Yüzme SWOLF Hesaplayıcısı
Yüzme verimliliğinin standart ölçüsü olan SWOLF puanınızı hesaplayın. Havuzun her boyu için sürenizi ve kulaç sayınızı girin; ortalama SWOLF puanınızı ve her boya ait sonuçları görün.
Yüzme Verimliliğinizi Ölçün
SWOLF Formülü
Sıkça Sorulan Sorular
SWOLF puanını elle nasıl hesaplarım?
Havuzun her boyu için saniye cinsinden süreye kulaç sayısını ekleyin. Örneğin, 42 saniye ile 18 kulaç toplamı 60 SWOLF puanı verir. Tüm yüzme seansı için her boyun puanını hesaplayıp ortalamasını alın; bu, seansın SWOLF puanıdır. Formül, her boy için \( \text{SWOLF} = t + \text{SPL} \), tüm boylar için ise \( \overline{\text{SWOLF}} \) şeklindedir.
İyi bir SWOLF puanı kaçtır?
25 m’lik bir havuzda serbest yüzen yetişkinler için tipik değerler yaklaşık 45–75 arasındadır. Yeni başlayan yüzücülerin puanı genellikle 70’in üzerindedir, orta düzey yüzücülerin puanı 55–65 civarındadır ve yarışmacı yüzücüler 50’nin altına inebilir. Yine de belirli bir sayıya ulaşmaya çalışmak yerine haftalar boyunca kendi gelişiminizi takip edin. SWOLF puanınızın düşmesi, aynı veya daha az eforla daha verimli yüzdüğünüz anlamına gelir.
25 m’lik ve 50 m’lik havuzlardaki SWOLF puanlarını karşılaştırabilir miyim?
Hayır. SWOLF doğrudan havuzun boyuna bağlıdır; bu nedenle 50 m’lik bir havuzda alınan puanlar doğal olarak 25 m’lik bir havuzdakilerden daha yüksektir. Aynı yüzücü 25 m’lik bir havuzda 60, 50 m’lik bir havuzda ise 105 puan alabilir. Yalnızca aynı havuz boyunda, aynı yüzme stilinde ve aynı yüzücüye ait puanları karşılaştırın. Bazı uygulamalar, havuzları karşılaştırmayı mümkün kılmak için 25 m başına SWOLF puanını da gösterir.
SWOLF kurbağalama, sırtüstü ve kelebek stillerinde de kullanılabilir mi?
Evet, SWOLF her yüzme stilinde kullanılabilir; yalnızca süre ile kulaç sayısının toplamıdır. Ancak puanlar yalnızca aynı stil içinde anlamlıdır: kurbağalama ve kelebekte bir havuz boyu için doğal olarak serbest stile göre daha fazla kulaç atılır, dolayısıyla SWOLF puanları daha yüksek olur. Her stili ayrı ayrı takip edin; serbest stil ve kurbağalama puanlarınızı birbirinden bağımsız iki ölçüt olarak değerlendirin.
Havuzun her boyundaki kulaç sayısını doğru şekilde nasıl sayarım?
Bir tam kulaç döngüsünü sayın: sağ kolunuzun (veya saymak için tercih ettiğiniz kolunuzun) suya her girişi bir kulaçtır. 25 m’lik bir havuzda serbest yüzen ortalama bir yetişkin, her boyda yaklaşık 16–24 kulaç atar. Birçok yüzme saati kulaçları otomatik olarak sayar; ancak su geçirmez bir sayaçla elle saymak veya saatin kayıtlarına bakmak da uygundur. Her iki kolu ayrı ayrı saymak kulaç sayınızı iki katına çıkarır ve SWOLF puanınızı yükseltir.
Daha hızlı yüzmeme rağmen SWOLF puanım neden yükseldi?
Çünkü hızınız, daha fazla kulaç atmanız sayesinde arttı: havuzun her boyunda attığınız ek kulaçlar, kazandığınız saniyelerden daha ağır bastı. SWOLF bu iki faktörü dengeler; çok daha yüksek kulaç sayısıyla elde edilen daha kısa süre, daha kötü bir puan verir. Puanınızı iyileştirmek için hızınızı artırırken kulaç sayınızı sabit tutmaya çalışın veya hız kaybetmeden kulaç sıklığınızı biraz azaltıp daha uzun süre süzülün.
Güvenilir bir SWOLF puanı için kaç havuz boyu girmeliyim?
En az 8–10 havuz boyu, istikrarlı bir ortalama verir; tek bir boyun sonucu duvardan itiş, dönüş veya sayarken yapılan bir hata nedeniyle sapabilir. Aralıklarda dinleniyorsanız yalnızca ara vermeden yüzdüğünüz boyları girin veya her aralığı ayrı ayrı hesaplayın. Hafif tempolu ısınma boylarıyla zorlu setleri karıştırmak, çok farklı puanları yanıltıcı tek bir sayıda birleştirir. Bu hesaplayıcı, her hesaplamada en fazla 50 havuz boyunu kabul eder.