{"id":1866,"date":"2026-10-05T14:31:20","date_gmt":"2026-10-05T13:31:20","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-vo2max-corrida-1-5-milhas\/"},"modified":"2026-10-05T14:31:20","modified_gmt":"2026-10-05T13:31:20","slug":"calculadora-vo2max-corrida-1-5-milhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-vo2max-corrida-1-5-milhas\/","title":{"rendered":"Calculadora de VO\u2082max pela Corrida de 1,5 Milhas"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Estime o seu VO\u2082max a partir de uma corrida de 1,5 milhas<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"1866\" data-favorite-title=\"VO\u2082max Corrida de 1,5 Milhas\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-vo2max-corrida-1-5-milhas\/\" data-favorite-excerpt=\"Estime o seu VO\u2082max a partir do tempo de corrida de 1,5 milhas (2,4 km) usando a equa\u00e7\u00e3o de George et al. (1993). Introduza os seus minutos e segundos para ver a sua aptid\u00e3o aer\u00f3bia em mL\/kg\/min e METs.\" aria-label=\"Adicionar aos favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-fitness\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-vo2max-corrida-1-5-milhas\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-1866\" data-post=\"1866\"><fieldset class=\"fieldset-input is-2\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field has-term\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Minutos<\/label><div class=\"term\">min<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"minutos\" id=\"field-1\" aria-describedby=\"calc-unit-1\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"3\" max=\"60\" value=\"12\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-1\">min<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Segundos<\/label><div class=\"term\">s<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"segundos\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" max=\"59\" value=\"0\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">s<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"1866\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Redefinir<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular automaticamente<\/label><small>Se ativado, o resultado \u00e9 atualizado automaticamente quando voc\u00ea altera qualquer valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> A sua aptid\u00e3o aer\u00f3bica estimada<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>VO\u2082max estimado<\/span><span class=\"result-term\">VO\u2082max<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"mL\/kg\/min\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>Equivalente em METs<\/span><span class=\"result-term\">METs<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"METs\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Ritmo de corrida<\/span><span class=\"result-term\">ritmo<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\" data-unit=\"min\/mi\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Como foi feito este c\u00e1lculo<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copiar link para este c\u00e1lculo<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Deixar um coment\u00e1rio<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"1866\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">O que voc\u00ea achou deste resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Curti <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Impreciso <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula do VO\u2082max da Corrida de 1,5 Milhas<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ \\text{VO}_2\\text{max} = \\frac{483}{t} + 3.5 \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Onde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\( t \\) \u2014 tempo total para correr 1,5 milhas, em minutos (minutos mais segundos divididos por 60)<\/li>\n<li>\\( \\text{VO}_2\\text{max} \\) \u2014 consumo m\u00e1ximo de oxig\u00e9nio estimado, em mL\/kg\/min<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quanto mais r\u00e1pido percorrer a dist\u00e2ncia de 1,5 milhas, menor ser\u00e1 \\( t \\) e maior ser\u00e1 o VO\u2082max estimado. Esta equa\u00e7\u00e3o foi desenvolvida por George et al. (1993) para adultos saud\u00e1veis que correm a dist\u00e2ncia num esfor\u00e7o constante e quase m\u00e1ximo.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>VO\u2082max da Corrida de 1,5 Milhas \u2013 Exemplo de C\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemplo:<\/strong> corre 1,5 milhas (2,4 km) em exatamente 12 minutos \u2014 ou seja, 12 minutos e 0 segundos, que \u00e9 o valor predefinido na calculadora.<\/p>\n<p>\\[ t = 12 + \\frac{0}{60} = 12 \\ \\text{min} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{VO}_2\\text{max} = \\frac{483}{12} + 3.5 = 40.25 + 3.5 = 43.8 \\ \\text{mL\/kg\/min} \\]<\/p>\n<p>\\[ \\text{METs} = \\frac{43.8}{3.5} \\approx 12.5, \\qquad \\text{ritmo} = \\frac{12}{1.5} = 8 \\ \\text{min\/mi} \\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> um VO\u2082max estimado de <strong>43,8 mL\/kg\/min<\/strong>, equivalente a cerca de <strong>12,5 METs<\/strong>, a um ritmo de corrida de <strong>8:00 por milha<\/strong>. Isto situa-se na categoria de aptid\u00e3o \"Boa\" para a popula\u00e7\u00e3o adulta em geral.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Como Usar a Calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Corra 1,5 milhas (2,4 km) num percurso plano e corretamente medido, idealmente ap\u00f3s um aquecimento adequado, ao ritmo constante mais r\u00e1pido que consiga manter ao longo de toda a dist\u00e2ncia.<\/li>\n<li>Registe o tempo total e divida-o em minutos inteiros e segundos.<\/li>\n<li>Introduza a parte dos minutos no campo <strong>Minutos<\/strong> (3\u201360).<\/li>\n<li>Introduza a parte dos segundos (0\u201359) no campo <strong>Segundos<\/strong>.<\/li>\n<li>Leia os seus resultados: <strong>VO\u2082max estimado<\/strong> em mL\/kg\/min, o <strong>Equivalente em METs<\/strong>, o seu <strong>ritmo m\u00e9dio de corrida<\/strong> em min\/mi e uma breve descri\u00e7\u00e3o de como os valores foram calculados, incluindo uma categoria aproximada de aptid\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>O Que \u00c9 o VO\u2082max e Por Que \u00c9 Importante?<\/h2>\n<p>O VO\u2082max \u00e9 a quantidade m\u00e1xima de oxig\u00e9nio que o seu corpo consegue captar e utilizar por quilograma de peso corporal por minuto, durante um exerc\u00edcio intenso. \u00c9 amplamente considerado a melhor medida isolada de aptid\u00e3o aer\u00f3bia (resist\u00eancia cardiorrespirat\u00f3ria). Um VO\u2082max mais elevado significa que o seu cora\u00e7\u00e3o, pulm\u00f5es e m\u00fasculos conseguem transportar e utilizar oxig\u00e9nio com maior efici\u00eancia, o que se traduz num melhor desempenho de resist\u00eancia e est\u00e1 tamb\u00e9m associado a menores riscos de sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n<p>A medi\u00e7\u00e3o direta do VO\u2082max em laborat\u00f3rio exige equipamento caro e um teste de esfor\u00e7o progressivo com an\u00e1lise de gases. Testes de campo, como a corrida de 1,5 milhas, oferecem uma alternativa pr\u00e1tica: como a velocidade de corrida numa dist\u00e2ncia fixa correlaciona-se fortemente com o consumo de oxig\u00e9nio, uma corrida cronometrada pode ser usada para estimar o VO\u2082max com razo\u00e1vel precis\u00e3o. O teste da corrida de 1,5 milhas \u00e9 um protocolo cl\u00e1ssico usado em programas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, avalia\u00e7\u00f5es de aptid\u00e3o militar e gin\u00e1sios.<\/p>\n<p>A calculadora tamb\u00e9m converte o seu resultado em METs (equivalentes metab\u00f3licos). Um MET corresponde aproximadamente \u00e0 energia que queima em repouso, pelo que um VO\u2082max de 43,8 mL\/kg\/min \u2248 12,5 METs significa que a sua capacidade aer\u00f3bia m\u00e1xima \u00e9 cerca de doze vezes e meia a sua taxa metab\u00f3lica de repouso. O ritmo indicado (minutos por milha) \u00e9 simplesmente o seu tempo de corrida dividido por 1,5 e ajuda-o a comparar o esfor\u00e7o com os ritmos habituais dos seus treinos.<\/p>\n<p>Para refer\u00eancia, valores de VO\u2082max abaixo de cerca de 28 mL\/kg\/min s\u00e3o geralmente considerados muito fracos para adultos, 28\u201335 fracos, 36\u201343 razo\u00e1veis, 44\u201351 bons e 52+ excelentes \u2014 embora os limiares exatos dependam da idade e do sexo, e jovens atletas de resist\u00eancia possam ultrapassar os 60\u201370 mL\/kg\/min.<\/p>\n<h2>Precis\u00e3o, Limita\u00e7\u00f5es e Dicas Pr\u00e1ticas<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>O ritmo importa.<\/strong> A equa\u00e7\u00e3o pressup\u00f5e um esfor\u00e7o constante e quase m\u00e1ximo ao longo de toda a dist\u00e2ncia. Arrancar em sprint na primeira metade e desistir no final sobrestimar\u00e1 a sua aptid\u00e3o; comece num ritmo que consiga aguentar at\u00e9 ao fim.<\/li>\n<li><strong>Condi\u00e7\u00f5es do percurso.<\/strong> Use um percurso plano e corretamente medido de 1,5 milhas (uma pista de 400 m serve: 1,5 milhas = 2414 m \u2248 6 voltas). Subidas, vento, calor ou terreno acidentado distorcer\u00e3o o resultado.<\/li>\n<li><strong>A quem se adequa.<\/strong> A equa\u00e7\u00e3o foi desenvolvida para adultos saud\u00e1veis. Como estima o consumo de oxig\u00e9nio a partir da velocidade de corrida relativa ao peso corporal, \u00e9 menos precisa para pessoas com peso muito elevado, caminhantes (veja a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/teste-caminhada-rockport\/\">Calculadora do Teste de Caminhada de Rockport<\/a> para uma alternativa a p\u00e9), crian\u00e7as e adultos mais velhos.<\/li>\n<li><strong>Espere alguma margem de erro.<\/strong> A estimativa \u00e9 tipicamente precisa dentro de cerca de 4 mL\/kg\/min para a maioria dos adultos saud\u00e1veis \u2014 boa para acompanhar o seu pr\u00f3prio progresso ao longo do tempo, mas n\u00e3o substitui um teste de laborat\u00f3rio.<\/li>\n<li><strong>Acompanhe a sua tend\u00eancia.<\/strong> Repita o teste em condi\u00e7\u00f5es semelhantes a cada 6\u20138 semanas. Um VO\u2082max em ascens\u00e3o com o mesmo peso corporal \u00e9 uma forte evid\u00eancia de que o seu treino de resist\u00eancia est\u00e1 a funcionar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para completar o seu retrato de aptid\u00e3o f\u00edsica, pode tamb\u00e9m verificar a sua recupera\u00e7\u00e3o cardiovascular com a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-recuperacao-frequencia-cardiaca\/\">Calculadora de Recupera\u00e7\u00e3o da Frequ\u00eancia Card\u00edaca<\/a>, testar a sua resist\u00eancia muscular com a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-teste-de-flexoes\/\">Calculadora do Teste de Flex\u00f5es<\/a> ou definir intensidades de treino com a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-zonas-de-potencia-ciclismo\/\">Calculadora de Zonas de Pot\u00eancia de Ciclismo<\/a>.<\/p>\n<h2>Tabela de Refer\u00eancia: Tempos da Corrida de 1,5 Milhas e VO\u2082max Estimado<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Tempo de corrida<\/th>\n<th>Ritmo (min\/mi)<\/th>\n<th>VO\u2082max estimado<\/th>\n<th>Categoria aproximada<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>9:00<\/td>\n<td>6:00<\/td>\n<td>57,2<\/td>\n<td>Excelente<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>10:00<\/td>\n<td>6:40<\/td>\n<td>51,8<\/td>\n<td>Bom<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>11:00<\/td>\n<td>7:20<\/td>\n<td>47,4<\/td>\n<td>Bom<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>12:00<\/td>\n<td>8:00<\/td>\n<td>43,8<\/td>\n<td>Bom<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>13:00<\/td>\n<td>8:40<\/td>\n<td>40,7<\/td>\n<td>Razo\u00e1vel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>14:00<\/td>\n<td>9:20<\/td>\n<td>38,0<\/td>\n<td>Razo\u00e1vel<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>15:00<\/td>\n<td>10:00<\/td>\n<td>35,7<\/td>\n<td>Razo\u00e1vel\/Fraco<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>18:00<\/td>\n<td>12:00<\/td>\n<td>30,3<\/td>\n<td>Fraco<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Os valores est\u00e3o arredondados a uma casa decimal. As categorias s\u00e3o guias aproximados para a popula\u00e7\u00e3o adulta em geral e variam com a idade e o sexo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estime o seu VO\u2082max a partir do tempo de corrida de 1,5 milhas (2,4 km) usando a equa\u00e7\u00e3o de George et al. (1993). Introduza os seus minutos e segundos para ver a sua aptid\u00e3o aer\u00f3bia em mL\/kg\/min e METs.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[39],"class_list":["post-1866","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1866"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1866\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}