Перейти к содержанию

Подъем штанги

Онлайн калькулятор для расчета веса и количества повторений при подъеме штанги по трем различным формулам: Бжицки, Эйпли, Лэндера. С помощью калькулятора можно рассчитать такие параметры как: максимальный вес, количество повторений и рабочий вес.

Калькулятор подъема штанги

Вес
Повторения
Формула Бжицки
Формула Эйпли
Формула Лэндера

  • Расчет максимального веса - вес, который  теоретически сможете поднять в одном повторении.
  • Расчет повторений - количество повторений с определённым весом.
  • Расчет рабочего веса - с каким весом возможно сделать заданное количество повторений.

Одно повторение с максимальным весом может быть использовано для определения максимальной силы человека и является методом для определения победителя в соревнованиях, таких как: пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Также 1ПМ может быть использовано в качестве верхнего предела для определения нужной «нагрузки» в выполнении упражнений (в процентах от 1ПМ).

Различные веса, поднимаемые атлетом на тренировках, принято высчитывать в процентах от 1ПМ. Считается, что риск получения травмы при попытке использовать 1ПМ будет выше, чем при выполнении нескольких повторений в каждом сете, поэтому были предприняты различные предложения для способов вычисления аппроксимации 1ПМ.

Формулы:

Бжицки

Brzycki

Эйпли

Epley

Лэндера

Lander

где,

  • r - это количество повторений
  • w - используемый вес
3.98голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x