{"id":606,"date":"2026-10-04T07:07:49","date_gmt":"2026-10-04T06:07:49","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/percentagem-gordura-corporal\/"},"modified":"2026-10-04T07:07:49","modified_gmt":"2026-10-04T06:07:49","slug":"percentagem-gordura-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/percentagem-gordura-corporal\/","title":{"rendered":"Calculadora de Percentagem de Gordura Corporal"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculadora de Gordura Corporal de Deurenberg<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"606\" data-favorite-title=\"Percentagem de Gordura Corporal\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/percentagem-gordura-corporal\/\" data-favorite-excerpt=\"Estime a percentagem de gordura corporal a partir do sexo selecionado, idade, altura e peso. A calculadora utiliza o IMC e a f\u00f3rmula de Deurenberg; n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rias medidas corporais.\" aria-label=\"Adicionar aos favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-appearance\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/percentagem-gordura-corporal\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-606\" data-post=\"606\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Sexo<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"sexo\"><option value=\"male\">Masculino<\/option><option value=\"female\">Feminino<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Idade<\/label><div class=\"term\">A<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"idade\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"30\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">anos<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Altura<\/label><div class=\"term\">H<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"altura\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"170\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">cm<\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">Peso<\/label><div class=\"term\">W<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"peso\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">kg<\/div><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"606\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Redefinir<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular automaticamente<\/label><small>Se ativado, o resultado \u00e9 atualizado automaticamente quando voc\u00ea altera qualquer valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Seus resultados<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Gordura Corporal<\/span><span class=\"result-term\">BF<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\" data-unit=\"%\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copiar link para este c\u00e1lculo<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Deixar um coment\u00e1rio<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"606\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">O que voc\u00ea achou deste resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Curti <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Impreciso <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula da Percentagem de Gordura Corporal<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\\begin{aligned}\\mathrm{IMC} &amp;= \\frac{W}{H^2} \\\\ \\mathrm{Gordura\\ corporal\\ (\\%)} &amp;= 1.2\\,\\mathrm{IMC}+0.23A-10.8G-5.4\\end{aligned}\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Onde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(W\\) \u2014 peso em quilogramas (kg)<\/li>\n<li>\\(H\\) \u2014 altura em metros (m)<\/li>\n<li>\\(A\\) \u2014 idade em anos<\/li>\n<li>\\(G\\) \u2014 1 quando \u00e9 selecionado Masculino, ou 0 quando \u00e9 selecionado Feminino<\/li>\n<\/ul>\n<p>A f\u00f3rmula de Deurenberg estima a percentagem do peso corporal que corresponde a gordura, a partir do IMC, da idade e da categoria de sexo selecionada. A altura introduzida em cent\u00edmetros \u00e9 convertida para metros antes de o IMC ser calculado.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Percentagem de Gordura Corporal \u2013 Exemplo de C\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemplo:<\/strong> uma pessoa de 30 anos seleciona Masculino e introduz uma altura de 170 cm e um peso de 70 kg.<\/p>\n<p>Primeiro, converta 170 cm em 1,70 m e calcule o IMC:<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{IMC}=\\frac{70}{1.70^2}\\approx24.22\\]<\/p>\n<p>Utilizando o IMC n\u00e3o arredondado no c\u00e1lculo final:<\/p>\n<p>\\[\\mathrm{Gordura\\ corporal\\ (\\%)}=1.2\\left(\\frac{70}{1.70^2}\\right)+0.23(30)-10.8(1)-5.4\\approx19.77\\%\\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> a gordura corporal estimada \u00e9 de 19,77%.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Como utilizar a calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Escolha Masculino ou Feminino no campo <strong>Sexo<\/strong>. Esta escolha define o coeficiente de sexo da f\u00f3rmula.<\/li>\n<li>Introduza a sua <strong>Idade<\/strong> em anos.<\/li>\n<li>Introduza a sua <strong>Altura<\/strong> em cent\u00edmetros. Se poss\u00edvel, use a altura medida sem cal\u00e7ado.<\/li>\n<li>Introduza o seu <strong>Peso<\/strong> em quilogramas e leia o resultado de <strong>Gordura Corporal<\/strong> em percentagem.<\/li>\n<\/ol>\n<p>A calculadora utiliza diretamente os n\u00fameros que introduz. Verifique as unidades antes de interpretar o resultado: introduzir a altura em metros em vez de cent\u00edmetros, ou o peso em libras em vez de quilogramas, dar\u00e1 uma estimativa incorreta.<\/p>\n<h2>O que significa a percentagem de gordura corporal estimada<\/h2>\n<p>A percentagem de gordura corporal descreve a propor\u00e7\u00e3o do seu peso total composta por gordura. Uma estimativa de 19,77%, por exemplo, significa que se estima que aproximadamente 19,77% do peso corporal seja gordura; n\u00e3o descreve onde essa gordura est\u00e1 localizada. O restante peso inclui m\u00fasculo, osso, \u00f3rg\u00e3os, \u00e1gua e outros tecidos.<\/p>\n<p>Esta calculadora parte do <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/indice-de-massa-corporal\/\">\u00edndice de massa corporal (IMC)<\/a>, que relaciona o peso com a altura. Depois ajusta esse valor em fun\u00e7\u00e3o da idade e da categoria de sexo selecionada. Duas pessoas com o mesmo IMC podem, portanto, receber estimativas de gordura corporal diferentes. Ao contr\u00e1rio do IMC isolado, o resultado \u00e9 expresso como uma percentagem estimada do peso corporal, mas continua a ser derivado da altura e do peso, e n\u00e3o de uma medi\u00e7\u00e3o direta da gordura.<\/p>\n<p>Use o n\u00famero como uma indica\u00e7\u00e3o aproximada da composi\u00e7\u00e3o corporal, n\u00e3o como um diagn\u00f3stico nem como um objetivo preciso. Uma altera\u00e7\u00e3o no resultado pode refletir uma mudan\u00e7a de peso, sem que se saiba se foi causada por gordura, m\u00fasculo ou \u00e1gua. Se estiver a acompanhar mudan\u00e7as, interprete os resultados juntamente com medi\u00e7\u00f5es consistentes e outras informa\u00e7\u00f5es sobre a sua sa\u00fade.<\/p>\n<h2>Pressupostos e limita\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas<\/h2>\n<p>A equa\u00e7\u00e3o de Deurenberg \u00e9 uma estimativa baseada em popula\u00e7\u00f5es, n\u00e3o um teste individual de gordura corporal. Pode ser menos representativa para pessoas cuja massa muscular ou propor\u00e7\u00f5es corporais difiram substancialmente das refletidas pelo IMC \u2014 por exemplo, atletas muito musculados. As altera\u00e7\u00f5es na composi\u00e7\u00e3o corporal relacionadas com a idade tamb\u00e9m variam de pessoa para pessoa. A f\u00f3rmula n\u00e3o consegue ter em conta a gravidez, altera\u00e7\u00f5es na hidrata\u00e7\u00e3o ou o local de armazenamento da gordura.<\/p>\n<p>A f\u00f3rmula usa apenas dois coeficientes de sexo: 1 para Masculino e 0 para Feminino. Isso \u00e9 uma limita\u00e7\u00e3o da equa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o uma descri\u00e7\u00e3o completa da fisiologia ou da identidade de ningu\u00e9m. A calculadora deve ser tratada sobretudo como uma estimativa geral para adultos; n\u00e3o deve ser usada para crian\u00e7as nem para decis\u00f5es m\u00e9dicas. Tamb\u00e9m requer uma altura superior a zero, ainda que o campo de introdu\u00e7\u00e3o possa permitir o valor zero.<\/p>\n<p>Para uma compara\u00e7\u00e3o \u00fatil ao longo do tempo, pese-se em condi\u00e7\u00f5es semelhantes e mantenha a altura introduzida consistente. Se o seu objetivo \u00e9 avaliar o tamanho abdominal em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 altura, a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/relacao-cintura-altura\/\">calculadora de rela\u00e7\u00e3o cintura-altura<\/a> responde a uma pergunta diferente. Se tiver medi\u00e7\u00f5es fi\u00e1veis de pregas cut\u00e2neas e quiser outra forma de estimar a gordura corporal, experimente a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/gordura-corporal-3-dobras\/\">calculadora de gordura corporal de 3 dobras<\/a>. M\u00e9todos diferentes usam dados diferentes e podem produzir resultados diferentes; evite tratar pequenas diferen\u00e7as entre eles como mudan\u00e7as significativas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estime a percentagem de gordura corporal a partir do sexo selecionado, idade, altura e peso. 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