{"id":4946,"date":"2026-10-13T12:28:14","date_gmt":"2026-10-13T09:28:14","guid":{"rendered":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/krasa\/kalkuliator-aerobnoho-rozuzhodzhennia\/"},"modified":"2026-10-13T12:28:14","modified_gmt":"2026-10-13T09:28:14","slug":"kalkuliator-aerobnoho-rozuzhodzhennia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/krasa\/kalkuliator-aerobnoho-rozuzhodzhennia\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<section class=\"not-prose calculator-box\" aria-labelledby=\"calculator-title\"><div class=\"flex items-baseline sm:items-center justify-between gap-2 sm:gap-3\"><div class=\"flex flex-col sm:flex-row sm:items-center gap-2\"><span class=\"icon icon-calculator text-primary-700! text-base! dark:text-primary-300!\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2 id=\"calculator-title\" class=\"text-lg font-display font-bold\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444 \u043c\u0456\u0436 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2><\/div><div class=\"calcdash-favorite group\">\n  <button type=\"button\" class=\"favorite\" id=\"favorite\" data-favorite-id=\"4946\" data-favorite-title=\"\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\" data-favorite-url=\"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/krasa\/kalkuliator-aerobnoho-rozuzhodzhennia\/\" data-favorite-excerpt=\"\u041e\u0431\u0447\u0438\u0441\u043b\u0456\u0442\u044c \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (Pw:Hr \u0430\u0431\u043e Speed:Hr), \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441.\" aria-label=\"\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0435\" data-favorite-icon=\"icon icon-beauty\">\n    <span class=\"icon icon-shape-star-empty\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\n  <\/button>\n  <div class=\"calcdash-favorite__tip\" aria-hidden=\"true\">\n   <span class=\"favorite-tooltip\" id=\"favorite-tooltip\"><\/span>\n  <\/div>\n  <span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"favorite-status\"><\/span>\n<\/div><\/div><form action=\"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/krasa\/kalkuliator-aerobnoho-rozuzhodzhennia\/\" method=\"POST\" class=\"calculator\" id=\"calculator-4946\" data-post=\"4946\"><fieldset class=\"fieldset-input is-1\"><legend class=\"sr-only\">\u041f\u043e\u043b\u044f \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f<\/legend><div class=\"field is-single\" id=\"input-1\"><label for=\"field-1\">\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/label><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-1\" name=\"pokaznyk_efektyvnosti\"><option value=\"power\" selected>\u041f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (Pw:Hr)<\/option><option value=\"speed\">\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c (Speed:Hr)<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><div class=\"is-single field\" id=\"input-2\"><span class=\"font-semibold\">\u041f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-3\"><label for=\"field-3\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (1-\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/label><div class=\"term\">P\u2081<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"serednya_potuzhnist_1sha_polovyna\" id=\"field-3\" aria-describedby=\"calc-unit-3 calc-info-3\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" max=\"2500\" value=\"200\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-3\">W<\/div><small id=\"calc-info-3\">\u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u2019\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0447\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-4\"><label for=\"field-4\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 (1-\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/label><div class=\"term\">HR\u2081<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"seredniy_puls_1sha_polovyna\" id=\"field-4\" aria-describedby=\"calc-unit-4 calc-info-4\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"60\" max=\"225\" value=\"140\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-4\">bpm<\/div><small id=\"calc-info-4\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/small><\/div><div class=\"is-single field\" id=\"input-5\"><span class=\"font-semibold\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-6\"><label for=\"field-6\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (2-\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/label><div class=\"term\">P\u2082<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"serednya_potuzhnist_2ga_polovyna\" id=\"field-6\" aria-describedby=\"calc-unit-6 calc-info-6\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0\" max=\"2500\" value=\"195\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-6\">W<\/div><small id=\"calc-info-6\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-7\"><label for=\"field-7\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 (2-\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/label><div class=\"term\">HR\u2082<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><input type=\"text\" name=\"seredniy_puls_2ga_polovyna\" id=\"field-7\" aria-describedby=\"calc-unit-7 calc-info-7\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"60\" max=\"225\" value=\"144\"\/><div class=\"unit\" id=\"calc-unit-7\">bpm<\/div><small id=\"calc-info-7\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-8\" hidden><label for=\"field-8\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c (1-\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/label><div class=\"term\">v\u2081<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><div class=\"field-group\"><input type=\"text\" name=\"serednya_shvydkist_1sha_polovyna\" id=\"field-8\" aria-describedby=\"calc-info-8\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0.1\" max=\"60\" value=\"28\"\/><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-9\" name=\"odynytsya\" aria-label=\"\u041e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044f\"><option value=\"kmh\" selected>\u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434<\/option><option value=\"mph\">mph<\/option><option value=\"ms\">m\/s<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><small id=\"calc-info-8\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u2014 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0432 \u0441\u0435\u043d\u0441<\/small><\/div><div class=\"field has-term\" id=\"input-9\" hidden><label for=\"field-10\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c (2-\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/label><div class=\"term\">v\u2082<\/div>  <div class=\"absolute bottom-0 left-16 top-8 w-2 h-0.5 bg-blue-500\"><\/div><div class=\"field-group\"><input type=\"text\" name=\"serednya_shvydkist_2ga_polovyna\" id=\"field-10\" aria-describedby=\"calc-info-10\" data-number inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" spellcheck=\"false\" min=\"0.1\" max=\"60\" value=\"27\"\/><div class=\"grid grid-cols-1\"><select id=\"field-11\" name=\"odynytsya\" aria-label=\"\u041e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044f\"><option value=\"kmh\" selected>\u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434<\/option><option value=\"mph\">mph<\/option><option value=\"ms\">m\/s<\/option><\/select><svg class=\"pointer-events-none col-start-1 row-start-1 mr-2 size-5 self-center justify-self-end text-gray-500 sm:size-4\" viewBox=\"0 0 16 16\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" data-slot=\"icon\">\n              <path fill-rule=\"evenodd\" d=\"M4.22 6.22a.75.75 0 0 1 1.06 0L8 8.94l2.72-2.72a.75.75 0 1 1 1.06 1.06l-3.25 3.25a.75.75 0 0 1-1.06 0L4.22 7.28a.75.75 0 0 1 0-1.06Z\" clip-rule=\"evenodd\" \/>\n            <\/svg><\/div><\/div><small id=\"calc-info-10\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u0443 \u0442\u0456\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0456\u0439 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0456, \u0449\u043e \u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457<\/small><\/div><\/fieldset><div class=\"buttons\"><button type=\"submit\" data-text=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\" id=\"calculate-button\" data-post=\"4946\">\u0420\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/button><button type=\"reset\">\u0421\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438<\/button><\/div><div class=\"field is-checkbox hidden!\" id=\"field-auto-calc\"><input type=\"checkbox\" id=\"auto-calc\"><label for=\"auto-calc\">\u0420\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e<\/label><small>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443\u0432\u0456\u043c\u043a\u043d\u0435\u043d\u043e, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043e\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/small><\/div><div class=\"fieldset-result is-hidden\" aria-labelledby=\"result-title\" aria-live=\"polite\" role=\"region\"> <h3 class=\"result-title bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 dark:from-primary-900 dark:to-gray-800\" id=\"result-title\"><span class=\"icon icon-s-pulse\" aria-hidden=\"true\"><\/span> \u0412\u0430\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0447\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3><div class=\"result-box\"><div class=\"field-result\" id=\"output-1\"><span class=\"field-title\"><span>\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"result-term\">AD<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-1\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\" aria-label=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-2\"><span class=\"field-title\"><span>\u041a\u043e\u0435\u0444\u0456\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, 1-\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/span><span class=\"result-term\">EF\u2081<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-2\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\" aria-label=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result\" id=\"output-3\"><span class=\"field-title\"><span>\u041a\u043e\u0435\u0444\u0456\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, 2-\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/span><span class=\"result-term\">EF\u2082<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-3\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\" aria-label=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-4\"><span class=\"field-title\"><span>\u0429\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-4\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\" aria-label=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"field-result is-column\" id=\"output-5\"><span class=\"field-title\"><span>\u042f\u043a \u0446\u0435 \u043e\u0431\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e<\/span><\/span><span class=\"field-value\" id=\"result-5\"><\/span><button type=\"button\" class=\"copy-result\" data-tooltip=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\" aria-label=\"\u041a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\"><span class=\"copy-icon icon icon-document-copy\" aria-hidden=\"true\"><\/span><\/button><\/div><\/div><div class=\"result-actions\"><button type=\"button\" class=\"copy-link\"><svg viewBox=\"0 0 20 20\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\"><path d=\"M12.232 4.232a2.5 2.5 0 0 1 3.536 3.536l-1.225 1.224a.75.75 0 0 0 1.061 1.06l1.224-1.224a4 4 0 0 0-5.656-5.656l-3 3a4 4 0 0 0 .225 5.865.75.75 0 0 0 .977-1.138 2.5 2.5 0 0 1-.142-3.667l3-3Z\"\/><path d=\"M11.603 7.963a.75.75 0 0 0-.977 1.138 2.5 2.5 0 0 1 .142 3.667l-3 3a2.5 2.5 0 0 1-3.536-3.536l1.225-1.224a.75.75 0 0 0-1.061-1.06l-1.224 1.224a4 4 0 1 0 5.656 5.656l3-3a4 4 0 0 0-.225-5.865Z\"\/><\/svg><span class=\"copy-link__text\">\u0421\u043a\u043e\u043f\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0435\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a<\/span><\/button><span class=\"sr-only\" role=\"status\" id=\"copy-link-status\"><\/span><\/div><\/div><a href=\"#respond\" class=\"hidden transition-opacity duration-300 opacity-0 w-50 text-sm justify-center items-center gap-2 px-4 py-2 rounded bg-gray-200 text-gray-700 hover:bg-gray-300\" id=\"leave-comment\"><span class=\"icon icon-comments\" aria-hidden=\"true\"><\/span>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440<\/a><\/form><\/section><section id=\"calc-reactions\" class=\"not-prose hidden my-12 bg-gradient-to-r from-primary-50 to-gray-50 border border-indigo-100 rounded-xl px-6 py-4 shadow-sm\" data-post=\"4946\" aria-live=\"polite\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\"><p id=\"calc-reactions-title\" class=\"text-sm text-gray-500 text-center mb-2\">\u042f\u043a \u0432\u0430\u043c \u0446\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442?<\/p><div role=\"group\" aria-labelledby=\"calc-reactions-title\" class=\"grid grid-cols-3 sm:flex sm:flex-row sm:justify-around gap-4 sm:items-center sm:flex-wrap\"><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"like\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"like\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude00 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"helpful\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"helpful\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\udca1 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"confused\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"confused\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude15 <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u041d\u0435\u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u043e <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"disappointed\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"disappointed\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\ud83d\ude1e <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u0420\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0454 <\/span><\/button><button type=\"button\" aria-pressed=\"false\" class=\"reaction-btn flex flex-col items-center gap-1 text-sm text-gray-700 hover:text-primary-600 cursor-pointer transition-transform hover:scale-105\" data-reaction=\"inaccurate\"><span class=\"reaction-count\" data-reaction-count=\"inaccurate\">0<\/span><span class=\"reaction text-3xl\" aria-hidden=\"true\">\u274c <\/span><span class=\"reaction-description font-medium\">\u041d\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e <\/span><\/button><\/div><div id=\"reaction-message\" class=\"hidden mt-8 rounded-md border border-primary-100 bg-white\/50 backdrop-blur-sm px-4 py-2 text-sm text-center shadow-sm\"><\/div><\/section><div class=\"calcdash-ad not-prose calcdash-ad--calc_result calcdash-ad--in-article\"><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block\" data-ad-client=\"ca-pub-1721569815777345\" data-ad-slot=\"6317458308\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\"><\/ins><script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});<\/script><\/div>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-1\">.formula-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section class=\"formula-box\" aria-labelledby=\"formula-title\">\r\n\t<div id=\"formula-title\" class=\"not-prose font-display mb-4\"><span class=\"icon icon-formula\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h2><\/div>\r\n\t<figure class=\"not-prose formula\">\r\n\t\t<figcaption class=\"formula-title\">\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430<\/figcaption>\r\n\t\t<div class=\"text-base text-gray-800\" id=\"formula\">\n\\[ EF_1 = \\frac{P_1}{HR_1}, \\qquad EF_2 = \\frac{P_2}{HR_2} \\]\n\\[ AD = \\frac{EF_1 - EF_2}{EF_1} \\times 100 \\]<\/div>\r\n\t<\/figure>\r\n\t<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\\(P_1, P_2\\) \u2014 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f (\u0430\u0431\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430) \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456\u0439 \u0456 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (W)<\/li>\n<li>\\(HR_1, HR_2\\) \u2014 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456\u0439 \u0456 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 (\u0443\u0434\/\u0445\u0432)<\/li>\n<li>\\(EF_1, EF_2\\) \u2014 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 (W\/bpm)<\/li>\n<li>\\(AD\\) \u2014 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (%)<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0447\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e: \\(EF = v \/ HR\\), \u0434\u0435 \\(v\\) \u2014 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u00ab\u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0447\u0430\u00bb \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u2014 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444\u0443.<\/p>\n<p>\r\n<\/section>\n<style id=\"wpcoderpro-inline-2\">.calculation-box {\r\n\tborder-bottom: none !important;\r\n}<\/style><section id=\"calculation\" class=\"calculation-box\" aria-labelledby=\"calculation-title\">\r\n\t<div id=\"calculation-title\" class=\"not-prose font-display\"><span class=\"icon icon-unordered-list\" aria-hidden=\"true\"><\/span><h2>\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0443<\/h2><\/div>\r\n\r\n<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434:<\/strong> \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0457\u0434\u0435 2-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0423 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 200 W \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0456 140 \u0443\u0434\/\u0445\u0432; \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f, \u2014 195 W \u043f\u0440\u0438 144 \u0443\u0434\/\u0445\u0432.<\/p>\n<p>\\[ EF_1 = \\frac{200}{140} = 1.429 \\ \\text{W\/bpm} \\]<\/p>\n<p>\\[ EF_2 = \\frac{195}{144} = 1.354 \\ \\text{W\/bpm} \\]<\/p>\n<p>\\[ AD = \\frac{1.429 - 1.354}{1.429} \\times 100 = +5.2\\% \\]<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442:<\/strong> \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>+5,2 %<\/strong>. \u041f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0437\u0440\u0456\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u2014 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444, \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n<p>\n\r\n<\/section>\n<h2>\u042f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u2014 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c <em>\u041f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (Pw:Hr)<\/em>, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0457\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430\u0431\u043e <em>\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c (Speed:Hr)<\/em> \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043b\u044f \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u2019\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456.<\/li>\n<li>\u0412\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c <strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (1-\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 (1-\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/strong> \u0437 \u0432\u0435\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u2019\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430, GPS-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u2014 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043e\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/li>\n<li>\u0412\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c <strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (2-\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 (2-\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f.<\/li>\n<li>\u0423 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044f <strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c (1-\u0448\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/strong> \u0456 <strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c (2-\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430)<\/strong>, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043c\/\u0433\u043e\u0434, \u043c\u0438\u043b\u0456\/\u0433\u043e\u0434 \u0430\u0431\u043e \u043c\/\u0441. \u0417\u043c\u0456\u0448\u0430\u043d\u0456 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u2014 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0431\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a <strong>\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0431\u043e\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u0442\u043b\u0443\u043c\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/h2>\n<p>\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444\u043e\u043c; \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0414\u0436\u043e \u0424\u0440\u0456\u043b) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u044f\u043a \u0443\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0432\u2019\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u0432\u0430\u0448\u043e\u044e \u00ab\u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0447\u0435\u044e\u00bb \u0442\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043c\u0430\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0447\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043e \u043a\u0456\u043d\u0446\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u043e\u0432\u0437\u0435 \u0432\u0433\u043e\u0440\u0443, \u0430 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u2014 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0456\u0434\u0430\u0454, \u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u2014 \u0446\u0456 \u0434\u0432\u0456 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u00ab\u0440\u043e\u0437\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0446\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <em>\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/em>: \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0447\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441. \u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443 (Pw:Hr); \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0446\u0456 \u2014 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443 (Speed:Hr). \u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u044e, \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c \u0443 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430\u0445. TrainingPeaks \u043e\u0431\u0447\u0438\u0441\u043b\u044e\u0454 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430 \u0446\u0435\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0430\u0454 \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0454\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0456\u043a\u0441\u0443\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>5 %<\/strong> \u2014 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a, \u0449\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0438\u043b\u043e. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 5 % \u0434\u043e 10 % \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444 (\u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0445 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c), \u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 10\u201315 %, \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0432\u0438\u0439\u0448\u043b\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443, \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0430, \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0456\u0434\u2019\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u0441\u0438\u043b \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u041b\u0438\u0448\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f.<\/strong> \u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0449\u043e \u0457\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u2014 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456, \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c \u0447\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0441\u0435\u0439\u043d\u0456. \u0406\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0442\u043e\u043c \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0431\u0435\u0437\u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c; \u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u0456\u0437 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n<li><strong>\u0417\u0432\u0430\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438.<\/strong> \u0421\u043f\u0435\u043a\u0430, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n<li><strong>\u0414\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443.<\/strong> \u0417\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0430\u0434\u0435\u043d\u0441\u0443, \u0437\u0440\u0438\u0432\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0440\u0435\u043c\u0456\u043d\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0456\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441. \u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443, \u0437\u0438\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0414\u0440\u0435\u0439\u0444\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f: 2\u20134-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e 60\u201390-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433 \u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0456\u0436 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0448\u0438\u0440\u0448\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0456 <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/krasa\/kalkuliator-ftp-velosyped\/\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 FTP \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/krasa\/kalkuliator-normalizovanoi-potuzhnosti\/\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/krasa\/kalkuliator-trimp\/\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 TRIMP (\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c)<\/a> \u2014 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043b\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0456\u0437 <a href=\"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/krasa\/kalkuliator-krytychnoi-shvydkosti-plavannia\/\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a>, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0443.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0431\u0447\u0438\u0441\u043b\u0456\u0442\u044c \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (Pw:Hr \u0430\u0431\u043e Speed:Hr), \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0440\u0435\u0439\u0444\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441.<\/p>\n","protected":false},"author":3168,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[40],"class_list":["post-4946","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krasa","tag-fitnes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4946"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4946\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5346,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4946\/revisions\/5346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wpcalc.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}