Calculadora de IAC e IMC

Como usar a calculadora

1. Introduza a Circunferência do Quadril em centímetros. Meça à volta da parte mais larga do quadril com uma fita métrica flexível mantida nivelada e ajustada, sem comprimir a pele.
2. Introduza a Altura em centímetros. A calculadora converte este valor em metros para ambas as fórmulas.
3. Introduza o Peso em quilogramas. O peso afeta o IMC, mas não o IAC.
4. Leia os resultados do Índice de Adiposidade Corporal e do Índice de Massa Corporal juntamente com as mensagens que os acompanham. Verifique se as três medidas são maiores que zero antes de interpretar os números.

O que o IAC e o IMC lhe dizem

O IAC e o IMC descrevem relações diferentes entre as medidas corporais. O IMC compara o peso com a altura e é comummente usado para rastrear o estado ponderal em adultos. Não distingue a gordura corporal da massa muscular, dos ossos ou de outros tecidos. Por exemplo, duas pessoas com a mesma altura e o mesmo peso têm o mesmo IMC, mesmo que a sua composição corporal seja diferente.

O IAC usa a circunferência do quadril em vez do peso. Foi proposto como uma estimativa da percentagem de gordura corporal, mas o seu resultado não é uma medição direta da gordura corporal. A sua precisão varia entre indivíduos e populações. Um resultado de IAC exibido como 24,86% não deve, portanto, ser tratado como prova de que exatamente 24,86% do peso corporal de uma pessoa é gordura.

Comparar os dois números pode levar a uma análise mais atenta das suas medidas, mas a concordância entre eles não confirma boa saúde, e a discordância não pode dizer-lhe se a diferença é causada por músculo ou gordura. Nenhum dos índices diagnostica doenças relacionadas com a obesidade nem determina o risco individual de diabetes ou doença cardiovascular. Se a composição corporal for a sua principal preocupação, uma calculadora de gordura corporal oferece outra estimativa; não substitui uma medição clínica.

Interpretação e limitações práticas

As mensagens de IMC da calculadora usam os limiares habituais para adultos: abaixo de 18,5 para peso abaixo do normal, de 18,5 a menos de 25 para peso normal, de 25 a menos de 30 para excesso de peso e 30 ou mais para obesidade. São categorias de rastreio, não diagnósticos. Os limiares padrão de IMC para adultos não devem ser aplicados a crianças e adolescentes, cujo IMC é interpretado com referências de crescimento específicas da idade e do sexo.

As mensagens do IAC usam limiares fixos: abaixo de 21 é classificado como “gordura baixa”, de 21 a menos de 33 “intervalo saudável”, de 33 a menos de 39 “excesso de gordura” e 39 ou mais “obesidade”. Ao contrário das categorias de IMC adulto bem conhecidas, estes rótulos de IAC não são classificações universais e confiáveis de gordura corporal. Não têm em conta fatores como o sexo e a idade, e a redação de uma mensagem não deve ser tomada como conselho médico pessoal.

A técnica de medição é importante, particularmente para o IAC: mover a fita do quadril para um ponto mais estreito ou mais largo altera o resultado. Meça sempre no mesmo local se estiver a comparar leituras ao longo do tempo. Introduza a altura em centímetros, não em metros, e use um valor positivo em todos os campos; uma altura igual a zero torna as fórmulas indefinidas. A gravidez, uma massa muscular invulgarmente elevada e alterações na forma do corpo também podem tornar as interpretações baseadas em índices simples menos úteis.

Se quiser outra perspectiva baseada em medidas, a calculadora da relação cintura-altura considera o tamanho da cintura em relação à altura. Para uma análise separada do peso e da altura, use a calculadora de IMC. Discuta os resultados que o preocupam com um profissional de saúde qualificado, especialmente antes de fazer alterações significativas na sua alimentação ou atividade física.