Calculateur de points d'activité

Comment utiliser le calculateur

1. Saisissez votre poids corporel dans le champ Poids.
2. Réglez l'Unité sur kg ou livres pour correspondre au poids saisi. Le calculateur convertit en interne les kilogrammes en livres.
3. Saisissez la durée de la séance dans Durée de l'exercice, en minutes. Utilisez le temps passé sur l'activité que vous souhaitez évaluer.
4. Choisissez Faible, Moyen ou Élevé sous Niveau d'intensité. Sélectionnez le niveau qui représente le mieux cette séance, et non votre condition physique générale.
5. Sélectionnez Points Additionnés ou Points d'Origine sous Plan de points. Lisez le résultat estimé des Points d'activité.

Que signifient les points d'activité

Les points d'activité sont un moyen d'exprimer une séance d'exercice sous forme de nombre, en utilisant le poids corporel, le temps et une catégorie d'intensité choisie. Ce calculateur applique un facteur fixe pour chaque combinaison de niveau d'intensité et de plan de points. Une séance plus longue produit davantage de points lorsque les autres paramètres restent identiques ; un poids saisi plus élevé augmente aussi le résultat, car le poids fait partie de la formule.

Le résultat est utile pour comparer des séances calculées avec le même plan et des choix d'intensité cohérents. Par exemple, doubler une séance de 30 minutes pour atteindre 60 minutes double les points calculés si le poids et le niveau d'intensité ne changent pas. Changer de plan peut modifier le résultat, même si la séance elle-même reste identique.

Les points ne sont pas une mesure des calories brûlées, de la condition cardiovasculaire ou de la qualité de l'exercice. Deux activités classées au même niveau reçoivent le même facteur, même si leurs besoins énergétiques réels diffèrent. Si votre objectif est une estimation de l'énergie, utilisez le calculateur de calories brûlées. Pour mieux décrire l'intensité d'une séance de manière cohérente, vous pouvez également consulter le calculateur de zones de fréquence cardiaque.

Facteurs d'activité utilisés par le calculateur

Le Plan de points sélectionné détermine le facteur utilisé par le calculateur pour chaque Niveau d'intensité. Ce sont des valeurs fixes dans ce calculateur, et non des mesures relevées pendant votre séance.

Le facteur Élevé est identique dans les deux plans. Pour Faible et Moyen, le facteur Points Additionnés est plus élevé, ce qui donne donc un résultat plus élevé à poids et durée égaux. Vérifiez le plan avant de comparer des résultats issus de calculs distincts.

Hypothèses et conseils pratiques

Choisissez un niveau d'intensité qui reflète la séance que vous avez réellement effectuée. Le calculateur n'identifie pas l'activité, ne mesure pas votre fréquence cardiaque et ne tient pas compte des variations d'effort au cours d'une séance. Si une séance comporte des segments clairement différents, calculez chaque segment séparément avec sa propre durée et son propre niveau, puis additionnez les résultats affichés. Comme chaque segment est arrondi à deux décimales, cette somme peut différer légèrement d'un calcul utilisant des valeurs intermédiaires non arrondies.

Saisissez votre poids actuel et vérifiez attentivement l'unité : saisir un nombre mesuré en livres alors que kg est sélectionné rend le poids calculé en livres trop élevé. Une durée nulle donne zéro point. Les résultats sont arrondis pour l'affichage ; une activité très courte ou générant peu de points peut donc apparaître comme 0,00 même si le calcul non arrondi est positif.

Il s'agit d'une estimation basée sur les facteurs présentés ci-dessus, et non d'une garantie de crédit dans le cadre d'un programme de fitness ou d'alimentation particulier. Les programmes peuvent utiliser des règles, des définitions d'intensité ou des limites de points différentes. Si vous suivez les points d'un plan spécifique, respectez les instructions actuelles de ce plan lors de l'enregistrement de vos activités.