{"id":854,"date":"2026-10-04T07:54:28","date_gmt":"2026-10-04T06:54:28","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-pontuacao-wilks\/"},"modified":"2026-10-04T07:54:28","modified_gmt":"2026-10-04T06:54:28","slug":"calculadora-pontuacao-wilks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-pontuacao-wilks\/","title":{"rendered":"Calculadora de Pontua\u00e7\u00e3o Wilks"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">Calculadora do Coeficiente Wilks de Powerlifting<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"854\" data-favorite-title=\"Pontua\u00e7\u00e3o Wilks\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-pontuacao-wilks\/\" data-favorite-excerpt=\"Calcule uma pontua\u00e7\u00e3o Wilks cl\u00e1ssica a partir do seu g\u00eanero, peso corporal e total combinado de agachamento, supino e levantamento terra. Use a pontua\u00e7\u00e3o para comparar totais de powerlifting entre pesos corporais diferentes.\" aria-label=\"Adicionar aos favoritos\" data-favorite-icon=\"icon icon-fitness\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-pontuacao-wilks\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-854\" data-post=\"854\"><fieldset class=\"fieldset-input\"><legend class=\"sr-only\">Campos de entrada<\/legend><div class=\"field is-single\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">G\u00eanero<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"gnero\"><option value=\"male\">Masculino<\/option><option value=\"female\">Feminino<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-2\"><label for=\"field-2\">Peso corporal<\/label><div class=\"term\">PC<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"peso_corporal\" id=\"field-2\" aria-describedby=\"calc-unit-2 calc-info-2\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"30\" max=\"200\" value=\"80\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-2\">kg<\/div><small id=\"calc-info-2\">Insira o peso corporal do atleta em quilogramas<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">Peso total levantado<\/label><div class=\"term\">PT<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"peso_total_levantado\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3 calc-info-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" value=\"200\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">kg<\/div><small id=\"calc-info-3\">Insira o peso total levantado na competi\u00e7\u00e3o (soma dos melhores levantamentos no agachamento, supino e levantamento terra)<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"Recalcular\" id=\"calculate-button\" data-post=\"854\">Calcular<\/button><button type=\"reset\">Redefinir<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">Calcular automaticamente<\/label><small>Se ativado, o resultado \u00e9 atualizado automaticamente quando voc\u00ea altera qualquer valor.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> Seus resultados<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>Pontua\u00e7\u00e3o de Wilks<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"Copiar resultado\" aria-label=\"Copiar resultado\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">Copiar link para este c\u00e1lculo<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>Deixar um coment\u00e1rio<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"854\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">O que voc\u00ea achou deste resultado?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Curti <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u00datil <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Confuso <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Decepcionado <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">Impreciso <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>F\u00f3rmula da Pontua\u00e7\u00e3o Wilks<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">F\u00f3rmula<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[\\text{Pontua\u00e7\u00e3o de Wilks}=\\frac{500T}{a+bW+cW^{2}+dW^{3}+eW^{4}+fW^{5}}\\]\n<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>Onde:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(T\\) \u2014 peso total levantado: a soma dos melhores agachamento, supino e levantamento terra (kg).<\/li>\n<li>\\(W\\) \u2014 o peso corporal do atleta (kg).<\/li>\n<li>\\(a\\) at\u00e9 \\(f\\) \u2014 coeficientes selecionados de acordo com o campo G\u00eanero.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O denominador determina o ajuste pelo peso corporal. Esta calculadora usa os seguintes coeficientes para a f\u00f3rmula Wilks cl\u00e1ssica:<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Coeficiente<\/th>\n<th>Masculino<\/th>\n<th>Feminino<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\\(a\\)<\/td>\n<td>\u2212216,0475144<\/td>\n<td>594,31747775582<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(b\\)<\/td>\n<td>16,2606339<\/td>\n<td>\u221227,23842536447<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(c\\)<\/td>\n<td>\u22120,002388645<\/td>\n<td>0,82112226871<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(d\\)<\/td>\n<td>\u22120,00113732<\/td>\n<td>\u22120,00930733913<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(e\\)<\/td>\n<td>0,00000701863<\/td>\n<td>0,00004731582<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\\(f\\)<\/td>\n<td>\u22120,00000001291<\/td>\n<td>\u22120,00000009054<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Multiplicar o total pelo coeficiente dependente do peso corporal produz uma pontua\u00e7\u00e3o para comparar totais de powerlifting, e n\u00e3o um peso em quilogramas.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>Pontua\u00e7\u00e3o Wilks \u2013 Exemplo de C\u00e1lculo<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>Exemplo:<\/strong> um atleta do sexo masculino pesa 80 kg e tem um total de 200 kg somando agachamento, supino e levantamento terra. Estes s\u00e3o os dados padr\u00e3o da calculadora.<\/p>\n<p>Usando os coeficientes masculinos, calcule o denominador:<\/p>\n<p>\\[\\begin{aligned}D(80)={}&amp;-216.0475144+16.2606339(80)-0.002388645(80)^2\\\\&amp;-0.00113732(80)^3+0.00000701863(80)^4\\\\&amp;-0.00000001291(80)^5=732.3876264\\end{aligned}\\]<\/p>\n<p>Em seguida, multiplique o total por \\(500\/D(80)\\):<\/p>\n<p>\\[\\text{Pontua\u00e7\u00e3o de Wilks}=\\frac{500(200)}{732.3876264}\\approx136.54\\]<\/p>\n<p><strong>Resultado:<\/strong> 136,54 pontos Wilks.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>Como usar a calculadora<\/h2>\n<ol>\n<li>Selecione o <strong>G\u00eanero<\/strong>: Masculino ou Feminino. Isso determina qual conjunto de coeficientes Wilks a calculadora usa.<\/li>\n<li>Informe o seu <strong>Peso corporal<\/strong> em quilogramas. Use o peso da pesagem oficial se estiver calculando uma pontua\u00e7\u00e3o de competi\u00e7\u00e3o; o intervalo aceito \u00e9 de 30\u2013200 kg.<\/li>\n<li>Informe o <strong>Peso total levantado<\/strong> em quilogramas. Some o seu melhor agachamento, supino e levantamento terra v\u00e1lidos. Por exemplo, 70 kg + 50 kg + 80 kg d\u00e1 um total de 200 kg.<\/li>\n<li>Leia o resultado da <strong>Pontua\u00e7\u00e3o Wilks<\/strong>, arredondado a duas casas decimais. Trata-se de uma pontua\u00e7\u00e3o, n\u00e3o de um total levantado nem de um ranking por categoria de peso.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>O que significa uma pontua\u00e7\u00e3o Wilks<\/h2>\n<p>Uma pontua\u00e7\u00e3o Wilks ajusta um total de powerlifting em fun\u00e7\u00e3o do peso corporal do atleta usando uma f\u00f3rmula espec\u00edfica para cada g\u00eanero. Levantar mais quilogramas geralmente aumenta a pontua\u00e7\u00e3o, mas o ajuste tamb\u00e9m reflete o fato de que a for\u00e7a absoluta tende a variar entre os diferentes tamanhos corporais. Isso torna a pontua\u00e7\u00e3o mais \u00fatil do que o total bruto quando se comparam atletas de pesos diferentes sob as mesmas regras de pontua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Uma pontua\u00e7\u00e3o mais alta representa um total mais forte em rela\u00e7\u00e3o ao ajuste Wilks cl\u00e1ssico. Por exemplo, uma pontua\u00e7\u00e3o de 136,54 significa que um total de 200 kg com 80 kg de peso corporal foi multiplicado por um coeficiente de aproximadamente 0,68270. Isso <em>n\u00e3o<\/em> significa que o atleta levantou 136,54 kg. N\u00e3o existe uma \u00fanica pontua\u00e7\u00e3o que defina um determinado n\u00edvel de treino para todos; interprete um resultado em compara\u00e7\u00e3o com resultados de competi\u00e7\u00f5es relevantes, com as suas pr\u00f3prias pontua\u00e7\u00f5es anteriores ou com <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/padroes-de-forca-por-categoria-de-peso\/\">padr\u00f5es de for\u00e7a<\/a> adequados.<\/p>\n<p>Para acompanhar o progresso, registre o peso corporal e os tr\u00eas levantamentos individuais junto com a pontua\u00e7\u00e3o. Uma pontua\u00e7\u00e3o pode mudar porque o seu total muda, o seu peso corporal muda, ou ambos. Observar esses dados ajuda a explicar se um aumento reflete uma melhora no desempenho de levantamento, uma mudan\u00e7a no tamanho corporal ou uma combina\u00e7\u00e3o dos dois.<\/p>\n<h2>Premissas e limita\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Use um total de tr\u00eas levantamentos.<\/strong> Esta calculadora n\u00e3o permite inserir agachamento, supino e levantamento terra separadamente, nem verifica se as tentativas cumprem as regras de competi\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea precisa de uma estimativa de m\u00e1ximo no supino para planejamento, e n\u00e3o de um levantamento realizado em competi\u00e7\u00e3o, use primeiro a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/supino-1rm\/\">calculadora de 1RM de supino<\/a>, mas mantenha as estimativas separadas dos resultados oficiais.<\/li>\n<li><strong>Mantenha as unidades consistentes.<\/strong> Tanto o peso corporal quanto o total devem estar em quilogramas. Converta as libras antes de inseri-las; usar libras como se fossem quilogramas produzir\u00e1 uma pontua\u00e7\u00e3o incorreta.<\/li>\n<li><strong>Verifique o sistema de pontua\u00e7\u00e3o.<\/strong> Esta p\u00e1gina implementa a f\u00f3rmula Wilks cl\u00e1ssica mostrada acima, e n\u00e3o o Wilks 2, o IPF GL ou outro sistema de pontos atual de alguma federa\u00e7\u00e3o. Use a f\u00f3rmula especificada pela sua competi\u00e7\u00e3o ao comparar rankings oficiais.<\/li>\n<li><strong>Compare coisas semelhantes.<\/strong> Regras de equipamento, categorias de exame antidoping, divis\u00f5es de idade e condi\u00e7\u00f5es da competi\u00e7\u00e3o podem afetar a utilidade das compara\u00e7\u00f5es, mesmo quando dois atletas t\u00eam pontua\u00e7\u00f5es parecidas. Para uma compara\u00e7\u00e3o mais simples entre pot\u00eancia e massa corporal em outro contexto, veja a <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/beleza\/calculadora-relacao-potencia-peso\/\">calculadora de Rela\u00e7\u00e3o Pot\u00eancia-Peso<\/a>; ela mede algo diferente do Wilks.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calcule uma pontua\u00e7\u00e3o Wilks cl\u00e1ssica a partir do seu g\u00eanero, peso corporal e total combinado de agachamento, supino e levantamento terra. Use a pontua\u00e7\u00e3o para comparar totais de powerlifting entre pesos corporais diferentes.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[39],"class_list":["post-854","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-beleza","tag-fitness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=854"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2390,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/854\/revisions\/2390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}