Calculadora de la regla: fecha de la próxima menstruación
Calcula la fecha de tu próxima regla y de los ciclos venideros. Introduce el primer día de tu última menstruación, la duración media de tu ciclo, la de la regla y cuántos ciclos quieres ver.
Calcula tu próxima regla y tus próximos ciclos
Fórmula de la regla
Donde:
- \(L\) — primer día de la última regla
- \(T\) — fecha de hoy
- \(C\) — duración media del ciclo en días
- \(P\) — duración de la regla en días
- \(n\) — número de ciclos que se avanzan hasta llegar a la primera fecha de inicio prevista
- \(i\) — índice del ciclo venidero, a partir de 0
- \(S_i\), \(E_i\) y \(O_i\) — inicio previsto de la regla, fin de la regla y fecha estimada de ovulación
La calculadora suma ciclos completos a la fecha de inicio de la última regla y omite las fechas de inicio previstas anteriores a hoy. Estima la ovulación 14 días antes de cada regla prevista y la ventana fértil desde cinco días antes de la ovulación hasta un día después.
Regla – Ejemplo de cálculo
Ejemplo: el 20 de octubre de 2026, introduce el 5 de octubre de 2026 como primer día de tu última regla, un ciclo medio de 28 días, una regla de cinco días y seis ciclos que mostrar.
\[\begin{aligned}\text{Próximo inicio}&=\text{5 de octubre de 2026}+28\text{ días}=\text{2 de noviembre de 2026}\\\text{Fin de la regla}&=\text{2 de noviembre}+4\text{ días}=\text{6 de noviembre de 2026}\\\text{Ovulación estimada}&=\text{2 de noviembre}-14\text{ días}=\text{19 de octubre de 2026}\\\text{Ventana fértil}&=\text{del 14 al 20 de octubre de 2026}\end{aligned}\]
Resultado: la próxima regla prevista empieza el 2 de noviembre de 2026 —dentro de 13 días— y termina el 6 de noviembre. La tabla muestra seis ciclos venideros, con inicios el 30 de noviembre y el 28 de diciembre de 2026; y el 25 de enero, el 22 de febrero y el 22 de marzo de 2027.
Cómo usar la calculadora
- Fija el primer día de la última regla en el día en que empezó el sangrado, no en el que terminó. La fecha no puede estar en el futuro.
- Introduce la duración media del ciclo en días. Cuenta desde el primer día de una regla hasta el primer día de la siguiente, en lugar de contar solo los días sin sangrado. La calculadora admite números enteros de 21 a 45 días.
- Introduce la duración de la regla: el número de días que suele durar el sangrado, de 2 a 10 días.
- Elige los ciclos que quieres ver, de 1 a 12. Esto controla cuántos ciclos venideros aparecen en la tabla, no cuántos meses muestra el calendario.
Consulta próxima regla para ver la fecha de inicio prevista y los días que faltan para ella. Ciclos venideros enumera las fechas de inicio y fin previstas, la ovulación estimada y las ventanas fértiles. El calendario de tres meses abarca el mes actual y los dos siguientes; puede mostrar tu regla prevista más reciente para darte contexto. Si el ciclo que te interesa cae más allá de esos tres meses, consulta la tabla.
Qué significa una predicción de la regla
Un ciclo menstrual empieza el primer día de la regla y termina el día anterior al inicio de la siguiente. Si tus ciclos suelen durar un número parecido de días, sumar tu duración media a la fecha del último inicio sirve como estimación útil para organizarte. La calculadora repite ese intervalo para cada ciclo venidero. Si una fecha de inicio calculada ya ha pasado, avanza hasta la siguiente prevista, de modo que la tabla de ciclos venideros no empiece con una fecha pasada.
La duración de la regla determina las fechas de sangrado previstas. Con una regla de cinco días que empieza el 2 de noviembre, las fechas mostradas van del 2 al 6 de noviembre, ambos incluidos. La duración de la regla no cambia el intervalo del ciclo: tu próximo inicio se calcula de una fecha de inicio a otra, aunque el sangrado dure más o menos de lo esperado.
Las fechas de ovulación y de la ventana fértil son estimaciones aproximadas, no observaciones de lo que ocurre en tu cuerpo. Esta calculadora sitúa la ovulación 14 días antes de cada regla prevista y marca una ventana desde cinco días antes de esa fecha hasta un día después. Si quieres examinar más a fondo las estimaciones basadas en el calendario, consulta el calendario de ovulación y fertilidad. Ningún calendario puede confirmar que la ovulación haya ocurrido.
Supuestos y límites prácticos
Todas las predicciones suponen que la duración del ciclo y de la regla se repite igual. Los ciclos reales pueden variar de un mes a otro, así que las fechas más lejanas en el tiempo pueden resultar menos útiles. El estrés, las enfermedades, los viajes, la medicación, la lactancia, la perimenopausia y otros cambios pueden alterar el calendario. Si tus ciclos varían, plantéate promediar varios intervalos recientes entre inicios, y actualiza la fecha del primer día cada vez que empiece una regla nueva.
La ventana fértil estimada no es un método fiable para evitar un embarazo. La ovulación puede adelantarse o retrasarse, y una predicción de calendario no puede identificar días en que el embarazo sea imposible. Si tu regla se retrasa y existe posibilidad de embarazo, un calculador de fecha para el test de embarazo puede ayudarte a planificar cuándo hacértelo; sigue las instrucciones del test y consulta a un profesional sanitario si tienes dudas.
Acude a un profesional sanitario si tienes un sangrado inusualmente abundante, dolor intenso, reglas que no llegan sin causa aparente o un cambio importante en tu patrón habitual. Esta herramienta ofrece fechas para planificar y llevar un seguimiento, no un diagnóstico.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo a mano mi duración media del ciclo?
Anota el primer día de varias reglas consecutivas y cuenta los días de calendario entre cada pareja de fechas de inicio. Suma esos intervalos y divídelos entre el número de intervalos. Por ejemplo, ciclos de 27, 30 y 29 días dan una media de unos 29 días. Usa ciclos recientes que reflejen tu patrón habitual y actualiza la media si ese patrón cambia.
¿Cuál es una duración normal del ciclo menstrual?
En las personas adultas, los ciclos menstruales suelen durar entre 21 y 35 días, mientras que en los adolescentes pueden ser más variables. Un ciclo no tiene que durar exactamente 28 días para considerarse normal, y son frecuentes diferencias ocasionales de algunos días. Si tus ciclos se salen de forma constante de tu rango habitual o cambian notablemente, pide consejo a un profesional sanitario.
¿El manchado cuenta como primer día de la regla?
Normalmente, se cuenta el primer día del flujo menstrual y no un día de manchado ligero antes de que empiece el sangrado. Tomar el manchado como día uno puede desplazar todas las fechas previstas. Si te cuesta saber cuándo empezó tu regla, observa cómo cambia el sangrado a lo largo de varios ciclos y usa siempre el mismo criterio. Comenta con un profesional sanitario cualquier manchado inusual o persistente.
¿Debo introducir la duración del ciclo en días o en meses de calendario?
Introduce el número de días de calendario entre los inicios de las reglas, no el número de meses. Los meses tienen duraciones distintas, así que «un mes» no es una duración de ciclo consistente. Cuenta cada fecha que cruzas, incluidos los fines de semana y el 29 de febrero de un año bisiesto. No hace falta convertir los días en horas; el cambio de horario no altera el recuento de días de calendario.
¿Puedo usar una predicción de la regla si tomo anticonceptivos hormonales?
Las fechas pueden tener menos sentido si tu anticoncepción altera o suprime el ciclo. El sangrado del intervalo sin píldora, por ejemplo, suele ser un sangrado por deprivación y no una menstruación posterior a la ovulación. Algunos métodos también provocan sangrados irregulares o la ausencia de sangrado. Si te preocupa un embarazo o un cambio inesperado en el sangrado, sigue las indicaciones de tu método y consulta a un profesional sanitario.
¿Cuándo debo hacerme un test de embarazo si no llega mi regla prevista?
Un test de embarazo casero suele ser más fiable a partir del primer día del retraso, siguiendo las instrucciones del envase. Si tu ciclo es irregular o no sabes cuándo te debería llegar la regla, otra pauta práctica es hacértelo al menos 21 días después de la relación sexual con posibilidad de embarazo. Si el resultado es negativo pero la regla sigue sin llegar, repite el test a los pocos días o contacta con un profesional sanitario.
¿La ovulación ocurre siempre 14 días después del inicio de la regla?
No. El «día 14» presupone un patrón de ciclo concreto, y la ovulación real puede adelantarse o retrasarse, incluso cuando las reglas parecen regulares. La calculadora usa otra regla de calendario: 14 días antes de la próxima regla prevista, pero sigue siendo solo una estimación. No uses una fecha de ovulación prevista ni una ventana fértil como prueba de que el embarazo es imposible en otros días.