Wöchentlicher Schwangerschafts-Gewichtszunahme-Rechner

Aktualisiert: 3 Oktober 2026

Schätzen Sie den Gewichtszunahme-Bereich für Ihre aktuelle Schwangerschaftswoche anhand Ihrer Körpergröße, Ihres Ausgangsgewichts vor der Schwangerschaft, Ihres aktuellen Gewichts und der Schwangerschaftswoche.

Empfohlene Gewichtszunahme nach Schwangerschaftswoche verfolgen

Formel für die wöchentliche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Formel

\[\mathrm{BMI}=\frac{W_0}{(H/100)^2}\] \[G_{\min}(w)=G_{\min}(40)\frac{w}{40},\qquad G_{\max}(w)=G_{\max}(40)\frac{w}{40}\]

Wobei gilt:

\(W_0\) — Gewicht vor der Schwangerschaft (kg).
\(H\) — Körpergröße (cm).
\(w\) — aktuelle Schwangerschaftswoche.
\(G_{\min}(40)\) und \(G_{\max}(40)\) — die untere und obere Gewichtszunahme, die der BMI-Kategorie vor der Schwangerschaft zugeordnet ist (kg).
\(G_{\min}(w)\) und \(G_{\max}(w)\) — der berechnete Zunahmebereich in Woche \(w\) (kg).

Der Rechner wählt anhand des BMI vor der Schwangerschaft einen Gesamt-Zunahmebereich aus und skaliert dann beide Grenzen dieses Bereichs direkt proportional zur Schwangerschaftswoche. Die Ergebnisse werden mit 1 kg = 2,20462 lb in Pfund umgerechnet.

Wöchentliche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft – Berechnungsbeispiel

Beispiel: Eine Person ist 160 cm groß, wog vor der Schwangerschaft 55 kg, wiegt jetzt 57 kg und befindet sich in Woche 12.

Berechnen Sie zunächst den BMI vor der Schwangerschaft und die Gewichtsveränderung:

\[\mathrm{BMI}=\frac{55}{(160/100)^2}\approx21{,}5,\qquad 57-55=2\ \mathrm{kg}\]

Ein BMI von 21,5 liegt in der Kategorie Normalgewicht, daher wählt der Rechner einen Zunahmebereich für Woche 40 von 11,5–16 kg.

\[G_{\min}(12)=11{,}5\times\frac{12}{40}=3{,}45\ \mathrm{kg},\qquad G_{\max}(12)=16\times\frac{12}{40}=4{,}8\ \mathrm{kg}\]

Ergebnis: Der Rechner zeigt eine bisherige Zunahme von 2 kg, einen Bereich für Woche 40 von 11,5–16 kg (25,4–35,3 lb) und einen Bereich für Woche 12 von 3,4–4,8 kg (7,5–10,6 lb) an. Die Anzeige von 3,4 kg ergibt sich aus der Gleitkomm Rundung des Mittelwerts 3,45 kg durch den Rechner.

So verwenden Sie den Rechner

Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern ein.
Geben Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft in Kilogramm ein. Verwenden Sie die bestmögliche Messung vor der Schwangerschaft und nicht Ihr aktuelles Gewicht.
Geben Sie Ihr aktuelles Gewicht in Kilogramm ein, idealerweise gemessen unter ähnlichen Bedingungen wie bei früheren Wiegevorgängen.
Geben Sie die aktuelle Schwangerschaftswoche von 1 bis 40 ein. Wenn Sie sich über die Woche unsicher sind, nutzen Sie den Rechner Wie viele Wochen schwanger sind Sie?.
Lesen Sie die BMI-Kategorie vor der Schwangerschaft, Ihre bisherige Gewichtsveränderung sowie die geschätzten Zunahmebereiche für Woche 40 und Ihre gewählte Woche ab. Beide Bereiche werden in Kilogramm und Pfund angezeigt.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft verstehen

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft umfasst das Baby, die Plazenta, das Fruchtwasser, das erhöhte Blutvolumen und Veränderungen des mütterlichen Gewebes. Eine angemessene Gesamtzunahme hängt unter anderem vom BMI vor der Schwangerschaft ab. Dieser Rechner verwendet vier BMI-Kategorien: Untergewicht (unter 18,5), Normalgewicht (18,5 bis unter 25), Übergewicht (25 bis unter 30) und Adipositas (30 oder mehr).

Die entsprechenden Zunahmebereiche für Woche 40 betragen 12,5–18 kg, 11,5–16 kg, 7–11,5 kg bzw. 5–9 kg. Dies sind die üblicherweise verwendeten Gesamt-Bereiche für die Gewichtszunahme bei einer Einlingsschwangerschaft. Das Ergebnis „Vergleich mit Ihrem aktuellen Gewicht“ des Rechners ist einfach das aktuelle Gewicht minus dem Gewicht vor der Schwangerschaft: Es zeigt, ob Sie zugenommen, abgenommen oder keine Veränderung hatten. Es bewertet nicht, ob diese Veränderung medizinisch angemessen ist.

Das wochenspezifische Ergebnis erfordert mehr Vorsicht. Es wird berechnet, indem der Bereich am Geburtstermin mit Ihrer Wochenzahl multipliziert und durch 40 geteilt wird. Es handelt sich also um eine lineare Schätzung der kumulierten Zunahme, nicht um eine klinische Empfehlung, jede Woche denselben Betrag zuzunehmen. Die Gewichtszunahme ist im ersten Trimester oft gering und später im Allgemeinen schneller. Einmal außerhalb des angezeigten Bereichs zu liegen bedeutet für sich genommen noch kein Problem.

Annahmen und praktische Hinweise

Bereiche für Einlinge: Diese Gesamt-Zunahmebereiche sollten nicht auf Zwillingsschwangerschaften oder Schwangerschaften mit noch mehr Kindern angewendet werden. Individuelle Empfehlungen können sich zudem aufgrund der Krankengeschichte oder Schwangerschaftskomplikationen unterscheiden.
Skalierung auf Woche 40: Der Rechner geht davon aus, dass die Zunahme von Woche 0 bis Woche 40 gleichmäßig verläuft. Die tatsächliche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft folgt meist keiner geraden Linie; betrachten Sie den Wochenwert daher als Rechenergebnis und nicht als anzustrebendes Ziel.
Rundung: Wochenspezifische Kilogrammwerte werden vor der Umrechnung in Pfund auf eine Nachkommastelle gerundet. Bei einem genauen Rundungsmittelwert kann die Gleitkommaarithmetik des Rechners ein Ergebnis liefern, das um 0,1 kg von der üblichen dezimalen Rundung abweicht, wie im obigen Beispiel.
Verlauf beobachten: Achten Sie auf das Muster über mehrere Messungen hinweg statt auf einen einzelnen Tag. Kleidung, Tageszeit, Mahlzeiten und Wassereinlagerungen können die Zahl auf der Waage beeinflussen.
Individuelle Beratung: Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt in der Schwangerschaftsvorsorge nach einem angemessenen Zunahmebereich für Ihre Situation, insbesondere wenn sich Ihr Gewicht plötzlich verändert oder Sie Bedenken bezüglich Essen, Schwellungen oder des Wachstums des Babys haben.

Wenn Sie Ihren Schwangerschaftszeitpunkt überprüfen müssen, können Ihnen der Rechner für das Gestationsalter und der Rechner für den Entbindungstermin helfen, die einzugebende Woche zu ermitteln.

Häufig gestellte Fragen

Wie berechne ich meine durchschnittliche wöchentliche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft von Hand?

Ziehen Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft von Ihrem aktuellen Gewicht ab und teilen Sie das Ergebnis durch die Anzahl der Schwangerschaftswochen. Eine Zunahme von 4 kg bis Woche 20 ergibt beispielsweise im Durchschnitt 0,2 kg pro Woche. Dies ist ein Durchschnittswert seit Beginn der Schwangerschaft und kein empfohlenes Wochenziel; die Zunahme verändert sich oft zwischen den Trimestern.

Wie hoch ist die typische Gewichtszunahme im ersten Trimester?

Viele Menschen nehmen im ersten Trimester etwa 0,5–2 kg (1–4,5 lb) zu, though Übelkeit und veränderter Appetit können dies beeinflussen. Der wochenspezifische Bereich des Rechners kann höher erscheinen, weil er den Bereich am Geburtstermin gleichmäßig auf 40 Wochen verteilt. Fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt in der Schwangerschaftsvorsorge, wenn Sie anhaltend abnehmen oder Schwierigkeiten mit Essen und Trinken haben.

Sollte ich meinen BMI mit meinem aktuellen Schwangerschaftsgewicht neu berechnen?

Nein. Verwenden Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft, um die BMI-Kategorie für die Empfehlungen zur Gewichtszunahme zu bestimmen. Ihr aktuelles Gewicht umfasst schwangerschaftsbedingte Veränderungen; eine Neuberechnung des BMI damit könnte Sie in eine andere Kategorie verschieben, ohne die für Ihr Ausgangsgewicht vorgesehene Empfehlung zu ändern. Wenn Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft unsicher ist, besprechen Sie die beste Schätzung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt in der Schwangerschaftsvorsorge.

Zählt Gewicht, das ich früh in der Schwangerschaft verloren habe, bei der Berechnung der Gesamtzunahme?

Ja. Die Gesamtzunahme wird relativ zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft gemessen, daher bleibt eine frühe Gewichtsabnahme Teil der gesamten Veränderung. Wenn Sie beispielsweise 2 kg verlieren und später 3 kg wieder zunehmen, beträgt Ihre Netto-Zunahme 1 kg. Informieren Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt in der Schwangerschaftsvorsorge, wenn Erbrechen, geringe Nahrungsaufnahme oder anhaltender Gewichtsverlust ein Anliegen sind.

Wie gebe ich Messungen in Pfund, Fuß und Zoll ein?

Rechnen Sie Pfund in Kilogramm um, indem Sie durch 2,20462 teilen. Rechnen Sie Ihre Körpergröße in Gesamtzoll um und multiplizieren Sie mit 2,54, um Zentimeter zu erhalten. 5 ft 4 in entsprechen beispielsweise 64 in bzw. 162,56 cm. Rechnen Sie sowohl Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft als auch Ihr aktuelles Gewicht um, bevor Sie sie eingeben; eine Mischung aus Pfund und Kilogramm führt zu einem falschen Ergebnis.

Wann sollte ich wegen einer plötzlichen Gewichtsveränderung in der Schwangerschaft Rat suchen?

Kontaktieren Sie Ihr Schwangerschaftsvorsorge-Team, wenn Ihr Gewicht plötzlich steigt oder fällt, insbesondere wenn die Veränderung anhält oder Sie keine Nahrung oder Flüssigkeit bei sich behalten können. Ein rascher Anstieg mit Schwellungen im Gesicht oder an den Händen, starken Kopfschmerzen oder Sehveränderungen erfordert eine schnelle medizinische Abklärung. Ein Rechner kann die Ursache einer Gewichtsveränderung nicht bestimmen.