{"id":117,"date":"2026-10-03T13:20:49","date_gmt":"2026-10-03T12:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/taxa-metabolica-basal\/"},"modified":"2026-10-03T13:20:49","modified_gmt":"2026-10-03T12:20:49","slug":"taxa-metabolica-basal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/taxa-metabolica-basal\/","title":{"rendered":"Calculadora de Taxa Metab\u00f3lica Basal (TMB)"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculadora de TMB e Necessidades Di\u00e1rias de Calorias<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"117\" data-favorite-title=\"Taxa Metab\u00f3lica Basal\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/taxa-metabolica-basal\/\" data-favorite-excerpt=\"Estime as calorias que o seu corpo queima em repouso por dia. Selecione o Sexo e insira a sua Idade, o Peso em quilogramas e a Altura em cent\u00edmetros.\" aria-label=\"Adicionar aos favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-nutrition\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/taxa-metabolica-basal\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-117\" data-post=\"117\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexo<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexo\"><option value=\"1\">Homens<\/option><option value=\"2\">Mulheres<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Idade<\/label><input type=\"text\" name=\"idade\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" max=\"120\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">anos<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Peso<\/label><input type=\"text\" name=\"peso\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"20\" max=\"250\" value=\"72\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">kg<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Altura<\/label><input type=\"text\" name=\"altura\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"110\" max=\"250\" value=\"180\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">cm<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"117\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Redefinir<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular automaticamente<\/label><small>Se ativado, o resultado \u00e9 atualizado automaticamente quando voc\u00ea altera qualquer valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Seus resultados<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Calorias Queimadas<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 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id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">O que voc\u00ea achou deste resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Curti <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" 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aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Impreciso <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" 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anos<\/li>\n<li>\\(\\mathrm{BMR}\\) \u2014 calorias estimadas queimadas em repouso por dia<\/li>\n<\/ul>\n<p>A calculadora usa estas equa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas por sexo para estimar as necessidades energ\u00e9ticas em repouso. Estes s\u00e3o os coeficientes usados por esta calculadora; eles diferem dos de algumas outras vers\u00f5es da equa\u00e7\u00e3o de Harris\u2013Benedict.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Taxa Metab\u00f3lica Basal \u2013 Exemplo de C\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemplo:<\/strong> Um homem tem 30 anos, pesa 72 kg e mede 180 cm. Estes s\u00e3o a idade, o peso e a altura predefinidos da calculadora.<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{BMR}=66+(13.7\\times72)+(5\\times180)-(6.8\\times30)\\]<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{BMR}=66+986.4+900-204=1748.4\\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> Arredondado para o n\u00famero inteiro mais pr\u00f3ximo, a calculadora exibe 1 748 calorias queimadas em repouso por dia.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Como usar a calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Escolha <strong>Homens<\/strong> ou <strong>Mulheres<\/strong> no campo <strong>Sexo<\/strong>. Isso seleciona a equa\u00e7\u00e3o que a calculadora usa.<\/li>\n<li>Insira a sua <strong>Idade<\/strong> em anos.<\/li>\n<li>Insira o seu <strong>Peso<\/strong> em quilogramas e a sua <strong>Altura<\/strong> em cent\u00edmetros. Converta as medidas para essas unidades antes de inseri-las.<\/li>\n<li>Leia as <strong>Calorias Queimadas<\/strong> como uma estimativa das calorias usadas ao longo de um dia em repouso. O n\u00famero exibido \u00e9 arredondado para uma caloria inteira.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>O que significa taxa metab\u00f3lica basal<\/h2>\n<p>A taxa metab\u00f3lica basal, ou TMB, estima a energia de que o seu corpo precisa para manter as fun\u00e7\u00f5es essenciais em completo repouso. Isso inclui respirar, circular o sangue, regular a temperatura e sustentar o trabalho dos \u00f3rg\u00e3os e das c\u00e9lulas. O resultado \u00e9 expresso em calorias alimentares por dia, embora a calculadora exiba a unidade simplesmente como \u201ccalorias\u201d.<\/p>\n<p>A TMB \u00e9 um ponto de partida para entender as necessidades energ\u00e9ticas, n\u00e3o uma medida de tudo o que voc\u00ea queima em um dia t\u00edpico. Caminhar, exerc\u00edcios, tarefas dom\u00e9sticas e a energia usada para digerir os alimentos somam-se \u00e0s necessidades em repouso. O seu gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio total \u00e9, portanto, geralmente maior do que a sua TMB. Para uma estimativa que inclua a atividade, use a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-gasto-energetico-total-bee\/\">calculadora de GEE e Gasto Energ\u00e9tico Total<\/a>.<\/p>\n<p>Por exemplo, o resultado de 1 748 calorias acima n\u00e3o significa que comer 1 748 calorias manteria o peso dessa pessoa. A ingest\u00e3o de manuten\u00e7\u00e3o depende do gasto total, que varia com a atividade e outras circunst\u00e2ncias. Uma <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calorias-diarias-necessarias\/\">calculadora de ingest\u00e3o di\u00e1ria de calorias<\/a> pode ajudar a transformar uma estimativa de gasto energ\u00e9tico em um ponto de partida para o planejamento. As tend\u00eancias reais de peso ao longo do tempo fornecem um retorno mais \u00fatil do que tratar qualquer n\u00famero calculado isoladamente como exato.<\/p>\n<h2>Premissas e limita\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas<\/h2>\n<p>Esta calculadora usa peso, altura, idade e a op\u00e7\u00e3o de Sexo selecionada. Ela n\u00e3o mede o metabolismo diretamente nem leva em conta a composi\u00e7\u00e3o corporal. Duas pessoas com os mesmos dados podem ter necessidades energ\u00e9ticas de repouso diferentes, principalmente se as propor\u00e7\u00f5es de m\u00fasculo e gordura diferirem. Se voc\u00ea conhece o seu percentual de gordura corporal, a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-tmb-katch-mcardle\/\">calculadora de TMB de Katch\u2013McArdle<\/a> oferece uma estimativa alternativa baseada na massa magra.<\/p>\n<p>As equa\u00e7\u00f5es desta p\u00e1gina correspondem ao c\u00f3digo da calculadora, n\u00e3o aos coeficientes revisados de Harris\u2013Benedict \u00e0s vezes citados em outros lugares. Isso importa ao comparar resultados: uma equa\u00e7\u00e3o diferente pode produzir uma TMB diferente a partir de medidas id\u00eanticas. Voc\u00ea pode comparar m\u00e9todos com a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-equacao-harris-benedict\/\">calculadora da Equa\u00e7\u00e3o de Harris\u2013Benedict<\/a>. Uma diferen\u00e7a entre estimativas n\u00e3o estabelece, por si s\u00f3, qual delas reflete mais de perto o seu metabolismo individual.<\/p>\n<p>Use cautela extra ao interpretar a estimativa para crian\u00e7as e adolescentes, durante a gravidez ou a amamenta\u00e7\u00e3o, ou quando uma doen\u00e7a, um medicamento ou uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica afeta as necessidades energ\u00e9ticas. Embora o campo Idade aceite valores a partir de 10 anos, o resultado exibido n\u00e3o deve ser tratado como uma meta nutricional para uma crian\u00e7a em crescimento. Se voc\u00ea precisa de uma meta de ingest\u00e3o por motivo m\u00e9dico, procure orienta\u00e7\u00e3o individualizada de um m\u00e9dico ou nutricionista qualificado.<\/p>\n<p>Para compara\u00e7\u00f5es consistentes, insira medidas obtidas em condi\u00e7\u00f5es semelhantes e mantenha as unidades corretas: quilogramas para o Peso e cent\u00edmetros para a Altura. Uma mudan\u00e7a no resultado ap\u00f3s atualizar o seu peso reflete uma mudan\u00e7a nos dados da equa\u00e7\u00e3o; n\u00e3o \u00e9 uma prova de que a sua taxa metab\u00f3lica mudou exatamente nessa quantidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estime as calorias que o seu corpo queima em repouso por dia. Selecione o Sexo e insira a sua Idade, o Peso em quilogramas e a Altura em cent\u00edmetros.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[58],"class_list":["post-117","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza","tag-nutricao"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1202,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions\/1202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}