Перейти к содержанию

Целевая зона ЧСС

Целевая зона ЧСС (частота сердечных сокращений) - это диапазон пульса, который необходимо поддерживать в течение тренировки. Границы диапазона находятся приблизительно между значением пульса в спокойном состоянии и в состоянии МЧСС (максимальной частоты сердечных сокращений). С помощью этого калькулятора вы можете вычислить Ваш оптимальный диапазон пульса, а также контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки в зависимости от Вашего возраста.

Калькулятор целевой зоны ЧСС

Input Fields
rest
уд/мин
age
лет
Если включено, результат будет автоматически обновляться при изменении любого значения.

Формула расчёта целевой частоты пульса (зоны нагрузки)

Formula
\[\text{Макс. пульс} = 220 — \text{Возраст} \] \[\text{Целевой пульс} = \text{Пульс в покое} + (\text{Макс. пульс} — \text{Пульс в покое}) \times \% \text{Интенсивности}\]

Пояснение:

  • Макс. пульс — ваша примерная максимальная частота сердечных сокращений.
  • Целевой пульс — пульс, к которому вы стремитесь во время тренировки при заданной интенсивности (обычно 50–85%).
  • Этот метод известен как формула Карвонена и широко используется в фитнесе и медицине.

Этот калькулятор является удобным онлайн-помощником, благодаря которому Вы можете быстро рассчитать индивидуальную целевую частоту пульса, которую необходимо контролировать во время физических нагрузок.

Предыдущий
Перемежающаяся хромота

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Один комментарий к “Целевая зона ЧСС

  1. рпваепву:

    кошмар у меня пульс постоянно 95-100 аритмии. 171 єто норма пульс? Почему не 200 или 300 уже