Longueur de pas
Estimez votre longueur de pas et votre nombre de pas par kilomètre à partir de votre taille et du genre sélectionné. Saisissez votre taille en centimètres pour obtenir les deux résultats.
Calculatrices de fitness
Suivez vos performances physiques et l'intensité de vos exercices avec des outils de fitness comme les calculatrices de VO₂ max et de maximum sur une répétition. Idéal pour améliorer la force, l'endurance et planifier vos entraînements.
Calculateurs
Dénivelé tapis roulant
Saisissez la distance parcourue sur le tapis (ou la vitesse et le temps) ainsi que le pourcentage d'inclinaison pour connaître votre dénivelé positif — en mètres et en pieds, comme une vraie colline.
Taux de sudation
Estimez la quantité de sueur perdue pendant l'effort en comparant votre poids corporel avant et après l'exercice. Saisissez vos deux poids, la durée de l'exercice et les liquides bus pour obtenir votre perte sudatoriale totale, votre taux de sudation et votre apport hydrique recommandé.
Rapport puissance-poids
Calculez le rapport puissance-poids en watts par kilogramme. Entrez votre puissance en watts et votre poids corporel en kilogrammes pour comparer la puissance par rapport à la masse corporelle.
Score de Wilks
Calculez un score de Wilks classique à partir de votre sexe, de votre poids corporel et du total combiné squat, développé couché et soulevé de terre. Utilisez ce score pour comparer les totaux de powerlifting entre poids corporels différents.
Puissance nécessaire en vélo
Découvrez combien de watts il vous faut pour rouler à une vitesse donnée. Saisissez la masse cycliste + vélo, la vitesse, la pente, le vent, la surface de traînée et la résistance au roulement pour connaître votre puissance totale et la destination de chaque watt.
Volume d'entraînement
Calculez votre charge de volume d'entraînement en musculation en saisissant les séries, répétitions et charges de chaque exercice de votre séance. Le calculateur totalise la charge de volume en kg et en lb et compte toutes les répétitions effectuées.
Découplage aérobie
Calculez le découplage aérobie (Pw:Hr ou Speed:Hr) en comparant le facteur d'efficacité des deux moitiés d'une séance régulière. Saisissez votre puissance ou votre vitesse moyenne et votre fréquence cardiaque pour chaque moitié afin de mesurer la dérive de votre cœur.
Calculateur d’âge de forme physique
Estimez votre âge de forme physique à partir de votre âge chronologique, de votre fréquence cardiaque au repos et de votre VO₂ max. Saisissez ces trois valeurs pour obtenir le résultat simplifié du calculateur, exprimé en années.
Standards de force
Comparez un développé couché, un squat ou un soulevé de terre à une répétition avec les standards de force de la catégorie de poids corporel la plus proche. Indiquez votre sexe, votre poids corporel et la charge soulevée pour connaître votre niveau.
Test de détente verticale
Calculez la hauteur de votre saut, une estimation de la puissance développée et un score de condition physique à partir de votre poids corporel, de votre hauteur de toucher debout, de votre hauteur de toucher en saut et du sexe sélectionné.
VO₂max course 1,5 mile
Estimez votre VO₂max à partir de votre temps sur une course de 1,5 mile (2,4 km) grâce à l'équation de George et al. (1993). Entrez vos minutes et secondes pour connaître votre capacité aérobie en mL/kg/min et en METs.
Split et watts en aviron
Convertissez allure, vitesse et puissance en aviron. Entrez un temps et une distance d'entraînement ou un split sur 500 m pour obtenir votre allure par 500 m, vos watts sur l'ergomètre et votre vitesse en km/h et mph.
Vitesse selon le braquet à vélo
Saisissez le nombre de dents de votre plateau et de votre pignon, la circonférence de votre roue et votre cadence pour obtenir instantanément votre vitesse en km/h et en mph, ainsi que le rapport de transmission et la distance parcourue par tour de pédale.
Cadence de course à pied
Comptez vos pas pendant un court intervalle chronométré : ce calculateur les convertit en cadence de course, exprimée en pas par minute (SPM), et indique également les foulées par minute et le temps entre deux pas.
Score de stress d'entraînement à vélo (TSS)
Calculez le score de stress d'entraînement (TSS) de n'importe quelle sortie vélo à partir de sa durée, de votre puissance normalisée et de votre FTP. Découvrez la fatigue générée par une sortie et le temps de récupération nécessaire.
Test de marche Rockport
Estimez votre VO₂max à partir d'une marche rapide d'un mile. Entrez votre âge, votre poids, votre sexe, votre temps de marche et votre fréquence cardiaque à l'arrivée pour évaluer votre condition aérobie.
Indice de forme corporelle (ABSI)
Calculez votre indice de forme corporelle (ABSI) à partir du tour de taille, de la taille et du poids. L'ABSI indique la quantité de graisse abdominale que vous portez par rapport à votre corpulence globale, en complément de l'IMC.
Indice de masse maigre (FFMI)
Saisissez votre poids, votre pourcentage de masse grasse et votre taille pour estimer votre FFMI et votre FFMI ajusté en fonction de la taille. Remarque : le calculateur sous-estime actuellement les résultats lorsque le système métrique est sélectionné.
Pas en miles
Convertissez votre nombre de pas quotidiens en miles et en kilomètres. Entrez vos pas ainsi que votre taille ou la longueur de vos pas, et découvrez la distance parcourue et le nombre de pas nécessaires pour faire un mile.
Surface corporelle
Estimez la surface corporelle en mètres carrés à partir de votre taille en centimètres et de votre poids en kilogrammes. Le calculateur utilise la formule de Du Bois.
Vitesse et braquet de vélo
Entrez le nombre de dents de votre plateau et de votre pignon, la circonférence de la roue et votre cadence pour connaître instantanément votre vitesse en km/h et en mph, ainsi que le braquet et la distance parcourue par tour de pédale.
Allure de course
Calculez votre allure moyenne de course en minutes par kilomètre. Entrez votre distance en kilomètres et votre temps total en heures, minutes et secondes.
Prédiction de temps de course
Prédisez un temps d'arrivée à partir d'une course déjà réalisée. Saisissez la distance et le temps de votre course précédente, puis choisissez la distance cible en kilomètres.
Test de Cooper
Estimez votre VO₂ max à partir d’une course de 12 minutes. Saisissez la distance parcourue en mètres pour obtenir une estimation de votre capacité aérobie en ml/kg/min.
Test de pompes
Entrez le nombre de pompes que vous pouvez enchaîner d'affilée, votre âge et votre sexe pour voir comment votre endurance musculaire du haut du corps se compare aux normes de condition physique largement utilisées par tranche d'âge.
Vitesse critique de nage
Déterminez votre vitesse critique de nage (CSS) à partir de deux tests chronométrés, en général 200 et 400 m ou yd. Saisissez les deux distances et les deux temps pour obtenir votre allure CSS aux 100 et un guide d'allures d'entraînement.
VO₂ max (formule directe)
Estimez votre VO₂ max à partir des fréquences cardiaques de repos et maximales, ou de la distance parcourue lors d'une course de 12 minutes. Choisissez une méthode et saisissez les mesures qu'elle exige.
Force de préhension
Indiquez votre âge, sélectionnez votre sexe et saisissez la mesure obtenue au dynamomètre avec votre main dominante, en kg, pour savoir si ce calculateur classe votre force de préhension comme faible, moyenne ou excellente.
Fréquence cardiaque au repos
Saisissez votre fréquence cardiaque au repos en battements par minute pour voir la catégorie de niveau de forme physique attribuée par le calculateur. Aucune information sur l'âge ou le sexe n'est nécessaire.
Points d'activité
Estimez vos points d'activité à partir de votre poids, de la durée de l'exercice, du niveau d'intensité et du plan de points choisi. Saisissez votre poids en kg ou en livres et choisissez les paramètres correspondant à votre séance.
Récupération de la fréquence cardiaque
Calculez la vitesse à laquelle votre fréquence cardiaque diminue après l’exercice. Saisissez votre fréquence cardiaque maximale atteinte, puis votre fréquence cardiaque après 1 et 2 minutes de repos pour obtenir vos valeurs de récupération et votre catégorie de condition physique.
SWOLF en natation
Calculez votre score SWOLF, la mesure de référence de l’efficacité en natation. Saisissez le temps et le nombre de mouvements de bras pour chaque longueur de bassin, puis obtenez votre SWOLF moyen et le détail par longueur.
VO₂max sur 1,5 mile de course
Estimez votre VO₂max à partir de votre temps de course sur 1,5 mile (2,4 km) grâce à l’équation de George et al. (1993). Saisissez vos minutes et vos secondes pour connaître votre capacité aérobie en mL/kg/min et en MET.
Zones de puissance à vélo
Saisissez votre puissance au seuil fonctionnel (FTP) pour obtenir instantanément toutes vos zones d’entraînement à vélo en watts, selon le modèle classique à 7 zones de Coggan ou un modèle simplifié à 5 zones.
Allure en natation
Entrez votre temps de nage et soit le nombre de longueurs de bassin, soit la distance totale, et ce calculateur vous donne votre allure pour 100 m ou 100 yd, le temps moyen par longueur et la distance totale dans les deux unités.
Allures d’entraînement en course à pied
Saisissez le résultat d’une course récente (du mile au marathon) ou votre allure au seuil actuelle pour obtenir vos allures cibles de récupération, d’endurance, de tempo et d’intervalles (VO₂ max), en min/km et en min/mi.
Disques pour barre
Saisissez le poids total visé, le poids de votre barre et les paires de disques dont vous disposez. Ce calculateur indique la combinaison exacte à charger de chaque côté de la barre : la plus proche possible sans dépasser votre objectif.
Puissance normalisée vélo
Saisissez vos relevés de capteur de puissance dans l'ordre chronologique ainsi que l'intervalle d'échantillonnage pour obtenir la puissance normalisée, la puissance moyenne et l'indice de variabilité, selon la méthode standard de Coggan fondée sur la moyenne glissante de 30 secondes.
VAM à vélo
Calculez votre VAM à vélo (vitesse ascensionnelle moyenne) — le dénivelé positif que vous gagnez par heure de montée. Entrez le dénivelé gravi et votre temps de montée pour savoir comment votre performance en côte se situe.
Durée d'entraînement HIIT
Calculez précisément la durée de votre séance de HIIT. Entrez vos intervalles d'effort et de récupération, les tours par série, le nombre de séries et le repos entre les séries pour obtenir la durée totale, le temps actif, le temps de repos et votre ratio effort-récupération.
FTP cyclisme
Estimez votre puissance fonctionnelle de seuil (FTP) à partir de la puissance moyenne d'un effort de 20 minutes à fond. Saisissez votre puissance de test en watts et obtenez votre FTP ainsi qu'une valeur d'entraînement suggérée.
TRIMP (fréquence cardiaque)
Calculez le TRIMP (impulsion d'entraînement) d'une séance à partir de sa durée et de votre fréquence cardiaque moyenne, de repos et maximale. Saisissez les détails de la séance pour quantifier votre charge d'entraînement et mesurer à quel point l'effort était réellement exigeant.
Zones de fréquence cardiaque
Estimez votre fréquence cardiaque maximale et vos cinq zones d’entraînement à partir de votre âge. Saisissez votre âge pour voir la plage de battements par minute de chaque zone.
1RM au développé couché
Estimez votre charge maximale sur une répétition au développé couché à partir de la charge soulevée en kilogrammes et du nombre de répétitions effectuées.
Allure corrigée de la pente
Entrez votre allure en côte et la pente en pourcentage pour trouver votre allure corrigée de la pente (GAP) — l'allure sur le plat qui correspond au même effort, selon le modèle de coût énergétique de Minetti.
Durée du test de planche
Entrez votre temps de maintien de la planche en secondes et sélectionnez Homme ou Femme pour obtenir une évaluation de l'endurance du tronc basée sur les seuils de temps du calculateur.
Handicap de golf
Calculez un Handicap Index de type WHS à partir de 3 à 20 parties récentes de 18 trous, ou déterminez votre handicap de parcours pour un départ donné. Saisissez vos scores bruts ajustés et les Course Ratings, ou bien votre Handicap Index actuel et les valeurs du départ choisi.
Rapport de charge
Saisissez vos charges d'entraînement hebdomadaires et obtenez instantanément votre rapport de charge aiguë:chronique (ACWR), votre moyenne de référence chronique et votre zone de risque de blessure selon les seuils de Gabbett.
SWOLF natation
Calculez votre score SWOLF — la mesure standard de l'efficacité en natation. Saisissez le temps et le nombre de mouvements pour chaque longueur de bassin, et obtenez votre SWOLF moyen ainsi qu'un détail longueur par longueur.
VO₂max — test navette
Estimez votre VO₂max à partir de votre résultat au test navette de 20 mètres. Indiquez votre sexe, votre âge, le dernier palier atteint et le nombre de navettes effectuées à ce palier pour obtenir une estimation de votre capacité aérobie et une évaluation.
Cadence de course
Comptez vos pas sur un court intervalle chronométré et ce calculateur les convertit en cadence de course en pas par minute (SPM), ainsi qu'en foulées par minute et en temps entre les pas.
Phase de charge en créatine
Calculez votre dose de charge en créatine selon votre poids. Indiquez votre poids, la dose de charge par kg, la durée de la phase de charge et la dose d’entretien pour connaître votre quantité quotidienne, la quantité par prise et la quantité totale de créatine nécessaire.
Remplacement du sodium pendant l'effort
Estimez la quantité de sodium que vous perdez dans la sueur pendant un entraînement et la quantité que vous devriez remplacer. Entrez votre débit de sudation, la durée de l'exercice, la concentration de sodium dans la sueur et la fraction à remplacer.
Calories brûlées
Estimez les calories brûlées selon la formule du calculateur, à partir de votre poids, de la distance parcourue à pied et de l’allure choisie. Saisissez votre poids et la distance, choisissez leurs unités, puis sélectionnez une allure.
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