Gebelik Gestasyonel Diyabet Diyet Hesaplama Aracı
Boy, kilo, yaş ve egzersiz düzeyinize göre VKİ'yi (vücut kitle indeksi), gebelikte kilo alımı aralığını, bazal metabolizma hızını ve günlük kaloriyi tahmin edin. Sonuçlar, gebelik takip ekibinizle görüşmek için başlangıç noktalarıdır.
Gestasyonel Diyabet Gebelik Beslenme Hesaplama Aracı
Gebelik Gestasyonel Diyabet Diyet Formülü
Burada:
- \(W\) — girilen kilo, gerekiyorsa pounddan dönüştürülerek kilogram cinsinden.
- \(H\) — santimetre cinsinden boy; \(H/2.54\) IBW formülü için boyu inç cinsine çevirir.
- \(A\) — yıl cinsinden yaş.
- \(F\) — Egzersiz düzeyi altında seçilen çarpan; Hiç yok için 1'den Her gün için 1,9'a kadar.
- \(\mathrm{IBW}\) ve \(\mathrm{ABW}\) — formüle dayalı ideal ve düzeltilmiş vücut ağırlığı, kilogram cinsinden; \(\mathrm{BMR}\) — bazal metabolizma hızı, kcal/gün cinsinden.
Hesaplayıcı, vücut ağırlığı ölçülerini ve günlük enerji harcamasını tahmin etmek için bu formülleri kullanır. Gebelikte kilo alımı aralığını, hesaplanan VKİ'ye göre ayrı biçimde belirler.
Gebelik Gestasyonel Diyabet Diyeti – Hesaplama Örneği
Örnek: varsayılan değerleri girin: Boy, cm = 160; Kilo = 60 kilogram; Yaş, yıl = 25; Egzersiz düzeyi = Hiç yok; bu seçenek 1 çarpanını kullanır.
\[\mathrm{BMI}=\frac{60}{(160/100)^2}=23.44\]
\[\mathrm{IBW}=45.5+2.3(160/2.54-60)=52.38\ \mathrm{kg}\]
\[\mathrm{ABW}=52.3819+0.4(60-52.3819)=55.43\ \mathrm{kg}\]
\[\mathrm{BMR}=655.1+9.6(60)+1.8(160)-4.7(25)=1401.6\ \mathrm{kcal/day}\]
\[\mathrm{Calories}=1401.6\times1=1402\ \mathrm{kcal/day}\]
Sonuç: VKİ 23,44; IBW 52,38 kg; ABW 55,43 kg; BMR 1401,6 kcal/gün; görüntülenen Kilo Alımı aralığı 11,5–16 kg; Kalori ise 1.402 kcal/gün.
Hesaplama aracı nasıl kullanılır
- Boyunuzu Boy, cm alanına girin.
- Kilo alanına bir sayı girin ve kilogram ya da pound seçeneğini işaretleyin. Kilo Alımı sonucunu gebelik öncesi VKİ kategorisiyle karşılaştırmak istiyorsanız gebelik öncesi kilonuzu kullanın.
- Yaşınızı Yaş, yıl alanına girin.
- Egzersiz düzeyi altında, Hiç yok ile Her gün arasından en yakın seçeneği belirleyin. Bu seçenek yalnızca kalori tahminini değiştirir, diğer sonuçları etkilemez.
- VKİ, IBW, ABW, BMR, Kilo Alımı ve Kalori sonuçlarını inceleyin. Bu rakamları bir yemek planı olarak değil, gebelikte kilo ve beslenmeyi sağlık ekibinizle görüşmek için kullanın.
Sonuçlar gebelik sırasında ne anlama gelir
Gestasyonel diyabet (gebelik diyabeti), kan şekeri düzeyinin gebelik sırasında yükselmesi demektir. Beslenme planlaması, gebelik için yeterli enerji ve besin öğesini sağlarken şekeri yönetmeye yardımcı olabilir. Bu hesaplayıcı kiloyla ilgili ölçüleri ve kaloriyi tahmin eder; ancak kan şekeri ölçmez veya bir öğünde ne kadar karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini belirlemez.
VKİ, kiloyu boya bağlar. Kilo Alımı sonucu, VKİ'ye göre seçilen toplam gebelik kilo alımı aralığıdır: 18,5'in altında 12,5–18 kg; 18,5'ten 25'in altına 11,5–16 kg; 25'ten 30'un altına 7–11,5 kg; 30 ve üzerinde 5–9 kg. Bunlar, tekil gebelik için gebelik öncesi VKİ ile ilişkili genel aralıklardır; gestasyonel diyabete özgü hedefler değildir. Güncel gebelik kilonuzu girerseniz hesaplayıcı güncel VKİ'nizi sınıflandırır ve bu, yanıltıcı bir aralık üretebilir. Zaman içindeki ilerleme için Haftalık Gebelik Kilo Alımı hesaplama aracına bakın.
IBW boya dayalı bir formül değeridir; ABW ise bu değeri girilen kiloyla harmanlar. İkisi de gebelikte ulaşılması önerilen bir kilo değildir. BMR dinlenme halindeki enerji kullanımını tahmin eder; Kalori bunu seçtiğiniz egzersiz çarpanıyla çarpar. Kalori rakamı bir harcama tahminidir; gestasyonel diyabet için öngörülmüş bir alım miktarı değildir.
Varsayımlar ve pratik sınırlamalar
Hesaplayıcıda tek bir kilo alanı vardır. VKİ ve Kilo Alımını yorumlamak için gebelik öncesi kilonuzu girerseniz, BMR ve Kalori de güncel kilonuz yerine o eski kiloyu kullanır. Enerji tahmini için güncel kilonuzu girerseniz, kilo alımı aralığı artık gebelik öncesi VKİ'nize karşılık gelmeyebilir. Sonuçları bir klinisyenle görüşürken hangi kiloyu kullandığınızı not edin.
Kalori hesabı gebelik haftasını, trimestere özgü enerji ihtiyaçlarını, fetal büyümeyi, çoğul gebeliği veya bireysel tıbbi önerileri içermez. Aktivite kategorileri önceden belirlenmiş çarpanlar kullanır; Hiç yok seçeneği BMR'yi 1 ile çarpar, bu nedenle sonucu minimum güvenli alım miktarı olarak görmeyin. IBW formülü genel bir erişkin formülüdür ve çok kısa ya da çok uzun boylarda özellikle yararsız olabilir.
Gestasyonel diyabet beslenme planı; şeker ölçümlerinize, size önerilen tedaviye, beslenme tercihlerinize ve besin ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Yalnızca bu tahmine uymak için kalori azaltmaktan veya öğün atlamaktan kaçının. Bakım ekibiniz öğün zamanlaması, karbonhidrat dağılımı ve uygun kilo alımı konusunda öneri verebilir. Kilo değişimlerini bağlamına oturtmak için Gestasyonel Yaş Hesaplama Aracı veya Kaç Haftalık Gebesiniz? ile tarihlerinizi kontrol edin.
Sıkça Sorulan Sorular
Gebelikte kilo alımı aralığını kilogramdan pounda nasıl çeviririm?
Her iki uç değeri de 2,205 ile çarpın. Örneğin 11,5–16 kg yaklaşık 25–35 lb'dir. Bir kiloyu pounddan kilograma çevirmek için 2,205'e bölün. Bu dönüşümler yalnızca birimleri değiştirir, önerilen aralığı değiştirmez; gebelik takip ekibiniz bu aralığı kendi durumunuza göre yorumlamanıza yardımcı olabilir.
Gestasyonel diyabetim varsa ne kadar karbonhidrat tüketmeliyim?
Gestasyonel diyabeti olan herkese uyan tek bir karbonhidrat miktarı yoktur. İhtiyacınız; şeker ölçümlerinize, aktivitenize, ilaçlarınıza ve gebelik dönemine bağlıdır. Bir diyetisyen, önemli besin öğelerini kesmeden karbonhidratları öğünlere ve ara öğünlere dağıtmanıza yardımcı olabilir. Bu hesaplayıcının kalori sonucunu bir karbonhidrat sınırı belirlemek için kullanmayın.
Gestasyonel diyabette genellikle hangi kan şekeri hedefleri kullanılır?
Yaygın hedefler açlıkta 95 mg/dL'nin altı, öğünden bir saat sonra 140 mg/dL'nin altı veya öğünden iki saat sonra 120 mg/dL'nin altıdır. Süre genellikle yemeğe başlama anından itibaren ölçülür; ancak takip ekibinizin talimatlarına uyun. Hedefler kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve bu hesaplayıcı şekerinizin aralık içinde olup olmadığını söyleyemez.
Hesaplanan kalori sayısı her gün yemem gereken miktar mı?
Hayır. Bu bir enerji harcama tahminidir; gebelik yemek reçetesi değildir. Özellikle düşük aktivite ayarı, gebelik sırasında gereken ekstra enerji ve besin öğelerini hesaba katmayan bir sayı üretebilir. Sonuca uymak için yemek kısıtlamayın; uygun bir alım miktarı için gebelik takip ekibinize danışın.
Görüntülenen kilo alımı aralığı ikiz gebelik için geçerli mi?
Hayır. Görüntülenen aralık tekil gebelik içindir. İkiz gebelikte kilo alımı önerileri farklıdır ve gebelik öncesi VKİ ile kişisel durumlara da bağlıdır. İkiz ya da daha fazla bebek taşıyorsanız, bu aralığı kullanmak yerine kişiselleştirilmiş bir hedefi gebelik takip ekibinizle görüşün.
Beslenme planıma uymama rağmen açlık kan şekerim yüksek kalmaya devam ederse ne yapmalıyım?
Kendi kendinize daha fazla yemek kesmek yerine gebelik takip ekibinizle iletişime geçin. Açlık şekeri gebelik hormonlarından etkilenebilir ve dikkatli öğün planlamasına rağmen yüksek kalabilir. Ekibiniz ölçümlerinizi, ölçüm tekniğinizi, öğünlerinizi ve tedavinin ayarlanması gerekip gerekmediğini gözden geçirebilir.
Kan şekerimi düşürmek için öğün atlayabilir miyim?
Öğün atlamak genellikle gestasyonel diyabet yönetimi için iyi bir yol değildir. Yeterli beslenmeyi zorlaştırabilir ve bazı ilaçlar kullanıyorsanız düşük kan şekeri riskini artırabilir. Düzenli bir yemek programı ve uygun porsiyonlar genellikle daha yararlıdır; hedefinizin üzerinde bir ölçümle nasıl başa çıkacağınızı takip ekibinize sorun.