 mas\u0119 t\u0142uszczu.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Tkanka t\u0142uszczowa z 3 fa\u0142d\u00f3w \u2013 przyk\u0142ad obliczenia<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142ad:<\/strong> 25-letni m\u0119\u017cczyzna wa\u017cy 70 kg. Jego fa\u0142dy sk\u00f3rne na klatce piersiowej, brzuchu i udzie maj\u0105 odpowiednio 12 mm, 20 mm i 18 mm.<\/p>\n<p>\\[S=12+20+18=50\\text{ mm}\\]<\/p>\n<p>\\[D=1.10938-0.0008267(50)+0.0000016(50)^2-0.0002574(25)=1.06561\\]<\/p>\n<p>\\[F=\\frac{495}{1.06561}-450\\approx14.52\\%\\]<\/p>\n<p>\\[L=70\\left(1-\\frac{14.52}{100}\\right)\\approx59.83\\text{ kg}\\]<\/p>\n<p><strong>Wynik:<\/strong> oko\u0142o 14,52% tkanki t\u0142uszczowej i 59,83 kg bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a. Wynik bezt\u0142uszczowej masy wykorzystuje niezaokr\u0105glony szacunek tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Jak korzysta\u0107 z kalkulatora<\/h2>\n<ol>\n<li>Wybierz <strong>System jednostek<\/strong>: metryczny dla wagi w kilogramach lub angielski dla wagi w funtach. Pomiary fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych w obu przypadkach podaje si\u0119 w milimetrach.<\/li>\n<li>Wybierz <strong>P\u0142e\u0107<\/strong> (m\u0119\u017cczyzna lub kobieta), aby u\u017cy\u0107 odpowiedniego r\u00f3wnania g\u0119sto\u015bci cia\u0142a.<\/li>\n<li>Wprowad\u017a sw\u00f3j <strong>Wiek<\/strong> w latach oraz <strong>Wag\u0119<\/strong> w wybranej jednostce.<\/li>\n<li>Za pomoc\u0105 calipera (fa\u0142domierza) zmierz <strong>Fa\u0142d na klatce piersiowej<\/strong>, <strong>Fa\u0142d na brzuchu<\/strong> i <strong>Fa\u0142d na udzie<\/strong>. Wprowad\u017a ka\u017cdy pomiar w milimetrach.<\/li>\n<li>Odczytaj <strong>Procent tkanki t\u0142uszczowej<\/strong> i <strong>Bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a<\/strong> w wynikach. Bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a wy\u015bwietlana jest w kilogramach przy systemie metrycznym lub w funtach przy systemie angielskim.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Co oznacza wynik metody 3 fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych<\/h2>\n<p>Fa\u0142domierz mierzy grubo\u015b\u0107 uchwyconego fa\u0142du sk\u00f3ry wraz z podsk\u00f3rn\u0105 tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105. Ten kalkulator sumuje trzy pomiary, na podstawie sumy i wieku szacuje g\u0119sto\u015b\u0107 cia\u0142a, a nast\u0119pnie przelicza t\u0119 g\u0119sto\u015b\u0107 na szacowany procent tkanki t\u0142uszczowej. Na przyk\u0142ad wynik 14,52% oznacza, \u017ce metoda szacuje, i\u017c oko\u0142o 14,52% ca\u0142kowitej masy cia\u0142a stanowi t\u0142uszcz. Jest to szacunek, a nie bezpo\u015bredni pomiar ca\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<p>Bezt\u0142uszczowa masa cia\u0142a to wszystko poza szacowan\u0105 mas\u0105 t\u0142uszczu, w tym mi\u0119\u015bnie, ko\u015bci, narz\u0105dy i woda. <em>Nie<\/em> jest to to samo co masa mi\u0119\u015bniowa. Poniewa\u017c obliczenie bezt\u0142uszczowej masy opiera si\u0119 na szacunku tkanki t\u0142uszczowej, ka\u017cdy b\u0142\u0105d w pomiarach fa\u0142d\u00f3w wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na wynik bezt\u0142uszczowej masy. Je\u015bli chcesz wykorzysta\u0107 ten szacunek w obliczeniach zapotrzebowania energetycznego, zobacz <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/katch-mcardle-ppm\/\">kalkulator BMR Katch-McArdle<\/a>.<\/p>\n<p>Powtarzane pomiary mog\u0105 pom\u00f3c w obserwowaniu trendu, zw\u0142aszcza gdy ta sama osoba mierzy te same miejsca tym samym fa\u0142domierzem. Niewielka zmiana wy\u015bwietlanego procentu mo\u017ce odzwierciedla\u0107 zmienno\u015b\u0107 pomiaru, a nie rzeczywist\u0105 zmian\u0119 sk\u0142adu cia\u0142a. Aby pozna\u0107 inne podej\u015bcie, por\u00f3wnaj wyniki z <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/tluszcz-obwody\/\">kalkulatorem tkanki t\u0142uszczowej na podstawie obwod\u00f3w<\/a> lub zapoznaj si\u0119 z innymi metodami w <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/uroda\/kalkulator-tkanki-tluszczowej\/\">kalkulatorze tkanki t\u0142uszczowej<\/a>.<\/p>\n<h2>Wskaz\u00f3wki pomiarowe i ograniczenia<\/h2>\n<p>Mierz zawsze po tej samej stronie cia\u0142a i stosuj sp\u00f3jny protok\u00f3\u0142 miejsc anatomicznych. Chwy\u0107 fa\u0142d sk\u00f3rny zdecydowanie, przy\u0142\u00f3\u017c szcz\u0119ki fa\u0142domierza obok palc\u00f3w, a nie na nich, i odczytaj wynik po ustabilizowaniu si\u0119 nacisku przyrz\u0105du. Wykonaj kilka odczyt\u00f3w w ka\u017cdym miejscu i stosuj sp\u00f3jny spos\u00f3b podsumowania, na przyk\u0142ad \u015bredni\u0105 z odczyt\u00f3w. Unikaj pomiaru bezpo\u015brednio po wysi\u0142ku, kiedy przesuni\u0119cia p\u0142yn\u00f3w i przep\u0142yw krwi mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na odczyty.<\/p>\n<p><strong>Wa\u017cne dla kobiet:<\/strong> ten kalkulator stosuje r\u00f3wnanie dla kobiet do p\u00f3l fa\u0142du na klatce piersiowej, brzuchu i udzie. Powszechnie publikowany protok\u00f3\u0142 trzymiejscowy Jacksona\u2013Pollocka dla kobiet wykorzystuje natomiast pomiary fa\u0142du nad tricepsem, nad kolcem biodrowym i na udzie. Te miejsca nie s\u0105 wymienne. W zwi\u0105zku z tym wynik dla kobiet w tym miejscu nie powinien by\u0107 traktowany jako zwalidowany szacunek wed\u0142ug standardowego \u017ce\u0144skiego protoko\u0142u trzymiejscowego; je\u015bli potrzebujesz tej metody, u\u017cyj narz\u0119dzia z odpowiednimi polami pomiarowymi.<\/p>\n<p>R\u00f3wnania fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych i przeliczanie g\u0119sto\u015bci cia\u0142a opieraj\u0105 si\u0119 na za\u0142o\u017ceniach populacyjnych. Wyniki mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od techniki pomiaru, jako\u015bci fa\u0142domierza, rozmieszczenia t\u0142uszczu i indywidualnego sk\u0142adu cia\u0142a. Formularz przyjmuje wiek od 10 lat, ale te ukierunkowane na doros\u0142ych r\u00f3wnania nie powinny by\u0107 stosowane u dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Ustawienie angielskie zmienia jedynie jednostk\u0119 wy\u015bwietlanej bezt\u0142uszczowej masy; nie przelicza liczby wpisanej jako waga, dlatego przy systemie angielskim wprowadzaj funty, nawet je\u015bli pole nadal wy\u015bwietla \u201ekg\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oszacuj procent tkanki t\u0142uszczowej i bezt\u0142uszczow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a na podstawie wieku, wagi oraz pomiar\u00f3w fa\u0142d\u00f3w sk\u00f3rnych na klatce piersiowej, brzuchu i udzie. Wprowad\u017a grubo\u015b\u0107 ka\u017cdego fa\u0142du w milimetrach.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[19],"class_list":["post-47","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uroda","tag-wyglad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2421,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47\/revisions\/2421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}