Онлайн-калькуляторы для фигуры, веса и фитнеса

Следите за своим телом и здоровьем с помощью калькуляторов ИМТ, жира, метаболизма, идеального веса и тренировок. Поддержите форму и здоровье — точно и бесплатно.

Фитнес 43

Жим лежа

Онлайн калькулятор рассчитывает вес при котором возможен максимально жим штанги с 1 повторением. Жим лежа является упражнение, в котором штангист лежит на скамейке в горизонтальном положении с ногами и поднимает вес с обеих рук.

Подъем штанги

Онлайн калькулятор для расчета веса и количества повторений при подъеме штанги по трем различным формулам: Бжицки, Эйпли, Лэндера. С помощью калькулятора можно рассчитать такие параметры как: максимальный вес, количество повторений и рабочий вес.

Коэффициент Уилкса

Формула Уилкса используется на соревнованиях по пауэрлифтингу для сравнения результатов атлетов разных весовых категорий и выявления абсолютного чемпиона соревнований. Коэффициент Уилкса отражает соотношение между собственной массой атлета и поднятым им весом как в одном из упражнений, так и в сумме троеборья.

Длина шага

Онлайн калькулятор для расчета длины человеческого шага в зависимости от пола и роста человека. Для расчета длины обычного шага введите данные о росте и поле.

Максимальный вес штанги

Онлайн калькулятор для расчета веса штанги для жима лежа. Простой способ рассчитать количество повторений и максимально возможный вес штанги в жиме лежа

Сила хвата

Укажите свой возраст, выберите пол и введите показание динамометра для ведущей руки в кг, чтобы узнать, какую оценку — «Слабая», «Средняя» или «Отличная» — присвоит калькулятор вашей силе хвата.

Стандарты силы

Сравните жим лёжа, приседание или становую тягу на одно повторение со стандартами силы для ближайшей весовой категории. Укажите пол, вес тела и поднятый вес, чтобы узнать свой уровень.

Объём тренировки

Рассчитайте объём силовой тренировки, введя подходы, повторения и вес для каждого упражнения в вашей тренировке. Калькулятор суммирует объём нагрузки в кг и фунтах и подсчитывает все выполненные повторения.

Индекс формы тела (ABSI)

Рассчитайте свой индекс формы тела (A Body Shape Index, ABSI) по окружности талии, росту и весу. ABSI показывает, сколько жира сосредоточено в области живота относительно общих размеров тела, дополняя ИМТ.

Нагрузка креатином

Рассчитайте свою дозу креатина для фазы нагрузки с учётом массы тела. Введите вес, дозу нагрузки на кг, количество дней нагрузки и поддерживающую дозу, чтобы получить суточное количество, размер одной порции и общий объём необходимого креатина.

Шаги в мили

Переведите количество шагов за день в мили и километры. Введите число шагов и свой рост или длину шага — и узнайте пройденное расстояние и сколько шагов составляет одну милю.

Зоны мощности велосипедиста

Введите значение функциональной пороговой мощности (FTP) и мгновенно получите полный набор тренировочных зон в ваттах — по классической 7-зонной модели Коггана или по упрощённой 5-зонной схеме.

Темп бега

Рассчитайте свой средний темп бега в минутах на километр. Введите дистанцию в километрах и общее время в часах, минутах и секундах.

Индекс безжировой массы

Введите свой вес, процент жира и рост, чтобы рассчитать FFMI и скорректированный FFMI. Обратите внимание: при выборе метрической системы калькулятор сейчас выдаёт заниженные результаты.

Очки за активность

Оцените очки за активность по своему весу, длительности тренировки, уровню нагрузки и плану подсчёта очков. Введите вес в килограммах или фунтах и выберите настройки, соответствующие вашей тренировке.

Темп плавания

Введите время заплыва и либо количество бассейновых дорожек (длин), либо общую дистанцию — и калькулятор рассчитает ваш темп на 100 м или 100 ярдов, среднее время на одну длину и общую дистанцию в обеих единицах.

SWOLF в плавании

Рассчитайте показатель SWOLF — стандартную меру эффективности плавания. Укажите время и число гребков для каждого отрезка бассейна, чтобы получить средний SWOLF и результаты по каждому отрезку.

Восстановление пульса

Рассчитайте, как быстро снижается пульс после нагрузки. Введите пиковую частоту пульса и значения через 1 и 2 минуты отдыха, чтобы получить показатель восстановления пульса и категорию физической формы.

Пульс во время тренировки

Онлайн калькулятор для расчета нормы пульса во время тренировки исходя из нормы стандартного пульса и возраста. При различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.

Скорость потоотделения

Оцените, сколько вы потеете во время тренировки, сравнив массу тела до и после неё. Введите свои веса, длительность тренировки и объём выпитой жидкости, чтобы узнать суммарную потерю пота, скорость потоотделения и рекомендуемую скорость питья.

Сплит и ватты в гребле

Переводите темп гребли, скорость и мощность друг в друга. Введите время и дистанцию тренировки или сплит на 500 м, чтобы узнать темп на 500 м, ватты на эргометре и скорость в км/ч и милях/ч.

Тест Купера

Оцените свой VO₂ max по 12-минутному забегу. Введите пройденную дистанцию в метрах, чтобы увидеть расчетную аэробную выносливость в мл/кг/мин.

Тест отжиманий

Введите количество отжиманий, которые вы можете сделать подряд, свой возраст и пол, чтобы узнать, как соотносится выносливость мышц верхней части тела с общепринятыми возрастными нормами физической подготовки.

Тест планки по времени удержания

Введите время удержания планки в секундах и выберите мужской или женский пол, чтобы увидеть оценку выносливости кора на основе пороговых значений калькулятора.

Диски для штанги

Введите целевой вес, вес грифа и имеющиеся у вас пары дисков — и калькулятор покажет точную комбинацию для навески на каждую сторону штанги: максимально близкую к цели, но не превышающую её.

Тест Рокпорт

Оцените свой VO₂max по быстрой ходьбе на одну милю. Введите возраст, вес, пол, время ходьбы и пульс на финише, чтобы определить уровень своей аэробной подготовки.

FTP велосипедиста

Оцените свою функциональную пороговую мощность (FTP) по средней мощности 20-минутной езки на пределе возможностей. Введите тестовую мощность в ваттах и получите FTP вместе с рекомендуемым тренировочным значением.

VO₂max (прямая формула)

Рассчитайте VO₂ max по пульсу покоя и максимальному пульсу или по дистанции 12-минутного забега. Выберите метод и введите требуемые для него измерения.

Пик - Тест VO2Max

Оцените свою выносливость с помощью калькулятора VO₂Max на основе теста «Бип-тест». Укажите уровень и количество отрезков, чтобы определить максимальное потребление кислорода (VO₂Max) по результатам 20-метрового прогрессивного теста на выносливость. Полезен для спортсменов, фитнес-тренеров и всех, кто отслеживает состояние сердечно-сосудистой системы.

Тест вертикального прыжка

Рассчитайте высоту прыжка, примерную мощность и оценку физической подготовки по весу тела, росту стоя с вытянутой рукой, высоте касания в прыжке и выбранному полу.

Удельная мощность

Рассчитайте удельную мощность в ваттах на килограмм. Введите развиваемую мощность в ваттах и вес тела в килограммах, чтобы сравнить мощность относительно массы тела.

VAM в велоспорте

Рассчитайте свой VAM в велоспорте (среднюю скорость набора высоты) — сколько метров превышения вы набираете за час подъёма. Введите набранную высоту и время подъёма, чтобы понять, насколько хорош ваш climbers-показатель.

VO₂max: бег на 1,5 мили

Рассчитайте свой VO₂max по времени забега на 1,5 мили (2,4 км) по уравнению Джорджа и соавторов (1993). Введите минуты и секунды, чтобы узнать уровень своей аэробной подготовки в мл/кг/мин и МЕТ.

Восполнение натрия после тренировки

Оцените, сколько натрия вы теряете с потом во время тренировки и сколько нужно восполнить. Введите скорость потоотделения, длительность тренировки, концентрацию натрия в поте и долю восполнения.

Длительность HIIT-тренировки

Рассчитайте точную продолжительность вашей HIIT-тренировки. Введите интервалы работы и отдыха, число кругов в подходе, количество подходов и отдых между ними — и получите общую длительность, активное время, время отдыха и соотношение работы и отдыха.

Каденс бега

Посчитайте шаги за короткий интервал времени, и этот калькулятор переведёт их в каденс бега в шагах в минуту (SPM), а также определит количество шаговых циклов в минуту и время между шагами.

Коэффициент нагрузки

Введите свои недельные тренировочные нагрузки и мгновенно получите коэффициент острой к хронической нагрузке (ACWR), среднее хронической базы и зону риска травмы по порогам Габбетта.

Набор высоты на дорожке

Введите дистанцию на беговой дорожке (или скорость и время) и процент уклона, чтобы узнать, сколько вертикальных метров вы «прошли» в гору — в метрах и футах, как на настоящем холме.

Оценка фитнес-возраста

Оцените свой фитнес-возраст по хронологическому возрасту, пульсу в покое и VO₂ max. Введите все три значения, чтобы увидеть упрощённый результат калькулятора в годах.

Прогноз времени забега

Спрогнозируйте финишное время забега на основе уже завершённого старта. Укажите дистанцию и время предыдущего забега, затем выберите целевую дистанцию в километрах.

Пульс в покое

Введите частоту пульса в покое в ударах в минуту, чтобы увидеть категорию уровня физической подготовки. Указывать возраст и пол не требуется.

Скорость по передачам

Введите размеры передней звезды и задней звёздочки, длину окружности колеса и каденс, чтобы мгновенно узнать скорость велосипеда в км/ч и mph, а также передаточное отношение и расстояние за один оборот педалей.

Скорректированный темп

Укажите свой темп на подъёме и величину уклона, чтобы найти скорректированный темп (GAP) — темп на равнине, соответствующий тем же усилиям, на основе модели энергозатрат Минетти.

Фигура 29

Индекс ожирения тела

Онлайн калькулятор Индекса ожирения тела (ИОТ) позволяет рассчитать процент жира в теле на основе данных о росте, весе и окружности бедер. Калькулятор Индекса Ожирения Тела - это новая альтернатива оценки процентного содержания жира в теле по Индексу Массы Тела (ИМТ)

Идеальные пропорции лица

Исследователи обнаружили, что человеческое восприятие физической красоты тесно связана с золотой пропорцией. Золотое сечение красоты составляет приблизительно 1,618. Если соотношение расстояния между отдельными частями лица к расстоянию другой определенной области приближается к 1.618, то это считается идеальным. Существует 7 таких расчетов. Если все 7 идеальны, то такое лицо считается красивым.

Рост волос

Узнайте, сколько времени потребуется, чтобы отрастить волосы до нужной длины. Введите текущую длину, цель и скорость роста в месяц — и получите время в месяцах, неделях и примерную дату.

Идеальные пропорции по запястью

Онлайн калькулятор расчета пропорциональности фигуры по обхвату запястья по формуле МакКаллума. С помощью данного онлайн калькулятора пропорциональности фигуры возможно любителю бодибилдинга достичь серьезных, но вполне достигаемых результатов.

Тип телосложения

Определите свой тип телосложения: маленькое, среднее или крупное. Выберите пол и укажите рост и обхват запястья в сантиметрах.

Идеальный вес

Существует несколько гипотез про идеальный вес тела. Многие наблюдали за изменением веса человека в течении долгого времени.. Данный онлайн калькулятор идеального веса производит расчет диапазона идеального веса на основе нескольких гипотез, учитывая физиологические параметры человека.

Отношение плеч к талии

Введите обхваты плеч и талии в сантиметрах, чтобы рассчитать отношение плеч к талии и узнать оценку V-образной фигуры от калькулятора.

Соотношение талии и бёдер

Рассчитайте соотношение талии и бёдер по обхвату талии и бёдер. Введите каждое измерение в сантиметрах или дюймах; для двух полей можно использовать разные единицы.

Графты для пересадки волос

Оцените, сколько графт нужно для пересадки волос. Введите площадь зоны облысения (см² или дюйм²), выберите целевую плотность графт и получите минимальную, типичную и максимальную оценку количества.

Окружность талии к росту

Отношение талии к росту вычисляется путем деления окружности талии или размера талии на рост. Данные используются для оценки содержания жира в организме человека. Этот онлай калькулятор поможет расчитать содержание жира в теле по отношению талии к росту

Индекс массы тела (ИМТ)

Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить, соответствует ли ваш вес росту и входит ли он в здоровый диапазон. Этот простой инструмент используется во всем мире для оценки степени ожирения, недостатка массы или нормального веса. Введите рост и массу тела — и вы получите ваш ИМТ и категорию.

Норма роста

Онлайн калькулятор для расчета нормы роста на основании возраста и пола.

Cухая мышечная масса для женщин

Онлайн калькулятор процента жира/сухой мышечной массы для женщин по толщине жировой складки в семи точках на теле.

Индексы ожирения и массы тела

Онлайн калькулятор для расчета Индекса Ожирения и Индекса Массы тела. Калькулятор рассчитывает онлайн процент содержания жира в теле.

Недосып

Укажите свою цель по сну на ночь и сколько часов вы реально спали каждую ночь в течение недели. Калькулятор покажет ваш общий недосып или его избыток, среднюю продолжительность сна и разбивку по ночам.

Определение формы лица

Введите ширину лба, скул и челюсти, а также длину лица, чтобы определить форму лица по их пропорциям.

Трехточечный метод определения жира

Онлайн калькулятор определения процента содержания жира в теле с помощью трехточечного метода - по толщине жировой складки в трех точках тела.

Защита SPF от UVB

Введите значение SPF с этикетки солнцезащитного крема, чтобы узнать, какая доля UVB-излучения блокируется и пропускается в идеализированных условиях, а также как правильно интерпретировать эти цифры.

Количество солнцезащитного крема

Рассчитайте, сколько солнцезащитного крема нужно, чтобы покрыть всё тело, лицо или заданную площадь кожи, исходя из рекомендованной медициной дозы 2 mg на cm². Введите рост и вес или размеры лица, чтобы получить количество в граммах, миллилитрах и чайных ложках.

Физическое состояние

Онлайн калькулятор расчета физического состояния. Данный калькулятор вычисляет на основе введенных параметров: Индекс массы тела, Процент жира, Метаболизм покоя (RMR), Средний актуальный метаболизм, Целевую частоту пульса (THR), Максимальную частоту пульса (MHR).

Эффективность сна

Введите время отхода ко сну и пробуждения (или общее количество часов в кровати), а также время бодрствования, и узнайте, какой процент ночи в постели вы действительно спали — ключевой показатель качества сна.

Cухая мышечная масса для мужчин

Онлайн калькулятор процента жира/сухой мышечной массы для мужчин по толщине жировой складки в семи точках на теле.

Идеальные пропорции по росту

Онлайн калькулятор для расчета идеальных пропорций тела бодибилдера на основании его роста. Для произведения вычислений достаточно измерить рост и ввести его значение, после чего нажать кнопку "Рассчитать".

Плотность волос

Оцените плотность своих волос в волосах на см² (и на дюйм²) по подсчитанному образцу на участке кожи головы известной площади, а затем вычислите общее количество волос для любой большей области, например для всей головы.

Пропорциональность тела

Онлайн калькулятор определения пропорциональности тела.

Процент жира в организме

Онлайн калькулятор для определения процента жира в организме будет хорошим помощником тем, кто следит за своей фигурой. Калькулятор отлично подойдет для тех кто на диете и активно занимается спортом. Данный калькулятор быстро определит процент жира в теле онлайн по входным параметрам.

Процент жира по окружностям частей тела

Онлайн калькулятор для расчета процента жира в организме по замерам окружностей частей тела. Калькулятор рассчитывает приблизительные значения содержания процента жира в теле на основании физических данных.

Изящество фигуры

Простой онлайн-калькулятор для определения изящества фигуры на основе обхватов груди, талии, бедра и голени. Он подходит для мужчин и женщин, с разной интерпретацией результата. Для женщин идеальное значение — от 1 до 4, а для мужчин — ниже 1. Инструмент поможет оценить симметрию и пропорции тела.

Содержание жира

Онлайн калькулятор расчета содержания жира в теле на основании исходных данных. С помощью данного онлайн калькулятора содержания жира в теле, достаточно просто ввести физические параметры и нажать кнопку "Вычислить".

Питание 28

Вес по диете Дюкана

Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация». Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить. Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат.

Количество калорий по дням

Онлайн калькулятор для расчета количества калорий по дням в зависимости от ожидаемого результата. Простой калькулятор для расчета количества калорий по дням потребляемых для быстрого или обычного похудения. Составление графика калорий онлайн на основе таких данных как: возраст, пол, вес и рост, степень физической нагрузки

BMR по Кэтчу-Макардлу

Оцените свой базальный метаболизм по формуле Кэтча-Макардла. Введите сухую массу тела или используйте процент жира либо вес и рост, чтобы оценить её.

Норма жиров в сутки

Ежедневное потребление жиров является жизненно-необходимым для каждого человека. При недостаточном получении организмом жиров в сутки, человек становится вялым и слабым. В тоже время, потребление жиров выше нормы, приводит к лишнему весу, поражению печени и поджелудочной железы.

Суточная норма витаминов

Онлайн-калькулятор помогает рассчитать рекомендуемую суточную норму потребления витаминов в зависимости от возраста, пола, физиологического состояния (беременность, лактация). Инструмент полезен для оценки пищевого рациона и подбора витаминных добавок.

Базальный метаболизма

Калькулятор для расчета уровня основного (базального) метаболизма - минимального количества энергии необходимое для поддержания жизни в человеческом организме. Данная энергия расходуется на основные функции жизнедеятельности организма таких как дыхание, кровообращение, переваривание пищи и др.

Сжигание каллорий

При различных видах деятельности расход калорий разный. С помощью данного калькулятора возможно рассчитать количество ежедневно сжигаемых калорий при разных родах деятельности. Исходя из полученых сведений вы сможете составить свой дневной рацион здорового питания.

Суточная норма клетчатки

Рассчитайте, сколько клетчатки вам нужно съедать в день, исходя из целевой калорийности рациона, по рекомендации Минсельхоза США: 14 г на 1000 ккал. Введите суточную калорийность и уже съеденную клетчатку, чтобы узнать остаток нормы.

Калории в продуктах

Онлайн калькулятор определения калорий в продуктах питания с разбивкой на количество жиров, белков и углеводов в зависимости от веса.Калькулятор позволит не только уточнить калории в продуктах, но и подсчитать общую калорийность блюд, увидеть содержание в них жиров, белков и углеводов.

Количество сжигаемых ежедневно калорий

Онлайн калькулятор расчета количества ежедневно сжигаемых калорий на основании введенных параметров роста, веса, пола и активности.

Норма протеина

Онлайн калькулятор для расчета суточной нормы протеина для здорового человека в зависимости от веса.

Норма углеводов

Онлайн калькулятор для расчета суточной нормы углеводов для здорового человека в зависимости от веса.

Потребность в воде

Онлайн калькулятор для расчета необходимого количества воды для ежедневного употребления исходя из физиологических особенностей человека. Данный калькулятор наглядно покажет количество воды, которое необходимо употреблять ежедневно.

Чистые углеводы

Введите общее количество углеводов, клетчатки и сахарных спиртов с этикетки пищевой ценности, чтобы узнать чистые углеводы на порцию и на всю упаковку или рецепт.

Гели для забега

Рассчитайте, сколько энергетических гелей взять с собой на забег, исходя из ожидаемого времени финиша, целевого потребления углеводов в час и содержания углеводов в одном геле, а также получите рекомендуемый интервал приёма.

Клубный сэндвич с индейкой

Оцените калорийность, калории из жиров и килоджоули для клубных сэндвичей с индейкой. Введите количество съеденных сэндвичей; калькулятор использует фиксированную оценку в 500 пищевых калорий на сэндвич.

Потребление кофеина

Сложите кофеин из кофе, эспрессо, чая, энергетиков, колы и таблеток кофеина и посмотрите, насколько вы близки к дневной норме. Введите, что вы выпили сегодня, и выберите лимит, чтобы получить итог, разбивку по источникам и проверку безопасности.

Суточная норма сахара

Оцените суточный предел свободных сахаров по калорийности рациона. Введите дневную калорийность, чтобы увидеть предел в граммах, калории из сахара и примерное количество чайных ложек.

ProPoints

Оцените значение ProPoints продукта по содержанию в нём белков, углеводов, жиров и клетчатки. Введите граммы каждого нутриента для порции, которую планируете съесть.

Количество калорий на один прием пищи в день

Расчет необходимого количества калорий на один прием пищи в день для поддержания правильного питания.

БЭЭ и общий расход энергии

Оцените базальный расход энергии (БЭЭ) и общий расход энергии (ОРЭ). Укажите вес, рост, возраст, уровень активности, а также применимые факторы стресса и температуры.

Дневная норма очков PointsPlus

Рассчитайте свою дневную норму очков PointsPlus по возрасту, росту, весу и полу. Укажите систему единиц, пол, возраст, рост и вес — и получите дневной целевой показатель PointsPlus (с округлением и ограничением 29–71).

Количество дней для похудения

Онлайн калькулятор для расчета приблизительного количества дней за которые возможно сбросить вес и достигнуть планируемого результата. Онлайн калькулятор рассчитывает количество дней за которые можно похудеть сократив количество потребляемых калорий в день.

Необходимое количество калорий в сутки

Калькулятор расчета необходимого количества калорий в сутки в зависимости от веса. Простой способ узнать необходимое количество потребляемых калорий в сутки по массе тела

Набор веса

Онлайн калькулятор расчета необходимого количества калорий и белка в день для того чтобы набрать вес.

Норма белка

Онлайн калькулятор для расчета суточной нормы белка для здорового человека в зависимости от веса.

Совместимость продуктов

Онлайн калькулятор совместимости продуктов питания. Простая таблица совместимости одних продуктов питания с другими.

Уравнение Харриса — Бенедикта

Оцените свой базовый метаболизм и суточный расход энергии. Введите вес, рост, возраст и уровень активности, затем выберите подходящий вариант уравнения.