Жим лежа
Онлайн калькулятор рассчитывает вес при котором возможен максимально жим штанги с 1 повторением. Жим лежа является упражнение, в котором штангист лежит на скамейке в горизонтальном положении с ногами и поднимает вес с обеих рук.
Калькулятор 1ПМ жима лёжа
Формула жима лежа
Где:
- $$W$$ — это поднятый вес (в кг или фунтах)
- $$R$$ — количество выполненных повторений
Эта формула позволяет оценить максимальный вес, который вы можете поднять один раз (1ПМ), исходя из субмаксимальной нагрузки.
Калькулятор максимального жима лёжа на одно повторение (1ПМ) позволяет оценить ваш предельный вес без необходимости выполнять опасный тест с максимальной нагрузкой, снижая риск получения травмы. Просто введите вес, который вы поднимали, и количество выполненных повторений. Эта формула идеально подходит для планирования силовых тренировок и отслеживания прогресса со временем. Используйте одни и те же единицы измерения (кг или фунты).
Пример:
Если вы жмёте 80 кг на 5 повторений, то ваш $$1ПМ ≈ -1{,}89 + (1{,}16 × 80) + (1{,}68 × 5) = 106{,}91 \text{кг}.$$
Жал 200х50, написало что выжму 900х100
Не правда я жму 65 на 1,а 70 не смог
пожал 80 на 3, пишут макс. вес 96кг, в итоге пожал 97.5 на раз почти правильно
Да нифига, жал 107х10, а 130 на раз так и не смог, хотя по таблице 139!!!
Значит 107 жал не правильно. У меня 106 на 5 по правилам и 130 с запасом выжимаю
Сделал 130*8 показало максимум 162,5, в зале жал максимум 160кг, так что тут более-менее правда
Пожал 90 на 8
Потом 100 на 4
110 на раз и понимаю что это придел
Данные калькуляторы адекватно работают, если вводить кол-во повторов с весом 8-10
У меня сошлось на отжимании от пола, но для скамьи подойдёт, наверно, лишь с диким мостом.
Не правильно выразился. В жиме на полу за счет более малой амплитуды , т.к. локти ниже параллели(пола) не опускаются.
Ахаха написал 62 х 9. Получил 85 кг. Написал 72 х 2, а получил 81 кг. В итоге в проходке почти пожал 77 кг. Так что правдивость этого калькулятора очень невелика.
очень странный калькулятор, если жмешь 70 на раз, то максимальный вес 81
А ты как думал? Яйца прищемит еще и 180 пулей пожмешь
тренировочный максимум и пиковый максимум не одно и тоже
Я как понимаю то что ты вводишь подразумевает не отказ
это баг