{"id":125,"date":"2026-10-03T13:42:17","date_gmt":"2026-10-03T12:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/calculadora-gasto-energetico-total-bee\/"},"modified":"2026-10-03T13:42:17","modified_gmt":"2026-10-03T12:42:17","slug":"calculadora-gasto-energetico-total-bee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-gasto-energetico-total-bee\/","title":{"rendered":"Calculadora de Gasto Energ\u00e9tico Basal (BEE) e Total"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Estimador de Necessidades Energ\u00e9ticas Ajustadas<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"125\" data-favorite-title=\"Gasto Energ\u00e9tico Basal e Total\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-gasto-energetico-total-bee\/\" data-favorite-excerpt=\"Estime o gasto energ\u00e9tico basal (BEE) e o gasto energ\u00e9tico total (TEE). Introduza o seu peso, altura, idade, n\u00edvel de atividade e, se aplic\u00e1vel, os fatores de estresse e de temperatura.\" aria-label=\"Adicionar aos favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-nutrition\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-gasto-energetico-total-bee\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-125\" data-post=\"125\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexo<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexo\"><option value=\"male\">Masculino<\/option><option value=\"female\">Feminino<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Peso<\/label><div class=\"term\">peso<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"peso\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2 calc-info-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">kg<\/div><small id=\"calc-info-2\">Insira o seu peso em quilogramas<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Altura<\/label><div class=\"term\">altura<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"altura\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3 calc-info-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"175\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">cm<\/div><small id=\"calc-info-3\">Insira a sua altura em cent\u00edmetros<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Idade<\/label><div class=\"term\">idade<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"idade\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"30\"\/><small id=\"calc-info-4\">Insira a sua idade em anos<\/small><\/div><div class=\"field\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">N\u00edvel de Atividade<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-5\" name=\"nvel_de_atividade\"><option value=\"1.2\">Sedent\u00e1rio (pouco ou nenhum exerc\u00edcio)<\/option><option value=\"1.375\">Levemente ativo (1\u20133 dias\/semana)<\/option><option value=\"1.55\">Moderadamente ativo (3\u20135 dias\/semana)<\/option><option value=\"1.725\">Muito ativo (6\u20137 dias\/semana)<\/option><option value=\"1.9\">Extremamente ativo (treino di\u00e1rio intenso)<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-6\"><label for=\"field-6\">Fator de Estresse<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-6\" name=\"fator_de_estresse\"><option value=\"1.0\">Nenhum<\/option><option value=\"1.1\">Cirurgia de pequeno porte, estresse leve<\/option><option value=\"1.2\">Cirurgia de grande porte, sepse, trauma<\/option><option value=\"1.3\">Queimaduras, traumatismo craniano, doen\u00e7a grave<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-7\"><label for=\"field-7\">Fator de Temperatura<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-7\" name=\"fator_de_temperatura\"><option value=\"1.0\">Temperatura normal<\/option><option value=\"1.1\">Febre leve ou estresse t\u00e9rmico<\/option><option value=\"1.2\">Febre alta ou exposi\u00e7\u00e3o a calor\/frio extremo<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"125\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Redefinir<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular automaticamente<\/label><small>Se ativado, o resultado \u00e9 atualizado automaticamente quando voc\u00ea altera qualquer valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Seus resultados<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Gasto Energ\u00e9tico Basal<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"kcal\/dia\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Gasto Energ\u00e9tico Total<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"kcal\/dia\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copiar link para este c\u00e1lculo<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Deixar um coment\u00e1rio<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"125\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">O que voc\u00ea achou deste resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Curti <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Impreciso <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula do Gasto Energ\u00e9tico Basal e Total<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\\text{BEE}_{\\text{masculino}}=66.5+13.75W+5.003H-6.75A\\]\n\\[\\text{BEE}_{\\text{feminino}}=655.1+9.563W+1.850H-4.676A\\]\n\\[\\text{TEE}=\\text{BEE}\\times F_{\\text{atividade}}\\times F_{\\text{stress}}\\times F_{\\text{temperatura}}\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Onde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 peso em quilogramas<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 altura em cent\u00edmetros<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 idade em anos<\/li>\n<li>\\(F_{\\text{atividade}}\\) \u2014 fator de atividade selecionado, de 1,2 a 1,9<\/li>\n<li>\\(F_{\\text{stress}}\\) \u2014 fator de estresse fisiol\u00f3gico selecionado, de 1,0 a 1,3<\/li>\n<li>\\(F_{\\text{temperatura}}\\) \u2014 fator de temperatura selecionado, de 1,0 a 1,2<\/li>\n<\/ul>\n<p>A calculadora estima primeiro o gasto energ\u00e9tico basal atrav\u00e9s da equa\u00e7\u00e3o de Harris-Benedict espec\u00edfica para cada sexo. Em seguida, multiplica o BEE pelos tr\u00eas fatores selecionados para estimar o gasto energ\u00e9tico total di\u00e1rio.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Gasto Energ\u00e9tico Basal e Total \u2013 Exemplo de C\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemplo:<\/strong> Um homem de 30 anos pesa 70 kg e mede 175 cm. Ele seleciona Moderadamente ativo (3\u20135 dias\/semana), Nenhum para o Fator de Estresse e Temperatura normal.<\/p>\n<p>\\[\\text{BEE}=66.5+(13.75\\times70)+(5.003\\times175)-(6.75\\times30)=1{,}702.025\\text{ kcal\/dia}\\]<\/p>\n<p>\\[\\text{TEE}=1{,}702.025\\times1.55\\times1.0\\times1.0=2{,}638.13875\\text{ kcal\/dia}\\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> Aproximadamente 1.702 kcal\/dia para o BEE e 2.638 kcal\/dia para o TEE, arredondados para calorias inteiras. Selecione explicitamente Moderadamente ativo para reproduzir este exemplo.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Como usar a calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Escolha Masculino ou Feminino em <strong>Sexo<\/strong> para selecionar a equa\u00e7\u00e3o que a calculadora utilizar\u00e1.<\/li>\n<li>Introduza o <strong>Peso<\/strong> em quilogramas, a <strong>Altura<\/strong> em cent\u00edmetros e a <strong>Idade<\/strong> em anos. Use medi\u00e7\u00f5es atuais e positivas.<\/li>\n<li>Escolha um <strong>N\u00edvel de Atividade<\/strong> que represente da melhor forma o seu dia habitual, incluindo exerc\u00edcio e movimentos fora dos treinos. As op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis v\u00e3o de Sedent\u00e1rio (pouco ou nenhum exerc\u00edcio) a Extra ativo (treino di\u00e1rio intenso).<\/li>\n<li>Defina o <strong>Fator de Estresse<\/strong> como Nenhum, exceto se uma das condi\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas listadas se aplicar. Selecione um <strong>Fator de Temperatura<\/strong> para temperatura normal, febre leve ou estresse t\u00e9rmico, ou as condi\u00e7\u00f5es mais extremas descritas no menu.<\/li>\n<li>Leia o <strong>Gasto Energ\u00e9tico Basal<\/strong> e o <strong>Gasto Energ\u00e9tico Total<\/strong>. Ambos os resultados s\u00e3o apresentados em kcal\/dia e arredondados para n\u00fameros inteiros.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>O que significam BEE e TEE<\/h2>\n<p>O gasto energ\u00e9tico basal (BEE) \u00e9 uma estimativa da energia de que o seu corpo necessita ao longo de um dia para manter as fun\u00e7\u00f5es essenciais em repouso. N\u00e3o \u00e9 uma ingest\u00e3o alimentar di\u00e1ria sugerida: a maioria das pessoas tamb\u00e9m gasta energia para se movimentar, fazer exerc\u00edcio e processar os alimentos. A equa\u00e7\u00e3o usa o peso, a altura, a idade e o coeficiente Masculino ou Feminino selecionado para produzir uma estimativa inicial.<\/p>\n<p>O gasto energ\u00e9tico total (TEE) \u00e9 a estimativa da calculadora ap\u00f3s multiplicar o BEE pelos fatores de atividade, de estresse fisiol\u00f3gico e de temperatura. Com o Fator de Estresse definido como Nenhum e o Fator de Temperatura definido como Temperatura normal, ambos os fatores s\u00e3o iguais a 1,0, pelo que a diferen\u00e7a entre o BEE e o TEE prov\u00e9m inteiramente do N\u00edvel de Atividade. Um fator maior aumenta a estimativa proporcionalmente; por exemplo, mudar a atividade de 1,2 para 1,55 aumenta o TEE em cerca de 29%, se tudo o resto se mantiver igual.<\/p>\n<p>O TEE pode ser um ponto de partida ao considerar a ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria, mas n\u00e3o \u00e9 uma medi\u00e7\u00e3o precisa nem um objetivo de manuten\u00e7\u00e3o garantido. Para uma estimativa mais simples, sem ajustes de stress e temperatura, consulte a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/gasto-energetico-diario\/\">calculadora de Gasto Energ\u00e9tico Di\u00e1rio<\/a>. Tamb\u00e9m pode comparar a estimativa subjacente de energia em repouso com a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-equacao-harris-benedict\/\">calculadora da Equa\u00e7\u00e3o de Harris-Benedict<\/a>.<\/p>\n<h2>Pressupostos e limita\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas<\/h2>\n<p>As equa\u00e7\u00f5es estimam o gasto a partir de rela\u00e7\u00f5es ao n\u00edvel populacional; as necessidades individuais podem diferir devido \u00e0 composi\u00e7\u00e3o corporal, \u00e0 sa\u00fade, aos medicamentos e ao movimento di\u00e1rio. O campo Sexo da calculadora oferece apenas duas equa\u00e7\u00f5es baseadas no sexo e pode n\u00e3o descrever a fisiologia de todas as pessoas. Os valores devem ser tratados como estimativas e n\u00e3o como requisitos cal\u00f3ricos exatos.<\/p>\n<p>As descri\u00e7\u00f5es de atividade s\u00e3o amplas. Escolha a op\u00e7\u00e3o que reflete uma semana t\u00edpica, e n\u00e3o o seu dia mais ativo, e evite adicionar separadamente as calorias de exerc\u00edcio a esta estimativa de TEE sem verificar se elas j\u00e1 est\u00e3o representadas pelo fator de atividade. Se acompanhar a ingest\u00e3o alimentar e o peso corporal ao longo do tempo, a tend\u00eancia pode ajud\u00e1-lo a julgar se uma ingest\u00e3o de manuten\u00e7\u00e3o estimada \u00e9 muito alta ou muito baixa. A <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calorias-diarias-necessarias\/\">calculadora de Ingest\u00e3o Di\u00e1ria de Calorias Necess\u00e1ria<\/a> oferece outra forma de explorar um objetivo de ingest\u00e3o.<\/p>\n<p>Os fatores de estresse e de temperatura s\u00e3o multiplicadores simplificados, n\u00e3o diagn\u00f3sticos nem prescri\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas individualizadas. Cirurgias, sepse, queimaduras, febre e outras condi\u00e7\u00f5es graves podem alterar as necessidades energ\u00e9ticas de formas que esta f\u00f3rmula n\u00e3o consegue captar de forma confi\u00e1vel; aplicar ambos os ajustes tamb\u00e9m pode superestimar as necessidades em algumas situa\u00e7\u00f5es. Se estiver doente, em recupera\u00e7\u00e3o de uma les\u00e3o ou recebendo apoio nutricional, pe\u00e7a a um cl\u00ednico ou nutricionista qualificado que avalie as suas necessidades, em vez de depender apenas desta estimativa. Assim que tiver um objetivo cal\u00f3rico adequado, a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-de-proteinas\/\">calculadora de Ingest\u00e3o Di\u00e1ria de Prote\u00ednas<\/a> pode ajudar com uma estimativa de prote\u00ednas \u00e0 parte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estime o gasto energ\u00e9tico basal (BEE) e o gasto energ\u00e9tico total (TEE). Introduza o seu peso, altura, idade, n\u00edvel de atividade e, se aplic\u00e1vel, os fatores de estresse e de temperatura.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[58],"class_list":["post-125","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza","tag-nutricao"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2812,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125\/revisions\/2812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}