Yüzme Tempo Hesaplayıcı

Güncellendi: 5 Ekim 2026

Yüzme sürenizi ve havuz uzunluk sayısını ya da toplam mesafeyi girin; bu hesaplayıcı 100 m veya 100 yd başına temponuzu, uzunluk başına ortalama süreyi ve her iki birimde toplam mesafeyi verir.

Havuz yüzmesi veya kaydedilmiş bir süreden temponuzu hesaplayın

Yüzme Temposu Formülü

Formül

\[ P = \frac{t}{D} \times 100 \] \[ D = L \times n \] \[ t_{\text{ort}} = \frac{t}{n} \]

Burada:

\(P\) — 100 birim başına tempo (100 m veya 100 yd başına saniye)
\(t\) — toplam yüzme süresi, saniye cinsinden
\(D\) — toplam yüzülen mesafe, tempo ile aynı birimde (m veya yd)
\(L\) — tek bir havuz uzunluğu, m veya yd cinsinden
\(n\) — tamamlanan uzunluk sayısı
\(t_{\text{ort}}\) — uzunluk başına ortalama süre (saniye)

Formül, toplam süreyi toplam mesafeye bölüyor ve sonucu 100 birime ölçeklendiriyor; yüzücülerin tempo belirtirken kullandığı standart yöntem budur. Havuz modunda mesafe, basitçe havuz uzunluğunun uzunluk sayısıyla çarpımıdır.

Yüzme Temposu – Hesaplama Örneği

Örnek: 25 m'lik bir havuzda 40 uzunluğu 12 dakika 30 saniyede yüzüyorsunuz.

\[ t = 12 \times 60 + 30 = 750 \ \text{sn} \]

\[ D = 25 \times 40 = 1000 \ \text{m} \]

\[ P = \frac{750}{1000} \times 100 = 75 \ \text{sn} = 1{:}15.0 \ \text{100 m başına} \]

Sonuç: 100 m başına 1:15.0 tempo (100 yd başına 1:08.6), uzunluk başına ortalama 18,8 sn, toplam mesafe 1.000 m (1.094 yd). Ortalama hız 4,8 km/h (2,98 mph).

Hesaplayıcı nasıl kullanılır

Yüzüşün nasıl ölçüldüğünü seçin: Havuz uzunlukları veya Toplam mesafe.
Yüzme sürenizi Dakika ve Saniye alanlarına girin.
Havuz uzunluklarını seçtiyseniz: Havuz uzunluğunu girin (ör. 25 m, 25 yd veya 50 m), birimi seçin ve kaç uzunluk yüzdüğünüzü girin.
Toplam mesafeyi seçtiyseniz: Yüzülen mesafeyi girin ve metre veya yard'ı seçin.
Sonuçlarınızı okuyun: 100 başına tempo, Uzunluk başına ortalama süre (yalnızca havuz modu) ve metre ile yard cinsinden toplam mesafe.

Yüzme temposu nedir?

Yüzme temposu, sabit bir referans mesafeyi — neredeyse her zaman 100 m veya 100 yd — kat etmenizin ne kadar sürdüğüdür ve dakika ile saniye olarak yazılır, örneğin 100 m başına 1:45. Hızdan (metre/saniye veya km/h) farklı olarak tempo antrenman için pratiktir: temponuz 1:45 ise, 50 m'lik bir havuzda iki uzunluğun yaklaşık 3:30, 400 m'lik bir yüzüşün yaklaşık 7:00 sürmesi gerektiğini bilirsiniz. Antrenörler aralıkları ve hedef süreleri doğrudan tempo cinsinden yazar; neredeyse her yüzme antrenmanının bunun etrafında planlanmasının nedeni budur.

Tempo, farklı uzunluktaki yüzüşleri de adil biçimde karşılaştırmanızı sağlar. 100 m'lik bir sprint mutlak sürede her zaman 1.500 m'lik bir yüzüşten hızlıdır; ancak iki tempoyu karşılaştırmak, mesafe arttıkça ne kadar yavaşladığınızı gösterir — dayanıklılığın önemli bir göstergesi. Kısa ve uzun mesafe temponuz arasındaki küçük fark iyi aerobik kondisona işaret eder; büyük fark genellikle ya çok hızlı bir başlangıç ya da azalan dayanıklılık anlamına gelir.

Uzunluk başına ortalama süre sonucu havuzda pratik bir çapraz kontroldür. Dönüşleri ve itişleri de kapsar; bu yüzden normalde aynı açık su mesafesindeki saf orta-longluk hızınızdan birkaç saniye yavaştır. Haftalar boyunca takip etmek, gelişmenin daha iyi yüzmeden mi yoksa yalnızca daha iyi dönüşlerden mi geldiğini gösterir.

Varsayımlar, sınırlamalar ve ipuçları

Hesaplayıcı, tüm yüzüş boyunca düzgün ve sabit bir tempo varsayar. Gerçek yüzüşler yorgunluk, dönüşler, rüzgar arkası sürüklenme (drafting) ve kalabalıkla değişir; bu yüzden sonucu bir ortalama olarak değerlendirin.
Havuz modu her uzunluğu, kısmi itiş dahil eşit sayar; dönüşler uzunluk başına ortalama süreye dahil edilir.
Açık su yüzüşleri (göl, deniz) genellikle aynı eforla yapılan havuz yüzüşlerinden daha yavaş tempo verir; çünkü itilecek duvar yoktur ve akıntılar ile yön kontrol molaları vardır — benzeri benzeriyle karşılaştırın.
Birim dönüşümünde tam olarak 1 yd = 0,9144 m kullanılır. 25 yd'lik havuz, 25 m'lik havuzdan yaklaşık %9 kısadır; bu yüzden 100 yd başına 1:30 tempo kabaca 100 m başına 1:38'e denktir.
Maksimal bir eforu zamanlıyorsanız, yüzüş ortasında saatinize bakmaktan kaçının; baştan sona tek bir süre en temiz tempo değerini verir.
Tempo yalnızca bir antrenman sinyalidir. Tabloyu tamamlamak için zor setlerden sonra kalp atış hızı toparlanmanızı kontrol edin, uzun havuz veya açık su seansları için terleme hızınızı tahmin edin; çapraz antrenman yapıyorsanız bisiklet güç bölgesi hesaplayıcımız veya Rockport yürüyüş testi kara üzerindeki aerobik formunuzu izlemenize yardımcı olabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

100 m başına iyi bir yüzme temposu nedir?

Hedefinize ve deneyiminize bağlıdır. Rahat bir fitness temposu 100 m başına yaklaşık 2:00–2:30, yetkin bir kulüp veya triatlet temposu kabaca 1:30–2:00, rekabetçi yüzücüler uzun setlerde 1:10–1:30 tutar, elitler sprintte 1:00'nin altındadır. Sabit bir sayının peşinden koşmak yerine temponuzu kendi geçmiş yüzüşlerinizle karşılaştırın — haftalar içinde istikrarlı gelişme, herhangi bir mutlak eşikten daha önemlidir.

Yüzme temposunu km/h veya mph cinsinden hıza nasıl çeviririm?

Saniye cinsinden temponuza 100'ü bölün, sonra km/h için 3,6 ile çarpın. Örneğin 100 m başına 1:40 (100 saniye) tempo \( 100 / 100 \times 3.6 = 3.6 \) km/h, yaklaşık 2,24 mph eder. Hızlı bir kontrol olarak, 100 m başına her 10 saniye hızlanma ortalama hızınıza kabaca 0,36 km/h (0,22 mph) ekler.

Uzunluk mu tur mu saymalıyım ve aradaki fark nedir?

Uzunluk, havuzun bir ucundan diğerine tek geçiştir; tur resmi olarak iki uzunluktur (gidiş-dönüş), ancak birçok yüzücü bu kelimeleri gevşek kullanır. Saatiniz veya havuz tabelası turlar diyor ama siz uzunluk saydıysanız, iki katı hata yapmış olabilirsiniz. Şüpheye düştüğünüzde uzunluk sayın — bu net ve belirsizdir — ve o sayıyı hesaplayıcıda "Yüzülen uzunluk" olarak girin.

Bir mil yüzmek için kaç uzunluğa ihtiyacım var?

Bir mil 1.609 m'dir; bu yüzden 25 m'lik bir havuzda yaklaşık 64,4 uzunluk gerekir — çoğu kişi 64 uzunluk (1.600 m) veya 72 uzunluk (1.800 m) yüzer; bazen 1.500 m'nin "metrik mil" dediği de olur, bu da 60 uzunluktur. 25 yd'lik bir havuzda bir mil yaklaşık 70,4 uzunluktur; bu yüzden yaygın hedef 70 uzunluktur.

Aralıklı (interval) tempom neden kesintisiz yüzüş temposundan yavaş?

Zamanlarken tekrarlar arasındaki dinlenmeyi de katarsanız temponuz yapay olarak yavaş görünür. Tempo yalnızca gerçek yüzme süresine dayanmalıdır; bu yüzden dinlenme sırasında saatinizi durdurun ya da yalnızca yüzme bölümü için süre ve mesafe kaydedin. Kısa dinlenmeli aralık antrenmanı yine de değerlidir — karşılaştırırken kesintisiz yüzüşlere ve aralık setlerine ait tempo değerlerini ayrı tutmanız yeterlidir.

100 m ve 100 yd arasındaki temposu kendim nasıl çevirebilirim?

100 yd başına tempoyu 1,0936 ile çarpın, 100 m başına tempo elde edersiniz; ya da 100 m başına tempoyu 1,0936'ya bölün, 100 yd başına tempo elde edersiniz. Örneğin 100 yd başına 1:30, 100 m başına yaklaşık 98,4 saniye, yani 1:38 olur. Bunun nedeni basitçe 100 yd'nin 100 m'den yaklaşık %8,6 kısa olmasıdır; bu yüzden aynı hız 100 m başına orantılı olarak daha uzun sürer.

CSS nedir ve yüzme tempomla ilişkisi nedir?

CSS (Kritik Yüzme Hızı), teorik olarak sonsuza dek tutabileceğiniz tempodur — pratikte 1.500 m yarış temponuza yakındır. Antrenörler onu genellikle 400 m ve 200 m yüzüş olmak üzere iki zamanlanmış efordan tahmin eder ve aralıklar için hedef süreleri belirlemede kullanır. Zor bir 400 m veya 1.500 m yüzüş için hesaplayıcıdan elde ettiğiniz tempo, kendi CSS'nizi bulmak için faydalı bir başlangıç noktasıdır.