{"id":248,"date":"2026-10-03T18:34:05","date_gmt":"2026-10-03T17:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/calculadora-pontosplus-diarios\/"},"modified":"2026-10-03T18:34:05","modified_gmt":"2026-10-03T17:34:05","slug":"calculadora-pontosplus-diarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-pontosplus-diarios\/","title":{"rendered":"Calculadora de Pontos Di\u00e1rios PointsPlus"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculadora da Meta Di\u00e1ria de Pontos PointsPlus<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"248\" data-favorite-title=\"Pontos Di\u00e1rios PointsPlus\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-pontosplus-diarios\/\" data-favorite-excerpt=\"Estime a sua Mesada Di\u00e1ria de Pontos PointsPlus a partir da idade, altura, peso e g\u00eanero. Escolha o sistema de unidades e introduza o g\u00eanero, a idade, a altura e o peso para obter uma meta di\u00e1ria de PointsPlus (arredondada e limitada a 29\u201371).\" aria-label=\"Adicionar aos favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-nutrition\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-pontosplus-diarios\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-248\" data-post=\"248\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sistema de unidades<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sistema_de_unidades\"><option value=\"metric\">M\u00e9trico<\/option><option value=\"imperial\">Imperial<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">G\u00eanero<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-2\" name=\"gnero\"><option value=\"male\">Masculino<\/option><option value=\"female\">Feminino<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Idade<\/label><div class=\"term\">A<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"idade\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"10\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">anos<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Altura<\/label><div class=\"term\">H<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"altura\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"170\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">cm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-5\"><label for=\"field-5\">Peso<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"peso\" id=\"field-5\" aria-describedby=\"calc-unit-5\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-5\">kg<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"248\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Redefinir<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular automaticamente<\/label><small>Se ativado, o resultado \u00e9 atualizado automaticamente quando voc\u00ea altera qualquer valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Seus resultados<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Mesada Di\u00e1ria de PointsPlus<\/span><span class=\"result-term\">DP<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copiar link para este c\u00e1lculo<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Deixar um coment\u00e1rio<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"248\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">O que voc\u00ea achou deste resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Curti <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Impreciso <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula dos Pontos Di\u00e1rios PointsPlus<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\n\\text{Daily Points (Men)} = \\text{round}\\!\\left(\\frac{ht - 48}{2.25} + 0.1834\\,wt - \\frac{age - 17}{4}\\right)\\\\\n\\text{Daily Points (Women)} = \\text{round}\\!\\left(\\frac{ht - 48}{2} + 0.1461\\,wt - \\frac{age - 21}{5} - 5\\right)\n\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Onde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(ht\\) \u2014 altura em polegadas<\/li>\n<li>\\(wt\\) \u2014 peso em libras<\/li>\n<li>\\(age\\) \u2014 idade em anos<\/li>\n<\/ul>\n<p>As f\u00f3rmulas estimam uma mesada di\u00e1ria de PointsPlus usando a altura, o peso e a idade. Os resultados s\u00e3o arredondados ao ponto inteiro mais pr\u00f3ximo e limitados a um m\u00ednimo de 29 e um m\u00e1ximo de 71.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Pontos Di\u00e1rios PointsPlus \u2013 Exemplo de C\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemplo:<\/strong> homem de 30 anos, sistema M\u00e9trico selecionado, altura 170 cm, peso 70 kg.<\/p>\n<p>\\[<br \/>\nH = 170\\ \\mathrm{cm} \\times 0.393701 = 66.929\\ \\mathrm{in},\\qquad W = 70\\ \\mathrm{kg} \\times 2.20462 = 154.323\\ \\mathrm{lb}\\\\<br \/>\nDP = \\frac{66.929 - 48}{2.25} + 0.1834\\times154.323 - \\frac{30 - 17}{4} \\approx 33.465 \\rightarrow \\text{round}(33.465)=33<br \/>\n\\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> 33 pontos por dia.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Como usar a calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Sistema de unidades \u2014 escolha <strong>M\u00e9trico<\/strong> ou <strong>Imperial<\/strong>. Se escolher M\u00e9trico, a calculadora converte cm \u2192 polegadas e kg \u2192 libras antes de aplicar a f\u00f3rmula.<\/li>\n<li>G\u00eanero \u2014 selecione <strong>Masculino<\/strong> ou <strong>Feminino<\/strong> (a calculadora usa coeficientes diferentes para cada sexo).<\/li>\n<li>Idade \u2014 introduza a sua idade em anos.<\/li>\n<li>Altura \u2014 introduza a sua altura (cm no sistema M\u00e9trico, polegadas no Imperial).<\/li>\n<li>Peso \u2014 introduza o seu peso (kg no sistema M\u00e9trico, libras no Imperial).<\/li>\n<li>Leia o resultado da <strong>Mesada Di\u00e1ria de Pontos PointsPlus<\/strong>. O valor \u00e9 arredondado e limitado entre 29 e 71 pontos.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>O que significa a mesada di\u00e1ria de PointsPlus<\/h2>\n<p>A mesada di\u00e1ria de PointsPlus \u00e9 uma estimativa de um or\u00e7amento di\u00e1rio de pontos alimentares derivado da sua altura, peso e idade. Foi desenvolvida no \u00e2mbito de sistemas de gest\u00e3o de peso baseados em pontos para traduzir caracter\u00edsticas pessoais numa \u00fanica meta di\u00e1ria que orienta as escolhas alimentares.<\/p>\n<p>Esta mesada n\u00e3o \u00e9 uma medida direta de calorias. Em vez disso, \u00e9 uma pontua\u00e7\u00e3o simplificada destinada a ajudar a estruturar o planejamento das refei\u00e7\u00f5es: valores mais elevados refletem um corpo maior ou necessidades energ\u00e9ticas estimadas mais altas, enquanto uma idade mais avan\u00e7ada reduz a mesada para refletir uma taxa metab\u00f3lica m\u00e9dia mais baixa.<\/p>\n<p>Interpreta\u00e7\u00e3o do resultado: use os pontos como um guia di\u00e1rio para selecionar e dosar os alimentos. Para perder peso, muitos planos fixam uma meta de pontos inferior \u00e0 de manuten\u00e7\u00e3o; consulte um profissional ou compare com as necessidades energ\u00e9ticas estimadas (veja as calculadoras relacionadas abaixo) antes de alterar a sua dieta.<\/p>\n<h2>Pressupostos, limita\u00e7\u00f5es e dicas pr\u00e1ticas<\/h2>\n<ul>\n<li>A f\u00f3rmula exige internamente altura em polegadas e peso em libras. Se introduzir unidades M\u00e9tricas, a calculadora converte-as antes de calcular.<\/li>\n<li>Os resultados s\u00e3o arredondados ao ponto inteiro mais pr\u00f3ximo e limitados ao intervalo 29\u201371 pelo m\u00e9todo original \u2014 valores calculados muito pequenos ou muito grandes s\u00e3o ajustados a esse intervalo.<\/li>\n<li>Trata-se de uma estimativa para planejamento geral. N\u00e3o leva em conta a composi\u00e7\u00e3o corporal, o n\u00edvel de atividade, condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, gravidez nem medicamentos. Para metas individualizadas, use calculadoras de TMB\/TDEE ou consulte um profissional de sa\u00fade.<\/li>\n<li>Se quiser uma compara\u00e7\u00e3o baseada em energia, experimente as calculadoras <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-equacao-harris-benedict\/\">Harris-Benedict<\/a> ou <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-tmb-katch-mcardle\/\">TMB de Katch-McArdle<\/a> e traduza calorias em por\u00e7\u00f5es com a ferramenta <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calorias-dos-alimentos\/\">Calorias dos Alimentos<\/a>.<\/li>\n<li>Para planejar macronutrientes seguindo um or\u00e7amento de pontos, veja as calculadoras de <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-de-proteinas\/\">Ingest\u00e3o Di\u00e1ria de Prote\u00ednas<\/a>, <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-ingestao-diaria-de-gorduras\/\">Ingest\u00e3o Di\u00e1ria de Gorduras<\/a> e <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-carboidratos-diarios\/\">Ingest\u00e3o Di\u00e1ria de Carboidratos<\/a>.<\/li>\n<li>Use unidades consistentes ao introduzir os seus dados. Em caso de d\u00favida, selecione M\u00e9trico e introduza cm\/kg como no exemplo acima.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estime a sua Mesada Di\u00e1ria de Pontos PointsPlus a partir da idade, altura, peso e g\u00eanero. Escolha o sistema de unidades e introduza o g\u00eanero, a idade, a altura e o peso para obter uma meta di\u00e1ria de PointsPlus (arredondada e limitada a 29\u201371).<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[58],"class_list":["post-248","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza","tag-nutricao"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2388,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248\/revisions\/2388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}