Calculadora de Pontuação Wilks
Calcule uma pontuação Wilks clássica a partir do seu gênero, peso corporal e total combinado de agachamento, supino e levantamento terra. Use a pontuação para comparar totais de powerlifting entre pesos corporais diferentes.
Calculadora do Coeficiente Wilks de Powerlifting
Fórmula da Pontuação Wilks
Onde:
- \(T\) — peso total levantado: a soma dos melhores agachamento, supino e levantamento terra (kg).
- \(W\) — o peso corporal do atleta (kg).
- \(a\) até \(f\) — coeficientes selecionados de acordo com o campo Gênero.
O denominador determina o ajuste pelo peso corporal. Esta calculadora usa os seguintes coeficientes para a fórmula Wilks clássica:
| Coeficiente | Masculino | Feminino |
|---|---|---|
| \(a\) | −216,0475144 | 594,31747775582 |
| \(b\) | 16,2606339 | −27,23842536447 |
| \(c\) | −0,002388645 | 0,82112226871 |
| \(d\) | −0,00113732 | −0,00930733913 |
| \(e\) | 0,00000701863 | 0,00004731582 |
| \(f\) | −0,00000001291 | −0,00000009054 |
Multiplicar o total pelo coeficiente dependente do peso corporal produz uma pontuação para comparar totais de powerlifting, e não um peso em quilogramas.
Pontuação Wilks – Exemplo de Cálculo
Exemplo: um atleta do sexo masculino pesa 80 kg e tem um total de 200 kg somando agachamento, supino e levantamento terra. Estes são os dados padrão da calculadora.
Usando os coeficientes masculinos, calcule o denominador:
\[\begin{aligned}D(80)={}&-216.0475144+16.2606339(80)-0.002388645(80)^2\\&-0.00113732(80)^3+0.00000701863(80)^4\\&-0.00000001291(80)^5=732.3876264\end{aligned}\]
Em seguida, multiplique o total por \(500/D(80)\):
\[\text{Pontuação de Wilks}=\frac{500(200)}{732.3876264}\approx136.54\]
Resultado: 136,54 pontos Wilks.
Como usar a calculadora
- Selecione o Gênero: Masculino ou Feminino. Isso determina qual conjunto de coeficientes Wilks a calculadora usa.
- Informe o seu Peso corporal em quilogramas. Use o peso da pesagem oficial se estiver calculando uma pontuação de competição; o intervalo aceito é de 30–200 kg.
- Informe o Peso total levantado em quilogramas. Some o seu melhor agachamento, supino e levantamento terra válidos. Por exemplo, 70 kg + 50 kg + 80 kg dá um total de 200 kg.
- Leia o resultado da Pontuação Wilks, arredondado a duas casas decimais. Trata-se de uma pontuação, não de um total levantado nem de um ranking por categoria de peso.
O que significa uma pontuação Wilks
Uma pontuação Wilks ajusta um total de powerlifting em função do peso corporal do atleta usando uma fórmula específica para cada gênero. Levantar mais quilogramas geralmente aumenta a pontuação, mas o ajuste também reflete o fato de que a força absoluta tende a variar entre os diferentes tamanhos corporais. Isso torna a pontuação mais útil do que o total bruto quando se comparam atletas de pesos diferentes sob as mesmas regras de pontuação.
Uma pontuação mais alta representa um total mais forte em relação ao ajuste Wilks clássico. Por exemplo, uma pontuação de 136,54 significa que um total de 200 kg com 80 kg de peso corporal foi multiplicado por um coeficiente de aproximadamente 0,68270. Isso não significa que o atleta levantou 136,54 kg. Não existe uma única pontuação que defina um determinado nível de treino para todos; interprete um resultado em comparação com resultados de competições relevantes, com as suas próprias pontuações anteriores ou com padrões de força adequados.
Para acompanhar o progresso, registre o peso corporal e os três levantamentos individuais junto com a pontuação. Uma pontuação pode mudar porque o seu total muda, o seu peso corporal muda, ou ambos. Observar esses dados ajuda a explicar se um aumento reflete uma melhora no desempenho de levantamento, uma mudança no tamanho corporal ou uma combinação dos dois.
Premissas e limitações práticas
- Use um total de três levantamentos. Esta calculadora não permite inserir agachamento, supino e levantamento terra separadamente, nem verifica se as tentativas cumprem as regras de competição. Se você precisa de uma estimativa de máximo no supino para planejamento, e não de um levantamento realizado em competição, use primeiro a calculadora de 1RM de supino, mas mantenha as estimativas separadas dos resultados oficiais.
- Mantenha as unidades consistentes. Tanto o peso corporal quanto o total devem estar em quilogramas. Converta as libras antes de inseri-las; usar libras como se fossem quilogramas produzirá uma pontuação incorreta.
- Verifique o sistema de pontuação. Esta página implementa a fórmula Wilks clássica mostrada acima, e não o Wilks 2, o IPF GL ou outro sistema de pontos atual de alguma federação. Use a fórmula especificada pela sua competição ao comparar rankings oficiais.
- Compare coisas semelhantes. Regras de equipamento, categorias de exame antidoping, divisões de idade e condições da competição podem afetar a utilidade das comparações, mesmo quando dois atletas têm pontuações parecidas. Para uma comparação mais simples entre potência e massa corporal em outro contexto, veja a calculadora de Relação Potência-Peso; ela mede algo diferente do Wilks.
Perguntas frequentes
Como calcular uma pontuação Wilks manualmente sem avaliar o polinômio toda vez?
Calcule o coeficiente de peso corporal uma vez e depois multiplique-o por cada total que deseja comparar. O coeficiente é 500 dividido pelo denominador da fórmula para o seu peso corporal e o conjunto de coeficientes selecionado. Se o seu peso corporal mudar, recalcule o coeficiente; reutilizar um coeficiente antigo resultaria em uma pontuação errada.
Qual é uma boa pontuação Wilks para um iniciante ou um atleta competitivo?
Uma referência útil é uma pontuação de atletas de uma divisão comparável, e não um ponto de corte universal. Veja resultados de competições com regras semelhantes de equipamento, exames e elegibilidade, ou compare as suas próprias pontuações ao longo do tempo. Antes de usar uma referência publicada, verifique qual fórmula de pontos ela utiliza: uma pontuação calculada com outra fórmula não é diretamente comparável.
Como converto libras em quilogramas para um cálculo Wilks?
Divida as libras por aproximadamente 2,20462. Por exemplo, um peso corporal de 165 lb equivale a cerca de 74,84 kg, e um total de 900 lb a cerca de 408,23 kg. Converta os dois números antes de calcular e mantenha algumas casas decimais no peso corporal, se as tiver. Arredondar para o quilograma inteiro mais próximo pode alterar levemente o resultado.
Posso calcular uma pontuação Wilks se falhei um dos três levantamentos?
É possível calcular um número a partir de qualquer total não negativo, mas ele pode não representar um resultado válido de competição com três levantamentos. Em uma competição, não registrar uma tentativa válida em um levantamento obrigatório geralmente significa que você não tem um total válido. Um total zero produz zero pontos matematicamente; verifique as regras da competição antes de tratá-lo como pontuação oficial.
Devo informar o meu peso da pesagem oficial ou o meu peso no dia em que levanto?
Use o peso da pesagem oficial ao comparar a sua pontuação com resultados de competições. O peso corporal pode mudar entre a pesagem e o levantamento, mas os pontos da competição normalmente se baseiam no peso registrado na pesagem. Para comparações informais de treino, use um peso corporal medido de forma consistente e anote quando ele foi medido, para que as mudanças na sua pontuação permaneçam interpretáveis.
As pontuações Wilks, Wilks 2, DOTS e IPF GL são intercambiáveis?
Não. Esses sistemas usam ajustes de peso corporal diferentes, de modo que o mesmo atleta e total podem receber números diferentes. O Wilks clássico e o Wilks 2 são fórmulas diferentes, enquanto o DOTS e o IPF GL são sistemas de pontuação separados. Use o sistema indicado nas regras da sua federação ou nos resultados que você está comparando; não classifique atletas misturando pontuações de sistemas diferentes.
Por que a minha pontuação Wilks pode diferir dos pontos publicados de uma competição?
Primeiro verifique se a competição usou o Wilks clássico, e não outro sistema de pontos. Em seguida, confirme o peso corporal registrado, a melhor tentativa válida em cada levantamento e qualquer conversão de libras. Pequenas diferenças também podem decorrer do arredondamento do peso corporal, dos coeficientes ou da pontuação final. Uma grande diferença geralmente indica dados de entrada diferentes ou uma fórmula de pontuação diferente.