Перейти к содержанию

Пульс во время тренировки

Онлайн калькулятор для расчета нормы пульса во время тренировки исходя из нормы стандартного пульса и возраста. При различных ударах пульса мы тренируем различные направления. Можно рассчитать пульс, при котором будет происходить сжигание жира, в ином случае – это будет тренировка сердца.

Калькулятор нормы пульса во время тринеровки

Input Fields
rest
уд/мин
Пульс в состоянии покоя
age
лет
Введите ваш возраст
Если включено, результат будет автоматически обновляться при изменении любого значения.

Формулы нормы пульса

Formula
$$MaxHR = 220 − возраст$$ $$MaxHR уточнённый = 205.8 − (0.685 × возраст)$$

Чтобы избавиться от лишних калорий и не навредить своему организму необходимо следить за своим сердцебиением. Пульс не должен выходить за границы зоны сжигания жира (ЗСЖ).

  • максимальный пульс 100%
  •  зона VO2 max 90-100% (макcимальная нагрузка)
  •  анаэробная зона 80-90% (силовая тренировка)
  • аэробная зона 70-80% (бег, велосипед)
  • начало жиросжигающей зоны 60-70% (фитнес, ролики)
  • зона легкой активности 50-60% (разминка)
  • Пульс покоя 0%

 

Следующий
Длина шага

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *