{"id":143,"date":"2026-10-03T13:47:28","date_gmt":"2026-10-03T12:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/gordura-corporal\/"},"modified":"2026-10-03T13:47:28","modified_gmt":"2026-10-03T12:47:28","slug":"gordura-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/gordura-corporal\/","title":{"rendered":"Calculadora de Percentagem de Gordura Corporal"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calcule Sua Percentagem de Gordura<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"143\" data-favorite-title=\"Gordura Corporal\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/gordura-corporal\/\" data-favorite-excerpt=\"Estime a percentagem de gordura corporal a partir do seu peso e das medidas do corpo. Escolha um sistema de unidades e o sexo e introduza as medidas pedidas pela calculadora.\" aria-label=\"Adicionar aos favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/gordura-corporal\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-143\" data-post=\"143\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sistema de unidades<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sistema_de_unidades\"><option value=\"metric\">M\u00e9trico<\/option><option value=\"english\">Ingl\u00eas<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Sexo<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-2\" name=\"sexo\"><option value=\"male\">Homens<\/option><option value=\"female\">Mulheres<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 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class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">cm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">Punho<\/label><div class=\"term\">Pu<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"punho\" id=\"field-5\" aria-describedby=\"calc-unit-5\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"15\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-5\">cm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-6\"><label for=\"field-6\">Quadril<\/label><div class=\"term\">Qd<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"quadril\" id=\"field-6\" aria-describedby=\"calc-unit-6\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"95\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-6\">cm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-7\"><label for=\"field-7\">Antebra\u00e7o<\/label><div class=\"term\">F<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"antebrao\" id=\"field-7\" aria-describedby=\"calc-unit-7\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"25\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-7\">cm<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"143\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Redefinir<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular automaticamente<\/label><small>Se ativado, o resultado \u00e9 atualizado automaticamente quando voc\u00ea altera qualquer valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Seus resultados<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Gordura Corporal<\/span><span class=\"result-term\">GC<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Tipo de corpo<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copiar link para este c\u00e1lculo<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Deixar um coment\u00e1rio<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"143\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">O que voc\u00ea achou deste resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Curti <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Impreciso <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula da Gordura Corporal<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ \\begin{aligned} L_{\\text{homens}} &amp;= 1.082W+94.42-4.15C \\\\ L_{\\text{mulheres}} &amp;= 0.732W+8.987+\\frac{R}{3.140}-0.157C-0.249H+0.434A \\\\ P &amp;= 100\\frac{W-L}{W} \\end{aligned} \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Onde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 peso em libras (lb).<\/li>\n<li>\\(C\\) \u2014 circunfer\u00eancia da cintura em polegadas (in).<\/li>\n<li>\\(R\\) \u2014 circunfer\u00eancia do pulso em polegadas (in).<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 circunfer\u00eancia das ancas em polegadas (in).<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 circunfer\u00eancia do antebra\u00e7o em polegadas (in).<\/li>\n<li>\\(L\\) \u2014 massa magra estimada em libras (lb).<\/li>\n<li>\\(P\\) \u2014 percentagem de gordura corporal estimada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A calculadora estima primeiro a massa magra e depois trata a diferen\u00e7a entre o peso total e a massa magra como massa gorda. Converte os valores introduzidos no sistema m\u00e9trico para libras e polegadas antes de aplicar estas f\u00f3rmulas.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Gordura Corporal \u2013 Exemplo de C\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemplo:<\/strong> um homem seleciona M\u00e9trico e introduz o peso predefinido de 70 kg e uma circunfer\u00eancia da cintura de 80 cm. A f\u00f3rmula para homens n\u00e3o utiliza os campos do pulso, das ancas ou do antebra\u00e7o.<\/p>\n<p>\\[ W=70(2.20462)=154.3234\\ \\mathrm{lb},\\qquad C=80(0.393701)=31.49608\\ \\mathrm{in} \\]<\/p>\n<p>\\[ L=1.082(154.3234)+94.42-4.15(31.49608)=130.6891868\\ \\mathrm{lb} \\]<\/p>\n<p>\\[ P=100\\frac{154.3234-130.6891868}{154.3234}=15.31\\% \\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> aproximadamente 15,31% de gordura corporal, com a classifica\u00e7\u00e3o de tipo de corpo \u00abFitness\u00bb da calculadora.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Como utilizar a calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Escolha o <strong>Sistema de unidades<\/strong>: M\u00e9trico para quilogramas e cent\u00edmetros, ou Ingl\u00eas para libras e polegadas. Se mudar de sistema, reintroduza as suas medidas nas unidades indicadas junto a cada campo; os n\u00fameros que j\u00e1 escreveu n\u00e3o s\u00e3o convertidos automaticamente.<\/li>\n<li>Escolha o <strong>Sexo<\/strong>: Homens ou Mulheres. Isso determina qual a equa\u00e7\u00e3o de massa magra utilizada pela calculadora.<\/li>\n<li>Introduza as suas medidas de <strong>Peso<\/strong> e <strong>Cintura<\/strong>. Ambas s\u00e3o necess\u00e1rias para qualquer uma das equa\u00e7\u00f5es. Me\u00e7a a cintura sempre no mesmo local, sem apertar a fita m\u00e9trica.<\/li>\n<li>Para Mulheres, introduza tamb\u00e9m as circunfer\u00eancias do <strong>Pulso<\/strong>, das <strong>Ancas<\/strong> e do <strong>Antebra\u00e7o<\/strong>. Estes campos aparecem para ambas as op\u00e7\u00f5es, mas a equa\u00e7\u00e3o para homens n\u00e3o os utiliza.<\/li>\n<li>Leia a percentagem de <strong>Gordura Corporal<\/strong> e a classifica\u00e7\u00e3o de <strong>Tipo de corpo<\/strong>. A percentagem \u00e9 uma estimativa, n\u00e3o uma medi\u00e7\u00e3o direta da composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>O que significa a sua estimativa de gordura corporal<\/h2>\n<p>A percentagem de gordura corporal \u00e9 a parcela estimada do seu peso total que corresponde a gordura. Por exemplo, um resultado de 15% significa que a f\u00f3rmula estima que cerca de 15% do seu peso \u00e9 gordura e o restante \u00e9 massa magra. A massa magra inclui m\u00fasculo, ossos, \u00f3rg\u00e3os e \u00e1gua corporal; n\u00e3o significa apenas m\u00fasculo.<\/p>\n<p>Certa quantidade de gordura corporal \u00e9 essencial para o funcionamento fisiol\u00f3gico normal. Outra gordura serve de reserva de energia, mas a sua quantidade e distribui\u00e7\u00e3o podem ser relevantes para a sa\u00fade. Uma \u00fanica percentagem n\u00e3o pode mostrar onde a gordura est\u00e1 armazenada nem determinar se uma pessoa \u00e9 saud\u00e1vel. A idade, a fisiologia, o historial m\u00e9dico e o m\u00e9todo usado para estimar a gordura corporal influenciam a forma de interpretar um resultado.<\/p>\n<p>Esta calculadora tamb\u00e9m atribui uma classifica\u00e7\u00e3o de tipo de corpo com base em limites fixos de percentagem. Essas classifica\u00e7\u00f5es s\u00e3o iguais para Homens e Mulheres, embora os intervalos t\u00edpicos de gordura corporal difiram entre os sexos. Em particular, uma classifica\u00e7\u00e3o como \u00abObesidade\u00bb aqui \u00e9 apenas a categoria da calculadora para a percentagem estimada; n\u00e3o \u00e9 um diagn\u00f3stico m\u00e9dico. Utilize o n\u00famero e a classifica\u00e7\u00e3o como ponto de partida, n\u00e3o como um veredicto.<\/p>\n<h2>Limites de tipo de corpo usados por esta calculadora<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Tipo de corpo<\/th>\n<th>Percentagem de gordura corporal estimada<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Gordura essencial<\/td>\n<td>Inferior a 6%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Atletas<\/td>\n<td>6% a menos de 14%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fitness<\/td>\n<td>14% a menos de 18%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>M\u00e9dia<\/td>\n<td>18% a menos de 25%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Obesidade<\/td>\n<td>25% ou mais<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Estes limites descrevem a forma como a calculadora atribui as classifica\u00e7\u00f5es; n\u00e3o s\u00e3o metas individualizadas nem intervalos recomendados. Como os mesmos limites s\u00e3o aplicados a todas as pessoas, as classifica\u00e7\u00f5es podem ser particularmente enganadoras para as mulheres. Se um resultado parecer implaus\u00edvel, verifique as suas unidades e medidas antes de interpretar a respetiva categoria.<\/p>\n<h2>Pressupostos e dicas pr\u00e1ticas<\/h2>\n<p>As equa\u00e7\u00f5es usam o peso e as circunfer\u00eancias para prever a massa magra; n\u00e3o medem a gordura diretamente. N\u00e3o t\u00eam em conta, de forma individual, fatores como a idade, uma massa muscular invulgarmente elevada, a gravidez ou altera\u00e7\u00f5es da \u00e1gua corporal. Qualquer uma das equa\u00e7\u00f5es pode produzir uma estimativa implaus\u00edvel para certas medidas. O peso tem de ser maior que zero para que o c\u00e1lculo da percentagem funcione.<\/p>\n<p>Para uma compara\u00e7\u00e3o mais \u00fatil ao longo do tempo, me\u00e7a sempre nos mesmos locais e em condi\u00e7\u00f5es semelhantes. Mantenha a fita m\u00e9trica nivelada e justa, sem comprimir a pele, e registe as unidades que utilizou. Pequenas altera\u00e7\u00f5es numa percentagem prevista podem refletir varia\u00e7\u00e3o de medi\u00e7\u00e3o em vez de uma altera\u00e7\u00e3o real na gordura corporal.<\/p>\n<p>Outros m\u00e9todos respondem a quest\u00f5es ligeiramente diferentes. Uma <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/gordura-corporal-3-dobras\/\">calculadora de gordura corporal por dobras cut\u00e2neas em 3 pontos<\/a> usa medidas de dobras cut\u00e2neas, enquanto uma <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/relacao-cintura-altura\/\">calculadora da rela\u00e7\u00e3o cintura-altura<\/a> compara o tamanho da cintura com a altura. Tamb\u00e9m pode comparar o peso em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 altura com a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/indice-de-massa-corporal\/\">calculadora do \u00edndice de massa corporal<\/a>; o IMC n\u00e3o estima diretamente a gordura corporal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estime a percentagem de gordura corporal a partir do seu peso e das medidas do corpo. 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