{"id":2932,"date":"2026-10-20T11:48:44","date_gmt":"2026-10-20T10:48:44","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-gordura-corporal-exercito-ar-600-9\/"},"modified":"2026-10-20T11:48:44","modified_gmt":"2026-10-20T10:48:44","slug":"calculadora-gordura-corporal-exercito-ar-600-9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-gordura-corporal-exercito-ar-600-9\/","title":{"rendered":"Calculadora de gordura corporal do Ex\u00e9rcito (AR 600-9)"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Check Your Estimated Body Fat Against Army Limits<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"2932\" data-favorite-title=\"Gordura corporal do Ex\u00e9rcito\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-gordura-corporal-exercito-ar-600-9\/\" data-favorite-excerpt=\"Estime a gordura corporal com a equa\u00e7\u00e3o de um ponto do Ex\u00e9rcito e compare o resultado com o limite por idade. Informe seu sexo, idade, peso corporal e circunfer\u00eancia abdominal.\" aria-label=\"Adicionar aos favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-gordura-corporal-exercito-ar-600-9\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-2932\" data-post=\"2932\"><fieldset class=\"fieldset-input is-1\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexo<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexo\"><option value=\"male\" selected>Masculino<\/option><option value=\"female\">Feminino<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Idade<\/label><input type=\"text\" name=\"idade\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"17\" value=\"25\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">anos<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Peso corporal<\/label><input type=\"text\" name=\"peso_corporal\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"1\" value=\"180\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">lb<\/div><\/div><div class=\"field\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Circunfer\u00eancia abdominal<\/label><input type=\"text\" name=\"circunferncia_abdominal\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4 calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0.5\" value=\"35\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">pol<\/div><small id=\"calc-info-4\">Me\u00e7a na altura do umbigo e informe a circunfer\u00eancia arredondada para o m\u00faltiplo de 0,5 polegada mais pr\u00f3ximo.<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"2932\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Redefinir<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular automaticamente<\/label><small>Se ativado, o resultado \u00e9 atualizado automaticamente quando voc\u00ea altera qualquer valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Estimativa de gordura corporal do Ex\u00e9rcito<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Gordura corporal estimada<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>M\u00e1ximo permitido para a sua idade<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>Dentro do limite de gordura corporal<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>Diferen\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao limite<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\" data-unit=\"pontos percentuais\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>Sobre esta estimativa<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 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resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Curti <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Impreciso <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula da gordura corporal do Ex\u00e9rcito<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ B_{\\mathrm{raw}} = \\begin{cases} -26.97-0.12W+1.99A &amp; \\text{homem} \\\\ -9.15-0.015W+1.27A &amp; \\text{mulher} \\end{cases} \\]\n\\[ B=\\operatorname{round}(B_{\\mathrm{raw}}), \\qquad D=B-L \\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Onde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(B_{\\mathrm{raw}}\\) \u2014 estimativa de gordura corporal antes do arredondamento, em porcentagem<\/li>\n<li>\\(W\\) \u2014 peso corporal em libras<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 circunfer\u00eancia abdominal medida no umbigo, em polegadas<\/li>\n<li>\\(B\\) \u2014 gordura corporal estimada, arredondada para um n\u00famero inteiro de porcentagem<\/li>\n<li>\\(L\\) \u2014 porcentagem m\u00e1xima de gordura corporal para o sexo e a faixa et\u00e1ria selecionados<\/li>\n<li>\\(D\\) \u2014 diferen\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao limite, em pontos percentuais<\/li>\n<\/ul>\n<p>A equa\u00e7\u00e3o de um ponto estima a gordura corporal a partir do peso e da circunfer\u00eancia abdominal. A calculadora arredonda a estimativa antes de compar\u00e1-la com o limite por idade.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Gordura corporal do Ex\u00e9rcito \u2013 Exemplo de c\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemplo:<\/strong> um homem de 25 anos pesa 180 lb e tem circunfer\u00eancia abdominal de 35 polegadas, medida no umbigo.<\/p>\n<p>\\[ B_{\\mathrm{raw}}=-26.97-0.12(180)+1.99(35)=21.08\\% \\]<\/p>\n<p>\\[ B=\\operatorname{round}(21.08\\%)=21\\%, \\qquad D=21-22=-1 \\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> a gordura corporal estimada \u00e9 de 21%. O m\u00e1ximo para um homem de 21 a 27 anos \u00e9 22%, ent\u00e3o a estimativa est\u00e1 1 ponto percentual abaixo do limite.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Como usar a calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Escolha o <strong>Sexo<\/strong>: masculino ou feminino. Para cada op\u00e7\u00e3o, a calculadora usa uma equa\u00e7\u00e3o de um ponto e uma tabela de limites diferentes.<\/li>\n<li>Informe a <strong>Idade<\/strong> em anos completos. A calculadora aceita idades a partir de 17 anos e usa a sua idade para selecionar o limite de gordura corporal.<\/li>\n<li>Informe o <strong>Peso corporal<\/strong> em libras. Use uma medi\u00e7\u00e3o atual, e n\u00e3o um peso antigo ou desejado.<\/li>\n<li>Me\u00e7a o abd\u00f4men na altura do umbigo e informe a <strong>Circunfer\u00eancia abdominal<\/strong> em polegadas, com precis\u00e3o de 0,5 polegada. Mantenha a fita m\u00e9trica nivelada e evite apert\u00e1-la a ponto de comprimir a pele.<\/li>\n<li>Leia a <strong>Gordura corporal estimada<\/strong>, o <strong>M\u00e1ximo permitido para a sua idade<\/strong> e o resultado <strong>Dentro do limite de gordura corporal<\/strong>. Consulte a <strong>Diferen\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao limite<\/strong> para ver a que dist\u00e2ncia a estimativa arredondada est\u00e1 do m\u00e1ximo.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>O que significa a estimativa de gordura corporal do Ex\u00e9rcito<\/h2>\n<p>A porcentagem de gordura corporal indica a parcela estimada do peso corporal composta por gordura. Esta calculadora aplica uma equa\u00e7\u00e3o de um ponto baseada na circunfer\u00eancia abdominal e no peso corporal; ela n\u00e3o mede a composi\u00e7\u00e3o corporal diretamente. A idade n\u00e3o altera a estimativa em si, mas muda o m\u00e1ximo usado na compara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O resultado \u00e9 arredondado para um n\u00famero inteiro de porcentagem antes da verifica\u00e7\u00e3o do limite. Uma estimativa igual ao m\u00e1ximo \u00e9 exibida como dentro do limite. Uma diferen\u00e7a negativa significa que a estimativa est\u00e1 abaixo do m\u00e1ximo; zero, que est\u00e1 exatamente no m\u00e1ximo; e uma diferen\u00e7a positiva, que est\u00e1 acima do m\u00e1ximo. Essas diferen\u00e7as s\u00e3o <em>pontos percentuais<\/em>, e n\u00e3o libras de gordura.<\/p>\n<p>A calculadora usa estes limites na compara\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Idade (anos)<\/th>\n<th>M\u00e1ximo \u2014 homens<\/th>\n<th>M\u00e1ximo \u2014 mulheres<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>17\u201320<\/td>\n<td>20%<\/td>\n<td>30%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>21\u201327<\/td>\n<td>22%<\/td>\n<td>32%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>28\u201339<\/td>\n<td>24%<\/td>\n<td>34%<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>40 anos ou mais<\/td>\n<td>26%<\/td>\n<td>36%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Por exemplo, a estimativa n\u00e3o arredondada do exemplo pr\u00e1tico \u00e9 21,08%, mas a compara\u00e7\u00e3o usa 21%. Como o limite \u00e9 22%, a diferen\u00e7a exibida \u00e9 de \u22121 ponto percentual. Se a sua medi\u00e7\u00e3o fica perto de um ponto de corte, at\u00e9 uma pequena mudan\u00e7a na circunfer\u00eancia ou no peso informados pode alterar o resultado arredondado.<\/p>\n<h2>Dicas de medi\u00e7\u00e3o e limita\u00e7\u00f5es<\/h2>\n<p>Me\u00e7a a circunfer\u00eancia abdominal no umbigo, como esta calculadora pede, e registre o valor com precis\u00e3o de meia polegada. Ao acompanhar o progresso, use sempre o mesmo m\u00e9todo: outra posi\u00e7\u00e3o da fita, outra tens\u00e3o, outra postura ou outro hor\u00e1rio do dia podem mudar a leitura. Informe apenas libras e polegadas; as equa\u00e7\u00f5es n\u00e3o foram desenvolvidas para aceitar quilogramas ou cent\u00edmetros sem convers\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Esta \u00e9 uma estimativa, e n\u00e3o um resultado oficial do teste de fita do Ex\u00e9rcito.<\/strong> Uma determina\u00e7\u00e3o oficial exige uma medi\u00e7\u00e3o certificada, realizada conforme os procedimentos do Ex\u00e9rcito aplic\u00e1veis. Outras regras de elegibilidade ou etapas de avalia\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m podem se aplicar. N\u00e3o use um resultado de calculadora isolado para estabelecer conformidade ou tomar uma decis\u00e3o de pessoal.<\/p>\n<p>A equa\u00e7\u00e3o foi pensada para medidas corporais plaus\u00edveis. Se os valores informados produzirem uma estimativa abaixo de 0% ou acima de 100%, a calculadora exibe um erro em vez de mostrar uma porcentagem imposs\u00edvel. Ela tamb\u00e9m n\u00e3o consegue indicar onde a gordura est\u00e1 distribu\u00edda nem substituir uma avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica da composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n<p>Para uma medida separada das propor\u00e7\u00f5es corporais, experimente a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-relacao-cintura-quadril\/\">calculadora de rela\u00e7\u00e3o cintura-quadril<\/a>. Para acompanhar outros aspectos do condicionamento f\u00edsico, veja a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-teste-de-flexoes\/\">calculadora de teste de flex\u00e3o de bra\u00e7os<\/a> ou a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-ritmos-treino-corrida\/\">calculadora de ritmos de treino de corrida<\/a>; nenhuma delas altera esta estimativa de gordura corporal nem o seu limite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estime a gordura corporal com a equa\u00e7\u00e3o de um ponto do Ex\u00e9rcito e compare o resultado com o limite por idade. 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