{"id":767,"date":"2026-10-04T11:08:59","date_gmt":"2026-10-04T10:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/medyczne\/tetno-docelowe\/"},"modified":"2026-10-04T11:08:59","modified_gmt":"2026-10-04T10:08:59","slug":"tetno-docelowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/medyczne\/tetno-docelowe\/","title":{"rendered":"Kalkulator t\u0119tna docelowego"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Estymator t\u0119tna docelowego<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"767\" data-favorite-title=\"T\u0119tno docelowe\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/medyczne\/tetno-docelowe\/\" data-favorite-excerpt=\"Oblicz swoje t\u0119tno docelowe podczas wysi\u0142ku, korzystaj\u0105c ze wzoru Karvonena. Wprowad\u017a t\u0119tno spoczynkowe, wiek i po\u017c\u0105dan\u0105 intensywno\u015b\u0107 (nisk\u0105, \u015bredni\u0105 lub wysok\u0105), aby znale\u017a\u0107 optymalne t\u0119tno treningowe w uderzeniach na minut\u0119.\" aria-label=\"Dodaj do ulubionych\" data-favorite-icon=\"icon icon-heartbeat\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/medyczne\/tetno-docelowe\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-767\" data-post=\"767\"><fieldset class=\"fieldset-input is-3\"><legend class=\"sr-only\">Pola danych<\/legend><div class=\"field has-term\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">T\u0119tno w spoczynku<\/label><div class=\"term\">spoczynek<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"number\" name=\"ttno_w_spoczynku\" id=\"field-1\" aria-describedby=\"calc-unit-1\" placeholder=\"Spoczynkowe uderzenia na minut\u0119\" step=\"any\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-1\">uderzenia\/min<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Wiek<\/label><div class=\"term\">wiek<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"number\" name=\"wiek\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" placeholder=\"lata\" step=\"any\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">lata<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Po\u017c\u0105dana intensywno\u015b\u0107<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-3\" name=\"podana_intensywno\"><option value=\"1\">Niska<\/option><option value=\"2\">\u015arednia<\/option><option value=\"3\">Wysoka<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Przelicz ponownie\" id=\"calculate-button\" data-post=\"767\">Oblicz<\/button><button type=\"reset\">Wyczy\u015b\u0107<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Obliczaj automatycznie<\/label><small>Po w\u0142\u0105czeniu wynik aktualizuje si\u0119 automatycznie po zmianie dowolnej warto\u015bci.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Twoje wyniki<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Docelowe t\u0119tno:<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Kopiuj wynik\" aria-label=\"Kopiuj wynik\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Kopiuj link do tego obliczenia<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Zostaw komentarz<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"767\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">Jak oceniasz ten wynik?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Lubi\u0119 to <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Pomocne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niejasne <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Rozczarowanie <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Niedok\u0142adne <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Wz\u00f3r na t\u0119tno docelowe<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">Wz\u00f3r<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ \\text{T\u0119tno maks.} = 220 - \\text{Wiek} \\\\ \\text{T\u0119tno docelowe} = \\text{T\u0119tno spoczynkowe} + (\\text{T\u0119tno maks.} - \\text{T\u0119tno spoczynkowe}) \\times \\text{Intensywno\u015b\u0107} \\]<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Gdzie:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(\\text{T\u0119tno maks.}\\) \u2014 szacowane maksymalne t\u0119tno w uderzeniach na minut\u0119 (ud.\/min)<\/li>\n<li>\\(\\text{T\u0119tno spoczynkowe}\\) \u2014 Twoje t\u0119tno spoczynkowe w ud.\/min, mierzone w spoczynku<\/li>\n<li>\\(\\text{Intensywno\u015b\u0107}\\) \u2014 intensywno\u015b\u0107 treningu jako u\u0142amek rezerwy t\u0119tna: 0,50 dla niskiej, 0,70 dla \u015bredniej, 0,85 dla wysokiej<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jest to <strong>wz\u00f3r Karvonena<\/strong>, jedna z najcz\u0119\u015bciej stosowanych metod wyznaczania stref treningowych. W przeciwie\u0144stwie do prostszych metod opartych na procentach t\u0119tna maksymalnego uwzgl\u0119dnia t\u0119tno spoczynkowe, dzi\u0119ki czemu wynik odzwierciedla Tw\u00f3j indywidualny poziom wytrenowania.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>T\u0119tno docelowe \u2013 przyk\u0142ad obliczenia<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142ad:<\/strong> osoba w wieku 30 lat z t\u0119tnem spoczynkowym 70 ud.\/min chce trenowa\u0107 ze \u015bredni\u0105 intensywno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p>\\[ \\text{T\u0119tno maks.} = 220 - 30 = 190 \\text{ ud.\/min} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{T\u0119tno docelowe} = 70 + (190 - 70) \\times 0{,}70 = 70 + 84 = 154 \\text{ ud.\/min} \\]<\/p>\n<p><strong>Wynik:<\/strong> t\u0119tno docelowe wynosi <strong>154 ud.\/min<\/strong>. Podczas treningu o \u015bredniej intensywno\u015bci ta osoba powinna d\u0105\u017cy\u0107 do utrzymywania pulsu w przybli\u017ceniu na tym poziomie.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Jak korzysta\u0107 z kalkulatora t\u0119tna docelowego<\/h2>\n<ol>\n<li>Zmierz swoje <strong>t\u0119tno spoczynkowe<\/strong> w ud.\/min \u2014 najlepiej rano, przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka \u2014 i wpisz je w pierwszym polu.<\/li>\n<li>Wprowad\u017a sw\u00f3j <strong>wiek<\/strong> w latach. Pos\u0142u\u017cy on do oszacowania t\u0119tna maksymalnego.<\/li>\n<li>Wybierz <strong>po\u017c\u0105dan\u0105 intensywno\u015b\u0107<\/strong>: nisk\u0105 (50% rezerwy t\u0119tna), \u015bredni\u0105 (70%) lub wysok\u0105 (85%).<\/li>\n<li>Odczytaj swoje <strong>t\u0119tno docelowe<\/strong> w polu wyniku, podane w uderzeniach na minut\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Czym jest t\u0119tno docelowe?<\/h2>\n<p>T\u0119tno docelowe to zakres pulsu, jaki powiniene\u015b utrzymywa\u0107 podczas wysi\u0142ku tlenowego, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 najwi\u0119ksze korzy\u015bci z treningu i jednocze\u015bnie zachowa\u0107 bezpiecze\u0144stwo. Trening poni\u017cej tego zakresu oznacza, \u017ce wysi\u0142ek jest zbyt lekki, by poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia; trening znacznie powy\u017cej niego mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego przeci\u0105\u017cenia, zm\u0119czenia, a w niekt\u00f3rych przypadkach niebezpiecznego przetrenowania organizmu.<\/p>\n<p>Kalkulator wykorzystuje metod\u0119 Karvonena, kt\u00f3ra opiera si\u0119 na <em>rezerwie t\u0119tna<\/em> \u2014 czyli r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy t\u0119tnem maksymalnym a t\u0119tnem spoczynkowym. Poniewa\u017c t\u0119tno spoczynkowe obni\u017ca si\u0119 wraz z popraw\u0105 kondycji, metoda ta automatycznie dostosowuje strefy treningowe do Twojego bie\u017c\u0105cego poziomu wytrenowania, przez co jest bardziej spersonalizowana ni\u017c zwyk\u0142e liczenie procentu t\u0119tna maksymalnego.<\/p>\n<p>Trzy poziomy intensywno\u015bci odpowiadaj\u0105 r\u00f3\u017cnym celom treningowym. Niska intensywno\u015b\u0107 (50%) jest odpowiednia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, rozgrzewki, sch\u0142odzenia po treningu i d\u0142ugich sesji regeneracyjnych. \u015arednia intensywno\u015b\u0107 (70%) to klasyczna strefa umiarkowanego treningu tlenowego, skuteczna w poprawie wytrzyma\u0142o\u015bci i og\u00f3lnego zdrowia serca. Wysoka intensywno\u015b\u0107 (85%) stosowana jest w treningu interwa\u0142owym i zaawansowanym przygotowaniu kondycyjnym, a na og\u00f3\u0142 powinna by\u0107 zarezerwowana dla os\u00f3b o solidnej bazie treningowej.<\/p>\n<h2>Interpretacja wyniku<\/h2>\n<p>Wynik to pojedyncza warto\u015b\u0107 pulsu, ale w praktyce Twoja strefa docelowa obejmuje pewien zakres wok\u00f3\u0142 niej. Na przyk\u0142ad przy \u015bredniej intensywno\u015bci mo\u017cesz traktowa\u0107 wynik jako \u015brodek swojej strefy i pozwoli\u0107 sobie na oko\u0142o \u00b110 ud.\/min w ka\u017cd\u0105 stron\u0119. Noszenie pulsometru lub zegarka sportowego u\u0142atwia utrzymywanie si\u0119 w strefie; w przeciwnym razie zr\u00f3b kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119 podczas wysi\u0142ku i policz puls przez 15 sekund, a nast\u0119pnie pomn\u00f3\u017c przez 4.<\/p>\n<p>\u015aledzenie t\u0119tna docelowego w czasie to tak\u017ce spos\u00f3b mierzenia post\u0119p\u00f3w: wraz z popraw\u0105 kondycji t\u0119tno spoczynkowe spada, a ten sam wysi\u0142ek przy tym samym obliczonym pulsie wydaje si\u0119 \u0142atwiejszy. Je\u015bli oceniasz zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia szerzej, przydatne mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c nasze kalkulatory: <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/medyczne\/ryzyko-framingham\/\">ryzyka choroby serca Framingham<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/medyczne\/rzut-serca-metoda-ficka\/\">rzutu serca (metoda Ficka)<\/a>.<\/p>\n<h2>Ograniczenia i praktyczne wskaz\u00f3wki<\/h2>\n<ul>\n<li>Wz\u00f3r \\(220 - \\text{Wiek}\\) to zgrubne oszacowanie populacyjne. Indywidualne t\u0119tna maksymalne mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 o 10\u201315 ud.\/min lub wi\u0119cej, dlatego traktuj wynik jako wskaz\u00f3wk\u0119, a nie dok\u0142adn\u0105 granic\u0119.<\/li>\n<li>Niekt\u00f3re leki \u2014 zw\u0142aszcza beta-blokery \u2014 obni\u017caj\u0105 zar\u00f3wno t\u0119tno spoczynkowe, jak i maksymalne. Je\u015bli przyjmujesz takie leki, zapytaj lekarza, jak interpretowa\u0107 strefy t\u0119tna.<\/li>\n<li>Mierz t\u0119tno spoczynkowe przez co najmniej dwa lub trzy poranki i u\u017cyj \u015bredniej, aby uzyska\u0107 dok\u0142adniejszy wynik.<\/li>\n<li>Je\u015bli masz chorob\u0119 serca, niekontrolowane nadci\u015bnienie lub czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed treningiem o wysokiej intensywno\u015bci. Powi\u0105zane oceny znajdziesz w naszym kalkulatorze <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/medyczne\/cha2ds2-vasc-score\/\">skali CHA\u2082DS\u2082-VASc<\/a>.<\/li>\n<li>Przerwij \u0107wiczenia i zg\u0142o\u015b si\u0119 po pomoc medyczn\u0105, je\u015bli podczas aktywno\u015bci wyst\u0105pi b\u00f3l w klatce piersiowej, silna duszno\u015b\u0107, zawroty g\u0142owy lub nieregularny puls.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oblicz swoje t\u0119tno docelowe podczas wysi\u0142ku, korzystaj\u0105c ze wzoru Karvonena. Wprowad\u017a t\u0119tno spoczynkowe, wiek i po\u017c\u0105dan\u0105 intensywno\u015b\u0107 (nisk\u0105, \u015bredni\u0105 lub wysok\u0105), aby znale\u017a\u0107 optymalne t\u0119tno treningowe w uderzeniach na minut\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[26],"class_list":["post-767","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medyczne","tag-kardiologia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=767"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2151,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/767\/revisions\/2151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}