Calculateur du score de Wilks
Calculez un score de Wilks classique à partir de votre sexe, de votre poids corporel et du total combiné squat, développé couché et soulevé de terre. Utilisez ce score pour comparer les totaux de powerlifting entre poids corporels différents.
Calculateur du coefficient de Wilks en powerlifting
Formule du score de Wilks
Où :
- \(T\) — total soulevé : la somme des meilleurs squat, développé couché et soulevé de terre (kg).
- \(W\) — le poids corporel de l'athlète (kg).
- \(a\) à \(f\) — coefficients sélectionnés selon le champ Sexe.
Le dénominateur détermine l'ajustement en fonction du poids corporel. Ce calculateur utilise les coefficients suivants pour la formule de Wilks classique :
| Coefficient | Homme | Femme |
|---|---|---|
| \(a\) | −216.0475144 | 594.31747775582 |
| \(b\) | 16.2606339 | −27.23842536447 |
| \(c\) | −0.002388645 | 0.82112226871 |
| \(d\) | −0.00113732 | −0.00930733913 |
| \(e\) | 0.00000701863 | 0.00004731582 |
| \(f\) | −0.00000001291 | −0.00000009054 |
Multiplier le total par le coefficient dépendant du poids corporel produit un score servant à comparer les totaux de powerlifting, et non un poids en kilogrammes.
Score de Wilks – Exemple de calcul
Exemple : un athlète masculin pèse 80 kg et affiche un total de 200 kg sur l'ensemble squat, développé couché et soulevé de terre. Ce sont les valeurs par défaut du calculateur.
En utilisant les coefficients masculins, calculez le dénominateur :
\[\begin{aligned}D(80)={}&-216.0475144+16.2606339(80)-0.002388645(80)^2\\&-0.00113732(80)^3+0.00000701863(80)^4\\&-0.00000001291(80)^5=732.3876264\end{aligned}\]
Multipliez ensuite le total par \(500/D(80)\) :
\[\text{Score de Wilks}=\frac{500(200)}{732.3876264}\approx136.54\]
Résultat : 136,54 points de Wilks.
Comment utiliser le calculateur
- Sélectionnez le Sexe : Homme ou Femme. Cela détermine quel jeu de coefficients de Wilks le calculateur utilise.
- Saisissez votre Poids corporel en kilogrammes. Utilisez votre poids de pesée si vous calculez un score de compétition ; la plage acceptée est de 30 à 200 kg.
- Saisissez le Total soulevé en kilogrammes. Additionnez vos meilleurs squat, développé couché et soulevé de terre réussis. Par exemple, 70 kg + 50 kg + 80 kg donne un total de 200 kg.
- Lisez le résultat du Score de Wilks, arrondi à deux décimales. C'est un score, pas un total de levage ni un classement par catégorie de poids.
Que signifie un score de Wilks
Un score de Wilks ajuste un total de powerlifting en fonction du poids corporel du powerlifter, à l'aide d'une formule spécifique au sexe. Soulever davantage de kilogrammes augmente généralement le score, mais l'ajustement reflète aussi le fait que la force absolue tend à varier selon les gabarits. Cela rend le score plus utile que le total brut pour comparer des powerlifters de poids différents selon les mêmes règles de notation.
Un score plus élevé représente un total plus fort par rapport à l'ajustement de Wilks classique. Par exemple, un score de 136,54 signifie qu'un total de 200 kg à 80 kg de poids corporel a été multiplié par un coefficient d'environ 0,68270. Cela ne signifie pas que l'athlète a soulevé 136,54 kg. Il n'existe pas de score unique définissant un niveau d'entraînement particulier pour tout le monde ; interprétez un résultat par rapport aux résultats de compétitions pertinents, à vos propres scores précédents ou aux standards de force appropriés.
Pour suivre vos progrès, notez le poids corporel et les trois levées individuelles en plus du score. Un score peut changer parce que votre total change, que votre poids corporel change, ou les deux. Examiner ces données permet de déterminer si une hausse traduit une meilleure performance de levage, un changement de gabarit ou une combinaison des deux.
Hypothèses et limites pratiques
- Utilisez un total sur trois levées. Ce calculateur ne saisit pas séparément le squat, le développé couché et le soulevé de terre, et ne vérifie pas si les tentatives respectent les règles de compétition. Si vous avez besoin d'un maximum estimé au développé couché pour planifier plutôt que d'une levée validée en compétition, utilisez d'abord le calculateur de 1RM au développé couché, mais gardez les estimations distinctes des résultats officiels.
- Gardez des unités cohérentes. Le poids corporel et le total doivent tous deux être en kilogrammes. Convertissez les livres avant de les saisir ; utiliser des livres comme s'il s'agissait de kilogrammes produira un score incorrect.
- Vérifiez le système de notation. Cette page met en œuvre la formule de Wilks classique présentée ci-dessus, et non Wilks 2, IPF GL ou un autre système de points actuellement en vigueur dans une fédération. Utilisez la formule spécifiée par votre compétition pour comparer des classements officiels.
- Comparez ce qui est comparable. Les règles d'équipement, les catégories de contrôle antidopage, les divisions d'âge et les conditions de compétition peuvent affecter la pertinence des comparaisons, même lorsque deux athlètes ont des scores similaires. Pour une comparaison plus simple entre production de force et masse corporelle dans un autre contexte, consultez le calculateur de rapport puissance/poids ; il mesure quelque chose de différent du score de Wilks.
Questions fréquentes
Comment calculer un score de Wilks à la main sans évaluer le polynôme à chaque fois ?
Calculez une fois le coefficient dépendant du poids corporel, puis multipliez-le par chaque total que vous souhaitez comparer. Le coefficient est égal à 500 divisé par le dénominateur de la formule pour votre poids corporel et le jeu de coefficients choisi. Si votre poids corporel change, recalculez le coefficient ; réutiliser un ancien coefficient donnerait un score erroné.
Quel est un bon score de Wilks pour un débutant ou un compétiteur ?
Un repère utile est un score de powerlifters d'une division comparable, et non un seuil universel. Consultez les résultats de compétitions avec des règles d'équipement, de contrôle et d'éligibilité similaires, ou comparez vos propres scores dans le temps. Avant d'utiliser un repère publié, vérifiez quelle formule de points il emploie : un score calculé avec une autre formule n'est pas directement comparable.
Comment convertir des livres en kilogrammes pour un calcul de Wilks ?
Divisez les livres par environ 2,20462. Par exemple, un poids corporel de 165 lb correspond à environ 74,84 kg, et un total de 900 lb à environ 408,23 kg. Convertissez les deux nombres avant de calculer, et conservez quelques décimales pour le poids corporel si vous les avez. Un arrondi au kilogramme le plus proche peut légèrement modifier le résultat.
Puis-je calculer un score de Wilks si j'ai échoué à l'une des trois levées ?
Vous pouvez calculer un nombre à partir de n'importe quel total non négatif, mais il ne représentera pas forcément un résultat valide de compétition sur trois levées. En compétition, l'absence de tentative réussie enregistrée dans une levée requise signifie généralement que vous n'avez pas de total valide. Un total nul donne mathématiquement zéro point ; vérifiez le règlement de la compétition avant de le considérer comme un score officiel.
Dois-je saisir mon poids de pesée ou mon poids le jour où je lève ?
Utilisez le poids de pesée officiel lorsque vous comparez votre score aux résultats d'une compétition. Le poids corporel peut changer entre la pesée et le levage, mais les points de compétition sont normalement basés sur le poids de pesée enregistré. Pour des comparaisons informelles à l'entraînement, utilisez un poids corporel mesuré de manière cohérente et notez le moment de la mesure afin que les variations de votre score restent interprétables.
Les scores Wilks, Wilks 2, DOTS et IPF GL sont-ils interchangeables ?
Non. Ces systèmes utilisent des ajustements de poids corporel différents, de sorte que le même powerlifter et le même total peuvent recevoir des nombres différents. Le Wilks classique et le Wilks 2 sont des formules différentes, tandis que DOTS et IPF GL sont des systèmes de notation distincts. Utilisez le système nommé dans le règlement de votre fédération ou dans les résultats que vous comparez ; ne classez pas les powerlifters en mélangeant des scores issus de systèmes différents.
Pourquoi mon score de Wilks peut-il différer des points publiés d'une compétition ?
Vérifiez d'abord si la compétition utilisait le Wilks classique plutôt qu'un autre système de points. Vérifiez ensuite le poids corporel enregistré, la meilleure tentative réussie à chaque levée et toute conversion depuis des livres. De petites différences peuvent aussi provenir d'arrondis sur le poids corporel, les coefficients ou le score final. Une grande différence indique généralement des données d'entrée différentes ou une autre formule de notation.