{"id":690,"date":"2026-10-04T07:22:01","date_gmt":"2026-10-04T06:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/frequencia-cardiaca-repouso\/"},"modified":"2026-10-04T07:22:01","modified_gmt":"2026-10-04T06:22:01","slug":"frequencia-cardiaca-repouso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/frequencia-cardiaca-repouso\/","title":{"rendered":"Calculadora de Frequ\u00eancia Card\u00edaca em Repouso e N\u00edvel de Condicionamento F\u00edsico"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">N\u00edvel de Condicionamento F\u00edsico a partir da Frequ\u00eancia Card\u00edaca em Repouso<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"690\" data-favorite-title=\"Frequ\u00eancia Card\u00edaca em Repouso\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/frequencia-cardiaca-repouso\/\" data-favorite-excerpt=\"Insira a sua frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso em batimentos por minuto para ver a categoria de n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico indicada pela calculadora. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria informa\u00e7\u00e3o de idade ou sexo.\" aria-label=\"Adicionar aos favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-fitness\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/frequencia-cardiaca-repouso\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-690\" data-post=\"690\"><fieldset class=\"fieldset-input is-1\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field has-term\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">Frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso<\/label><div class=\"term\">FCR<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"frequncia_cardaca_em_repouso\" id=\"field-1\" aria-describedby=\"calc-unit-1 calc-info-1\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"30\" value=\"70\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-1\">bpm<\/div><small id=\"calc-info-1\">Insira a sua frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso, medida de manh\u00e3, antes de se levantar da cama<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"690\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Redefinir<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular automaticamente<\/label><small>Se ativado, o resultado \u00e9 atualizado automaticamente quando voc\u00ea altera qualquer valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Seus resultados<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>N\u00edvel de Aptid\u00e3o F\u00edsica<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copiar link para este c\u00e1lculo<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Deixar um coment\u00e1rio<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"690\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">O que voc\u00ea achou deste resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Curti <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Impreciso <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula da Frequ\u00eancia Card\u00edaca em Repouso<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\n\\text{N\u00edvel de condicionamento}=\\begin{cases}\n\\text{Excelente (Atleta)}, &amp; 0&lt;\\mathrm{RHR}&lt;50\\\\\n\\text{Muito bom}, &amp; 50\\leq\\mathrm{RHR}&lt;60\\\\\n\\text{Bom}, &amp; 60\\leq\\mathrm{RHR}&lt;70\\\\\n\\text{M\u00e9dio}, &amp; 70\\leq\\mathrm{RHR}&lt;80\\\\\n\\text{Abaixo da m\u00e9dia}, &amp; 80\\leq\\mathrm{RHR}&lt;101\\\\\n\\text{Fraco (Taquicardia)}, &amp; \\mathrm{RHR}\\geq101\n\\end{cases}\n\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Onde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(\\mathrm{RHR}\\) \u2014 frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso em batimentos por minuto (bpm).<\/li>\n<\/ul>\n<p>A calculadora atribui uma categoria comparando a frequ\u00eancia card\u00edaca introduzida com intervalos fixos de bpm. Ela n\u00e3o ajusta a categoria em fun\u00e7\u00e3o da idade, do sexo, de medicamentos ou do hist\u00f3rico m\u00e9dico.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Frequ\u00eancia Card\u00edaca em Repouso \u2013 Exemplo de C\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemplo:<\/strong> voc\u00ea mede uma frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso de 70 bpm ao acordar, o que corresponde ao valor predefinido da calculadora.<\/p>\n<p>\\[70\\leq\\mathrm{RHR}=70&lt;80\\quad\\Rightarrow\\quad\\text{M\u00e9dio}\\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> o N\u00edvel de Condicionamento F\u00edsico exibido \u00e9 <strong>M\u00e9dio<\/strong>.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Como usar a calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Me\u00e7a o seu pulso enquanto estiver acordado e em repouso, de prefer\u00eancia pela manh\u00e3, antes de se levantar da cama. Conte os batimentos durante 60 segundos completos ou use um dispositivo que indique a sua frequ\u00eancia card\u00edaca em bpm.<\/li>\n<li>Introduza o n\u00famero no campo <strong>Frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso<\/strong>. O campo aceita valores a partir de 30 bpm.<\/li>\n<li>Leia o resultado do <strong>N\u00edvel de Condicionamento F\u00edsico<\/strong>. Compare-o com as suas leituras habituais, em vez de tratar uma \u00fanica medi\u00e7\u00e3o como uma avalia\u00e7\u00e3o completa do condicionamento f\u00edsico.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>O que a frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso indica<\/h2>\n<p>A frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso \u00e9 o n\u00famero de vezes que o cora\u00e7\u00e3o bate em um minuto quando voc\u00ea est\u00e1 acordado, calmo e sem se exercitar. Para muitos adultos, um intervalo de 60\u2013100 bpm \u00e9 frequentemente citado para a frequ\u00eancia em repouso. Atletas bem treinados podem ter frequ\u00eancias mais baixas. A sua frequ\u00eancia t\u00edpica pode ser mais informativa do que uma \u00fanica compara\u00e7\u00e3o com a de outra pessoa.<\/p>\n<p>Uma frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso mais baixa pode acompanhar a melhoria do condicionamento aer\u00f3bico: o cora\u00e7\u00e3o pode bombear mais sangue a cada batimento e precisar de menos batimentos em repouso. Ela n\u00e3o \u00e9, no entanto, uma medida direta do condicionamento cardiovascular. Uma leitura baixa tamb\u00e9m pode refletir medicamentos ou uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, enquanto uma leitura mais alta pode ocorrer com estresse, febre, desidrata\u00e7\u00e3o, cafe\u00edna, sono insuficiente ou atividade recente.<\/p>\n<p>O resultado \u00e9 uma classifica\u00e7\u00e3o fixa baseada apenas nos bpm introduzidos. Por exemplo, 70\u201379 bpm \u00e9 rotulado como \u201cM\u00e9dio\u201d para todos os que usam esta calculadora. As categorias n\u00e3o devem ser interpretadas como normas espec\u00edficas de idade ou sexo, e \u201cExcelente (Atleta)\u201d n\u00e3o significa que algu\u00e9m \u00e9 um atleta. Para uma estimativa da capacidade aer\u00f3bica baseada em exerc\u00edcio, considere a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-teste-de-cooper\/\">calculadora do Teste de Cooper<\/a> ou a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/teste-vaivem\/\">calculadora de VO\u2082Max do Teste de Beep<\/a>.<\/p>\n<h2>Intervalos das categorias<\/h2>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso introduzida<\/th>\n<th>N\u00edvel de Condicionamento F\u00edsico exibido<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>30\u201349 bpm<\/td>\n<td>Excelente (Atleta)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>50\u201359 bpm<\/td>\n<td>Muito bom<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>60\u201369 bpm<\/td>\n<td>Bom<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>70\u201379 bpm<\/td>\n<td>M\u00e9dio<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>80\u2013100 bpm<\/td>\n<td>Abaixo da m\u00e9dia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>101 bpm ou mais<\/td>\n<td>Fraco (Taquicardia)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>A tabela mostra os valores dispon\u00edveis no campo de entrada. A classifica\u00e7\u00e3o subjacente tamb\u00e9m atribui valores positivos abaixo de 30 bpm a \u201cExcelente (Atleta)\u201d, mas o m\u00ednimo do campo \u00e9 30 bpm. Estes s\u00e3o os r\u00f3tulos da calculadora, n\u00e3o pontos de corte diagn\u00f3sticos.<\/p>\n<h2>Dicas de medi\u00e7\u00e3o e limita\u00e7\u00f5es<\/h2>\n<p>Para obter uma linha de base \u00fatil, me\u00e7a em condi\u00e7\u00f5es semelhantes durante v\u00e1rias manh\u00e3s e observe o padr\u00e3o. Sente-se ou deite-se em sil\u00eancio antes de medir, caso j\u00e1 tenha se levantado. Evite comparar uma medi\u00e7\u00e3o feita ao acordar com outra realizada imediatamente ap\u00f3s o exerc\u00edcio, durante uma doen\u00e7a ou enquanto dorme; essas condi\u00e7\u00f5es podem alterar substancialmente o resultado.<\/p>\n<p>Alguns medicamentos, especialmente os que diminuem a frequ\u00eancia card\u00edaca, podem afetar a frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso independentemente do condicionamento f\u00edsico. Os dispositivos vest\u00edveis tamb\u00e9m podem fornecer leituras imprecisas se o ajuste do sensor ou o sinal forem ruins. Se uma leitura parecer incomumum, verifique o seu pulso novamente e considere medi-lo manualmente durante um minuto completo, especialmente se o seu ritmo parecer irregular.<\/p>\n<p>Uma frequ\u00eancia em repouso acima de 100 bpm em um adulto \u00e9 frequentemente chamada de taquicardia, mas esta calculadora n\u00e3o pode determinar a sua causa. Da mesma forma, uma frequ\u00eancia muito baixa n\u00e3o \u00e9 automaticamente um sinal de excelente condicionamento f\u00edsico. Procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica se a sua frequ\u00eancia em repouso for persistentemente incomumum para voc\u00ea ou se tiver sintomas como tontura, desmaios, dor no peito ou falta de ar. Para planejar a intensidade do exerc\u00edcio, em vez de classificar uma leitura em repouso, use a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-zonas-frequencia-cardiaca\/\">calculadora de Zonas de Frequ\u00eancia Card\u00edaca<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Insira a sua frequ\u00eancia card\u00edaca em repouso em batimentos por minuto para ver a categoria de n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico indicada pela calculadora. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria informa\u00e7\u00e3o de idade ou sexo.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[39],"class_list":["post-690","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=690"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2321,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690\/revisions\/2321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}