Целевая зона ЧСС
Целевая зона ЧСС (частота сердечных сокращений) - это диапазон пульса, который необходимо поддерживать в течение тренировки. Границы диапазона находятся приблизительно между значением пульса в спокойном состоянии и в состоянии МЧСС (максимальной частоты сердечных сокращений). С помощью этого калькулятора вы можете вычислить Ваш оптимальный диапазон пульса, а также контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки в зависимости от Вашего возраста.
Калькулятор целевой зоны ЧСС
Формула расчёта целевой частоты пульса (зоны нагрузки)
\[\text{Макс. пульс} = 220 — \text{Возраст} \]
\[\text{Целевой пульс} = \text{Пульс в покое} + (\text{Макс. пульс} — \text{Пульс в покое}) \times \% \text{Интенсивности}\]
Пояснение:
- Макс. пульс — ваша примерная максимальная частота сердечных сокращений.
- Целевой пульс — пульс, к которому вы стремитесь во время тренировки при заданной интенсивности (обычно 50–85%).
- Этот метод известен как формула Карвонена и широко используется в фитнесе и медицине.
Этот калькулятор является удобным онлайн-помощником, благодаря которому Вы можете быстро рассчитать индивидуальную целевую частоту пульса, которую необходимо контролировать во время физических нагрузок.
кошмар у меня пульс постоянно 95-100 аритмии. 171 єто норма пульс? Почему не 200 или 300 уже